※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-03-04 20:45:42
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 大家是如何減肥的?
時間 Sun Feb 25 13:58:07 2018
小妹我是個小胖子
過完年想減肥
但知道自己沒毅力
所以想請問各位美女是如何下定決心的
還有該從飲食下手?
還是運動比較好呢？
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推 : 兩個都要1F 02/25 14:00
推 : 飲食或運動擇一實行 一開始改變太多可能會使計畫無法實2F 02/25 14:00
→ : 行
→ : 行
推 : 一開始先從飲食調整吧4F 02/25 14:01
推 : 以我自己來說 運動其實就那些東西 但一個好的減脂主要是5F 02/25 14:02
→ : 靠適合自己的飲食 你要自己真的去吃.觀察身體變化
→ : 靠適合自己的飲食 你要自己真的去吃.觀察身體變化
推 : 不吃不會減掉脂肪，就算瘦下來體脂還是很高7F 02/25 14:05
→ : 所以一定要運動
→ : 所以一定要運動
推 : 自己靠飲食7成運動3成瘦，沒毅力就繼續當胖子吧9F 02/25 14:07
推 : 減肥，飲食很重要，但要好身材就得靠運動10F 02/25 14:09
推 : 沒動力源沒救11F 02/25 14:09
→ : 講極端點 沒毅力沒救12F 02/25 14:13
推 : 失戀13F 02/25 14:15
→ : 首先要有個動力讓你瘦14F 02/25 14:15
→ : 不減沒差啊 反正總有男生回收15F 02/25 14:16
推 : 生重病16F 02/25 14:17
推 : 每天走一個小時 不該吃的不吃 作息正常 大概就這樣17F 02/25 14:19
→ : 說要運動減肥 然後去跑步的 每個都失敗
→ : 說要運動減肥 然後去跑步的 每個都失敗
推 : 不吃不喝19F 02/25 14:20
推 : 飲食是關鍵20F 02/25 14:23
推 : 減肥沒有捷徑，熱量要控制但飲食要均衡，要常運動21F 02/25 14:24
推 : 如果平常就很愛亂吃零食飲料的，都去掉這些然後先從22F 02/25 14:24
→ : 完全只吃正餐+運動開始吧。飲料千萬不要喝，尤其是
→ : 早餐店的
→ : 完全只吃正餐+運動開始吧。飲料千萬不要喝，尤其是
→ : 早餐店的
→ : 吃個雞排再減肥25F 02/25 14:24
推 : 人生重來槍26F 02/25 14:27
→ : 含糖飲料、零食基本要禁止，多喝白開水才是好的27F 02/25 14:27
→ : 我從去年最重的時候到現在已經瘦了十三～四公斤
→ : 我從去年最重的時候到現在已經瘦了十三～四公斤
推 : 運動29F 02/25 14:29
→ : 多喝水 不要喝飲料
→ : 多喝水 不要喝飲料
推 : 找個朋友一起最快31F 02/25 14:30
→ : 而且我的肌肉量是上升的，所以減少的應該都是體脂32F 02/25 14:30
推 : 我覺得胃口是關鍵 想辦法讓自己長期降低食慾超有效的33F 02/25 14:32
推 : 抽脂，不用努力就瘦了34F 02/25 14:33
→ : 人生已經這樣了，不想減惹（自暴自棄）35F 02/25 14:34
推 : 真的是需要動力呢36F 02/25 14:38
→ : 為什麼要上色？37F 02/25 14:38
推 : 調整飲食+運動38F 02/25 14:41
推 : 自己是少吃 ，其實本身不算太胖 我165 最胖大概55 瘦到39F 02/25 14:41
→ : 最瘦是46 ，因為我又不太吃零食喝飲料 就直接正餐減半 大
→ : 概半年吧就有成果了
→ : 最瘦是46 ，因為我又不太吃零食喝飲料 就直接正餐減半 大
→ : 概半年吧就有成果了
推 : 飲水運動都要呀 沒毅力就繼續胖42F 02/25 14:43
推 : 要怎麼讓自己長期降低食慾？43F 02/25 14:46
推 : 沒錢吃飯就瘦了44F 02/25 14:48
推 : 人不吃 就會瘦45F 02/25 14:49
推 : 飲食跟運動都要46F 02/25 14:51
推 : 大量運動，減少澱粉攝取（還是要吃一些），用蛋白質代47F 02/25 14:51
→ : 替，不要攝取糖分，千萬不要餓肚子
→ : 替，不要攝取糖分，千萬不要餓肚子
推 : 戒糖 運動 晚餐減量49F 02/25 14:56
推 : 少吃垃圾食物(含飲料)包妳馬上見效50F 02/25 14:59
推 : 直接存錢抽脂比較快51F 02/25 15:00
→ : 瘋狂___52F 02/25 15:03
推 : 老實說真正讓我瘦下來的原因是飲食 而且沒有復胖53F 02/25 15:04
→ : 但真的比較不健康 運動瘦是容光煥發的美 但停止運動
→ : 復胖超快
→ : 但真的比較不健康 運動瘦是容光煥發的美 但停止運動
→ : 復胖超快
推 : 先漸進式慢慢戒掉飲料和宵夜，真的很想吃的時候捏捏肚子56F 02/25 15:06
→ : 提醒自己。好好檢視自己平常飲食習慣，算出大概可以攝
→ : 提醒自己。好好檢視自己平常飲食習慣，算出大概可以攝
→ : 好的，謝謝你，我會試試看兩個併行，一起執行~~^^58F 02/25 15:06
→ : 取的卡路里。開始做重訓，增加肌肉量，肌肉多了身體消59F 02/25 15:06
→ : 耗的熱量也會比較快體態也才會好看。跑步雖然感覺流很多
→ : 汗，但消耗的卡路里不多，而且也不會增加肌肉量。
→ : 耗的熱量也會比較快體態也才會好看。跑步雖然感覺流很多
→ : 汗，但消耗的卡路里不多，而且也不會增加肌肉量。
推 : 諾羅病毒腸胃炎...62F 02/25 15:08
推 : 跑步63F 02/25 15:08
→ : 好的，謝謝大家，我會兩種同時都試試看，一起執行~~^^64F 02/25 15:09
推 : 6年-48kg的心得:大於基代熱量的均衡飲食，紀錄每天65F 02/25 15:13
→ : 進食的種類還有份量，找稍微有一點累但身體能負荷
→ : 的運動，任何運動都要注意不要造成運動傷害，還有告
→ : 訴自己一定要堅持下去，我前幾年其實沒有認真減肥
→ : 所以有yo-yo效應，近一年才好好的去執行瘦了25kg，
→ : 不過我本來就是一個病態肥胖的胖紙啦所以數字看起
→ : 來驚人但目前還是個胖子哭哭
→ : 進食的種類還有份量，找稍微有一點累但身體能負荷
→ : 的運動，任何運動都要注意不要造成運動傷害，還有告
→ : 訴自己一定要堅持下去，我前幾年其實沒有認真減肥
→ : 所以有yo-yo效應，近一年才好好的去執行瘦了25kg，
→ : 不過我本來就是一個病態肥胖的胖紙啦所以數字看起
→ : 來驚人但目前還是個胖子哭哭
推 : 飲食>>>>>>>>>>>運動72F 02/25 15:18
推 : 多喝水 喝很多的那種 認真73F 02/25 15:31
推 : 戒糖戒高熱量+飲食減量+運動，過段時間就有成果了74F 02/25 15:35
推 : 一開始七分飲食三分運動，運動從走路開始，再來找出自75F 02/25 15:36
→ : 己的運動興趣，是要跑步或是重訓都可以，最後七分堅持
→ : 兩分飲食一份運動
→ : 己的運動興趣，是要跑步或是重訓都可以，最後七分堅持
→ : 兩分飲食一份運動
推 : 多吃多運動78F 02/25 15:37
推 : 開始重訓後只會在意鏡子前的自己79F 02/25 15:39
推 : 同意樓上... 數字什麼的是浮雲啊～80F 02/25 15:46
推 : 飲食內容很重要81F 02/25 15:49
推 : 有一陣子超愛吃泡麵的 而且是每天不同口味 結果就瘦了82F 02/25 15:56
→ : 也省了很多錢 當然我知道這樣對健康不好
→ : 也省了很多錢 當然我知道這樣對健康不好
推 : 調整飲食 搭配運動 先從自己可以接受的改變開始 不然一下84F 02/25 16:00
→ : 改變太多是維持不久的
→ : 改變太多是維持不久的
推 : 飲食 肥的人不能從劇烈跑步開始86F 02/25 16:00
推 : 每天運動 戒零食飲料 其餘自然就好87F 02/25 16:10
噓 : 戒掉飲料、甜點、炸物就先贏一半88F 02/25 16:14
→ : 但說真的，沒看有人完全戒掉過
→ : 但說真的，沒看有人完全戒掉過
推 : 推樓上講過的 沒毅力就沒救了90F 02/25 16:28
推 : 憂鬱症91F 02/25 16:37
推 : 飲料戒掉吧 胰臟很難治 腎臟也麻煩 糖尿病要截肢92F 02/25 16:37
推 : 我很討厭一天少吃一兩餐那種人93F 02/25 16:37
推 : 先從飲食 運動的話先培養出習慣 不然有壓力很容易半途而廢94F 02/25 16:39
推 : 調整飲食 多喝水 戒糖 每週規律運動95F 02/25 17:08
噓 : 先去Fitness板學基本知識再來問96F 02/25 17:12
推 : 飲食 運動 要有毅力97F 02/25 17:22
推 : 跑步，游泳98F 02/25 17:26
推 : 七分飲食三分運動，但那些都不是重點，重點是妳要有可以99F 02/25 17:29
→ : 讓妳持續努力的動力。像我就會一直虐待自己看身材好的韓
→ : 星跳舞告訴我自己超胖超醜要努力才能變得跟他們一樣，或
→ : 者看鄭多燕姐姐告訴自己都快五十歲的大媽身材還比我好我
→ : 應該要有點羞恥心之類的，或者買一件自己覺得很好看但只
→ : 適合瘦子穿的衣服，方法很多，看你要不要做而已。
→ : 讓妳持續努力的動力。像我就會一直虐待自己看身材好的韓
→ : 星跳舞告訴我自己超胖超醜要努力才能變得跟他們一樣，或
→ : 者看鄭多燕姐姐告訴自己都快五十歲的大媽身材還比我好我
→ : 應該要有點羞恥心之類的，或者買一件自己覺得很好看但只
→ : 適合瘦子穿的衣服，方法很多，看你要不要做而已。
→ : 基因105F 02/25 17:38
→ : 簡單的說，會胖成現在這樣，是自己的習慣長期累積來的106F 02/25 18:03
→ : 所以，最優先是調整生活習慣
→ : 所以，最優先是調整生活習慣
推 : 少吃澱粉跟油炸108F 02/25 18:33
推 : 沒毅力幾乎減不了吧…109F 02/25 18:49
推 : 認真說，失戀。運動節食都努力做了幾年，真的有顯著效果的110F 02/25 19:18
→ : 是失戀
→ : 是失戀
推 : 買個全身鏡放浴室，每天裸體照鏡子112F 02/25 19:22
推 : 養成運動習慣 再來控制飲食113F 02/25 19:31
推 : 失戀吧～114F 02/25 19:33
→ : 先去看館長影片 被館長罵一罵 在開始控制飲食 跟 運動115F 02/25 19:34
→ : 失戀瘦超快der116F 02/25 19:57
推 : 不要吃太飽117F 02/25 20:18
推 : 不要喝飲料 不要吃零食 7點以後不要吃東西 早睡早起118F 02/25 20:18
→ : 要好線條再練核心
→ : 最重要是堅持啦
→ : 要好線條再練核心
→ : 最重要是堅持啦
推 : 過年我回家吃媽媽煮的菜每天躺床上看電視就瘦兩公斤，給121F 02/25 20:31
→ : 你參考
→ : 你參考
推 : 還是要靠毅力去行動，不然就算每天發一篇也不會成功123F 02/25 20:48
→ : 飲食重要，不要宵夜跟飲料開始吧124F 02/25 21:03
噓 : 截肢125F 02/25 21:10
推 : 快走126F 02/25 21:14
噓 : 廢文127F 02/25 22:14
噓 : FITNESS128F 02/25 22:57
推 : 都要 然後堅持129F 02/25 23:24
推 : 存錢到沒錢吃飯130F 02/26 11:19
→ : 失戀瘦6公斤131F 02/27 01:31
※ 編輯: Sicalady (115.82.148.199), 02/28/2018 20:21:38推 : 我也跟原PO有一樣的困擾 每次開始減肥一下就放棄了…@@132F 02/28 22:04
→ : 最近看了很多新聞跟查了些資料，覺得從飲食慢慢去改習慣
→ : ，比較容易持續。像我早餐現在都不喝早餐店奶茶了，改喝
→ : 小七無糖高纖豆漿配地瓜和水果，比較容易飽又健康~~
→ : 最近看了很多新聞跟查了些資料，覺得從飲食慢慢去改習慣
→ : ，比較容易持續。像我早餐現在都不喝早餐店奶茶了，改喝
→ : 小七無糖高纖豆漿配地瓜和水果，比較容易飽又健康~~
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