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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-02 00:52:05
看板 MuscleBeach
作者 cowbay97 (誠實伯)
標題 [問題] 欺騙餐？
時間 Fri Jul  1 00:33:46 2022


減重的過程中 ，體重有一段時間都會卡在一個重量 ， 不注意的話又會復胖
這時候教練，說可以嘗試欺騙餐，吃吃高熱量的食品，騙身體
所以各位大大，我該恢復我肥宅的本性，開始大吃特吃嗎

但。這樣真的會瘦嗎 ？ 又是啥原理？？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.110.117 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YlT1lsa (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656606831.A.DA4.html
→ sea130281: 坦白說我覺得欺騙餐根本就是在鬼扯的東西1F 07/01 00:35
推 shoes922: 心情愉悅也蠻必要的 偶一為之2F 07/01 00:42
推 SundayPeople: 你是不是以為欺騙餐吃炸雞可樂啊3F 07/01 00:44
4阿！
推 sumarai: 解壓吧4F 07/01 00:50
推 wupeter09: 欺騙餐不要吃超過TDEE還是可以吃吧5F 07/01 01:08
→ wupeter09: 頂多沒那麼營養
→ chaincuck: 你的教練很不專業 欺騙餐不是叫你去亂成一通7F 07/01 02:25
→ chaincuck: 英文其實叫refeed 中文我不知道
→ chaincuck: 但refeed的用處是在於熱量長期赤字 來個一天把你的熱量
→ chaincuck: 提高回到 maintain 的level這樣
→ chaincuck: 讓你的能量提高 就好像是讓身體休息一下然後再繼續赤字
→ chaincuck: 減重
感謝大大無私的分享
推 FarkU: 老外巨巨欺騙餐通常是吃披薩灑滿起司、像山一樣高的鬆餅淋13F 07/01 04:09
那我吃buffet...
→ FarkU: 滿蜂蜜、像山一樣高的漢堡、比你手臂還長的潛艇堡、最後再14F 07/01 04:09
→ FarkU: 來一桶全脂冰淇淋，真的沒人在吃炸雞可樂的。
推 tupacshkur: Cheat meal16F 07/01 04:28
推 jimmyfk: 吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯繼續掉?17F 07/01 04:48
推 VidorGu:  https://i.imgur.com/EffQf7G.jpg18F 07/01 06:43
→ VidorGu: 譬如斷食就是降低胰島素分泌、恢復身體對胰島素的敏感，
[圖]
感謝大大無私的分享
→ VidorGu:  保持飢餓感導致keto指數升高「降低熱量轉換」以及「燃燒20F 07/01 06:47
→ VidorGu: 脂肪」
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 06:50:07
推 louis5265: 你想像成工作一樣，就算你工作了6天，第7天也是要休息22F 07/01 06:56
→ louis5265: 一下，讓自己心情跟身體都恢復輕鬆，作弊餐也是。
→ loom0et0bust: 紀律夠的話，偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣，只是24F 07/01 07:20
→ loom0et0bust: 隔天屎比較多而已
→ loom0et0bust: 如果你刻意低碳，欺騙餐含大量碳水當然會回水增重
所以可以排進我每個禮拜的行程？？
→ loom0et0bust: 一點27F 07/01 07:36
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 07:59:02
→ Dwccc: 長期熱量降低，身體會減少整體熱量消耗，所以每隔一段時間28F 07/01 07:59
→ Dwccc: ，就要吃高熱量來欺騙身體，不需要節能。最好以高澱粉為主
→ Dwccc: ，因為身體主要是以血糖來判定。
感謝大大無私的分享
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 07:59:56
→ Dwccc: 簡單來說是要提高澱粉比例。31F 07/01 08:00
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:00:43
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:01:17
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:01:51
推 gm3252: 我也覺得有效，但是我是7-10天某一天晚餐放鬆吃而已，其他32F 07/01 08:05
→ gm3252: 天還是認真控制
→ tommyfly: 紓壓用的..比起你天天偷吃零食好..XD34F 07/01 09:19
推 newdoing: 休息是為了走長遠的路，就吃吧～前提是除這天外其他天真35F 07/01 09:21
→ newdoing: 的要堅持
推 moballoon: 我也覺得有效 心情層面來講這樣也有助於你繼續堅持37F 07/01 09:33
推 halulu: 我倒覺得不要排到每個禮拜的行程 而是當成一個需要社交時38F 07/01 09:35
→ halulu: 的buffer  有需要去社交用餐的時候就是欺騙餐的好時機
→ loom0et0bust: 身體每天可以分解跟合成的東西一定有上限，所以最40F 07/01 10:29
→ loom0et0bust: 重要還是看你是否找到一個可以長期規律維持下去的
→ loom0et0bust: 飲食方式，你真的變成那樣的人，就會是那樣的身材
→ choubinshou: 用來欺騙你自己的成份可能多一點  xd43F 07/01 11:40
推 wujet09100: 我每天都吃欺騙餐44F 07/01 12:33
推 EulerFormula: 心理層面幫助比較大+145F 07/01 12:42
推 Radiomir: 必須社交時, 我隔天會用600大卡輕斷食, 這樣就兼顧了~46F 07/01 12:58
推 godgan: 欺騙餐唯一會被騙的只有你自己的心47F 07/01 13:01
推 kenhiro5566: 我個人覺得有效 但一個月一天欺騙日而已 想吃啥就吃48F 07/01 13:39
→ ceca: 欺騙餐一天只能一次....人生就會很美好.49F 07/01 14:34
→ Dwccc: 本來就有效，至於經不住誘惑多吃好幾餐的人，是自己的問題50F 07/01 15:19
→ Dwccc: 建議2個禮拜一次，比較方便，不用特地記，又不會太久。
推 s2500205: 詐騙餐是在紓壓的 飲食控制控太久 很痛苦52F 07/01 15:25
→ gigi030507: 我天天都吃欺騙餐。嘻嘻53F 07/01 15:52
推 loopuntil: 等等如果你每天吃的熱量都夠 欺騙餐會變成真正的欺騙餐54F 07/02 00:35

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