※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-09 13:14:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 剛開始進入重訓的挫折感
時間 Fri Jul 8 20:25:11 2022
最近開始常跑健身房學重訓，順帶減脂，
有氧的部分感覺心肺能力還不會太差，只
是要開始重訓的時候，不管練那個項目，
都只能從很輕的重量開始做，而且做不到
10下就酸的要死做不下去，這是肌力跟肌
耐力都很差的表現嗎？看到旁邊重訓的人
每個都做很重，而且完全沒在休息，感覺
自己挫折感很重，那各位高手剛開始重訓
是怎麼克服新手期的挫折感呢？
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推 : 那表示你進步空間很大啊1F 07/08 20:27
推 : 還能進步都是好事，苦練很久卻沒進步時才是真正的挫2F 07/08 20:37
→ : 折感QQ
→ : 折感QQ
推 : 先要求動作正確、發力抓到感受度會比較重要。4F 07/08 20:42
→ : 減脂要不要改增肌？5F 07/08 20:47
推 : 別想那麼多 跟昨天的自己比就好了6F 07/08 20:53
推 : 前天練一練遇到彥文 那個挫折感大概是海賊雜魚遇到上將7F 07/08 20:54
推 : 要跟別人比那永遠比不完的 專注在自己身上就好8F 07/08 20:56
推 : 承認自己就是個垃圾啊，乖乖從垃圾的重量拿起，用9F 07/08 21:02
→ : 垃圾的重量把垃圾的自己操成一團垃圾，再乖乖打包
→ : 收拾回家
→ : 垃圾的重量把垃圾的自己操成一團垃圾，再乖乖打包
→ : 收拾回家
推 : 天份有差 認命吧 哈哈12F 07/08 21:03
推 : 猜測你是先有氧再重訓？你可以換個方式看看13F 07/08 21:05
→ : 難道你以為你一踏進健身房就做得比別人重？14F 07/08 21:05
→ : 壓縮久了總有一天好歹會升華成可以澆屎的廢土15F 07/08 21:07
→ : 男生嗎？輸女生其實比較想死吧16F 07/08 21:12
→ : 看看旁邊的人，想著我一定做得到，就沒那麼累了
→ : 看看旁邊的人，想著我一定做得到，就沒那麼累了
→ : 先在家練兩年再去健身房18F 07/08 21:13
→ : 沒有做不做得到的問題，只有想不想做的問題，想做19F 07/08 21:22
→ : 就會想辦法做，所有專注力都放在該專注的可以解決
→ : 問題的地方上，就不會有沒意義的挫折感
→ : 就會想辦法做，所有專注力都放在該專注的可以解決
→ : 問題的地方上，就不會有沒意義的挫折感
→ : 如果以進步幅度來看，我才羨慕你哦22F 07/08 21:24
→ : 這是一輩子的事情 希望可以練到死前一天23F 07/08 21:56
→ : 慢慢來啊 動作正確最重要24F 07/08 21:59
推 : 推樓樓上 長久的累積才是重點25F 07/08 22:10
推 : 加油啦 我(女)常看到男生做比我請 都很快就超過我了26F 07/08 22:28
→ : 男生進步都很快 只要你有心練
→ : *輕
→ : 男生進步都很快 只要你有心練
→ : *輕
推 : 跟自己比就好 有成長就很棒了29F 07/08 22:54
→ : 先求動作正確，搞不好你是酸在不該酸的位置導致你做30F 07/08 23:03
→ : 不了太重，要注意一下，否則得不償失
→ : 不了太重，要注意一下，否則得不償失
推 : 重訓是自己的事 你沒有想要比賽的話就不用跟別人比較32F 07/08 23:16
→ : 還以為你已經進入停滯期了33F 07/08 23:19
推 : 健身最大的挫折感是受傷，幾個月不能練，傷後回來練還要34F 07/08 23:42
→ : 體驗廢掉的自己QQ
→ : 體驗廢掉的自己QQ
推 : 新手你就把每一次都當進步就好36F 07/08 23:51
→ : 新手進步快速可以累積成就感
→ : 新手進步快速可以累積成就感
推 : 也不是一開始就拿那麼重啊..38F 07/09 01:01
→ : 沒啥克服 我一開始請教練帶 慢慢的就進步了39F 07/09 01:39
推 : 挫折感是比較而來的 不要跟別人比 跟之前的自己比有沒有40F 07/09 01:55
→ : 進步就好
→ : 進步就好
→ : 因為.....他們沒有覺得很重42F 07/09 04:03
推 : 跟自己比啊 我也剛開始練兩個月43F 07/09 04:31
→ : 每週都可以往上加重量很有成就感
→ : 而且旁邊的人根本不會理你拿多重
→ : 如果他們一直看你 那肯定是在看你的器材好了沒
→ : 每週都可以往上加重量很有成就感
→ : 而且旁邊的人根本不會理你拿多重
→ : 如果他們一直看你 那肯定是在看你的器材好了沒
推 : 我的健身房原本沒有1公斤的啞鈴，為了我買一組，誰能比我爛47F 07/09 06:36
→ : 加油
→ : 加油
噓 : 這種討拍文是要問什麼49F 07/09 07:44
→ : 跟昨天的自己比就好了50F 07/09 08:05
推 : 練到努責十次你就突破了51F 07/09 09:07
推 : 看旁邊幹嘛，看自己就好啦，重訓是少數只需要跟自己比的52F 07/09 10:00
→ : 運動
→ : 運動
推 : 有感的成長要一個月到一年都有可能，訓練有到位飲食54F 07/09 10:48
→ : 有控制正常休息早晚看得到進步
→ : 有控制正常休息早晚看得到進步
推 : 我啞鈴胸推從5kg開始 三個月後現在到15kg 雖然會抖 但可56F 07/09 12:23
→ : 以(10下x3)x3 姿勢正確+持之以恆就會進步
→ : 以(10下x3)x3 姿勢正確+持之以恆就會進步
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