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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-03-24 16:19:51
看板 WomenTalk
作者 Paul1021 (胡迪)
標題 [討論] 大夜班真的會影響身體健康嗎
時間 Fri Mar 23 22:35:20 2018

想請問大家

大夜班真的會影響身體健康嗎

有一種說法是

只要作息時差調好

就跟在美國一樣

對身體不會有太大影響

但好像也有說法是

白天睡覺比較會受陽光的干擾

固定大夜班真的會影響身體健康嗎

大家覺得呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.64.132
※ 文章代碼(AID): #1QjH2gu6 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1521815722.A.E06.html
推 minifat: 會有一種肝在燃燒的感覺1F 03/23 22:36
推 kobe7785075: 看你在白天睡不睡得著阿   若是有淺眠或失眠的問題一2F 03/23 22:39
→ kobe7785075: 定會影響健康阿
→ smallred433: 要固定時間睡覺，房間光線聲音阻隔要很好，培養運動4F 03/23 22:39
→ smallred433: 習慣。
推 hank61910: 半夜的飲食選擇、運動選擇，都比正常上班的人少6F 03/23 22:40
推 luvbxw: 當然會，不是有研說上夜班女性得乳癌風險高？7F 03/23 22:41
→ lynnchen25: 沒感覺，只要生活規律即可8F 03/23 22:45
推 kelseyssssss: 一開始沒差，上了兩年後變容易失眠9F 03/23 22:49
推 Marchosias: 個人感想 要減重最困難的就是這群作息不正常的10F 03/23 22:50
推 beams156: 白天睡不著 睡著也很容易醒11F 03/23 22:50
→ Marchosias: 再來就是被工作壓搾到沒有自已時間的12F 03/23 22:50
推 yvlxlxldlvl: 生活規律有休息有運動，飲食正常就還好吧13F 03/23 23:00
推 ssabjm: 國外有相關，長期夜班壽命較短14F 03/23 23:00
推 Marchosias: 很難 你想運動還沒地方運動15F 03/23 23:04
推 kis28519: 固定不要輪班還好16F 03/23 23:06
推 sptung: 要和正常作息的家人或朋友聚餐出遊時，就要再調一次時差，17F 03/23 23:09
→ sptung: 身體經不起一直調時差，就算睡好、有運動、飲食正常，氣
→ sptung: 色還是有差
噓 wsaduio2001: == 國小有畢業嗎 這也能問20F 03/23 23:12
推 maq123: off 的日子不可能晝伏夜出吧！要固定作息會有一定的困難度21F 03/23 23:13
推 q520p: 醒著的時候總是會覺得沒精神...22F 03/23 23:14
推 w1230319: 會喔 不信你去做看看阿23F 03/23 23:17
推 RaiGend0519: 我是覺得不會24F 03/23 23:17
→ RaiGend0519: 只要規律作息就好了
推 Messi100: 老了就知道26F 03/23 23:18
推 kimura0701: 如果你出生以來一直都是晝伏夜出就沒問題啊27F 03/23 23:20
推 rettam: 褪黑激素28F 03/23 23:20
推 coaxa: 老了就知道？所以只有上夜班的老人會生病其他老人都不會？29F 03/23 23:21
推 love383: 一定會30F 03/23 23:22
推 CandyRuby: 真的會31F 03/23 23:24
推 qqwizpp: 生長激素受影響，脂肪代謝下降，單位的胖子幾乎都集中在32F 03/23 23:24
→ qqwizpp: 包大夜的人
推 musew: 有研究證實只要作息固定的話就ok啊 罵人國小沒畢業的才無34F 03/23 23:25
→ musew: 知吧
→ musew: 不過要考慮的除了作息跟運動之外 可能還要考慮日曬之類的
推 hoos891405: 我自己做快半年夜班 每天固定睡覺時間，還是很累37F 03/23 23:26
→ hoos891405: 固定夜班只是比輪班好一點，但一樣很累，而且休假日
→ hoos891405: 假設晚上六點起床，很容易晚上11-12點時又想睡
推 hoos891405: 而且你下班時 通勤過程會曬到太陽，那一小段曬太陽
→ hoos891405: 的時間就很容易打亂你生理時鐘…後來就真的不幹了
推 shaddock608: 其實如果你長期都是大夜（含放假都還是大夜作息）基42F 03/23 23:37
→ shaddock608: 本上就不會影響，但你有可能永遠都只睡白天嗎～所以
→ shaddock608: 到最後作息都會亂
推 AxlRose: 個人認為重點是"陽光" 時差那種理論可能不Ok45F 03/23 23:41
推 kkkmmmsherry: 曾上過天天日夜輪班表示，能固定在同一班身體會好一46F 03/23 23:41
→ kkkmmmsherry: 些，當然記憶只有正常班最清晰
推 sammoon: 大夜很多胖子主因還是飲食48F 03/23 23:49
推 Cishang: 很簡單 睡覺的時候處於完全黑暗就好 這點很重要49F 03/23 23:51
噓 jiaaa1014: 是夜班伴隨其他生活習慣正相關才壽命短八，這種含糊的50F 03/23 23:56
→ jiaaa1014: 研究還提喔
→ emmayday: 把窗簾換厚52F 03/24 00:00
推 purineboy: 做過半年小七大夜後就胖了8公斤53F 03/24 00:01
推 matthewcheng: 窗簾要超厚，門縫下也拿東西擋一下54F 03/24 00:29
→ matthewcheng: 下午睡醒至少要出門曬一下太陽，不要在家裡待到上班
推 Marchqoo02: 做大夜班 包准你朋友越來越少 除非你願意破壞自己時差56F 03/24 00:49
→ Marchqoo02: 跟他們約會出門
→ foursdate: 不會吧，規律跟飲食才有差。58F 03/24 00:53
推 DisShane: 別人會不會我不知道，但就我自身經驗告訴你，真的會！59F 03/24 00:59
→ DisShane: 後來花了好幾年調養身體。
→ DisShane: 那個時候放假怎麼睡都沒有睡飽的感覺。
推 Alleys: 我會 睡眠品質超差 連放假也都沒精神 覺得上大夜很痛苦62F 03/24 01:04
→ Alleys:  精神與肉體上的痛苦
→ Igweit: 時間久了你就知道了64F 03/24 01:05
推 jocker1412: 沒影響，規律就好65F 03/24 01:07
推 allofme: 我自己上夜班是覺得沒差，睡眠品質跟上日班差不多66F 03/24 01:07
推 kumabartho: 多少有影響 但是作息規律 時間到了一樣想睡覺67F 03/24 01:13
推 tinschun: 就跟在美國一樣是什麼邏輯？68F 03/24 01:14
推 sharone75: 陽光有差69F 03/24 01:17
推 Marchqoo02: 再怎麼規律 都還是有要白天才能辦的事情 多少會影響70F 03/24 01:18
→ Marchqoo02: 到 你連假能跟朋友出遠門玩嗎？ 到時時差可是要調兩
→ Marchqoo02: 次
推 wenjia: 一定會73F 03/24 01:26
推 akito7039: 做過半年夜班 放假上班日固定都是10~18點睡覺 基本上精74F 03/24 01:26
→ akito7039: 神都很好  有些作夜班會累是因為休假日睡太多 打亂作息
→ akito7039: 了
推 sunycat: 褪黑激素跟生長激素有影響77F 03/24 01:30
推 smsm3210: 我做了快2年大夜班 最慘是失眠48小時過78F 03/24 01:55
推 JUSTER: 一定有，睡很多還是累79F 03/24 02:50
推 maydey5566:  https://i.imgur.com/Iq80F 03/24 03:07
→ maydey5566: 不小心按到發送亂碼...抱歉
→ Dlareme: 上五年 沒差 白天睡的著就好82F 03/24 03:38
推 haha653: 睡覺眼睛蓋布，手機有點麻煩。有時候會有推銷電話。會很83F 03/24 03:54
→ haha653: 幹
推 fox40114: 上過三年大夜，離職快3年了身體狀況還是很差，半夜睡不85F 03/24 05:38
→ fox40114: 著，白天也睡不好
推 azasibyl: 我認識一個外籍移工大概25歲左右開始做大夜。五年過去了87F 03/24 06:09
→ azasibyl: ，他現在看起來像40歲左右。總覺的蒼老的很快。
噓 dancing74185: 除非你白天不被外面聲音吵醒，除非你有天白天不會89F 03/24 07:05
→ dancing74185: 有事情，只要有一天 你就完惹
推 a989876: 主要是光線的問題才會對身體有損害，有篇研究是上完大夜91F 03/24 07:13
→ a989876: 的員工全身包黑布讓他在入睡前不照到任何一點陽光，發現
→ a989876: 這樣的情況員工的身體跟有正常作息的人沒有差別
推 ty306: 有差吧 我晚睡就會長痘痘 跟幾點無關94F 03/24 07:13
推 linyap: 會 尤其輪班95F 03/24 07:20
→ linyap: 白天會接到各種電話... 睡到一半被銷售電話吵醒會很幹
推 duoxi: 上過快五年大夜，身體狀況真的變很差，什麼毛病都來97F 03/24 07:32
→ edc123000055: 如果你是一整年，2.3.4年每一天都大夜身體當然沒事98F 03/24 07:36
→ edc123000055: 你一下大夜一下小夜一下白班你覺得嘞……
推 wpspoet: 看你白天好不好睡100F 03/24 08:03
→ ruru3322: 固定就好101F 03/24 08:27
推 lovelara: 會102F 03/24 08:51
推 PathER: 記得人的生理作息是跟著太陽的，除非你完全照不到陽光，不103F 03/24 09:04
→ PathER: 然應該還是一定會有影響
推 gadacha: 超傷，上了十年的輪班生活，感覺腦袋鈍鈍的，反應變慢，105F 03/24 09:29
→ gadacha: 今天是我最後一天大夜班了，看到早晨的太陽，超感動
→ augustues: 代謝和免疫都會變差107F 03/24 09:45
推 a1322313: 剛開始的時候一定會影響的，但是就長時間來說，不會108F 03/24 09:53
推 rintoo: 規律就好。注意家裡的隔音隔光。109F 03/24 10:17
→ rintoo: 如果要頻繁換班，那很傷身體
推 lalalafong: 出去玩什麼的自己克服啊，上次大夜下班還不是跟朋友去111F 03/24 11:20
→ lalalafong: 露營在車上就補眠一下
推 gohole: 會。113F 03/24 11:28
推 lewecool: 我覺得大夜最傷身的不是睡眠顛倒，是飲食114F 03/24 11:37
推 CQOO: 看褪黑激素的研究紀錄片你就能得到解答115F 03/24 11:39
→ CQOO: 白天睡覺要全黑，一點點光線都不能有，這你做得到嗎？
→ CQOO: 人體的設計是很符合大自然的，長時間接收藍光，褪黑激素分泌
→ CQOO: 過少，身體很容易生病
→ CQOO: 這就是為什麼很多人免疫系統漸漸變差的原因～～～
推 SSLY: 推樓上褪黑激素解說，應該屬於大腦營養學範疇，此外褪黑激素120F 03/24 13:24
→ SSLY: 也是大腦轉變為血清素的原料，血清素具有認知功能，包含記憶
→ SSLY: 及學習，另外也對抗壓有重要影響，不能輕易忽視
噓 FatZaimosa: 會影響的話美國人不就全部身體壞了123F 03/24 14:40
推 ilsr: 會，30歲後差很多124F 03/24 14:43
→ ii9: 看體質基因125F 03/24 15:12

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