※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-01 19:53:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 請問100天可能達成的目標
時間 Fri Oct 1 11:05:52 2021
各位巨巨大家好，
想請問各位減脂增肌經驗豐富的達人們。
如果有100天的時間，
可以讓原本體脂肪36%的女生
持續減脂運動（運動種類不限）
有可能達成32%的體脂肪為目標嗎？
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※ 文章代碼(AID): #1XLdiIvl (MuscleBeach)
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推 : 保証可以吧 有持之以恆的話1F 10/01 11:11
→ : 持之以恆之外，看對自己有多狠...新手蜜月期可以衝很快2F 10/01 11:16
推 : 可以的，前提是夠努力夠毅力3F 10/01 11:16
→ : 完全可以啊4F 10/01 11:16
推 : 還要管住嘴巴吧5F 10/01 11:17
→ : 這很簡單啊6F 10/01 11:18
推 : 4%..@@...除非你已經超瘦,不然你光熱量赤字就可以辦到.7F 10/01 11:20
推 : 原本就高體脂的人三個月減 4％體脂？ 這很有可能達成啊！8F 10/01 11:20
→ : 你就每天熱量赤字500.躺在家裡三個月就辦到了..XD9F 10/01 11:20
→ : 哈，大家看標題可能都以為是什麼很困難的目標設定的感10F 10/01 11:21
→ : 覺XDDD
→ : 覺XDDD
推 : 可以12F 10/01 11:23
→ : 36%要到32%太ez了吧13F 10/01 11:26
推 : 妳的目標只要30天就可以辦到了，但也容易復胖14F 10/01 11:27
→ : 90%要靠飲食15F 10/01 11:37
推 : ...100天都可以到26%了16F 10/01 11:41
推 : 不用運動就可以啦，管得住嘴的話17F 10/01 12:15
推 : 你的目標訂的太低了~ 一百天太EZ18F 10/01 12:21
推 : 太簡單19F 10/01 12:24
推 : 我靠純飲食控制20%-14%花不到一個月20F 10/01 12:35
推 : 100天 隨便168都20幾%21F 10/01 12:43
推 : 3個月嘗試到26%吧22F 10/01 13:02
→ : 可以阿，但做不做的到是當事人的問題23F 10/01 13:08
→ : 飲食控制跟運動習慣不是說改就能改的..決心比較重要
→ : 飲食控制跟運動習慣不是說改就能改的..決心比較重要
→ : 可以。減10％都行。我太太執行過。25F 10/01 13:24
推 : 這個作息正常 吃乾淨就可以了26F 10/01 13:33
推 : 4% 估計兩週就能了 慢一點一個月 根本不用10027F 10/01 15:02
推 : 100天，如果從36到26都做不到，根本就沒心28F 10/01 15:15
→ : 或許原po節奏就想慢一些呀XD29F 10/01 15:42
推 : 建議循序漸進，試試每週少攝取一百大卡，直到到達目標30F 10/01 15:48
→ : 這樣
→ : 這樣
→ : 欸不對，看了一下內文，純運動不管嘴巴的話說不定有困難32F 10/01 15:48
推 : 一個月就可以了吧33F 10/01 16:01
推 : 可以 我做到過:)34F 10/01 16:12
→ : 最後停在28還26
→ : 最後停在28還26
推 : 保證可以的各位都不必問年齡及健康基本狀況？36F 10/01 16:12
推 : 完全沒有難度的等級37F 10/01 16:47
→ : 最難的是持續一百天的運動跟飲食控制吧38F 10/01 16:48
推 : 體脂越高越容易減，36%單純靠飲食控制就能減不少了39F 10/01 16:49
推 : 人生減少2400個小時40F 10/01 17:10
推 : 我沒辦法==41F 10/01 17:37
推 : 32%一定可以42F 10/01 19:24
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