※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-20 08:01:01
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 超商健身餐天天吃健康嗎?
時間 Sat Nov 19 13:20:22 2022
因為工作樓下就是超商 加上不想吃太多 超商的健身餐盒份量似乎剛剛好
如果一天1餐吃超商的健康餐盒
只有晚餐吃家裡自己煮的輕淡飲食，
這樣對身體健康會有影響嗎 因為聽說超商的便當納含量都過高，
不知道健身餐盒是不是也一樣?
加上上次體檢腎絲球過濾率一向很低都大約70幾的我，前幾個月檢查居然變只有60
嚇到我 但其它項指數似乎又還好 (只有肌酸肝也超標一點，還有膽固醇過高的
家庭體質 本人不胖 BMI才21多 38歲)
嚇到我 但其它項指數似乎又還好 (只有肌酸肝也超標一點，還有膽固醇過高的
家庭體質 本人不胖 BMI才21多 38歲)
有在健身，大約1~2天肚子餓時會吃一個高蛋白點心(果果堅果的夾心酥)
因為家裡煮的很輕淡，應該也不是蛋白質攝取過量的問題吧....
總之想請問天天吃超商的健身餐盒當午餐，會不健康嗎?
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→ : 有標示才會覺得鈉含量過高 基本上外食就容易鈉含量過1F 11/19 13:22
→ : 高了
→ : 高了
推 : 錢包會不健康3F 11/19 13:40
推 : 蠻燒錢包的4F 11/19 13:42
→ : 外面健康餐開一堆店 然後吃超商的?5F 11/19 13:49
推 : 錢包瘦很快6F 11/19 13:53
推 : 腎絲球過濾率和錢包通透率成反比7F 11/19 13:56
推 : 60已經是最低的極限了，注意一點8F 11/19 14:13
推 : 這樣吃熱量小心太少9F 11/19 14:17
推 : 體檢前停練一週比較準 Cr高跟你重訓有關 GFR就是用Cr算的10F 11/19 14:42
推 : 錢包會變瘦，身心理也會影響，沒有要比賽不用這樣吃，選11F 11/19 14:55
→ : 手也不會這樣吃，太難受了。
沒那麼誇張啦 說家裡煮的清淡是怕大家誤會家裡吃太油，→ : 手也不會這樣吃，太難受了。
其實就是一般家常菜，只是沒健身時不吃白飯，但我都會吃菜肉到飽，
也都會吃早餐，所以一定熱量超過基礎代謝的才會肚子都瘦不下來....
才會想要中午吃少點....XD
推 : 真正需要注意的是你的飲水量吧 (白開水)13F 11/19 14:57
有喔 檢查出是60後都有天天儘量多喝水推 : 納偏高14F 11/19 14:58
※ 編輯: rolyshow (180.217.115.133 臺灣), 11/19/2022 15:14:38推 : 你住大城市的話，有一堆健康餐專賣店，我也不懂為什15F 11/19 15:22
→ : 麼要虐待自己每天吃超商的爛便當。
→ : 麼要虐待自己每天吃超商的爛便當。
→ : 超商食物化學添加物太多，適合偶爾吃，不適合天天吃17F 11/19 15:32
→ : 依營養師標準，食品添加物內，以「酸」字結尾的超過
→ : 三種以上，即不適合時常食用。
→ : 請依自身體重3%~4%為標準飲用水，對你的腎臟很有幫助
→ : 腎過濾率不佳，如沒有糖尿病，極可能水份攝取不足
→ : 及運動量嚴重不夠所導致
→ : 單邊腎有一百萬的腎絲球，兩邊兩百萬，年記愈大腎絲
→ : 球會以每年1%左右遞減，屬正常，只要共五十萬腎絲球
→ : 存留，依然可保持身體健康。故腎太早衰亡，除飲食與
→ : 運動量需注意，更要找專業醫師追蹤
→ : 甜油鹹都是腎臟殺手，水再喝不夠，那將是重上加重
→ : 每日睡醒後，飲水三百CC左右，如沒有馬上大號的話
→ : 依營養師標準，食品添加物內，以「酸」字結尾的超過
→ : 三種以上，即不適合時常食用。
→ : 請依自身體重3%~4%為標準飲用水，對你的腎臟很有幫助
→ : 腎過濾率不佳，如沒有糖尿病，極可能水份攝取不足
→ : 及運動量嚴重不夠所導致
→ : 單邊腎有一百萬的腎絲球，兩邊兩百萬，年記愈大腎絲
→ : 球會以每年1%左右遞減，屬正常，只要共五十萬腎絲球
→ : 存留，依然可保持身體健康。故腎太早衰亡，除飲食與
→ : 運動量需注意，更要找專業醫師追蹤
→ : 甜油鹹都是腎臟殺手，水再喝不夠，那將是重上加重
→ : 每日睡醒後，飲水三百CC左右，如沒有馬上大號的話
推 : 超商的健身餐不是都有營養師在上面背書嗎 一盒鈉也才5.29F 11/19 15:42
→ : 600毫克
→ : 600毫克
→ : 代表腸道不健康，那是自我檢視最好標準31F 11/19 15:42
推 : 至少他標示很清楚 添加物多嗎 我笑了 其他外食的就沒添32F 11/19 16:11
→ : 加物嗎 沒寫出來就沒加？
→ : 加物嗎 沒寫出來就沒加？
推 : 沒寫出來不見得沒加，連自煮的調味料也可能含有豐富添加34F 11/19 16:28
→ : 物，都是要自己判斷
推 : 但是超商的運送時間比較長，比較需要添加化學物也是合理
→ : 推斷
→ : 物，都是要自己判斷
推 : 但是超商的運送時間比較長，比較需要添加化學物也是合理
→ : 推斷
推 : 超商一個健康餐89元還少成那樣 真的乾脆買專賣的38F 11/19 16:35
→ : 一天吃一餐還好吧39F 11/19 16:52
→ : 不過超商健康餐盒我是拿來調整熱量的 如果當天有大餐的話
→ : 不過超商健康餐盒我是拿來調整熱量的 如果當天有大餐的話
推 : 錢包會瘦的不健康41F 11/19 16:56
→ : 腎臟科醫師並不推崇高蛋白飲食，而且在不節食的情況之42F 11/19 17:11
→ : 下，一天吃到每公斤1公克很容易，請看Dr.DDK的youtube
→ : 頻道
→ : 沒健身不吃白飯……，不會是沒健身就不吃澱粉吧
→ : 下，一天吃到每公斤1公克很容易，請看Dr.DDK的youtube
→ : 頻道
→ : 沒健身不吃白飯……，不會是沒健身就不吃澱粉吧
推 : 又一個蛋白質量很容易達標的…真是同溫層…46F 11/19 19:33
推 : 錢包跟鈉 特別是鈉爆炸47F 11/19 19:36
推 : 重點是你平常的血壓如何？要注意喔48F 11/19 20:11
推 : 那吃地瓜溫泉蛋無糖豆漿是不是好ㄧ點49F 11/19 21:04
→ : 對腎臟科醫師有意見的歡迎去留言，不要只是盲目聽行銷50F 11/19 22:11
→ : 人的話，如果是整天只想吃基代、搞熱量赤字，蛋白質當
→ : 然連*1都很難
→ : 人的話，如果是整天只想吃基代、搞熱量赤字，蛋白質當
→ : 然連*1都很難
→ : 飲食習慣不同很難說容不容易 如果都滷肉飯乾麵這類吃粗53F 11/19 22:21
→ : 飽的 偶爾吃肉還吃五花肉 達不到體重1g也不奇怪
→ : 飽的 偶爾吃肉還吃五花肉 達不到體重1g也不奇怪
推 : 可是超商的 大阿阿阿阿阿阿阿阿 我忘記品名了 真的好55F 11/19 22:47
→ : 好吃耶
→ : 好吃耶
推 : 外面健康餐盒比超商的好吃 份量多價錢低 只是有時候晚上57F 11/19 23:47
→ : 加班去萵苣練完出來只剩超商了 最後還是乖乖買單
→ : 加班去萵苣練完出來只剩超商了 最後還是乖乖買單
推 : 60幾還不修正飲食.....我不到80時醫生就警告我了59F 11/20 00:24
推 : 比較出來的60F 11/20 01:16
→ : 同事一天吃蛋餅，餛飩麵，珍奶，紅豆冰當三餐。比起來怎樣吃
→ : 都是超商健康
→ : 同事一天吃蛋餅，餛飩麵，珍奶，紅豆冰當三餐。比起來怎樣吃
→ : 都是超商健康
推 : eGFR太低 建議進一步檢查63F 11/20 02:07
推 : 60的話你要做的應該是跟醫生或轉診的營養師討論吧64F 11/20 07:17
→ : 而且要注意的
→ : 不止鈉，磷鉀都需要。另外清淡煮不代表蛋白質不會
→ : 攝取過量，過不
→ : 過量要看你吃的內容。
→ : 而且要注意的
→ : 不止鈉，磷鉀都需要。另外清淡煮不代表蛋白質不會
→ : 攝取過量，過不
→ : 過量要看你吃的內容。
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