※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-02-02 19:57:04
看板 marriage
作者 標題 [心情]
時間 Tue Feb 2 14:22:24 2021
與其說是溝通，更準確說是吵架後老公使用學來傾聽的技巧來傾聽我，最後成功讓感情升
溫！標題不夠準確但已經了發出去了就不改了～
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原文
在板上看到calgary版友的文章真的很幸福，因為我跟老公也是一直很期待未來能夠通過
友善的溝通來陪伴孩子，為了做到這一點，我們一直在努力練習有效溝通(主要靠《P.E.T
父母效能訓練》這本書和教師效能訓練工作坊)。
友善的溝通來陪伴孩子，為了做到這一點，我們一直在努力練習有效溝通(主要靠《P.E.T
父母效能訓練》這本書和教師效能訓練工作坊)。
(大推學習怎麼聆聽對方～雖然一開始改變自己過去的溝通方式很尷尬，但成功後真的太
美好了)
由於最近我們遠距，出現了一次電話吵架後轉文字的對話記錄，與大家分享下我們的溝通
過程。
吵架起因不是重點，就不贅述。
中間還因為兩人都冒火了所以到處開戰場(笑)，所以能看到圖1一開始我還火藥味很重～(
捂臉)
整段溝通的時間軸是：
圖1-4
1、在電話中吵架
2、我氣哭掛電話，在圖1裡繼續發火
3、他突然開啟傾聽模式
4、因為他軟化了，我也開始軟化
5、他不斷確認我的情緒出自於哪，並同時表達自己的想法
6、找出癥結
圖2
7、覆盤+互相給肯定
圖3
8、他分享他怎麼做到的
圖1-4
https://i.imgur.com/6DtfTzt.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6DtfTzth.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/btGGNJSh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/4BL7i8ah.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/M7pjXqth.jpg)
其實一開始是我先參加效能訓練的工作坊，回家跟他分享，兩人開始練習，但一年後負責
積極聆聽我的都是他。(笑) 我現在更多的是負責遞台階、覆盤、誇誇誇。(維持住我先開
始學的尊嚴)(硬要)(捂臉)
積極聆聽我的都是他。(笑) 我現在更多的是負責遞台階、覆盤、誇誇誇。(維持住我先開
始學的尊嚴)(硬要)(捂臉)
聆聽的簡單公式：跟隨對方+描述情緒
(在對方有情緒時避免講道理、安慰、哄、誇這些絆腳石)
表達的簡單公式：我+行為+感覺
(避免用「你」開頭，容易變成指責)
圖2
https://i.imgur.com/TZswDJE.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/TZswDJE.jpg)
開始覆盤了～聊聊這一小時熱吵到熄火的過程。(被聆聽的感覺讓我現在再看記錄都不由
得落淚，感覺被深深愛著)
圖3
https://i.imgur.com/ZxS3W1V.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/ZxS3W1V.jpg)
老公描述了他的感覺，我非常非常非常驚訝，原來我倆已經可以通過文字做到這樣的溝通
。(之前都住一起沒試過)
我跟老公都是菜鳥準爸媽，有時也很擔心自己做不好，但我還是比較有信心的，我覺得最
美好的親子關係就是良性溝通，我們肯定會遇到很多困難，但只要這個真心坦承的溝通還
在，困難會在一次次的練習過去的。
美好的親子關係就是良性溝通，我們肯定會遇到很多困難，但只要這個真心坦承的溝通還
在，困難會在一次次的練習過去的。
「有情緒是因為有未被滿足的需求/需要」、不僅僅是對孩子說的，也是對大人，愛是人
的需求，愛人則需要不斷練習～遇到老公這樣可以互相成長的伴侶真的很開心 (儘管上次
po文不小心把他黑了，哈哈哈哈哈)
的需求，愛人則需要不斷練習～遇到老公這樣可以互相成長的伴侶真的很開心 (儘管上次
po文不小心把他黑了，哈哈哈哈哈)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 159.117.77.205 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1W6E-Ywa (marriage)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1612246946.A.EA4.html
推 : 圖太小看不到，放大就糊了1F 02/02 14:25
推 : 能看清楚的部分也看不到因為太閃了2F 02/02 14:27
改了然後我自己也覺得好閃，哈哈哈
→ : 兩位是中國人嗎?3F 02/02 14:29
我是台灣人希望不要聚焦在這點上哦><
→ : 努力做好親子溝通的父母，對於彼此的溝通也有很大4F 02/02 14:31
→ : 的幫助，就算吵架也有足夠的技巧和反思能力回到相
→ : 愛的軌道上。效能訓練最終受惠的還是夫妻之間的感
→ : 情唷。（所以版眾別再覺得這個題目跟婚姻版無關了
→ : ，google一下愛情依附關係就知道）
特別同意～→ : 的幫助，就算吵架也有足夠的技巧和反思能力回到相
→ : 愛的軌道上。效能訓練最終受惠的還是夫妻之間的感
→ : 情唷。（所以版眾別再覺得這個題目跟婚姻版無關了
→ : ，google一下愛情依附關係就知道）
良好的夫妻關係比任何教育都更有用，首先受惠的就是夫妻二人。跟孩子相處的過程就像
是重新梳理一次內在生命～
→ : 有點好奇為何會走向吵架？看完認為你老公是個蠻理9F 02/02 14:44
→ : 性的人，我想你好好表達他也能接收到才是
他確實是個情緒更穩定的人哦，所以我喜歡他嘛 (笑)→ : 性的人，我想你好好表達他也能接收到才是
然後，吵架過程在電話中呀，沒錄音沒法分享，總之兩個人都在吼......然後回到文字時
，他先冷靜下來了，而我還在情緒上頭～享受老公的聆聽服務(喂
推 : 殘體字看的好吃力11F 02/02 14:51
辛苦了～實在懶得再翻譯一次(捂臉)推 : 感謝分享12F 02/02 15:01
^_^推 : 一些用語都大陸的 挺 老丈人 閨女13F 02/02 15:04
哈哈，把重點放在溝通過程嘛^_^→ : 蛤，我爸也會講老丈人，我爸土生土長客家人 @@14F 02/02 15:08
→ : 把焦點放在偏離主題的事物上的那些人大概平常跟另15F 02/02 15:28
→ : 一半處得很不好吧。
真的很希望大家聚焦在主題上呢→ : 一半處得很不好吧。
→ : 簡體字看得很不舒服17F 02/02 15:31
推 : 我覺得分享很好啊 我跟先生會盡量以溝通取代吵架18F 02/02 15:41
→ : 不冷戰 肯定對方 雖然很難每次都能遵守 但盡量提醒
→ : 自己別在情緒上處理事情
對，我也要多提醒自己～→ : 不冷戰 肯定對方 雖然很難每次都能遵守 但盡量提醒
→ : 自己別在情緒上處理事情
面對面時已經很少吵了，都會煞車，現在遠距算是新地圖，還需要練
一起加油～
※ 編輯: smilesin (159.117.77.205 臺灣), 02/02/2021 15:54:23
推 : 我覺得這是很棒的分享，人都有脾氣上來的時候，先21F 02/02 16:27
→ : 釐清自己想要的結果是什麼，才不會一直被憤怒牽著
→ : 走
是的～而且吵完要記得覆盤，下次就好更好→ : 釐清自己想要的結果是什麼，才不會一直被憤怒牽著
→ : 走
推 : 我也以為是中共國人，有的用詞跟語法不太像台灣人24F 02/02 16:42
→ : 用的
推 : 你老公不是台灣人吧？還是台幹？那種語句根本是中共
→ : 國人才會那樣講
是或不是很重要嗎？我不明白為什麼要關注這個，這不是本文重點呀......→ : 用的
推 : 你老公不是台灣人吧？還是台幹？那種語句根本是中共
→ : 國人才會那樣講
然後這是我最後一次回應這類問題，也希望大家聚焦在分享的部分就好，實在不習慣，不
要看就好，自己舒服最重要：)
※ 編輯: smilesin (159.117.77.205 臺灣), 02/02/2021 17:11:07
→ : 不習慣這樣的口吻，會有點出戲(遮臉)28F 02/02 17:16
→ : 但即使中間有不愉快，仍努力地了解對方，都是種幸福
→ : 但即使中間有不愉快，仍努力地了解對方，都是種幸福
推 : 為什麼現在還會有人對夫妻不同國籍大驚小怪呢？我30F 02/02 17:18
→ : 姐和我姐夫對話框拉出來全都是英文，大概只會有人
→ : 關注他們如何達成跨文化溝通，而不會在意我姐夫什
→ : 麼國國籍吧。
→ : 姐和我姐夫對話框拉出來全都是英文，大概只會有人
→ : 關注他們如何達成跨文化溝通，而不會在意我姐夫什
→ : 麼國國籍吧。
推 : 釐清想法，真的很重要~釐清才能在下次減少重複踩雷34F 02/02 17:20
→ : ，甚至避開同樣的紛爭~
是的～就算再發生一次也會更快進入好的溝通狀態中→ : ，甚至避開同樣的紛爭~
→ : 什麼是遞台階、覆盤、誇誇誇？36F 02/02 17:38
遞台階就是吵架後，通常是我先找個方式恢復交流，比如做飯切水果給他吃、抱上去之類的，儘管還沒吵完，也先讓氣氛和緩下來慢慢說。
覆盤是圍棋的術語，就是重新把剛剛發生啥了重新理一遍(要等溝通好心平氣和之後哦)～
有些心情跟感受這時候就能很溫馨的說出來了，也可以再想想下次怎麼做更好。
誇......字面意義。我很喜歡花式誇他，互相表達下感謝跟對方讓自己開心的點，往感情
存摺裡多多存錢，要花錢(起衝突)時才有的花喔
推 : 學習溝通很棒 可惜很多人聚焦在別的事情上37F 02/02 17:49
推 : 覆盤是什麼意思啊？38F 02/02 17:50
上面寫了喔，就是事後檢討+交心時間(一般都是互誇對方剛剛哪裡表現很好)推 : 學到了39F 02/02 17:55
→ : 為什麼台灣人要用簡體字？才剛有新聞說現在的孩子40F 02/02 18:03
→ : 都以寫簡體字當流行，大人也這樣嗎？
→ : 不要說什麼這不是重點，想讓人理解內容至少要看的
→ : 懂你在說什麼。
→ : 都以寫簡體字當流行，大人也這樣嗎？
→ : 不要說什麼這不是重點，想讓人理解內容至少要看的
→ : 懂你在說什麼。
推 : 一直砲簡體字的是怎樣 用簡體就不叫溝通了嗎？44F 02/02 18:14
→ : 看不懂簡體是你家的事 不懂一直碎嘴在幹嘛
→ : 看不懂簡體是你家的事 不懂一直碎嘴在幹嘛
推 : 人家老公的母語就是簡體字樓上一堆人是怎樣？46F 02/02 18:20
推 : 管他簡體繁體我都被閃瞎了，你們倆都很棒！47F 02/02 18:21
推 : 推推 被閃到48F 02/02 18:23
推 : 我覺得很好啊，算是一個實用的吵架和好過程，可參49F 02/02 18:24
→ : 考，傾聽很重要。另外，一看就知道對方是大陸人，
→ : 所以又如何，不就是跨國婚姻而已嗎
總結到位！我一直想不到怎麼下標題，被你說出來才豁然開朗，就是吵架和好～→ : 考，傾聽很重要。另外，一看就知道對方是大陸人，
→ : 所以又如何，不就是跨國婚姻而已嗎
推 : 不同國的溝通交流本來就比較困難 辛苦了52F 02/02 18:32
是對的人，就不困難推 : 老公是中國人用簡體很正常啊。能夠互相聆聽很棒53F 02/02 18:45
真的很棒～很美好推 : 以為看懂簡體字是基本欸 大學或研究所教材有些會用54F 02/02 18:58
→ : 中國學者寫的教科書
→ : 原波夫妻能這樣溝通真好 常常爭執的當下實在很難也
→ : 還在努力@@
對呀，有一方先開始傾聽後，氣氛就變溫柔了→ : 中國學者寫的教科書
→ : 原波夫妻能這樣溝通真好 常常爭執的當下實在很難也
→ : 還在努力@@
推 : 我也很討厭簡體字但先生如果是中國人用簡體字本來就58F 02/02 19:00
→ : 很正常啊，批評別人用自己的母語不禮貌。
→ : 很正常啊，批評別人用自己的母語不禮貌。
推 : 挺好的分享啊60F 02/02 19:11
推 : 覺得你先生很懂得去引導你說出來情緒爆發的原因是61F 02/02 19:13
→ : 什麼，滿好的啊。
一起學習溝通共同進步真的很棒，他現在很會傾聽，而我明明知道他在幹嘛、用什麼技巧→ : 什麼，滿好的啊。
，還是被傾聽的很開心～每一次都覺得感情已經很好了，居然還可以更好～^_^
推 : 多了解各國人使用的文字沒什麼不好 又不是只能跟臺63F 02/02 19:21
→ : 灣人交流 抓著一個點窮追猛打不如多點包容 同樣道理
→ : 放在夫妻或其他人互動都適用
→ : 灣人交流 抓著一個點窮追猛打不如多點包容 同樣道理
→ : 放在夫妻或其他人互動都適用
推 : 覆盤是圍棋用語 桌遊狼人殺也常用 對話後檢討很棒66F 02/02 19:26
對，覆盤現在使用的地方很多推 : 老公能做到冷靜傾聽，比很多台灣先生都棒呢！67F 02/02 19:27
他進步的很快，想當初也是個動輒想冷戰三天，很難表達感受的理工科直男，現在是超級大暖男～
推 : 而且是吵架當口停下來聽特別不容易68F 02/02 19:29
我也覺得，我當時都詫異了！會誇就多誇幾句，我等等截圖給他看，哈哈哈哈→ : 滿好奇跨國婚姻文化差異，想看分享:)69F 02/02 19:31
太多了，求同存異、設身處地、真誠交流很重要，以後有機會慢慢寫：)推 : 謝謝你的截圖分享 我覺得溝通很深入(我很入戲喔XD)70F 02/02 19:33
我備了好幾份，以便未來常常回味(欸)推 : 感覺好棒，我要學習71F 02/02 19:38
※ 編輯: smilesin (159.117.77.205 臺灣), 02/02/2021 19:40:23→ : 偏離主題的一堆腦殘讓我笑出來，原po夫妻加油72F 02/02 19:56
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