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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-02 00:31:04
看板 MuscleBeach
作者 junxian (無名)
標題 [問題] 我夠格參加斯巴達嗎?
時間 Thu Dec  1 13:06:23 2022


請問各位大巨巨

小弟(其實45歲了)我健身約3年,平均一週進一次健身房,有請教練
從不懂到現在算小懂健身基本常識,教練課2年來上了快90堂課,
在這之前是沒在運動的,一直到現在,可以硬舉70kg 10下, 100kg 1RM
槓鈴深蹲平常自練可以60-70kg,教練帶可80kg
臥推45kg,在上去不敢,因沒人顧危險, 其他器材差不多都會使用,雖然沒全部都
使用過,不過基本知識發力都會了,高強度間些也會去做,然後像戰繩,WG完輪
胎,都輕輕鬆鬆,但是看到斯巴達,一直很想挑戰,只是不敢報名。
因為我目前唯一的弱點就是拉單槓,從以前當兵,到現在雖然健身三年,還是依
然一下都拉不起來。
另外每年都會定期 參加半馬、自行車活動,連續五年。跑步沒問題。
現在BMI26.5  體脂25.5, 算微胖,中年人肚子就是消不下去。
請問,我可以參加斯巴達嗎?會不會很遜被笑丫,45歲也算阿伯了,看YT都
是年輕人在參加,各位..我可以嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.15.204 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZY3PHeX (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1669871185.A.A21.html
kill0934: 可報名公開組,參加賽事是跟自己比,不是跟別人比,大1F 12/01 13:10
kill0934: 家都是去玩去體驗,不用擔心有人笑你
kgblbarbar: 斯巴達我參加過10k和5k 蠻需要握力 背肌的力量 最後是3F 12/01 13:11
kgblbarbar: 協調性 有些monkey bar 需要身體幫忙擺盪 不過公開組
kgblbarbar: 關卡過不去也都不會怎樣 建議把引體向上練好 直接報名
kgblbarbar: 過一次你就知道你缺什麼了
louis5265: 你都可以加入復仇者聯盟了7F 12/01 13:12
kgblbarbar: 我參加第二次台中場下雨到處都是泥濘 為了安全我就都8F 12/01 13:12
kgblbarbar: 用走的 公開組就是愛心好玩就好
※ 編輯: junxian (114.37.15.204 臺灣), 12/01/2022 13:21:12
booth: 練三年這樣?? 你比較像六十五歲10F 12/01 14:21
yafx4200p: 爬也爬完11F 12/01 14:21
malouflage: 公開組的 嘗試不過可以直接繞過去 不會硬性要你波比12F 12/01 14:22
malouflage: 跳,可以先上官網看有哪些項目 可以簡單的準備
nikesb: 不要理某些臭酸嘴。健身自己開心就好,想參加就當作去玩.14F 12/01 14:33
nikesb: 設目標只是讓自己不怠惰,但不是選手,真的怠惰又如何?
tackey616: 你這數據正常人練一年就超過了16F 12/01 14:45
Colaman: 斯巴達的兩個短程賽事關卡滿需要加強握力跟上肢以及背。17F 12/01 14:46
Colaman: 想玩玩看的話,網路上有不少各關卡攻略/如何針對關卡加
Colaman: 強訓練的方式。
Tiger23: 享受參賽過程,就想成完成一個人生成就就好了20F 12/01 14:57
Radiomir: 充足準備再參加比較好, 表示你很認真看待而不是隨便玩21F 12/01 14:59
ro123eo: 之前在wg認識一個大哥也是跟原PO差不多年紀 有去參加過22F 12/01 15:01
ro123eo: 聽他分享是說主要目標是完賽的話並不會太難 對原PO來說
ro123eo: 最難的可能是monkey bar
v2266514: 想去就去,志在參與不要硬幹就好25F 12/01 15:15
x221l221: 想去就去,你只要滿足自己就好。不需要滿足別人26F 12/01 15:18
STi2011: 看了影片 這普通人都能去吧?27F 12/01 15:29
heavenbeyond: 請問樓主臥推45公斤是單手嗎?28F 12/01 16:54
heavenbeyond: 雙手臥推45的話有點悲劇啊...
honestyer: 健身是讓自己更健康 不是為了數字 不用管某些人30F 12/01 16:57
heavenbeyond: 然後你一定可以再減脂的啦。31F 12/01 16:57
heavenbeyond: 我們年紀差不多,我最胖的時候體脂近30,之後瘦下來
heavenbeyond: 。現在就算沒怎麼控制飲食,練一(天)休一(周),體脂
heavenbeyond: 最多也就20--21。
BIKOMAN: 從0運動到有現在這樣成績很棒了,第一次玩比賽抱著能完賽35F 12/01 17:12
BIKOMAN: 的想法就好了 ,沒有甚麼夠不夠格的
pb1101: 大哥一週練一次感覺是強度不夠啊37F 12/01 17:17
sevenhasky: 可以去玩玩,不應該很多關都過不了,開合跳解決38F 12/01 17:20
anaujv: 這臥推,猜測是:槓鈴臥推共45KG!?39F 12/01 17:25
jay61020: 認真給建議 斯巴達的關卡 多數都需要拉 所以引體向上比40F 12/01 17:32
jay61020: 其他臥推深蹲重要多了
dogbydog: 一周一次難怪42F 12/01 17:34
zhmzhm: 一週如果可以的話至少兩次,分上半身下半身,一週一次真43F 12/01 20:49
zhmzhm: 的太少了
AWSMD: 一周一練差不多吧 有練就是比不練強 試試看都不會怎樣45F 12/01 20:50
w603210326: 斯巴達握力、引體向上這兩個很重要,再來是不能懼高46F 12/01 22:20
newtypeL9: 之前完全沒在運動的話,練到這樣算OK了啦,不要跟年輕47F 12/01 22:33
newtypeL9: 人比
newtypeL9: 尤其一週才一練XD
k23123: 90堂課欸50F 12/01 22:58
firstlead: 臥推不用怕 我體重54.7kg 落過好幾次槓都推到55了51F 12/01 23:14
firstlead: 別人看到我力竭要來救 都來不及XD (其實是沒看到)
xxtuoo: 想太多 有交錢就有資格Zzz53F 12/02 00:26

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