※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-17 11:25:08
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低？
時間 Tue Aug 16 20:31:53 2022
https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Si1IB17h.jpg)
今天本魯去運動中心量免費的科技體適能
沒想到數據看起來那麼精美
想了解一下有沒有方法可以降低
等等補上其他數據..
https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6kJulkch.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.201.106 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Y-uuxWC (FITNESS)
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推 : 原來可以這麼高？！1F 08/16 20:36
推 : 哇！2F 08/16 20:39
※ 編輯: ayasesayuki (42.79.201.106 臺灣), 08/16/2022 20:41:40→ : 吃半年水吃煮餐 什麼脂肪都沒了3F 08/16 20:44
→ : 只能靠吃4F 08/16 20:47
推 : 蛇丸?? 一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿！5F 08/16 20:57
→ : 骨骼肌46.8kg 羨慕6F 08/16 21:01
噓 : 大哥，你先把體脂肪率降到正常值內臟脂肪就下來了7F 08/16 21:03
推 : 天啊，我沒看過這麼高的，機器真的沒問題嗎?是我的5倍8F 08/16 21:04
→ : 耶
→ : 耶
→ : 你把蛋白質吃到160g 增加活動量 兩年後就會接近正常10F 08/16 21:09
→ : 活動量一定要增加 讓你的生活型態不會處於靜態
→ : 活動量一定要增加 讓你的生活型態不會處於靜態
→ : 蛋白質每天吃到160g且持續2年, 腎臟會不會先受不了?12F 08/16 21:16
→ : 要呼叫胃哥嗎.....13F 08/16 21:25
→ : 蛋白質對於大體重 有一說是吃瘦體的重量克數
→ : 蛋白質對於大體重 有一說是吃瘦體的重量克數
推 : .... 你走路會喘嗎？15F 08/16 22:00
推 : BMR2539 應該怎麼吃都不會胖吧16F 08/16 22:04
推 : 一般人TDEE都沒到2500 你BMR就2539 躺著都會瘦阿
推 : 一般人TDEE都沒到2500 你BMR就2539 躺著都會瘦阿
推 : …..胃哥外找18F 08/16 22:09
推 : 140kg BMR2539 很正常吧19F 08/16 22:10
推 : 躺著都會瘦阿 BMR是減脂期 每天最少要吃到的熱量欸20F 08/16 22:11
推 : 蛋白質一上來就160g也太屌21F 08/16 22:20
推 : 蛋白質160g 一天吃20顆蛋嗎22F 08/16 22:23
推 : 戒糖 兩個月大概可以降3~523F 08/16 22:27
推 : 這種隨便減點熱量 挑個食物搭配走路 1.20公斤馬上就沒了24F 08/16 22:31
推 : 我因為身心科疾病四年胖了50公斤 7/30 132kg25F 08/16 22:52
→ : 今天大概124kg 每天只要花一小時隨便動就瘦了...
→ : 今天大概124kg 每天只要花一小時隨便動就瘦了...
推 : 看你的體重 不意外吧27F 08/16 23:14
推 : 140要瘦簡單啦28F 08/16 23:27
推 : 瘦下來內臟脂肪就會降了29F 08/16 23:55
→ : 就是一般減脂，我自己實驗要針對內臟脂肪瘦很難30F 08/16 23:56
推 : 逆泡芙人就能減到內臟脂肪了...而泡芙人不愛動只靠餓31F 08/17 00:11
→ : 也就是吃到BMR, 然後有氧催到底...
→ : 也就是吃到BMR, 然後有氧催到底...
推 : 這麼胖一個月隨便瘦個10kg以上輕輕鬆鬆33F 08/17 00:46
推 : 你的左腳右腳也太不平衡了，24公斤與15公斤差了超過50%呢34F 08/17 00:50
→ : 瘦太快皮會鬆弛...所以怎麼瘦要先研究好,不要盡全力瘦35F 08/17 00:50
推 : 他除脂重是82左右 乘上2 160差不多 不過因為體重高 腎臟可36F 08/17 01:49
→ : 能已經有些小狀況 建議還是要注意一下
→ : 160 如果以吃雞大腿來預估的話一餐大概就200克左右一份 吃
→ : 三餐 頂多再加個蛋
→ : 能已經有些小狀況 建議還是要注意一下
→ : 160 如果以吃雞大腿來預估的話一餐大概就200克左右一份 吃
→ : 三餐 頂多再加個蛋
推 : 這種狀態也不用吃到兩倍了，瘦下來比較重要40F 08/17 01:57
推 : 其實這個體重比較建議先去找醫生處理 順便知道一些營養相41F 08/17 02:08
→ : 關的 目前這種大體重 無手術的大概就板上那位theycatherin
→ : 而且就算是學某個做手術的 術後的飲食以及相關進食也是要
→ : 學習 不少手術後還是復胖 更不要說看沈重人生一堆問題是出
→ : 在心理…
→ : 關的 目前這種大體重 無手術的大概就板上那位theycatherin
→ : 而且就算是學某個做手術的 術後的飲食以及相關進食也是要
→ : 學習 不少手術後還是復胖 更不要說看沈重人生一堆問題是出
→ : 在心理…
推 : 原本還想說基代2500，是什麼18歲青春少年，不過看到體46F 08/17 06:21
→ : 重就懂了
→ : 重就懂了
推 : 先別吃垃圾 就會瘦很多了 蛋白質吃個100ㄅ48F 08/17 07:02
推 : 體脂降了內臟脂肪就會一起降了 我有個朋友也是內臟脂49F 08/17 07:29
→ : 肪23左右 看他每天很認真飲食控制加上下班跑world gy
→ : m運動 瘦了10kg內臟脂肪就掉4了 體重體脂降下來就會
→ : 健康很多了 加油!!
→ : 肪23左右 看他每天很認真飲食控制加上下班跑world gy
→ : m運動 瘦了10kg內臟脂肪就掉4了 體重體脂降下來就會
→ : 健康很多了 加油!!
推 : 這體重應該靠飲食控制就可以瘦了53F 08/17 07:52
→ : 這個數值感覺要找專業的醫師或營養師幫忙了…54F 08/17 08:29
推 : 脂肪降下來就會降了！加油！！55F 08/17 08:30
推 : 去掛肥胖門診，這個程度不是自己想辦法可以處理它問56F 08/17 08:37
→ : 題
→ : 題
推 : 這個不是八卦版看到的嗎58F 08/17 08:48
→ : 真的太胖了 交給專業醫生看診吧
→ : 真的太胖了 交給專業醫生看診吧
推 : 這是要去動手術了吧60F 08/17 08:52
推 : 加油不要放棄，吃低脂瘦蛋白，做斷食至少18/6，少61F 08/17 09:01
→ : 碳水，零食完全不碰+有氧天天一小時起，等肌力增加
→ : 和體重減輕再慢慢增加時間或強度，運動後記得補充
→ : 綜合胺基酸。曾經17，現在4，減肥就是堅持，堅持相
→ : 信自己可以值得更好的體態，少動嘴邁開腿就對了！
→ : 碳水，零食完全不碰+有氧天天一小時起，等肌力增加
→ : 和體重減輕再慢慢增加時間或強度，運動後記得補充
→ : 綜合胺基酸。曾經17，現在4，減肥就是堅持，堅持相
→ : 信自己可以值得更好的體態，少動嘴邁開腿就對了！
推 : 原來有這種數據！66F 08/17 09:06
推 : 骨骼肌46.8 如果體脂降到15 骨骼肌維持就好 超巨欸67F 08/17 09:23
→ : 哇...差點超越inbody可測量的極限了（150kg68F 08/17 09:37
推 : 這是不是該去專門門診看了…新陳代謝科之類的69F 08/17 10:29
推 : 你應該要先減重70F 08/17 10:31
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