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看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失
時間 Mon Oct 4 16:15:47 2021
肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
Dr Berg 與Thomas DeLauer
https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M
關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂
然後蛋白質不用多 甚至他吃每天吃100克而已?
這怎麼跟教練或是YT健身網紅說的又不同
哪個對?
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● 10-04 16:15 ■ [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
10-04 22:15 ■ Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
推 : 100克就不少了阿1F 10/04 16:17
→ : 他有一百公斤嗎
→ : 不吃蛋白質能增肌再說吧
→ : 他有一百公斤嗎
→ : 不吃蛋白質能增肌再說吧
推 : 他沒講他訓練量多少4F 10/04 16:25
→ : 不過可以試看看啦
→ : 不過可以試看看啦
推 : 黑衣服那個超巨6F 10/04 16:51
推 : 斜方巨到溜肩了7F 10/04 17:24
推 : 他這個理論背後不知道有沒有什麼理論可以支持的，雖然聽起8F 10/04 17:42
→ : 來好像有這麼一回事，但還是持保留態度看看
→ : 來好像有這麼一回事，但還是持保留態度看看
推 : 黑衣那個好巨啊10F 10/04 17:46
推 : 這頻道當初不知道看哪說看看就好11F 10/04 17:56
推 : 這yt真的看看就好12F 10/04 18:00
推 : 這篇在說生酮 生酮當然不吃碳水 沒什衝不衝突
推 : 這篇在說生酮 生酮當然不吃碳水 沒什衝不衝突
推 : 伯格生酮頻道無誤14F 10/04 18:17
推 : 看完覺得人生只能吃青菜 蛋白質一點點 澱粉糖不能碰15F 10/04 18:39
→ : 會要你喝醋，吃保養維他命16F 10/04 18:42
→ : 我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個
→ : 流派的
→ : 我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個
→ : 流派的
推 : 想健康有很多流派19F 10/04 18:57
推 : 每磅0.5g~0.7g叫蛋白質一點點?每公斤1.1g~1.5g了耶20F 10/04 20:34
推 : 那是指在他的訓練量下吧 一般pro應該沒吃這麼少21F 10/04 20:46
推 : 最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白質攝取，Thomas DeLauer認為22F 10/04 20:50
→ : https://www.youtube.com/watch?v=903g6M87DLo攝取過多了
→ : 查了一下 他現在應該86kg左右 178公分
→ : https://www.youtube.com/watch?v=903g6M87DLo攝取過多了
→ : 查了一下 他現在應該86kg左右 178公分
→ : 伯格就是生酮+斷食=治百病 想要人生被這兩個字綁架就25F 10/04 21:35
→ : 儘量去跟進
→ : 儘量去跟進
推 : 他看起來沒這麼輕27F 10/04 21:38
噓 : 看看就好，生酮+斷食的廣告28F 10/04 22:38
推 : 柏格跟醣有仇我以為是舉世皆知的事了29F 10/04 23:02
推 : 吃多少克要看你的肌肉量和運動量啊~隨個人條件決定30F 10/04 23:39
推 : 我看很多醫生跟營養師的影片 就只有伯格講的我覺得怪怪的31F 10/04 23:44
推 : 當天有練就多吃一點增肌,若沒練時少吃一點可以維持32F 10/04 23:44
→ : 數字是死的,人腦是活的
→ : 數字是死的,人腦是活的
推 : 進食會抹殺你的努力34F 10/05 03:28
推 : 100克很多吧…你以為每個人都100公斤？35F 10/05 09:30
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不得不說yt好多健身的 跑去打拳擊 健身流量似乎下降的很多 原本健身房擺的沙包 現在變很多人在玩 哪些機械可以練到拳擊基礎呢90F 39推 2噓- 10F 5推
- 35F 21推
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