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看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 今天中午的減脂餐
時間 Tue Jan 11 13:10:36 2022
也不確定算不算減脂 常常都吃類似的
只是今天用了新的食材 佛手瓜生吃
因為不小心家裡每個人都買了佛手瓜
所以今天做了涼拌佛手瓜沙拉
材料是一個佛手瓜切絲 一條黃瓜 兩顆不同顏色的大番茄
調料是麻油 醋 醬油 辣椒 對水拌勻
再煎一塊牛排切小塊拌入
清爽下飯 而且連洗菜切菜加起來二十分鐘以內就完成
給常常不知道吃什麼的你參考
牛排是小孩昨晚吃剩的
換成雞胸肉應該也是很搭配
https://i.imgur.com/G6qpVh2.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/G6qpVh2h.jpg)
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推 : 又美又營養1F 01/11 13:18
推 : 飯有點太多2F 01/11 13:20
推 : 看起來只有半碗這樣也叫太多唷 好嚴唷3F 01/11 13:29
推 : 每個人體質 代謝 身材 目標都不一樣 除非是減不下來po4F 01/11 13:32
→ : 菜單上來求批 可以不要動不動就說別人吃太多嗎
→ : 菜單上來求批 可以不要動不動就說別人吃太多嗎
→ : 說太多的是不是都不吃飯啊 XD6F 01/11 13:33
推 : 飯這樣幾克啊好奇7F 01/11 13:41
推 : 這樣的白飯叫太多？！什麼標準？？8F 01/11 13:43
→ : 你怎知發文的人身材如何需求如何9F 01/11 13:45
→ : 還在飯太多 我看你話太多可以嗎
→ : 還在飯太多 我看你話太多可以嗎
推 : 看起來美味又營養，重點省時間。11F 01/11 13:51
推 : 看起來好好吃，不過牛肉脂肪含量可能還是要算一下12F 01/11 14:04
→ : 我覺得飯好少我都吃不飽13F 01/11 14:30
推 : 看起來很好吃 只是這天氣會想吃熱熱的 哈哈14F 01/11 14:31
→ : 牛肉是蠻肥的我吃的也是有點擔心15F 01/11 14:32
→ : 下次換雞胸肉 或白煮蛋兩顆應該也不錯
→ : 下次換雞胸肉 或白煮蛋兩顆應該也不錯
推 : 飯的熱量其實不高17F 01/11 14:40
→ : 了不起100G吧18F 01/11 14:46
推 : 看起來很好吃19F 01/11 15:49
推 : 覺得吃不飽 XD 但看起來很美味～20F 01/11 16:37
→ : 樓上留言的各位你們活得好辛苦21F 01/11 17:44
推 : 強22F 01/11 18:15
推 : 推23F 01/11 18:40
→ : 這白飯不知道有沒有50g，大概65-100大卡...太多？24F 01/11 19:57
→ : 極端一點算100g，也才130大卡，肉也才那一點點
→ : 其他蔬菜都是沒啥熱量的東西，有些人是不是活得太痛苦了
→ : 極端一點算100g，也才130大卡，肉也才那一點點
→ : 其他蔬菜都是沒啥熱量的東西，有些人是不是活得太痛苦了
推 : 看起來很好吃 推27F 01/11 20:26
推 : 看起來很美味 好吃無負擔28F 01/11 21:03
推 : 如果一天醣只吃這一碗白飯，那也還好吧29F 01/11 21:27
→ : 一天的醣只吃這碗白飯是認真的嗎…..30F 01/11 21:31
推 : 這個版改成anti-carbohydrate 好了31F 01/11 21:52
推 : 話太多XDDD笑死32F 01/11 22:32
推 : 就算100g白飯 好歹一天也能吃上2次吧 有沒有這麼嚴格？ 一33F 01/11 22:39
→ : 天要低於50g碳水？
→ : 天要低於50g碳水？
推 : 牛肉脂肪太多？難道減肥只能吃雞胸肉喔？人生也太辛苦35F 01/11 23:30
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