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看板 MuscleBeach
作者 標題 Fw: [新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更
時間 Wed Apr 27 11:37:09 2022
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看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更
時間 Tue Apr 26 19:51:59 2022
日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更早死
2022年04月26日 18:00 ETTODAY 張寧倢
近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛鍊肌肉，維持健康，但日本東北大學研究
團隊卻發現了另一種可能。研究顯示，若每周定期進行30至60分鐘的肌肉訓練，可降低約
1到2成的癌症、心血管疾病等死亡風險，然而，訓練時間若超過130到140分鐘，卻反而可
能提高死亡風險。
團隊卻發現了另一種可能。研究顯示，若每周定期進行30至60分鐘的肌肉訓練，可降低約
1到2成的癌症、心血管疾病等死亡風險，然而，訓練時間若超過130到140分鐘，卻反而可
能提高死亡風險。
https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg
![[圖]](https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg)
根據《讀賣新聞》報導，研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛鍊肌
肉與疾病死亡風險的研究論文，並從中選出16篇可信度較高的論文進行調查審視。篩選調
查內容後符合標準的最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究
，其中大多數為美國研究。
肉與疾病死亡風險的研究論文，並從中選出16篇可信度較高的論文進行調查審視。篩選調
查內容後符合標準的最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究
，其中大多數為美國研究。
結果發現，每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練，可降低9％出於癌症、心血管疾病、糖尿
病等各種原因的死亡風險；每周訓練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，
即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌症，並沒有
發現能降低特定癌症患病率的相關性。
病等各種原因的死亡風險；每周訓練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，
即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌症，並沒有
發現能降低特定癌症患病率的相關性。
另一方面，若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風險則會
「不降反升」，死亡風險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動
醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學運動
流行病學講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。
「不降反升」，死亡風險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動
醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學運動
流行病學講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。
ETtoday新聞雲
https://www.ettoday.net/news/20220426/2238274.htm#ixzz7RZ3DYN6q
日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更早死 | ETtoday國際新聞 | ETtoday新聞雲
![[圖]]()
近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛鍊肌肉，維持健康，但日本東北大學研究團隊卻發現了另一種可能。研究顯示，若每周定期進行30至60分鐘的肌肉訓練，可降低約1到2成的癌症、心血管疾病等死亡風險，然而，訓練時間若超過130到140分鐘，卻反而可能提高死亡風險。(日本,死亡風險,健身,重訓,練肌肉, ...
還好我怕練太壯，所以都沒練這麼久
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推 : 所以凡事適當1F 180.217.140.73 台灣 04/26 19:52
→ : 很久以前就有研究吧 本來就不能過度2F 192.38.90.165 丹麥 04/26 19:52
推 : 軍隊就是這樣操死人的3F 220.134.89.190 台灣 04/26 19:52
→ : 還好我只有起床一下躺床一下4F 180.177.33.135 台灣 04/26 19:52
→ : 還好我只練左手5F 42.77.43.37 台灣 04/26 19:53
→ : 100年後大家都是一盆灰6F 101.9.102.21 台灣 04/26 19:53
推 : 甲甲同志大悲7F 118.169.228.3 台灣 04/26 19:53
推 : 我就說吧8F 175.183.66.176 台灣 04/26 19:55
→ : 蛤~~?9F 182.235.80.79 台灣 04/26 19:55
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推 : 一周最多60分鐘！？11F 49.217.2.204 台灣 04/26 19:58
推 : 幸好 我就是怕這樣才不練12F 223.136.232.57 台灣 04/26 19:59
→ : 有個理論是是說 心臟跟電池一樣 操13F 42.73.208.158 台灣 04/26 19:59
→ : 的多 死的快
→ : 的多 死的快
噓 : 一周練不到130分鐘不如回家睡覺15F 223.139.183.236 台灣 04/26 19:59
→ : 適當就好吧 不要過度16F 223.137.85.93 台灣 04/26 19:59
→ : 每天跑都不只1小時 每週5天耶17F 101.12.22.94 台灣 04/26 20:00
推 : 我覺得這篇的重訓指的是每組拼大重量每18F 49.217.2.204 台灣 04/26 20:01
→ : 組拼力竭
→ : 組拼力竭
推 : 早就知道過量反而早死20F 1.200.44.141 台灣 04/26 20:03
→ : 過度氧化
→ : 過度氧化
推 : 心血管操到壞掉22F 36.239.27.26 台灣 04/26 20:04
推 : 有加上類固醇調查嗎23F 220.136.176.140 台灣 04/26 20:04
→ : 重訓以分鐘數來評估?24F 111.241.159.93 台灣 04/26 20:04
推 : 講得太模糊了吧25F 49.159.43.23 台灣 04/26 20:05
→ : 心臟電池論那個我也有看過26F 111.251.187.68 台灣 04/26 20:05
→ : 感覺一切都是命定 怎麼做都是徒然
→ : 感覺一切都是命定 怎麼做都是徒然
推 : 2個小時 隨便都超過吧28F 111.71.14.195 台灣 04/26 20:05
→ : 心臟本來就不能這樣操吧29F 27.242.99.0 台灣 04/26 20:06
推 : 不要練太壯30F 223.138.87.5 台灣 04/26 20:06
推 : 肥宅：1.我不想練太壯2.我不想早死31F 223.141.85.161 台灣 04/26 20:07
→ : 完蛋我打手槍就超過了32F 140.112.215.208 台灣 04/26 20:07
推 : 健身仔哭哭33F 1.175.125.139 台灣 04/26 20:07
推 : 每周?34F 111.252.103.86 台灣 04/26 20:08
噓 : 因為溶解太多脂肪跟肌肉吧？ 對內35F 42.73.12.198 台灣 04/26 20:08
→ : 臟負擔會很大？
→ : 臟負擔會很大？
→ : 過度運動,氧化產生自由基,器官壞的比懶37F 1.200.67.142 台灣 04/26 20:10
→ : 人還快。運動員容易早死,龜才是長壽的
→ : 秘訣。
→ : 人還快。運動員容易早死,龜才是長壽的
→ : 秘訣。
推 : 130分鐘感覺不該長40F 101.12.30.119 台灣 04/26 20:11
推 : 呼41F 114.38.4.178 台灣 04/26 20:11
推 : 要算一下打藥的比例42F 111.255.209.72 台灣 04/26 20:11
推 : 肌肉訓練的定義是.........?43F 61.57.70.7 台灣 04/26 20:12
推 : 肥宅感到欣慰44F 122.116.141.30 台灣 04/26 20:12
→ : 我每天鍛鍊手指長達12個小時 會死嗎45F 118.150.88.8 台灣 04/26 20:12
推 : 高度健身的 通常會吃藥或高蛋白46F 27.52.39.176 台灣 04/26 20:12
推 : 肥宅需要這種文章47F 111.255.15.7 台灣 04/26 20:12
噓 : 那些都嘛沒吃蒸蛋48F 218.164.83.83 台灣 04/26 20:12
推 : 一週130分鐘就早死？？？太誇張了兩49F 223.140.131.12 台灣 04/26 20:13
→ : 天就超過
→ : 天就超過
推 : 每週這時數也太少51F 27.52.224.74 台灣 04/26 20:14
→ : 有的人一天就練超過了
→ : 有的人一天就練超過了
→ : 我去健身房一次兩個小時 有在練的時間加53F 59.126.112.183 台灣 04/26 20:14
推 : 所以工地工人阿，搬家公司，只要不是坐辦54F 101.12.30.119 台灣 04/26 20:14
→ : 公室的都沒救，不用煩惱了
→ : 公室的都沒救，不用煩惱了
→ : 起來應該不到半小時56F 59.126.112.183 台灣 04/26 20:14
推 : 還好我一個月都沒到57F 49.216.189.109 台灣 04/26 20:15
推 : 還好我都躺在床上不動 應該會很長壽58F 125.228.60.215 台灣 04/26 20:16
→ : 每周 30~60 分? 一天5分鐘 你是肥宅吧59F 36.232.91.210 台灣 04/26 20:16
推 : 一週1小時剛好 那就1天練10分鐘60F 1.169.197.204 台灣 04/26 20:16
推 : 可能要看訓練強度？不知道這實驗的肌肉61F 111.83.81.234 台灣 04/26 20:17
→ : 訓練是怎樣的？
→ : 訓練是怎樣的？
→ : 130分鐘分給五天 一天26分鐘 也就是說 你63F 59.126.112.183 台灣 04/26 20:17
→ : 背槓深蹲持續25分鐘 連續五天 就有機會達
→ : 背槓深蹲持續25分鐘 連續五天 就有機會達
推 : 正常也不會練這麼久吧 除非是專業的選65F 36.224.226.182 台灣 04/26 20:18
→ : 成66F 59.126.112.183 台灣 04/26 20:18
→ : 手67F 36.224.226.182 台灣 04/26 20:18
→ : 喔 每週喔 誇張了吧
→ : 喔 每週喔 誇張了吧
推 : 我猜是純粹訓練的時間 不包含組間休息69F 114.25.24.131 台灣 04/26 20:18
→ : ？
→ : ？
推 : 如果鍛鍊30公分肌肉130分鐘呢71F 27.52.232.205 台灣 04/26 20:19
推 : 所以練肌耐力的肌肥大的早死這樣嗎72F 49.159.43.23 台灣 04/26 20:20
→ : 比
→ : 比
→ : 沒有原因的統計不值得採信。跟吃泡麵會早死74F 49.216.17.161 台灣 04/26 20:20
→ : 一樣;買泡麵時候被車撞死.....
→ : 一樣;買泡麵時候被車撞死.....
推 : 不運動或許活更久 但可能老了二～三十76F 39.9.138.95 台灣 04/26 20:21
→ : 年的時間臥病在床有比較好嗎？
→ : 年的時間臥病在床有比較好嗎？
→ : 哪來那麼多時間每天練130分鐘78F 110.28.105.52 台灣 04/26 20:22
推 : 我怕練太壯79F 36.233.117.124 台灣 04/26 20:23
推 : 有砲打比較重要80F 101.137.177.255 台灣 04/26 20:24
推 : 他是說每週130mins 其實不難喔81F 111.251.187.68 台灣 04/26 20:24
噓 : 看不懂這研究方法，混了16本多國論文來82F 111.71.102.187 台灣 04/26 20:25
→ : 研究這統計上有意義？
→ : 研究這統計上有意義？
→ : 一週130分其實不多耶 不過這研究方法看84F 1.161.113.41 台灣 04/26 20:27
→ : 起來有點微妙
→ : 起來有點微妙
推 : 不要練太壯86F 36.234.56.166 台灣 04/26 20:28
→ : 幸好我都肥肉87F 49.216.222.233 台灣 04/26 20:28
→ : 這樣不就運動員通通早死 不可能吧?88F 220.133.128.12 台灣 04/26 20:28
噓 : 強度難道沒關聯？只講時數根本嘩眾取寵89F 42.74.105.185 台灣 04/26 20:30
推 : 真正有在鍛鍊肌肉的 如常有健身習慣的90F 61.228.145.245 台灣 04/26 20:30
→ : 現代人以及職業運動選手 一定超標很多
→ : 啊 這到底是什麼智障新聞
→ : 現代人以及職業運動選手 一定超標很多
→ : 啊 這到底是什麼智障新聞
推 : 長壽的一團爛肉93F 27.246.66.224 台灣 04/26 20:30
→ : 一個禮拜只練肌肉半小時有用嗎94F 61.228.145.245 台灣 04/26 20:31
→ : 沒看過有長壽的肌肉人...96F 123.192.178.144 台灣 04/26 20:33
推 : 當然 過度操勞本來就傷身97F 114.136.213.113 台灣 04/26 20:33
→ : 都長壽的皮包骨98F 123.192.178.144 台灣 04/26 20:33
推 : 之前有統男性職業健美死亡率比正常人高99F 122.116.229.218 台灣 04/26 20:34
推 : 什麼因子都沒寫 笑死100F 220.129.68.217 台灣 04/26 20:35
推 : 職業健美如果有類固醇那當然早死101F 122.116.167.141 台灣 04/26 20:38
→ : 早就說不要練太壯102F 42.77.33.211 台灣 04/26 20:40
推 : 女生不運動還是比男人長壽103F 125.224.209.36 台灣 04/26 20:41
推 : 吃太多營養品才是主因吧104F 223.141.95.178 台灣 04/26 20:42
→ : 寧肥而生，不壯而死105F 27.242.99.0 台灣 04/26 20:42
→ : 做一組一分鐘的話 130分鐘你要做130組106F 59.126.112.183 台灣 04/26 20:42
→ : 假設一周練五天 分給五天 一天練26組
→ : 假設一周練五天 分給五天 一天練26組
推 : 健身房業者不喜歡這個新聞108F 223.136.147.94 台灣 04/26 20:48
→ : 嘎哈哈哈109F 49.216.52.223 台灣 04/26 20:49
推 : 之前84偶爾U國內外健身人4猝死der新聞
推 : 之前84偶爾U國內外健身人4猝死der新聞
→ : 謝謝研究 喝個黑松沙士壓壓驚111F 223.137.104.255 台灣 04/26 20:51
→ : 嗎，印象中前陣子U1篇還在討論高蛋白112F 49.216.52.223 台灣 04/26 20:51
→ : 舌摸洨der
→ : 舌摸洨der
→ : 每過一年 你離S就更接近一年114F 101.137.241.233 台灣 04/26 20:51
推 : 你不可能進健身房每分鐘都在舉鐵吧 硬115F 49.216.20.146 台灣 04/26 20:54
→ : 舉一組五下 一組不到一分鐘 組間又休息
→ : 個兩分鐘以上
→ : 舉一組五下 一組不到一分鐘 組間又休息
→ : 個兩分鐘以上
推 : 國外那個猝死的 主因是好像喝利尿劑脫水118F 49.216.53.235 台灣 04/26 20:55
→ : 過多
→ : 過多
→ : 太好了 繼續當肥宅120F 114.37.199.180 台灣 04/26 20:55
→ : 哇操咧121F 123.205.139.24 台灣 04/26 20:58
→ : 這研究應該有篩掉用黑魔法的吧！？
→ : 這研究應該有篩掉用黑魔法的吧！？
推 : 細胞分裂量有限制123F 1.34.220.226 台灣 04/26 21:00
推 : 每年的馬拉松大賽 常常都會死人124F 1.165.90.35 台灣 04/26 21:01
推 : 真的不要練太壯125F 112.104.53.187 台灣 04/26 21:08
推 : 太模糊了吧，那勞力工作者不就很快就死了=126F 101.12.18.57 台灣 04/26 21:10
→ : =
→ : =
→ : 組間休息也算訓練時間嗎 這樣我手機一滑128F 59.126.112.183 台灣 04/26 21:10
→ : 半小時不就...
→ : 半小時不就...
推 : 重訓過度高蛋白當水喝怎樣想都跟長壽沒啥130F 220.129.207.241 台灣 04/26 21:13
→ : 關係
→ : 關係
推 : 這種研究每隔幾年就會翻盤132F 106.1.230.10 台灣 04/26 21:14
→ : 基因跟運氣 都注定好了 我聽過年輕133F 49.159.72.47 台灣 04/26 21:16
→ : 酗酒熬夜活到百歲的 也聽過正常作
→ : 息 定期運動 六十就走的
→ : 酗酒熬夜活到百歲的 也聽過正常作
→ : 息 定期運動 六十就走的
推 : 是不是被打藥仔拉低平均136F 180.217.159.212 台灣 04/26 21:16
推 : ==137F 111.71.17.246 台灣 04/26 21:21
推 : 我怕練太壯138F 39.11.99.95 台灣 04/26 21:22
推 : 把我的精神傳承下去139F 101.10.93.64 台灣 04/26 21:26
推 : 肥宅表示欣慰140F 1.164.112.56 台灣 04/26 21:36
推 : 高中生光體育課就每週100分鐘了，再打場141F 223.137.84.217 台灣 04/26 21:38
→ : 球就爆了耶！
→ : 球就爆了耶！
噓 : 沒關係小弟妹就想早點死也要肛交啦143F 27.51.56.248 台灣 04/26 21:43
推 : 研究:每健身120分鐘 生命就會減少2小時144F 1.165.212.226 台灣 04/26 21:44
推 : 所以我都不練的(挺)145F 111.71.37.54 台灣 04/26 21:45
噓 : 三小146F 114.137.85.109 台灣 04/26 21:46
推 : 研究顯示：一週不喝水可能會口渴147F 223.140.144.129 台灣 04/26 21:48
推 : 兩小時真的太久148F 42.74.52.239 台灣 04/26 21:50
推 : 鍛鍊雞肌肉算嗎？149F 111.249.82.126 台灣 04/26 21:51
推 : 還好我一週練不到一分鐘150F 1.161.121.178 台灣 04/26 21:54
推 : 看老鼠跟烏龜的壽命就知道了151F 1.175.201.71 台灣 04/26 21:56
→ : 動越多死越快
→ : 動越多死越快
推 : 有氧運動應該會比較安全吧153F 123.194.133.98 台灣 04/26 21:57
推 : 老高的影片有教過長壽的秘訣154F 123.192.153.76 台灣 04/26 22:02
→ : 所以鍛鍊129分鐘就沒事了155F 220.136.189.88 台灣 04/26 22:06
推 : 沒差啦 過陣子又會有新研究出來靠邀了156F 36.229.49.161 台灣 04/26 22:21
推 : 還好我不想練太壯157F 1.171.159.51 台灣 04/26 22:28
噓 : ㄏㄏ158F 123.192.156.154 台灣 04/26 22:33
→ : 你看那些長壽老人那個人身上有一堆肌肉159F 1.168.163.120 台灣 04/26 22:34
→ : 的，連有肌肉痕跡的都沒有
→ : 的，連有肌肉痕跡的都沒有
推 : 生命只是一時的 肌肉是永恆的！161F 1.160.34.45 台灣 04/26 22:36
推 : 一個禮拜13分鐘就很多了162F 118.166.98.97 台灣 04/26 22:42
推 : 不運動 慢性病一堆就不會更早死？163F 1.200.21.171 台灣 04/26 22:43
→ : 阿諾史特龍也70幾了 Ok啦
→ : 長壽到像個皮包骨有啥意義
→ : 阿諾史特龍也70幾了 Ok啦
→ : 長壽到像個皮包骨有啥意義
推 : 細胞分裂有極限，太早用完吧166F 114.45.101.25 台灣 04/26 22:45
推 : 每天上下班走路的肌肉鍛鍊量就達危險167F 42.72.166.40 台灣 04/26 22:47
→ : 值了耶
→ : 值了耶
推 : 啥意思 拿十六篇論文可以做研究哦169F 114.46.174.191 台灣 04/26 22:50
推 : 肥宅又有藉口不運動了170F 101.10.13.206 台灣 04/26 22:54
推 : 好險我都不練的171F 223.140.121.213 台灣 04/26 22:54
推 : 3F結論有意思172F 61.62.198.107 台灣 04/26 22:59
噓 : 我他媽一天就練超過，這什麼野雞統計173F 110.26.2.160 台灣 04/26 23:01
推 : 一堆人都.....訓練是指你運動時間不是在174F 123.110.42.170 台灣 04/26 23:02
→ : 健身房的時間...
→ : 健身房的時間...
推 : 應該要先定義鍛鍊肌肉是什麼樣的強176F 118.233.189.209 台灣 04/26 23:05
→ : 度吧 跑步 騎自行車 快走 游泳算不
→ : 算？還是無氧或純重訓？
→ : 度吧 跑步 騎自行車 快走 游泳算不
→ : 算？還是無氧或純重訓？
→ : 不知是特定指重訓類的肌訓，或廣義的運179F 61.62.198.107 台灣 04/26 23:07
→ : 動？
→ : 動？
推 : 本來就是，哪一個長壽人年輕時是肌肉棒子181F 115.43.75.37 台灣 04/26 23:12
推 : 我慘了我都練快3小182F 59.115.156.197 台灣 04/26 23:23
推 : 還好本肥一累就放棄183F 36.236.200.217 台灣 04/26 23:26
→ : 會不會與營養補充的量/種類..有關？184F 61.62.198.107 台灣 04/26 23:28
推 : 應該是在說體內的激素比如胰島素分泌185F 111.71.110.53 台灣 04/26 23:29
→ : 影響吧
→ : 影響吧
推 : 難怪館長剩3公分187F 61.228.17.245 台灣 04/26 23:37
→ : 你看那些健美先生晚年都養生訓練就知道188F 114.36.126.156 台灣 04/26 23:39
→ : 當然過度訓練對每個人定義是不同的
→ : 當然過度訓練對每個人定義是不同的
噓 : 一週140分鐘也不過每天20分鐘 這低能研究190F 1.34.216.236 台灣 04/26 23:54
→ : 吧
→ : 吧
推 : ptt肥宅沒在怕192F 59.102.217.129 台灣 04/27 00:04
推 : 好險我怕練太壯欸193F 61.230.211.111 台灣 04/27 00:04
推 : 這樣一堆運動社團不是操爆194F 1.171.121.8 台灣 04/27 00:09
推 : 老高有講195F 36.238.86.44 台灣 04/27 00:09
推 : 肥宅的勝利196F 36.228.12.188 台灣 04/27 00:10
推 : 還好我有先見之明 從沒運動過197F 180.217.242.58 台灣 04/27 00:11
推 : 感覺日本人不太熱衷重訓 但西方人比198F 180.217.33.7 台灣 04/27 00:13
→ : 較熱衷重訓
→ : 較熱衷重訓
噓 : 難怪日本人都是娘砲，東亞病夫200F 123.192.93.141 台灣 04/27 00:22
推 : 健身房gg201F 180.217.15.67 台灣 04/27 00:30
→ : 這篇看起來是指操肌肉不是操心肺啊202F 220.142.121.98 台灣 04/27 00:44
噓 : 體育課就多久了，一個禮拜幾天體育課？203F 223.136.82.107 台灣 04/27 00:44
→ : 教育在殺學生嗎？
→ : 教育在殺學生嗎？
推 : 笑死樓上體育課練肌肉205F 42.73.191.87 台灣 04/27 00:46
噓 : 心臟的問題206F 180.218.222.198 台灣 04/27 00:47
推 : 館長保重207F 114.33.53.41 台灣 04/27 00:47
推 : 本肥宅沒有這種困擾208F 114.136.128.43 台灣 04/27 00:50
推 : 體育課就100分鍾了＝＝130也太少209F 150.117.212.52 台灣 04/27 00:52
→ : 現在有些高中體育課可以選健身，老師210F 27.242.99.0 台灣 04/27 00:53
→ : 還會帶隊去健身房
→ : 還會帶隊去健身房
→ : 一般人不用擔心這些啦212F 1.164.10.213 台灣 04/27 00:59
推 : 還好我都練129分鐘213F 116.241.140.32 台灣 04/27 01:15
推 : 看完想健身214F 223.137.82.206 台灣 04/27 01:28
→ : 阿諾快75了 算是健美先生長壽的215F 220.130.12.74 台灣 04/27 01:37
→ : 不就操死216F 112.105.52.55 台灣 04/27 01:47
推 : 凡事過量都不好 定律還是不變217F 39.10.128.98 台灣 04/27 02:00
推 : 130是要練什麼....218F 60.250.137.246 台灣 04/27 02:02
噓 : 媽的啊我一週600分鐘怎麼辦219F 49.216.26.95 台灣 04/27 02:07
推 : 金鐘國 ：…220F 42.75.75.110 台灣 04/27 02:44
推 : 樓下怕練太壯221F 111.250.240.130 台灣 04/27 03:34
推 : 人生苦短，早點…也好 繼續練 林北送222F 223.139.223.255 台灣 04/27 03:38
推 : 我記得有個研究是生物都有一個細胞突223F 223.140.180.157 台灣 04/27 03:47
→ : 變上限 各種生物的平均壽命決定在突變
→ : 速度的快慢
→ : 變上限 各種生物的平均壽命決定在突變
→ : 速度的快慢
噓 : 所以一堆老傳奇運動選手活到現在是幹226F 42.72.27.94 台灣 04/27 05:10
推 : 瞬間嚇到 還好我只運動20-40分鐘227F 49.216.176.64 台灣 04/27 06:05
推 : 等人找paper 台媒報導看看就好228F 110.26.133.163 台灣 04/27 06:13
推 : Meta-analysis 研究方法很常見啊…哪裡奇229F 49.159.84.205 台灣 04/27 06:49
→ : 怪？
→ : 怪？
推 : 還好我一天只鍛鍊0分鐘231F 118.165.144.104 台灣 04/27 06:51
推 : 口赫232F 42.77.4.27 台灣 04/27 06:59
推 : 安慰肥宅233F 101.10.3.26 台灣 04/27 07:45
推 : 每次練90分鐘，一周三練就超過了，我就是234F 111.251.35.88 台灣 04/27 08:10
→ : 持續訓練，肌少症和骨質疏鬆更恐怖
→ : 持續訓練，肌少症和骨質疏鬆更恐怖
推 : 每週還每天呀236F 114.34.205.31 台灣 04/27 08:13
推 : 認真練，一個小時就夠累。237F 118.166.140.105 台灣 04/27 09:19
推 : 一個禮拜重兩天 一次60分鐘差不多吧238F 140.112.218.90 台灣 04/27 09:26
→ : 這是在說運動過度吧 任何運動都會的...239F 114.36.198.87 台灣 04/27 09:39
→ : 運動過度會有症狀 google就查得到
→ : 有那些症狀就要休息幾天等恢復
→ : 運動過度會有症狀 google就查得到
→ : 有那些症狀就要休息幾天等恢復
→ : ToroShock的600分鐘怎麼練的，可以分享菜242F 42.76.18.54 台灣 04/27 09:48
→ : 單嗎？例如一組幾下，做一組要幾分鐘，一
→ : 天做幾個部位，都做幾組，一周練幾天，感
→ : 恩
→ : 單嗎？例如一組幾下，做一組要幾分鐘，一
→ : 天做幾個部位，都做幾組，一周練幾天，感
→ : 恩
噓 : 每週130分鐘….等我每天不到20分鐘、這樣246F 101.10.17.113 台灣 04/27 11:11
→ : 會早死？ 那乾脆不要運動好了
→ : 會早死？ 那乾脆不要運動好了
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: YOPOYOPO (203.64.138.253 臺灣), 04/27/2022 11:37:09
→ : 沒頭沒尾的文章1F 04/27 11:47
→ : 內文根本不是這樣寫 妓者標題不意外2F 04/27 11:48
推 : 每天出門會增加車禍的風險3F 04/27 11:58
推 : 研究根本很含糊 把打藥仔算進去 自然得到這種結論4F 04/27 12:13
→ : 看最後一段 不就是打胰島素最大風險
→ : 看最後一段 不就是打胰島素最大風險
推 : 一週三練 每次練一個半小時 組間休息佔一個小時十分 給6F 04/27 12:18
→ : 你參考 啾咪
→ : 你參考 啾咪
推 : 每過一天 你就會越接近死亡8F 04/27 12:18
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/0/bjsm.bmj.com_sites_de0573834e2901ef910f790e13ded1ee4.jpg)
→ : 年紀大的人可能也更早死10F 04/27 12:50
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/fbr1w3Jh.jpg)
推 : 包含組間休息?13F 04/27 12:59
推 : 運動學科的偽科學日常wwww14F 04/27 13:14
推 : 多一個不運動理由惹15F 04/27 13:21
推 : 一週練超過600分鐘 99516F 04/27 13:27
推 : 用常識想都覺得很合理啊。人類的日常生活中，有哪個17F 04/27 13:29
→ : 動作需要使出臥推50公斤/深蹲100公斤以上的力量？
→ : 答案是：根本沒有！
→ : 臥推50深蹲100這在巨巨眼中是不屑一顧的成績，但事
→ : 實是：人類的肌肉和身體構造就不是設計用來承受大重
→ : 量的。就算要預防肌肉萎縮，那也只需要中等重量的訓
→ : 練就完全足夠了。
→ : 就有很多奇怪的人，把自己吃成肥豬樣然後去硬撐大重
→ : 量，然後說這樣才可以預防肌肉萎縮。我也是醉了！
→ : 動作需要使出臥推50公斤/深蹲100公斤以上的力量？
→ : 答案是：根本沒有！
→ : 臥推50深蹲100這在巨巨眼中是不屑一顧的成績，但事
→ : 實是：人類的肌肉和身體構造就不是設計用來承受大重
→ : 量的。就算要預防肌肉萎縮，那也只需要中等重量的訓
→ : 練就完全足夠了。
→ : 就有很多奇怪的人，把自己吃成肥豬樣然後去硬撐大重
→ : 量，然後說這樣才可以預防肌肉萎縮。我也是醉了！
→ : 全文最重要的是四個關係證據品質都被評為低或是非常低26F 04/27 13:30
推 : 不要過度解讀 是130分鐘高強度早死吧 流流汗的程度一週27F 04/27 13:44
→ : 兩個小時都正常 多加10分鐘就早死？
→ : 兩個小時都正常 多加10分鐘就早死？
推 : 之前聽師大一位運動專業的教授演講，他也提到跟樓上heavenbe29F 04/27 13:53
→ : yond 類似的觀念，一直壓大重量其實長遠來看對身體結構和功
→ : 能是有問題的
→ : yond 類似的觀念，一直壓大重量其實長遠來看對身體結構和功
→ : 能是有問題的
→ : 早上就在想什麼時候會有人轉這篇文32F 04/27 13:55
→ : heavenbeyond邏輯：用常識想都覺得很合理啊。人類的日常33F 04/27 14:13
→ : 生活中，有什麼日常開銷需要花到一百萬以上的現金？一百
→ : 萬現金在有錢人眼裡是不屑一顧的零頭，但事實是，人類要
→ : 維持正常生活那也只需要中等收入的現金就完全足夠了。就
→ : 有很多奇怪的人身家上億然後胡亂揮霍，然後說這樣才叫生
→ : 活，我也是醉了
→ : 生活中，有什麼日常開銷需要花到一百萬以上的現金？一百
→ : 萬現金在有錢人眼裡是不屑一顧的零頭，但事實是，人類要
→ : 維持正常生活那也只需要中等收入的現金就完全足夠了。就
→ : 有很多奇怪的人身家上億然後胡亂揮霍，然後說這樣才叫生
→ : 活，我也是醉了
推 : 其實人類日常生活也很少中等重量的需求39F 04/27 14:28
→ : 基本上你只要維持老人的機能就能生活了
→ : 基本上你只要維持老人的機能就能生活了
推 : 臥推50 深蹲100 對70公斤不算大重量好嗎......41F 04/27 14:59
推 : 時機也蠻巧妙的，前陣子在吵要打第三劑才能上健身42F 04/27 15:01
→ : 房很不公平，剛
→ : 好就出現這研究
→ : 房很不公平，剛
→ : 好就出現這研究
→ : 事實是 50公斤臥推 100公斤深蹲 身形維持好的大有人在45F 04/27 15:01
→ : 怎麼最近開始有這種言論啊...明明適度壓大重量是好的
→ : 怎麼最近開始有這種言論啊...明明適度壓大重量是好的
推 : 測試體狀況都沒有 測試體原肌肉量 運動習慣 多少給點47F 04/27 15:18
→ : 吧 不然很不負責任的報導欸 唉 算了 習慣了
→ : 吧 不然很不負責任的報導欸 唉 算了 習慣了
→ : 如果要講自然狀態下的人類生活，那大家就要接受老了要臥床49F 04/27 15:19
→ : 因為自然狀態下，年紀大就是會肌肉一直萎縮、骨質一直流失
→ : 重訓就是要逆轉自然狀態，讓老了還擁有年輕人的肌力跟活動力
→ : 因為自然狀態下，年紀大就是會肌肉一直萎縮、骨質一直流失
→ : 重訓就是要逆轉自然狀態，讓老了還擁有年輕人的肌力跟活動力
→ : 還好我都只練129分52F 04/27 15:30
推 : 中等強度的訓練，可以提升免疫力，高強度的則會降低53F 04/27 16:12
→ : 沒附原文的根本沒看的價值54F 04/27 17:43
→ : 很多都嘛超譯
→ : 很多都嘛超譯
推 : 每隔幾年就又有新的研究報告出來，自己練得開心就好56F 04/27 18:08
→ : 是因為過猶不及還是科學健身☺57F 04/27 18:16
推 : 一週練30分鐘到底要練什麼?58F 04/27 20:11
噓 : 那奧運不就死亡集中營59F 04/27 20:35
推 : 幹你娘怕爆60F 04/27 22:47
推 : 靠邀,我還以為是一天130分鐘...61F 04/27 23:35
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