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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-11 19:24:03
看板 FITNESS
作者 sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
標題 [討論] 不是吧? 胖猴子....也要減肥了!!???
時間 Sat Dec 11 00:02:26 2021


大家好,我是切胃哥

因為曾經是其中的一員

所以我特別會去關注那些超級病態性肥胖的網紅

像阿晉,大蛇丸,史丹利等人

上述這些人通通在減肥了 我板上也有發文討論這些人的減肥進度

目前阿晉基本算是失敗了,大蛇丸採取的方式很危險...而史丹利目前在軌道上

不過還看不出成果

不過呢,今天想跟大家討論的是對岸的一個網紅

胖猴子!!!!!!

我關注他很久了

https://www.youtube.com/watch?v=NjxT0IMXYbo

就一個吃播網紅,上面是一年前的影片

那時候還能站著做菜

https://www.youtube.com/watch?v=nrcSotO--Y8&t=242s

這是一年後的影片,基本站不起來,做菜也是給助理做

講話含糊不清...臉上滿是黑斑....


底下留言基本都是在討論他到底什麼葛屁.....

他自己也在自欺欺人

https://www.youtube.com/watch?v=Ar2YWL9lIgQ&t=168s

這部影片說什麼自己去醫院檢查一切正常只有體脂稍高

鬼才信呢!!


看他這樣子,本來以為他就這樣了,看一部少一部

想不到破百萬訂閱後竟然想減肥了????

https://www.youtube.com/watch?v=OniymETUVL0

跑去參觀訓練營,訓練師說肯定超過500斤...

逛個一圈就先回去了

______________________________________

像這種超大體重,大家會給什麼建議呢?????


如果是我給建議...基本上...自己來肯定沒機會了,除手術以外任何方式都不會有效

其他方式能減,絕對能,但肯定維持不住,真的太重了....

他根本不該參觀訓練營...應該去最近的醫院..

真的要自己來...像他這樣,可能就先控制飲食吧,去腥三劍客就不要了吧

沒必要吃到基代,一天最好限制在1000大卡左右,先降重再說

他這隨時都會走,沒辦法用正常方式

運動除了游泳都不推

不過我還是覺得....直接休士頓找納神醫吧...他這已經太離譜了

最後,還是希望他能成功啦,錢也賺夠了...

人狠話不多,想上天堂跟我說!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.201.104 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XiteLhz (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1639152149.A.AFD.html
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 00:09:24
Royalwarrior: 要去找泡泡龍作伴了1F 12/11 00:25
DEAKUNE: 這種的直接冬眠比較好2F 12/11 00:29
ceca: 這要找專業的...一般方式不適合他.3F 12/11 01:30
xu35l: 阿晉根本是拿減肥拍片的小丑吧 應該減了有十次了吧4F 12/11 02:37

別這樣啦...我們這種體重根本不是一般方法減的下來的

B0Y0: 人狠話不多 什麼時候走了跟我說5F 12/11 07:20
jfw616: 他在中國...就怕胃切完....其他器官也跟著不見了6F 12/11 07:42
KazumiLin: 最後一句XDDDD7F 12/11 09:09
KazumiLin: 推文也超好笑

這個很多啊 他的影片留言一堆這種的

人狠話不多,想得三高跟我說

人狠話不多,想見閻王跟我說

族繁不及備載

duece0927: 之前好像看過這種體重的減重第一步都是先在泳池走路9F 12/11 11:01
royroy666: 這種爆肥的第一步管住嘴巴瘦超快 但我想他管不住10F 12/11 11:05
royroy666: 參考來源自己
a1121210: 沈重人生?12F 12/11 12:58
golover: 人喘話不多13F 12/11 13:17
leon131417: 阿晉目前的狀況還ok吧 就減不下來的肥 沒有生命危險14F 12/11 13:22
leon131417: 相較你列出的那幾位來說啦 以正常人的標準當然不及格

阿晉仍然屬於病態性肥胖...根本不是OK的狀態....

當然跟另外幾位比起來死亡率低一點,但也只是低一點點...

不過實際上他其實比其他人危險許多,因為他減肥失敗過非常多次了

光是螢幕前的就不知道幾次,他這樣多次復胖其實比從來沒試過要減的更危險
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 13:48:04
leon131417: 確實是如此 阿晉因為影片類型的關係 加上反覆減肥16F 12/11 13:50
leon131417: 基本上除了切胃方式 這輩子跟瘦已經沒關連了
leon131417: 以最新幾部影片來判斷 阿晉目前體重應該在115上下

不不不 ,絕對超過,相信我,絕對超過130,我自己以前也是這樣,我看很準XDD

ceca: 不夠有決心..XD19F 12/11 13:55
ceca: 或是說她減肥的辦法不適合他.
ceca: 他們減肥很愛依賴健身房+健身教練.
ceca: 後面會變成一種打卡交代的概念.
ceca: 另外,有些還會做大量的重訓而非大量的有氧.
ceca: 減肥時,重訓目的是保住肌肉,而不是長肌肉.
ceca: 長肌肉要正氮平衡..
ceca: 所以重訓並不是直接作用在減肥上,而是保留肌肉的"間接輔助'
ceca: 甚至稱不上減肥的直接輔助..
ceca: 但你把大量體力花在重訓上面,有氧占比被吃掉很大.
ceca: 這對減肥就是走錯路..XD
ceca: 但他們很愛找那種肌肉教練..阿肌肉教練是練肌肉又不是減肥
ceca: 所以肌肉男教練必然會給他們很大比率的重訓.
ceca: 然後胖胖又愛依賴那些教練..
ceca: 因此就會產生減肥效應比較差+很累怎麼沒有收到更好的效果?
ceca: 其實就算是巨巨好了,它們比賽前調整,基本上都大量有氧.
ceca: 最近小蘿蔔在洛杉磯調整要比賽.
ceca: 這幾天再脫碳..你看他重訓就是以輕重量多次數為主.
ceca: 目的是去糖源(消耗血糖肝糖)
ceca: 每天還要有氧兩個小時.

像這種大體重,根本就是控制嘴就行,運動根本是次要甚至不必要

這些大體重的很多根本方向錯誤,找什麼教練根本完全找錯人

ceca: 這樣身體才會更乾...直到比賽前系在充碳.39F 12/11 14:03
leon131417: 想請問一下 這種啞鈴練全身 兩天一練做為減脂的重訓40F 12/11 14:03
ceca: 這就是很有科學概念的一些身體調整.41F 12/11 14:03
leon131417: 就足夠了嗎 https://youtu.be/bJhp-NmBTMw42F 12/11 14:03
ceca: 但是很多胖胖去健身房,都是大重量好重這樣壓.XD43F 12/11 14:04
ceca: 阿這樣..你是在增肌還是在減脂阿.>XD
leon131417: 目前只有一個7.5的六角啞鈴 打算再買一個 在家慢慢做45F 12/11 14:04
ceca: 不斷加重會大量產生體力,心肺能力,以及神經的疲勞.46F 12/11 14:04
ceca: 你必然要補更大量的營養給他們....
ceca: 所以就算乾淨增肌,也是體重會微幅上升.
ceca: 不然不要說增肌效果,你光你身體就會吃不消...
ceca: so...有時候看胖胖減肥都覺得滿有趣的..XD
leon131417: 還是我一個7.5kg啞鈴就可以做簡單徒手重訓嗎? 謝謝51F 12/11 14:06
ceca: 跑去健身房做大重量弄得好累好累以為會有最好效果..XD52F 12/11 14:06
ceca: 累不代表有效果,就像輕重量多次數對力量提升比較差一樣.
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 14:08:55
ceca: 你的啞鈴練全身...那個是給沒運動的人在家運動用的..XD54F 12/11 14:08
ceca: 黃士倫他自己是建力為主...他自己練都是狂壓重量..XD
ceca: 她的身材不是靠這種練法煉出來的...你可以看他訓練影片.
a1121210: 跑步游泳等有氧運動沒有大重量57F 12/11 14:10
ceca: 超胖的情況比較特殊..所以要問專業的.58F 12/11 14:11
ceca: 你如果是胖,例如身高170體重8x這種.
ceca: 運動有兩大用意,1.增加熱量消耗 2.提高身體代謝率.
ceca: 運動消耗你除非長期有運動習慣心肺能力也很強.
ceca: 不然一般你熱量消耗個200~300就會累累得.
ceca: 雞排熱量6xx,珍奶7xx...你消耗200~300..恩..XD
ceca: 但.他可以提升代謝率,提升TDEE.
ceca: 並且讓你在熱量赤字得時候,身體防禦機制的節能效應比較弱.
ceca: 也就是例如你本來TDEE是2000,你做有氧.
ceca: 重訓也可以.
ceca: 你的TDEE可能會提升到2100~2200...然後運動又消耗200~300.
ceca: 而你熱量赤字,身體開始節能,例如赤字-500一個月.
ceca: 你都不運動,本來TDEE可能2000開始節能到1800.
ceca: 但因為你有運動,所以你可能只下樣到19xx.
ceca: 這就讓你更容易維持熱量赤字而不需要吃得更仙女餐.
ceca: 這是運動的用意...有氧和重訓都可以達到一樣的效果.
ceca: 所以做重訓要減肥也是可以.
ceca: 但問題就是,重訓的方向大多都是針對肌肉.
ceca: 你的機械張力,代謝壓力,肌肉破壞,都需要更多營養去補充.
ceca: 所以重訓後,吃和睡都很重要,要做身體修復.
ceca: 但你如果熱量赤字都到-500以上,還壓重量.
ceca: 這樣你身體會吃不消..所以你要嘛很累不想動,沒力.
ceca: 要嘛就是...受傷...磨損關節或是筋脈.
cuba391156: 看好史丹利81F 12/11 14:17
ceca: 有氧就不一樣,有氧只會對你心肺產生壓力.以及太差的肌耐力.82F 12/11 14:17
ceca: 但是心肺主要不是靠吃營養去修復,而是休息和睡覺.
ceca: 肌耐力的修復大多也都是靠休息...營養還好.
ceca: 所以有氧可以用更低負擔的方式幫身體達到你要的運動效果.
ceca: 更不用說熱量消耗更大...
ceca: 因此減肥必然有氧為主...健美選手減脂也都是大量有氧.
ceca: 除非你體重已經差不多,在修身裁..你用低熱量赤字(-200~300)
ceca: 這樣你要用重訓為主去減脂也是可以..
leon131417: 好奇問一下像史丹利這種特重體重長期熱量赤字來減重90F 12/11 14:23
leon131417: 可以做到什麼時候 以體脂率來看減到體脂20都ok嗎?
leon131417: 在超重的情況下 長期熱量赤字
leon131417: 還是會對身體造成不可逆的危害嗎?
leon131417: 我指的是攝取熱量比需要少一千 甚至更多這種的
leon131417: 蛋白質攝取都維持體重1.x倍

我以我自身的例子回答,沒有。

我至少半年以上都比你說的更極端,但...就是沒事

當然我沒事不代表其他人做就會沒事

但比起長期熱量赤字【可能】造成的危害

超乎常理的過重我認為危害更加不可逆 更加危險

當然,我的情況比較特殊就是。

a127: 為什麼一定要少一千以上?96F 12/11 14:27
※ 編輯: sea130281 (27.240.201.104 臺灣), 12/11/2021 14:32:19
ceca: 你超重的TDEE其實很高..XD..97F 12/11 14:40
ceca: 你用170cm/120kg去算,網路計算機都不運動TDEE就25xx
ceca: 當然你直接給他幹-1000這樣太殺了.
ceca: 但如果要個幾百的赤字,控制飲食很容易就辦到.
ceca: 另外超重的時候,蛋白質不抓體重,是抓肌肉量.
ceca: 你抓體重你蛋白質會吃到腎出問題.
leon131417: 了解 感謝S大跟卡大的建議103F 12/11 14:50
leon131417: 但我要吃飽 熱量赤字大概也是五百到一千之間啦
leon131417: 一千有點誇飾 但看一些影片都建議赤字在五百以下
leon131417: 再配合168斷食 先修復胰島素阻抗
leon131417: 重點是我這樣滿適應的 沒有厭惡感
leon131417: 只是三四周一定會牙起來吃一兩頓愛吃的補償一下
leon131417: 但還是有遵守斷食時間
ceca: 你熱量可以抓三天計算...不用死守每天.110F 12/11 15:03
iamoldtwo: ☺111F 12/11 15:03
ceca: 不過三天計算的話就要連你的happy day熱量都算進去.112F 12/11 15:03
ceca: 熱量一次減太多是怕,給開司一罐啤酒效應..XD
ceca: 而長期減太多會產生身體節能機制大幅作用.
ceca: 通常熱量赤字最大的抗衡就是身體節能機制.
ceca: 因此不少花招是用來抗衡身體節能機制的.
ceca: 例如赤字少一點但搭168或是低碳等.
ceca: 原型食物,低GI食物則是飽足感+消化能量消耗+升糖反映.
leon131417: 另外再問一下 一乳清匙的燕麥是剛好等於那重量嗎119F 12/11 15:08
leon131417: 例如20g匙 就等於20克燕麥 因為我沒有食物秤
ceca: 一般減肥你抓大概就好...121F 12/11 15:09
ceca: 但是如果是健美選手的話.
ceca: 他們所有東西都要磅秤,包含喝的水量..XD
ceca: 你一般減肥,你熱量赤字本來就是一個區間,例如-500~-700.
ceca: 你大概抓一抓,誤差就算有15%~20%都無所謂.
ceca: 你大不了就是吃到-350....當天效果差一點.
ceca: 因為你沒必要做到那麼精確.
ceca: 健美選手,尤其背後有團隊和大師在看的.
ceca: 他所有食物都是被規範的好好的..幾點要吃多少.
ceca: 因為他們體脂比要降到8%甚至5%...那個很嚴苛.
ceca: 降體脂,又要保留肌肉..外加比賽要抓周期剛好比賽上場狀況.
ceca: 但那是他們...你減肥比它們簡單太多了,不需要搞成那樣.
DEAKUNE: 會肥胖除了吃太多容易生成體脂的食物外,最主要就是代謝133F 12/11 15:28
DEAKUNE: 症候群,你的身體阻止你使用脂肪當能量,長期慢性發炎也
DEAKUNE: 是問題
kuninaka: 阿晉要去看心理醫生吧136F 12/11 15:34
kuninaka: 胖子減成功的本來就佔少數
kuninaka: 阿晉那種很大可能有生命危險
kuninaka: 本來減肥就是主要靠吃 吃能控制住 其他隨便你
kuninaka: 不運動也沒差
kuninaka: 能控制住食慾,要做運動就簡單多了
leon131417: 感謝d大跟k大的建議142F 12/11 15:42
a1121210: 意志力很重要 對很多事情而言143F 12/11 17:12
DEAKUNE: 養成習慣比單靠意志力更好,先思考你吃的哪些東西能夠替144F 12/11 17:23
DEAKUNE: 換成更高營養、飽足感、能量密集,然後慢慢做加減法,思
DEAKUNE: 考+習慣化才是人類強大的武器
Ruruto49: 大雅工作室四大天王基本上各個都職災 程度多寡而已147F 12/11 17:34
Ruruto49: 可能拍片太累 又常常搞食驗室 變得更難控制住(離題)
swgun: 低碳重訓唯一解 那影片裡面看就知道失敗149F 12/11 18:48
swgun: 你這種限制熱量才是完全錯誤
swgun: 營養攝取要比重訓更重要

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