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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-10 10:18:04
看板 MuscleBeach
作者 onesweetday (onesweetday)
標題 [討論] 為什麼有些人感覺隨便練練就超巨?
時間 Wed Mar  9 22:58:57 2022


如題

大家應該有在健身房碰過吧?

每次來健身房都大概1個小時左右

3項也不太做

傳統大家會練的動作 就只會做臥推

沒看過在深蹲或硬舉

重量也不是做很重

但整個人超巨的

體脂也不高

這種人是天生神力嗎?

還是有用黑魔法?

有卦?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.130.231 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YAC2p4r (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646837939.A.135.html
louis5265: 有學九陰真經1F 03/09 23:03
rick6304: 不是大概就一小時不然要多久2F 03/09 23:07
XDGC: 你又知道人家隨便練練了3F 03/09 23:10
rtoday: 有些人cd時會順便練其他部位的肌肉爭取時間,也有人會減4F 03/09 23:10
rtoday: 少cd時間讓肌肉維持充血持續練到力竭,這是時間效率。有
rtoday: 些人是動作品質好80kg徵招80%肌肉,勝過100kg徵招60%,這
rtoday: 是品質效率。
adaplant: 所以你有天天跟著他看他作息跟飲食?8F 03/09 23:11
STi2011: 你知道他練多久了嗎9F 03/09 23:12
xc2v: 飲食有差 多吃雞胸肉10F 03/09 23:15
morgankhs: #懂得就懂 #你該做筆記囉 #養肉大不易11F 03/09 23:20
weiike: 有看過沒練很重 但奶很大的12F 03/09 23:20
lost0816: 訓練完72小時的飲食控管和斷食大概很猛13F 03/09 23:21
drinkmywater: 同12樓 臥推60 大到靠北 問他怎麼練的 他說沒做很多14F 03/09 23:31
drinkmywater: 奶就超大了 其他部位輸我是沒錯 但是我推110 比他小
drinkmywater: …..
ming0128: 持續訓練資歷也要列入考量17F 03/09 23:49
camen: 很多原因....基因差異也頗大18F 03/09 23:50
gs00001: 不要滑手機就可以,很多人組間休息拿起手機ㄧ滑就是五分19F 03/10 00:10
gs00001: 鐘起跳。
wen12305: 基因月經文21F 03/10 00:12
wuheroin: 有吃蒸蛋22F 03/10 00:17
j900414: 基因23F 03/10 00:18
magneto5566: 三項對肌肥大來說本就非必要吧24F 03/10 00:18
turkiali01: 真正厲害的不是在健身房裡面 而是離開健身房之後你在25F 03/10 00:22
turkiali01: 幹什麼
toro077: 你又知道別人隨便練了...= ="27F 03/10 00:25
XXPLUS: 要大奶本來就不必奢望臥推做多重,孤立刺激才是王道28F 03/10 01:12
kuninaka: 感覺 你又知道了?29F 03/10 01:15
wanubz9v: 黑魔法啊30F 03/10 01:31
yenkuass: 搞不好人家二練你沒看到而已31F 03/10 01:32
korzen: 許家豪操那些選手網紅都標榜45分鐘下課,一小時很正常吧32F 03/10 01:33
B0Y0: 重點是在於訓練外的那23小時33F 03/10 01:37
Dwccc: 做三項又不必要…34F 03/10 05:59
Dwccc: 而且動作正確 跟錯誤 對肌肉刺激就差很多,尤其訓練越後期
Dwccc: 。
Dwccc: 而且肌肉是日積月累的,不是舉很重就能一下子大肌肌。
audi1005: 基因很重要的/當然別人其他的努力你也沒看到38F 03/10 07:03
audi1005: 一天二練或是無休一週七練都有可能
drinkmywater: 許家豪的訓練強度 要跟上1/2都很困難QQ40F 03/10 07:30
WantFxxk4X: 蒸蛋技巧影響比較大41F 03/10 08:01
nivodivo: 不練三項就叫隨隨便便練… 是被哪個網紅洗腦了?42F 03/10 08:04
qazxsw123: 人家姿勢正確,飲食控制好,你看不出來?43F 03/10 08:07
qazxsw123: 而且有效的訓練45分鐘就綽綽有餘了,一堆健美巨巨也大
qazxsw123: 概抓這個時間
HAL10000: 3項器材不就健身業者成本最低的,當然炒起來啊46F 03/10 08:09
shuo85: 無法斷定其他人怎麼練的沒錯..然後當你自己認真練個五六年47F 03/10 08:10
shuo85: 以上 會發現基因比想像中還重要
qazxsw123: 你發力肌群不對,都代償,練再多都沒屁用啦49F 03/10 08:10
boyinfish: 飲食控制吧!若你練半天馬上打卡火鍋燒肉聚餐,當然有50F 03/10 08:21
boyinfish: 差
sarshia: 你又知道你沒看到他的其他23小時都沒努力?52F 03/10 08:33
crazysix: 因為人家沒有滑手機啊53F 03/10 08:43
youreruhs: 你幹嘛一直盯著別人一小時54F 03/10 08:45
Giovinazzi99: 哈哈是我啦55F 03/10 08:53
alice78226: 動作品質有差。可能是1比5吧!然後1那個還比較容易受56F 03/10 08:57
alice78226: 傷
CO2: 我重訓也是抓一小時內 組間休息30秒58F 03/10 09:03
JayceYen: 打藥啊59F 03/10 09:06
CO2: 只當興趣娛樂的話 不需要浪費太多寶貴時間60F 03/10 09:06
CO2: 如果剛進健身房 沒請教練的話 還是多花時間學習預防受傷比較
CO2: 好 不要急躁
rizzo123: 2022年了還有人把三項跟肌肥大畫等號?館長片看太多??63F 03/10 09:21
pttdcc: 他在練的時候你就拿手機發文浪費時間啊64F 03/10 09:39
makoto223: 有打藥啦65F 03/10 09:44
qb110425: 你沒事一直看別人幹嘛?66F 03/10 10:00
chigo520: 基因吧天生大奶67F 03/10 10:08
poopaa: 比較會充血68F 03/10 10:11

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