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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-23 21:07:04
看板 FITNESS
作者 grotwpig645 (張智良)
標題 [討論] 現在減脂回到有氧才是王道?
時間 Thu Dec 23 09:49:43 2021


嗨 早安
前幾年重訓王道
不管你的目標是什麼
重訓就對了啦

現在好像變成斷食法+有氧
我個人從以前就斷食了
覺得比較方便 外食很容易攝取過多熱量
沒想到今年斷食法流行後
反而我變正確了
以前都是提倡一日三餐 練後餐也要
相當麻煩

有氧更是現在顯學了
是因為大家其實沒有想要大肌肌
只是想要變瘦的關係嗎?
反而 飛輪 慢跑 游泳等有氧運動
現在更推崇了

有氧除了無聊以外
其實效果真的蠻好的
我是每天早晚各騎飛輪30分鐘
減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的

現在有氧重回減脂王道了嗎?

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※ 文章代碼(AID): #1XmzMvSB (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640224185.A.70B.html
hagousla: 有嗎?現在還是重訓才是顯學吧1F 12/23 09:51
yiyun51: 現在重訓才是王道吧2F 12/23 09:55
PantheraLeo: 沒有3F 12/23 10:00
qoorocker: 誰是王道很重要嗎? 找到適合自己的方式才是重要吧!4F 12/23 10:04
sunshinecan: 只要稍做功課就會知道肌肉沒有這麼容易練大吧...5F 12/23 10:23
cubegaga: 一直都是斷食重訓有氧兼容並蓄吧 對一般人而言6F 12/23 10:32
ZincSaga: 你484活在平行世界7F 12/23 10:35
FarkU: 你以為重訓就會大肌肌喔?我不這麼認為。8F 12/23 11:29
nivodivo: 有氧是基本盤 重訓是健身房炒作 都做不偏廢9F 12/23 12:03
kahn298: 又一個活在平行世界的人10F 12/23 12:31
s2500205: 減脂一直都是有氧啊 有變過嗎11F 12/23 12:32
jfw616: 我以爲不吃飯才是王道...12F 12/23 12:33
molamolajump: 仙女餐、塔巴塔、火化13F 12/23 13:00
hdw: 重訓是不一定會大肌肌,但想要大肌肌就得重訓14F 12/23 13:21
hdw: 所以不想要大肌肌的自然就不太去重訓囉~~
a963: 管他哪個是王道,重點就是我不想有氧16F 12/23 13:32
ro123eo: 現在重訓的人還是比較多 尖峰時間去WG重訓區都滿的 有氧17F 12/23 13:35
ro123eo: 器材有時還有空
iamoldtwo: ☺19F 12/23 13:51
iamoldtwo: 吃
terryisbest: 有氧真的很可憐,每次都被一堆人把它跟減脂綁死在一起21F 12/23 14:25
terryisbest: 有氧好處不是只有減脂,也不要一談減脂就只想到有氧
Justapig: 也沒有吧一般大眾想到減肥從古到今一直都還是慢跑打球散23F 12/23 14:27
Justapig: 步,板上一直叫你重訓只是因為有搭配重訓的身材就是相對
Justapig: 比較好看,要說的話是重訓的那群巨巨越來越願意花時間加
Justapig: 入有氧了
Ruruto49: 你把我大東榮牌減肥刀放哪去了??27F 12/23 14:33
youGG: 看拳擊和MMA過磅前的菜單就知道,有氧一直都是減脂減重之28F 12/23 14:55
youGG: 王阿,但是前提是有足夠好的身體基礎
fashsboy: https://i.imgur.com/C5dSPX4.jpg 猜猜看有重訓嗎?30F 12/23 15:06
[圖]
kyo76312: 會這樣問~我猜樓上騎單車之類的XD31F 12/23 15:38
wwwwwwww: 重訓才是無聊吧?有氧可以一直換不同的種類,重訓才是一32F 12/23 16:02
wwwwwwww: 直重複
omanorboyo: 減脂王道就是控制熱量 剩下有氧或重訓隨意34F 12/23 16:11
omanorboyo: 看你個人覺得哪個舒服就好 有些人喜歡跑喜歡爬山
omanorboyo: 有些人喜歡舉重挑戰 都一般人不用在意那麼多
FarkU: 有氧有嚴格限制心率區間,不是非重訓的活動像散步健走都叫37F 12/23 16:21
FarkU: 有氧。
tommyfly: 有氧還有增加心肺功能..不想要大肌肌的應該女生居多吧?39F 12/23 17:52
FarkU: 無氧大重量也是可以練心肺,也很難有大肌肌。40F 12/23 19:19
FarkU: 要想大肌肌,科學練、大量吃、雄性激素,缺一不可。
FarkU: 雄性激素低下,又飲食控制,就別幻想大肌肌了。
ceca: 有氧很廣泛,游泳跑步打球43F 12/23 19:43
ceca: 而去健身房,大多目的都是重訓為主
ceca: 所以以民眾巨觀來看,有氧一直都是絕大多數
ceca: 不過重訓的人口有很大幅度在上升
ceca: 另外,修長帶點肌肉線條的,通常也需要重訓
ceca: 除非你本來的運動強度有夠,例如游泳都帶速度
ccaf9284: 爽做啥就做啥 這樣也能吵49F 12/23 19:46
ceca: 所以重訓不一定目標是大肌肌50F 12/23 19:46
cubegaga: 很多人重訓就是練身體健康 大肌肌隨緣51F 12/23 19:48
smalldoll: 我練重訓是想要線條耶,而且重訓會讓上下半身壯,腹部52F 12/23 20:46
smalldoll: 平,我覺得這樣很好看!有氧則是維持體重

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