※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-07 19:22:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 超級用力地「放」器材？
時間 Thu Apr 7 14:53:45 2022
我是二月才剛開始上教練課的小菜鳥
因為啥都不會，不敢和人家說自己有在健身，頂多說在培養運動習慣
畢竟現在背槓45kg就快要命了（超過體重1/2），其他的不敢想
把基本功練好才重要
沒上課的時候會去附近的國民運動中心複習教練教的動作
說真的在上課前我都不敢去槓鈴區
一是怕受傷，畢竟沒有學到正確的知識，亂舉一通到時出事了很麻煩
二是怕礙事，啥都不懂還去跟人佔一個架子和槓子，連我自己都覺得礙事
但自從教練指導我怎麼臥推、背槓後，就比較有勇氣去那個區域
就算姿勢不標準、只能舉很輕的重量，至少我不會搞到自己受傷
就算姿勢不標準、只能舉很輕的重量，至少我不會搞到自己受傷
老實說敢自己走去那一區還滿有成就感的，有一種「我也和你們一樣」的感覺
雖說我連臥推空槓手都會抖抖抖抖抖就是
可是我在那一區發現很奇怪的現象
就是有些人明明不是舉不起來，比方羅馬尼亞一組8下
他放回去時就每一下都很用力，用力到整個4× 4的架子都在晃、乒乒乓乓的
重量也不是超級重的，畢竟是國民運動中心，槓片最重20最輕1.25kg
因為很吵我有偷瞄，目測是含槓60公斤左右
當然不是每個人都這樣放那麼用力，大多都是做到最後一下才放得有點大力
我在上課時教練跟我說每一下結束時反而不能把力量放掉，要好好穩住
別浪費身體對抗重量的力道（應該是類似這樣）
像我都是就算再沒力氣，放回去也是盡量不發出聲音，不論機械還是自由都一樣
但他們也沒有到用摔的，簡單來說就是直接鬆手
只是我很好奇這樣子每一下都等於只有舉起來用力
放槓時就把全身力量卸掉，接近直接鬆手把槓丟下，也算是一種訓練法嗎？
如果是最後一下沒力我可以理解，但每一下都這樣就不懂了
因為他是舉得起來，照道理也放得回去的啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.84.31 (臺灣)
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※ 編輯: Ratpatrol01 (59.124.84.31 臺灣), 04/07/2022 14:55:19
那我目前還解鎖手機魔人、聊業務魔人
不鎖櫃子也遇過，雖說我們這裡沒人管也沒人會偷東西
但就10塊而已，當作給一下斗內，我都會乖乖投
還有連50塊入場費都不想花，一張票帶兩三個人進來的
因為是電子閘門沒人管就把方便當隨便
那就超級誇張，運動中心蓋好初期很常見，後來好像有被關切這現象才消失
沒有妹子，都阿伯或像我這種肥仔
妹子都在遙遠的腳踏車、跑步機，她們不敢過來
就算偶爾有妹子也是男朋友帶來教（ㄒㄩㄢˋ）學（ㄧㄠˋ）
我們這邊的很少巨巨，大多鍛鍊都是強調手臂，啞鈴很熱門
有些人手的線條很漂亮（就我的標準而言）
可是很少看到他們去做腿推、高腳杯或徒手深蹲之類的
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推 : 恭喜你解鎖健身房常客：撞鐘魔人1F 04/07 14:56
→ : 以下開放推薦其他常客
→ : 以下開放推薦其他常客
那我目前還解鎖手機魔人、聊業務魔人
→ : 不鎖櫃仔也挺討厭的3F 04/07 14:59
不鎖櫃子也遇過，雖說我們這裡沒人管也沒人會偷東西
但就10塊而已，當作給一下斗內，我都會乖乖投
還有連50塊入場費都不想花，一張票帶兩三個人進來的
因為是電子閘門沒人管就把方便當隨便
那就超級誇張，運動中心蓋好初期很常見，後來好像有被關切這現象才消失
推 : 練的越爛的越愛摔 還有就是很多人會在妹子旁叫+摔 完4F 04/07 15:02
→ : 全不懂用意
→ : 全不懂用意
沒有妹子，都阿伯或像我這種肥仔
妹子都在遙遠的腳踏車、跑步機，她們不敢過來
就算偶爾有妹子也是男朋友帶來教（ㄒㄩㄢˋ）學（ㄧㄠˋ）
推 : 睪固酮旺盛，體諒一下6F 04/07 15:06
推 : 展現雄性魅力？7F 04/07 15:15
推 : 練的越爛越愛摔8F 04/07 15:17
推 : 長的醜只好靠重摔來吸引注意，殊不知吸引到的都是鄙視的9F 04/07 15:19
→ : 注意
→ : 注意
推 : 訓練方法有很多種 如果對方比你巨 就不要質疑人家11F 04/07 15:21
推 : 但如果對方看起來很菜沒在練 吵久了自然會有巨巨去制止
推 : 但如果對方看起來很菜沒在練 吵久了自然會有巨巨去制止
我們這邊的很少巨巨，大多鍛鍊都是強調手臂，啞鈴很熱門
有些人手的線條很漂亮（就我的標準而言）
可是很少看到他們去做腿推、高腳杯或徒手深蹲之類的
→ : 只是不想花力氣在非鍛鍊的過程吧 但感受的確稍微不佳啦13F 04/07 15:34
→ : 不重又摔槓就是沒教養的猴子而已14F 04/07 15:39
※ 編輯: Ratpatrol01 (59.124.84.31 臺灣), 04/07/2022 15:50:16推 : 熱血啊15F 04/07 15:51
推 : 新手很愛裝逼，練久了就不敢了16F 04/07 15:57
推 : 盡量不發出聲音有點過頭了吧17F 04/07 16:13
推 : 菜逼八 我看你是連叫叫哥都沒遇過齁18F 04/07 16:16
噓 : 我今天才大摔特摔，有夠爽的19F 04/07 16:38
推 : 會砰砰響的很多其實都很普通 啊我會看一下 如果可以我會在20F 04/07 16:39
→ : 他旁邊 比他多點重量 多做幾下 然後無聲地放回去...
→ : 他旁邊 比他多點重量 多做幾下 然後無聲地放回去...
→ : 我都練抓舉 挺舉。瘋狂摔槓94爽。嘻嘻22F 04/07 16:47
推 : 大重量 就是要摔 打不過就加入 摔槓很有快感~23F 04/07 16:53
推 : 每天都在猜 今天可以開幾個櫃子才能開到空的 最高紀錄開12個24F 04/07 16:54
推 : 不鎖仔最白爛，哈哈25F 04/07 16:55
→ : 爽啊摔啊26F 04/07 17:01
→ : 不懂，羅馬尼亞硬舉會有每一下都摔的情況?27F 04/07 17:04
→ : 摔槓也沒怎樣，不要管一大堆，練自己的
→ : 摔槓也沒怎樣，不要管一大堆，練自己的
推 : RDL不觸地的吧…29F 04/07 17:12
推 : 你可以喝完水了也摔水壺阿30F 04/07 17:12
推 : 我做架上硬舉每一下都很大力放嗚嗚31F 04/07 17:14
噓 : 地板終結者也要告訴你？32F 04/07 17:40
推 : 看練法，像我在舉自己的大重量，離心就會像是放掉一樣的33F 04/07 17:54
→ : 讓他下去，用意是希望能把寶貴的力氣放在向心那段，如果
→ : 真的要練離心則會用中清重量好好控制。
→ : 但如果是機械式就不要摔了，應該會被巡場教練制止
→ : 讓他下去，用意是希望能把寶貴的力氣放在向心那段，如果
→ : 真的要練離心則會用中清重量好好控制。
→ : 但如果是機械式就不要摔了，應該會被巡場教練制止
推 : 機械你把地球掛滿 巡場也不太會說話就是了37F 04/07 17:59
推 : 上次看到有人也沒拿多重，做完一組啞鈴直接往地上丟，38F 04/07 18:01
→ : 也沒鋪墊子
→ : 也沒鋪墊子
推 : 手機魔人比較靠杯在椅子上滑的很爽40F 04/07 18:05
推 : 有時候去萵苣看一些巨巨練超重的啞鈴臥推 最後一下也41F 04/07 18:07
→ : 是比較大力放地上 但可以理解是真的沒力了
→ : 是比較大力放地上 但可以理解是真的沒力了
推 : 蒿萵蒿蒿蒿萵萵蒿萵蒿43F 04/07 18:09
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