※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-07 15:18:03
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？
時間 Thu Jan 6 02:55:01 2022
如題
我個人是沒有肥胖的問題啦
只是看了這幾天的文章
我發現大家很喜歡砍熱量？
一百多公斤還是八九十公斤的很喜歡直接砍到一天2000卡然後開始說啊我要運動啊我要斷食啊
我草 你們根本不會成功吧
減肥不是長期的嗎？ 你們一天也吃好幾千卡然後現在直接說 不管我就是要吃兩千卡然後開始認真
我只能說保證復胖啦大家可以循序漸進好嗎？
還看到每幾個月就發一篇怎麼減肥文的…..
還有不要再喝飲料了…飲料的熱量我寧願多吃白飯
總之熱量慢慢砍 每個禮拜自己觀察體態體重（提前是你每天都有計算你吃了什麼（app MyFitnessPal)
大概就這樣 希望大家瘦下來
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→ : ㄟ抱歉半夜閒逛有感而發 然後我手機排版有夠醜我很抱歉1F 01/06 02:56
噓 : 喔2F 01/06 02:56
→ : 笑死，真的是有感而發的文筆3F 01/06 06:53
→ : 去年9月至今～還沒復胖4F 01/06 07:11
→ : 有阿我復胖了 減了十公斤回來一公斤 復胖半年了5F 01/06 08:09
噓 : 很像復胖來找同類的討拍文6F 01/06 08:25
→ : 復胖的不會上來講，然後久而久之大家都認為減肥很容易7F 01/06 08:36
推 : 有啊～ 我就不停的復胖、減肥～ 一懶下來就胖回去8F 01/06 09:23
→ : 胖個3~5kg就認命好好過減重生活, 減下來再亂吃零食和垃
→ : 圾食物
→ : 胖個3~5kg就認命好好過減重生活, 減下來再亂吃零食和垃
→ : 圾食物
→ : 其實喝飲料又不會怎樣..又不是叫你天天喝..11F 01/06 09:41
→ : 吃零食,炸鷄,垃圾食物...一個月吃4次-8次都不可以？
→ : 吃零食,炸鷄,垃圾食物...一個月吃4次-8次都不可以？
推 : 我現在也是會早餐喝個早餐店紅茶，偶爾吃個鹹酥雞，吃13F 01/06 10:21
→ : 個甜食，碳水也是補的滿滿的，但是身材一直維持在66-67
→ : 之間，我只能說你想吃的開心一點那就只能盡量製造熱量
→ : 赤字去維持平衡吧，不然怎麼可能亂亂吃還不會變胖？
→ : 個甜食，碳水也是補的滿滿的，但是身材一直維持在66-67
→ : 之間，我只能說你想吃的開心一點那就只能盡量製造熱量
→ : 赤字去維持平衡吧，不然怎麼可能亂亂吃還不會變胖？
推 : 78>>>61~63維持快兩年17F 01/06 11:08
→ : 不過我不是看板上的文 是找水管還有網路資料
→ : 有意識的吃還有管理熱量，就算偶爾大吃也不會復胖
→ : 還有運動習慣也要慢慢培養
→ : 不過我不是看板上的文 是找水管還有網路資料
→ : 有意識的吃還有管理熱量，就算偶爾大吃也不會復胖
→ : 還有運動習慣也要慢慢培養
噓 : 嗯21F 01/06 11:19
推 : 從87到59 目前已經三年多沒復胖過還隨便吃22F 01/06 11:42
推 : 我也沒有復胖 也是意識的吃+還是定時量體重23F 01/06 12:01
推 : 沒胖過，之前還增重！24F 01/06 12:24
推 : 看吧? 樓上都沒有復胖，因為有復胖的都不敢講25F 01/06 12:38
→ : 我在等敢講的出現
→ : 我在等敢講的出現
推 : 我復胖過二次，體重增減幅度都是40kg～50kg，每次27F 01/06 14:07
→ : 減肥大都維持2-
→ : 3年，然後大吃大喝又不運動就復胖回來了XD
→ : 減肥大都維持2-
→ : 3年，然後大吃大喝又不運動就復胖回來了XD
推 : 樓上S大 我反而發胖無法自控 才會有發問求助也 現在了30F 01/06 14:11
→ : 現在了解運作 反而少上來 提供另個觀點 沒有惡意喔！
→ : 失控胖會一直上來追留言追文章
→ : 現在反而不會 甚至一年進來這板不到五次
→ : 現在了解運作 反而少上來 提供另個觀點 沒有惡意喔！
→ : 失控胖會一直上來追留言追文章
→ : 現在反而不會 甚至一年進來這板不到五次
推 : 復胖多次一點就有經驗了啊XD像我現在減肥毫無壓力34F 01/06 14:14
→ : ，已經瘦了20Kg
→ : 了，inbody肌肉重量也是增加的喔，減肥沒什麼難度
→ : ，困難的是怎麼
→ : 讓生活作息不恢復到減肥前！
→ : ，已經瘦了20Kg
→ : 了，inbody肌肉重量也是增加的喔，減肥沒什麼難度
→ : ，困難的是怎麼
→ : 讓生活作息不恢復到減肥前！
推 : 推Z大 認同XDD39F 01/06 14:16
推 : 覺得把運作納入日常生活 才是真難+1
→ : 畢竟很多聚會晚會那些 吃飯交濟 但這應該是已有一定le
→ : vel 到後期的人在想的了
推 : 覺得把運作納入日常生活 才是真難+1
→ : 畢竟很多聚會晚會那些 吃飯交濟 但這應該是已有一定le
→ : vel 到後期的人在想的了
推 : 深深覺得規律部分好像大多數人到結婚後就很難維持了XD43F 01/06 14:20
推 : 哈哈，我第二次復胖就是在結婚後，整個鬆懈，還要44F 01/06 14:27
→ : 跟客戶吃飯喝酒
→ : 唱歌到半夜，平時也沒忌口跟運動，之後就是健檢報
→ : 告一堆紅字，為
→ : 了身體健康才開始減重…
→ : 跟客戶吃飯喝酒
→ : 唱歌到半夜，平時也沒忌口跟運動，之後就是健檢報
→ : 告一堆紅字，為
→ : 了身體健康才開始減重…
推 : 會快速復胖是因為你為減肥所做出的改變像是參加夏令營，49F 01/06 14:33
→ : 暑假過後就改回來了
→ : 暑假過後就改回來了
推 : 第一次復胖：吃中藥減肥4公斤停藥後復胖10公斤 第二次復胖51F 01/06 16:20
→ : ：壓力大狂吃胖了18公斤；目前減醣+勤上健身房一年瘦27公
→ : 斤還在努力減重中
→ : ：壓力大狂吃胖了18公斤；目前減醣+勤上健身房一年瘦27公
→ : 斤還在努力減重中
推 : 72瘦到62..維持了7,8年..胖到67,68..54F 01/06 18:00
→ : 然後用兩個星期直上75
→ : 又花了4,5年來到78-80
→ : 最近用三個月來到66-68
推 : 目標過年瘦到64－65就不運動了
→ : 然後用兩個星期直上75
→ : 又花了4,5年來到78-80
→ : 最近用三個月來到66-68
推 : 目標過年瘦到64－65就不運動了
→ : 人生就是胖了又瘦，瘦了又胖59F 01/06 18:13
推 : 想問快速復胖的是因為什麼原因呢 ？ 單純是吃的部分嗎60F 01/06 18:28
→ : 沒這煩惱 腸胃不好 胖不起來61F 01/06 21:24
推 : 復胖兩公斤QQ62F 01/06 21:33
推 : 一直減不下去，所以沒有復胖的問題 XD63F 01/07 00:02
→ : 三個月多四公斤 還是被念太瘦要吃胖一點.......64F 01/07 00:15
→ : 大家都會吧，哈65F 01/07 01:00
推 : 嘖...我念一下，大家才出來講實話...就是嘛，怎麼可能66F 01/07 01:06
→ : 都沒有復胖的，就算是最健康的減肥也有可能復胖，連我
→ : 這種作弊靠醫學的之前都有復胖了。復胖就老實點面對
→ : 再減就好，不然給人減肥很容易維持的錯覺。
→ : 都沒有復胖的，就算是最健康的減肥也有可能復胖，連我
→ : 這種作弊靠醫學的之前都有復胖了。復胖就老實點面對
→ : 再減就好，不然給人減肥很容易維持的錯覺。
推 : 之前只靠飲食控制 一年95到80 然後兩個月回到92 現在重來70F 01/07 03:58
噓 : 有感而發廢文吧71F 01/07 05:13
噓 : 一直強調熱量就是最大的錯誤72F 01/07 06:42
→ : 我5個月減24kg 現在178cm 60kg 2年沒復胖 東西
→ : 吃對本來就不用管熱量
→ : 復不復胖只是偽命題
→ : 任何人吃錯東西都會胖 跟你是否曾經減重過無關
→ : 不要跟我講癌症糖尿病之類特殊案例
→ : 我5個月減24kg 現在178cm 60kg 2年沒復胖 東西
→ : 吃對本來就不用管熱量
→ : 復不復胖只是偽命題
→ : 任何人吃錯東西都會胖 跟你是否曾經減重過無關
→ : 不要跟我講癌症糖尿病之類特殊案例
→ : 體重增加一回事 腰圍沒變啊 XD78F 01/07 10:56
推 : 強調熱量才是科學的辦法，吃對東西背後的原理還是熱79F 01/07 11:09
→ : 量....
→ : 量....
→ : 原文提循序漸進 沒錯啊 一次砍太多身心會受不了吧81F 01/07 11:19
推 : 我好像又看到新的學說誕生了82F 01/07 11:27
推 : 簡單一句話，生活型態造就你的體重83F 01/07 12:58
→ : 我以前減肥80＞75＞85
→ : 後來壓力大狂吃85＞100
→ : 陸陸續續減了幾次，都彈回100
推 : 後來反思自己80公斤的我，跟100公斤的我有什麼不一樣
推 : 歸納出幾點，很容易餓，食量變大，坐著的時間變長，運
→ : 動次數減少，熬夜時間變多
推 : 如果生活充滿這些習慣，要不變胖也很難
→ : 以前幾次減肥的經驗都是以短期，迅速的心態去做
推 : 就像喝咖啡提神一樣，短期精神很好／體重下降，效果結
→ : 束只會更累／復胖
推 : 如果不要專注於體重的變化，而是以改變生活這個方向去
→ : 努力。會發現心態完全不同
→ : 減肥是短期，很容易會有之後又可以大吃大喝的想法
→ : 生活改變是長期，會去思考想要過怎麼樣的生活
推 : 減肥感覺上是禁止自己去做「 」
→ : 生活改變感覺上是，我想要成為「 」
→ : 消極與積極的心態在努力過程中有很大的不同
推 : 現在我從100＞90，還在持續努力
→ : 不過跟以往比起來體重下降幅度最大，持續時間也最久
→ : 過程也不會像以往感覺很痛苦
→ : 心態的改變真的差很多，給你參考
→ : 我以前減肥80＞75＞85
→ : 後來壓力大狂吃85＞100
→ : 陸陸續續減了幾次，都彈回100
推 : 後來反思自己80公斤的我，跟100公斤的我有什麼不一樣
推 : 歸納出幾點，很容易餓，食量變大，坐著的時間變長，運
→ : 動次數減少，熬夜時間變多
推 : 如果生活充滿這些習慣，要不變胖也很難
→ : 以前幾次減肥的經驗都是以短期，迅速的心態去做
推 : 就像喝咖啡提神一樣，短期精神很好／體重下降，效果結
→ : 束只會更累／復胖
推 : 如果不要專注於體重的變化，而是以改變生活這個方向去
→ : 努力。會發現心態完全不同
→ : 減肥是短期，很容易會有之後又可以大吃大喝的想法
→ : 生活改變是長期，會去思考想要過怎麼樣的生活
推 : 減肥感覺上是禁止自己去做「 」
→ : 生活改變感覺上是，我想要成為「 」
→ : 消極與積極的心態在努力過程中有很大的不同
推 : 現在我從100＞90，還在持續努力
→ : 不過跟以往比起來體重下降幅度最大，持續時間也最久
→ : 過程也不會像以往感覺很痛苦
→ : 心態的改變真的差很多，給你參考
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