減肥是許多人的共同課題，藝人小嫻為了讓自己看起來更瘦，嘗試過各種減肥方式，甚至亂吃減肥藥，導致代謝失調胖到63公斤，她靠著做運動和飲食控制，成功甩肉15公斤，現在體重只有48公斤。這次請小嫻傳授正確減肥觀念，並示範瘦身運動，教你如何鍛鍊曲線。

曾因吃減肥藥暴肥至63公斤的小嫻，當初因參加國標舞比賽希望快速瘦身，採吃減肥藥搭瘋狂練舞的激烈瘦身法，18天就從59瘦到53公斤，但停藥後5天就胖回來，甚至愈來愈肥，體重狂飆到63公斤。

亂減肥的後果，讓小嫻賠掉健康及主持棒，近8個月沒工作，不僅路人以為她懷孕，也常遭受外界惡毒批評，讓她一度躲在棉被裡哭泣，甚至放棄減肥念頭，但籃球員老公何守正經常鼓勵她：「不要急慢慢來，我們沒有要跟時間賽跑。」讓小嫻感到相當窩心。

小嫻用工作空窗期調整飲食和作息，每天健身，1年半瘦15公斤。食物上以看得見食物原貌作為選擇標準，不吃肉乾、香腸等加工食品也避吃油炸物。不過她三餐必吃澱粉：「不吃澱粉反會想吃更多零食。」每餐1個拳頭大小，可選蒸地瓜、糙米、麵條但不吃麵包，因多數麵包添加很多奶油。午晚餐各有1份肉及2份以上蔬菜，份量皆以1個拳頭大小為單位。

現在只喝水和黑咖啡的她，想吃甜點會吃哈密瓜、芒果等糖分高水果取代。加上不煙不酒、早睡早起、運動等好習慣讓她不復胖。現在她很滿意48公斤的自己，她說：「希望破除紙片人迷思，健康才是最美的曲線。」她也表示瘦身不可能不瘦胸，她說：「真愛妳的男人不會在乎胸部大小。」維持漂亮胸型就足夠。

蒸、煮、涮、烤為主，肉佔30%、澱粉佔30%、至少2份青菜佔40%，這便當有紅蘿蔔等蔬菜和烤雞胸肉和白飯，蔬菜以海鹽調味，雞肉以醬油醃烤入味。小嫻表示，這便當吃1/3就會很有飽足感。