※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-15 02:21:02
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 請問乳清蛋白怎麼挑？
時間 Mon Feb 14 11:36:43 2022
最近買了教練課，發現先前自己都在亂做一通
比方來說平常能拉個30下，照教練糾正姿勢後10下就開始冒汗了……（重量還是最低的
真的有夠多肌群都沒用到，因為上完課都要酸痛個兩三天
當然也問了教練健身菜鳥最常問的問題「我是不是有必要喝乳清蛋白」
經過教練解釋再思考一下自己每天的飲食，如果不靠乳清還真的吃不到那個量
但是市面上乳清百百款，不只有老字號，現在更多了有網紅代言和自創的
教練也說「重點在於你要覺得好喝，再有效吞不下去也是浪費」
啊問題是我從來都沒買過啊……
就算網拍有便宜的試喝包，還是覺得亂買一通實在不妥當
想問問鄉民你們都推薦哪些牌子的？
我會從各位的建議去買試喝包來比較
如果要問我的偏好，就是不要太甜、不要香料味
大概就只想得到這樣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.52.20 (臺灣)
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推 : 喝原味就對了，喜歡什麼味道再去加1F 02/14 11:45
請問要怎麼調味？
我只想得到可可粉、果醬，但這不是都有糖，不會越喝越肥嗎？
推 : 套無糖飲料啊2F 02/14 11:54
推 : 我有時候會套一點黑咖啡(冰的)3F 02/14 11:54
→ : 我都加低脂鮮奶或是無糖豆漿 我同事會加無糖可可粉4F 02/14 12:08
推 : 無糖豆漿加巧克力風味乳清，跟蜜豆奶有點像5F 02/14 12:18
像蜜豆奶？所以原味乳清蛋白是喝起來本來就微甜的嗎？
我還以為像奶粉的味道
→ : 吞不下去會浪費 這什麼幹話 硬吞啊6F 02/14 12:28
→ : 添加越多蛋白比例越低
→ : 添加越多蛋白比例越低
別那麼激動啦，他應該也是怕我傻傻去買一大桶然後發現很難喝浪費錢
對新手總是要挑好入門的循序漸進
推 : 不要太甜不要香料就原味。可可粉有無糖的，也可以加抹茶粉8F 02/14 12:56
原味是買哪一家都可以嗎？
順便請問如果沒有去運動的日子，是在白天有在活動的時候喝比較好嗎
推 : 有些教練會有優惠價，通常是他們自己也有在喝的乳清，可9F 02/14 12:57
→ : 以問他能不能試喝看看，如果適合也可以請他訂
→ : 以問他能不能試喝看看，如果適合也可以請他訂
他對這方面態度很保守，可能怕被學生誤會要多花錢之類的
推 : 巧克力/草莓 最保險11F 02/14 13:01
※ 編輯: kawazakiz2 (210.242.52.20 臺灣), 02/14/2022 13:04:54推 : 當然是喝最頂的!陳姓受刑人出的12F 02/14 13:17
推 : 早上喝原味的套鮮奶 晚上喝巧克力口味13F 02/14 13:18
推 : 呃，可可粉有無糖的，原味乳清去海鮮的食品材料行買14F 02/14 14:12
→ : ，4kg1500元，我上禮拜才再訂第3次，2個多月喝完，
→ : 乳清真要喝的話，費用花很多，增重的話，就乳清配
→ : 美祿和燕麥。
→ : ，4kg1500元，我上禮拜才再訂第3次，2個多月喝完，
→ : 乳清真要喝的話，費用花很多，增重的話，就乳清配
→ : 美祿和燕麥。
推 : 硬吞個十幾年才有機會有顯著效果18F 02/14 14:18
→ : 就怕你才喝一個月就幻想有什麼顯著效果
→ : 就怕你才喝一個月就幻想有什麼顯著效果
→ : 喝過覺得最好喝的是BSN20F 02/14 14:37
推 : 我自己是很不喜歡BSN... 只能說乳清每人口味不同21F 02/14 14:41
→ : 火星牌是目前喝到最順口的22F 02/14 14:48
推 : 乳清真的每個人能接受的差很多，我家人怎麼樣都吞不下去23F 02/14 15:18
→ : 的MP花生巧克力最後都丟給我套豆漿解決，我還可以接受，
→ : 家人覺得超噁
→ : 的MP花生巧克力最後都丟給我套豆漿解決，我還可以接受，
→ : 家人覺得超噁
MP是My Protine嗎？
之前好奇買了燕麥棒來吃，結果……嘔嘔嘔嘔
過了一年多想到那味道還是……噁…
從那時候開始我就超級佩服健身的人要為了體態吃這種東西
然後我就對這一牌的觀感滿差的……
推 : 配無糖優格，超讚的26F 02/14 15:19
→ : 上述更正，配無糖優酪乳
→ : 上述更正，配無糖優酪乳
請問減脂可以這樣喝嗎？
我的教練是說我現在的inbody來看肌肉量太少，脂肪太高
推 : on雙倍巧克力；mars的大部分都中規中矩(喝過抹茶、香28F 02/14 15:30
→ : 草、巧克力)，跟七龍珠合作的哈密瓜尾韻有化工味；bs
→ : n跟酷聖石聯名的德巧。上面這些我個人都覺得不錯，館
→ : 長的紅豆牛奶跟便利商店的紅豆粉粿冰味道有異曲同工
→ : 之妙、野蜂蜜噁心到不行，化工味超重，不套豆漿之類
→ : 的我喝不下去；on在costco賣的那個巧克力我也不太能
→ : 接受。你如果要找不甜的又無添加，最近有試過tryall
→ : 分離乳清，就真的沒什麼味道，可以買其他東西來自己
→ : 套成喜歡的味道。
→ : 目前泡起來最容易分解的是mars，幾乎不可能會搖不散
→ : ，其他bsn、on那些都有遇過結塊搖不乾淨的狀況。
→ : 草、巧克力)，跟七龍珠合作的哈密瓜尾韻有化工味；bs
→ : n跟酷聖石聯名的德巧。上面這些我個人都覺得不錯，館
→ : 長的紅豆牛奶跟便利商店的紅豆粉粿冰味道有異曲同工
→ : 之妙、野蜂蜜噁心到不行，化工味超重，不套豆漿之類
→ : 的我喝不下去；on在costco賣的那個巧克力我也不太能
→ : 接受。你如果要找不甜的又無添加，最近有試過tryall
→ : 分離乳清，就真的沒什麼味道，可以買其他東西來自己
→ : 套成喜歡的味道。
→ : 目前泡起來最容易分解的是mars，幾乎不可能會搖不散
→ : ，其他bsn、on那些都有遇過結塊搖不乾淨的狀況。
感覺on牌的口味很多，我來搜看看有沒有試喝包
可是我有強迫症不喜歡結塊感，泡濃湯還是阿華田都要先攪到散才滿意
能順利溶解的mars感覺不錯呢
請問mars的味道和on比起來如何？
如果味道還不錯就會從這兩牌來下手了
館長我就完全不想考慮了，免得沒事惹火上身
順便借問你們杯子都是用電動的還是手搖？
價格好像都差不多幾百塊上下
推 : 開始只喝大家推的ON雙巧，試過其他後，覺得都喝的下39F 02/14 15:40
推 : 你先買一份原味 一份你有興趣的口味大概都先500g 這樣就40F 02/14 15:47
→ : 能做混合調配 弄出你更能接受的比例
→ : 能做混合調配 弄出你更能接受的比例
推 : 買原味自己用果汁機加水果巧克力餅乾等等打成一杯42F 02/14 15:47
這樣不會變成肥宅嗎
→ : 乳清口味各人接受度差異巨大 你還是得自己試過才知道43F 02/14 15:48
推 : 我自己是直接喝原味44F 02/14 15:49
推 : 泡牛奶幾乎都可以45F 02/14 15:50
推 : 我基本上都泡水 泡牛奶豆漿很多都會變好喝 真正考驗是泡水46F 02/14 15:58
※ 編輯: kawazakiz2 (210.242.52.20 臺灣), 02/14/2022 16:00:18→ : 杯子手搖就好了 你可以買樂扣樂扣的mixer 不要用中間網子47F 02/14 16:00
→ : 那杯子便宜又算好洗 (再次強調 不要那網子)
→ : 上面的MP應該是Muscle Pharm吧
→ : Mars你可以上海鮮看看有60包隨意組合 自己挑喜歡口味60包
→ : 那杯子便宜又算好洗 (再次強調 不要那網子)
→ : 上面的MP應該是Muscle Pharm吧
→ : Mars你可以上海鮮看看有60包隨意組合 自己挑喜歡口味60包
推 : 戰神 果果 單包的試口味。之後再買整袋的51F 02/14 16:58
→ : mars味道很穩，可是價格也很貴；on雙倍巧克力很甜，52F 02/14 17:12
→ : 不過很好喝，跟喝飲料差不多。如果要用味道來比不考
→ : 慮價格的話我會買mars的，畢竟你買5磅的雙倍巧克力可
→ : 能會喝膩，mars可以買多口味的輪流喝，喝起來比較爽
→ : 杯子很多家買高蛋白就會送了，用過幾個雜牌的（底部
→ : 是平的），有時候喝完會有高蛋白殘渣留在底部，還要
→ : 特地拿東西尻掉。唯一一個沒有卡過半次的是mars的七
→ : 龍珠杯，他底部是做圓弧形的，可能也有關係吧。
→ : 不過很好喝，跟喝飲料差不多。如果要用味道來比不考
→ : 慮價格的話我會買mars的，畢竟你買5磅的雙倍巧克力可
→ : 能會喝膩，mars可以買多口味的輪流喝，喝起來比較爽
→ : 杯子很多家買高蛋白就會送了，用過幾個雜牌的（底部
→ : 是平的），有時候喝完會有高蛋白殘渣留在底部，還要
→ : 特地拿東西尻掉。唯一一個沒有卡過半次的是mars的七
→ : 龍珠杯，他底部是做圓弧形的，可能也有關係吧。
推 : 草莓香草巧克力，萬用御三家60F 02/14 18:02
推 : ON金牌 雙倍巧克力 加牛奶 好喝程度直追市售調味乳 神產品61F 02/14 18:32
推 : 考慮自己身體能不能接受也很重要，我的腸胃只要喝濃縮62F 02/14 19:23
→ : 乳清，只用水泡開，分半小時慢慢喝都會超想吐和脹氣，
→ : 分離式乳清就比較不會有這問題
→ : 乳清，只用水泡開，分半小時慢慢喝都會超想吐和脹氣，
→ : 分離式乳清就比較不會有這問題
推 : 蝦皮搜，都有試喝包，貴一點，但值得65F 02/14 19:44
推 : 乳清真的很難喝 個人寧願豆漿或牛奶66F 02/14 20:10
→ : 反正訓練量到了 正常吃睡都會長 才新手根本不用想一
→ : 堆 先養成規律再說
→ : 反正訓練量到了 正常吃睡都會長 才新手根本不用想一
→ : 堆 先養成規律再說
→ : 吃7分練3分，飲食很重要，訓練量夠大攝取的營養素也69F 02/14 20:41
→ : 要追上，不然身體可能恢復得太慢影響到下次訓練的強
→ : 度。除非是有錢、胃口又好的人，可能就不用喝乳清了
→ : 畢竟一匙就22-27g的蛋白質了，熱量也容易控制。
→ : 要追上，不然身體可能恢復得太慢影響到下次訓練的強
→ : 度。除非是有錢、胃口又好的人，可能就不用喝乳清了
→ : 畢竟一匙就22-27g的蛋白質了，熱量也容易控制。
推 : 原味透自己愛喝的73F 02/14 21:18
推 : 可可粉是苦的欸74F 02/14 21:55
推 : 原味自己套東西 有些套茶就變奶茶75F 02/14 22:25
→ : 我自己只k過一大罐就不敢再買了 喝的很痛苦 乖乖喝豆
→ : 漿
→ : 我自己只k過一大罐就不敢再買了 喝的很痛苦 乖乖喝豆
→ : 漿
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