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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-08 21:19:02
看板 MuscleBeach
作者 Suckmyball (Keyman)
標題 [問題] 網球肘治療
時間 Fri Jan  7 06:54:28 2022


各位巨巨好!

手機排版請見諒

因為家裡有一個空的房間

就買了可調式啞鈴加臥推椅

自己在家做簡單的運動

目前健身大概一年的時間

平均一個禮拜約練三天

每次約1.5小時

有次在做臥推時發現右手小臂會痛

臥推重量沒有很重大概20kg

之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛

去復健科看診後醫生診斷是網球肘

醫生給了兩個建議

1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復

2.震波治療

當下選擇了第一個治療方式

目前已經接受完四次的注射治療

但我發現網球肘的症狀雖然有改善

但無法完全治癒

疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%

雖然不影響生活但就是有點不舒服

想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎?

謝謝各位!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.89.199 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XrtCch0 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641509670.A.AC0.html
BrowningZen: 感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘,這慢性病啦1F 01/07 07:54
BrowningZen: ,找病因比較重要捏
libooo: 可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢,板上很多大3F 01/07 08:18
libooo: 神可以幫你線上診斷找出原因XDDD
dakkk: 通常是用太重做二頭容易5F 01/07 08:22
zntn: 休息是最好的治療6F 01/07 08:28
zntn: 之後可規劃前臂肌群的訓練
ken812025: 放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌  facepull多練點8F 01/07 08:40
ken812025: 吧~
catlady: 不負責經驗,我是看醫生和休息都沒好,壺鈴甩完比較舒服10F 01/07 11:51
catlady: ,所以持續運動,然後過陣子就好了
tomscott: 不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好12F 01/07 12:18
tomscott:  身體會自行慢慢修復
QGK: 我(舉手~),大概困擾我3-6個月無法正常訓練..14F 01/07 15:02
QGK: 歷經骨科震波治療,物理治療,運動治療科(也有被遊說打很貴
QGK: 的針,但是沒試),中醫。
QGK: 最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治
u571530: 我重訓跟打羽球有網球肘,打震波有效,外加休息三到六個18F 01/07 15:42
u571530: 月。
jesuscries: 我是上護肘&助握帶持續訓練,上肢暫停爆發力動作、自20F 01/07 16:35
jesuscries: 由重量、Cable,改以機械器材訓練。
jesuscries: 從去年八月到現在大約好了九成,已恢復自由重量&Cable
jesuscries: ,另外增加前臂訓練,期望近期能完全恢復。單純懶才沒
jesuscries: 看醫生。
steven183: 推護肘25F 01/07 18:03
q125412: 打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘,真的很妙26F 01/07 18:42
AnanP: 就算是2也無法痊癒27F 01/07 20:43
AnanP: 我有震波,但現在太操還是會痛
graphict: 打網球有得到網球肘的明明就滿多的29F 01/07 21:03
dondon0419: 好像還能打類固醇  我也有這困擾30F 01/07 21:15
XXPLUS: 用賽樂棒復健31F 01/07 21:19
qwe123456460: 震波好像都超貴QQ32F 01/07 23:40
xenomania200: 我震波密集每週一次,連續4-6次後覺得改善很多33F 01/08 00:13
xenomania200: 但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的
mozume: 網球肘的復健伸展查一下,每天做有效35F 01/08 07:57
jayin07: 我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍36F 01/08 12:02
jayin07: 體重也不會痛了 再往上還不知道
jayin07: 原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭
salamender: a我id ,可以好但是要很有耐心和每天復健39F 01/08 18:42
salamender: 我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力
dadado1125: 你是盲注射 還是超音波引導注射 差很多!41F 01/08 20:47

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