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看板 FITNESS
作者 標題 [心得] 關於我減重這件事
時間 Wed Oct 27 10:45:36 2021
一直以來都很難抵擋美食的誘惑
雖然想過要運動減重 但才剛下樓就氣喘吁吁
跳繩跑步運動什麼的根本無法
偶爾運動一下又想犒賞辛苦的自己
所以體重沒有任何阻礙的一路向北
https://i.imgur.com/7Tx9B2E.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7Tx9B2E.jpg)
幾年前看過中醫減重門診
醫生會給你吃很多顆藥 每天光是吃藥就飽了
副作用偶爾會頭暈手抖跟流手汗
瘦很快但身體真的不太舒服(而且情緒異常亢奮)
停藥之後很快就復胖...
https://i.imgur.com/DTOGMS0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/DTOGMS0.jpg)
看到朋友瘦身成功真的很羨慕心動
決定再給自己一次機會認真減肥 也跑去同家看減重門診
減重門診其實比想像中看得更全面
抽血或驗尿那些安全檢查也有
看診時醫生會先詳細調查你的飲食及作息
之後給出專業的分析建議
也讓我正視一直以來逃避的問題
看診交談過程 不會覺得反感或抵抗
因為覺得醫師說得有道理而且態度溫和
而且醫師真的非常專業、用心
時不時會提醒我要按時用藥及飲食控制
這家的減肥藥沒有像之前看中藥反應那麼大
感覺只是輔助
減重期間主要是搭配營養師開的菜單控管飲食
只要照著上面的內容吃
每天真的吃很飽
經過半年的努力
持續不懈每兩週回診看成效(疫情期間有偷懶一個月)
我瘦了15公斤
體脂從37.6降到30.3
雖然離標準還有段距離 但這已是我十年前的身材了
能回到過去真好
https://i.imgur.com/0lelMIq.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0lelMIq.jpg)
自己控制抑制運動瘦下來最好
可是會胖 往往都是無法控制自己
看減肥門診有人盯 能幫忙維持意志力
而且身材越來越好後
開始會有意識的選擇好的食物
也會考慮上健身房鍛鍊(瘦一點比較敢踏進去)
而且有醫師在旁邊盯著總比自己亂買成藥吃來的好
真心建議減重可以考慮門診
多個選擇 給自己一個機會
回過頭來看這段時間的努力
你會發現真的很值得
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→ : 拔草1F 10/27 11:02
→ : 好奇減肥醫生開的飲食菜單和藥單2F 10/27 11:32
→ : 同樣好奇醫生開的飲食菜單跟藥單3F 10/27 11:43
你們站內信箱看一下推 : 原來減重門診是這樣的流程4F 10/27 11:43
→ : 我比較好奇的是看完之後就懂得如何控制自己了嗎？5F 10/27 12:11
推 : 其實就吃藥抑制食慾...之後海水退了就...6F 10/27 12:51
意志力真的很重要→ : 不用好奇菜單 光盡可能原型的食物就撐死你了...7F 10/27 12:53
沒有這麼誇張啦…..推 : 這角度腿變長了@@a8F 10/27 13:08
角度問題推 : 先嘗試自己安排菜單比較有幫助吧9F 10/27 13:33
也是可以→ : 先不管健不健康，體重夠低即便體脂高穿上衣服也好看呢10F 10/27 13:50
推 : 樓上 體重數字才是沒參考價值的 體脂才值得參考11F 10/27 14:52
→ : 脂肪跟肌肉相比體積超大
→ : 脂肪跟肌肉相比體積超大
推 : 建議樓上不要有這種過時觀念...肌肉脂肪體積沒差很多= =13F 10/27 15:08
→ : 講出來只會笑死人
→ : 講出來只會笑死人
→ : 一公斤脂肪 跟一公斤肌肉體積一樣大？15F 10/27 15:10
→ : 過時？笑死？
→ : 有差異 就是有落差 懂？ 還是兩者體積一樣？
→ : 過時？笑死？
→ : 有差異 就是有落差 懂？ 還是兩者體積一樣？
推 : 你慢慢自HIGH吧= = 一下差超大 一 下有差就好ㄏㄏ18F 10/27 15:12
→ : 惱羞言論而已 這個板也差不多了
→ : 惱羞言論而已 這個板也差不多了
→ : 我看過有人實測啊 脂肪跟肌肉1.5倍 你覺得不多？20F 10/27 15:15
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/H7sMuCeh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7Y2GVB4h.jpg)
推 : 看過健身ig還在傳體積謠言 整個無言23F 10/27 16:22
推 : 都2021年了還再脂肪肌肉差很多== 跟蛋黃膽固醇有得拚24F 10/27 16:24
推 : 是攝影角度的問題嗎 最後一張圖根本不同人啊 比例不太對阿25F 10/27 17:53
總而言之代表我瘦的很成功推 : 看推文之前請記得先看ID，好險我都謹記這個原則。26F 10/27 18:44
→ : 我覺得體重體脂都沒參考價值，鏡子才有，原PO體脂3027F 10/27 19:55
→ : 卻看起來很勻稱，不論健康只看外在誰還管他體脂......
→ : 卻看起來很勻稱，不論健康只看外在誰還管他體脂......
推 : 因為肌肉跟脂肪在人體的分佈區域不一樣29F 10/27 22:28
→ : 所以那一點的體積差距在視覺上就差很多
→ : 所以那一點的體積差距在視覺上就差很多
→ : 我同事就是靠減重門診瘦很多 雖然很有效 但那個菜單我31F 10/27 23:42
→ : 覺得很需要毅力 能飽但很多喜歡的(高GI/糖/有限制的肉
→ : 類)都不能吃 再搭配保健食品維持營養素
沒錯就是要毅力→ : 覺得很需要毅力 能飽但很多喜歡的(高GI/糖/有限制的肉
→ : 類)都不能吃 再搭配保健食品維持營養素
推 : 停藥後才是考驗的開始34F 10/28 00:46
能堅持住就行推 : 加油35F 10/28 06:56
推 : 恭喜 但不只減脂 維持體重也是一門學問 好奇飲食菜單36F 10/28 08:45
站內信箱看一下喔→ : 明明超業的為啥沒人說37F 10/28 09:06
真實的體驗沒有什麼好不能分享的→ : 可能沒有提到診所名稱覺得還好 不過一錠還是會有人去信問38F 10/28 09:31
推 : 因為沒有說是哪一家門診吧 能業什麼@@?39F 10/28 09:31
推 : 嘿啊，一堆人私信我去哪切的XDDD40F 10/28 09:59
推 : 問一下看減重門診的診所，有想去看但上網查成大醫院的41F 10/28 16:15
→ : 好像很雷 小診所好像又沒有做那麼多檢查
→ : 好像很雷 小診所好像又沒有做那麼多檢查
推 : 有人臉好腫XDD43F 10/28 16:28
※ 編輯: ainsley721 (223.136.175.169 臺灣), 10/28/2021 18:02:48--
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