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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-08-15 04:31:35
看板 Gossiping
作者 a9113112000 (阿肥)
標題
 [問卦] 認真!慢跑時要怎樣調整呼吸才不會累

時間 Mon Aug 12 19:01:16 2019


本肥最近想要減肥 所以就到附近公園去慢跑

結果跑沒多久就氣喘吁吁坐在旁邊休息

有個小孩就跑來說了句 「你呼吸方法不對,才會這麼容易累 」就走了,什麼也沒教,後來
本肥休息完就回家了

所以到底要怎麼調整呼吸

有迷有八卦

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請支持福岡で1番可愛い女の子 今田美桜

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※ 文章代碼(AID): #1TKKR-jD (Gossiping)
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sumarai: 我都用全集中呼吸1F 42.74.142.159 台灣 08/12 19:01
kisaku1980: 哪部2F 110.50.164.233 台灣 08/12 19:01
cheetahspeed 
cheetahspeed: 再跑會變太壯3F 49.216.25.189 台灣 08/12 19:01
MoWilliams: 你可以用nasal high flow4F 223.139.84.129 台灣 08/12 19:01
nt880245: 沒救了  自殺就不會累5F 39.12.96.238 台灣 08/12 19:02
alloc: 去KFC抱一桶雞腿回家開吃 減什麼肥6F 111.249.79.53 台灣 08/12 19:02
wang0301: 用括約肌調整 五樓是這麼教我的7F 42.77.77.28 台灣 08/12 19:02
tamama000: 我都邊跳舞邊呼吸8F 223.136.187.28 台灣 08/12 19:02
iocal: 一桶多少錢呀?9F 223.141.36.176 台灣 08/12 19:02
mirroshadow: 我都用水之呼吸10F 61.223.184.61 台灣 08/12 19:02
chen0530: 我都波紋呼吸法11F 36.238.79.213 台灣 08/12 19:02
vovzz: https://youtu.be/hB48EZDPCGk12F 122.121.28.248 台灣 08/12 19:02
101年9月21日 東吳大學 跑步姿勢與呼吸 上 許績勝 - YouTube
9月21日 跑步姿勢與呼吸 上 追求最經濟、最有效率的移動、節奏、跑速、步幅與步頻。 講師:許績勝 教練

 
iphone55566: 體力差就是跑不動 誰管你呼吸方法13F 36.232.229.246 台灣 08/12 19:02
snowmag: 火之呼吸14F 123.195.254.157 台灣 08/12 19:02
mlb99551155: 吸一口氣跑到暈倒15F 223.141.17.188 台灣 08/12 19:03
neoma: 用皮膚呼吸16F 125.227.227.178 台灣 08/12 19:03
XOXOXOXO: 答數17F 111.82.7.154 台灣 08/12 19:03
ericsyyang: 日之呼吸18F 203.77.72.101 台灣 08/12 19:03
mij: 肛式呼吸法19F 114.45.53.53 台灣 08/12 19:03
yulin0619: 不用呼吸就不會累了啊... 各位沒想到吧20F 220.141.183.155 台灣 08/12 19:03
archer9229: 問你常在電話中慢跑的女友21F 111.82.247.164 台灣 08/12 19:04
henry4204aaa: 經費之呼吸22F 114.136.11.236 台灣 08/12 19:04
ch939: 日之呼吸23F 111.83.163.129 台灣 08/12 19:04
neverfly: 深吸一口氣然後閉氣跑三分鐘,吐氣跑三24F 36.224.54.117 台灣 08/12 19:04
neverfly: 分鐘,再深吸一口氣跑三分鐘
Wolfmon: 認真 吸吸吐 對腳步節拍26F 49.217.1.67 台灣 08/12 19:04
mr955258: 就吸~~吐~~阿 還用我教??27F 111.83.77.187 台灣 08/12 19:04
fantasibear: 會喘就腳步放慢 道理就那麼簡單28F 42.78.81.120 台灣 08/12 19:05
Atwo: 兩吸一呼 有節奏的跟著步伐 吸吸呼~吸吸呼~29F 1.172.62.40 台灣 08/12 19:05
kamisanma: 菜逼八才在呼吸30F 1.170.103.199 台灣 08/12 19:05
susuqi: 腹式呼吸31F 223.137.96.200 台灣 08/12 19:05
linkin8288: 戴上口罩,爬一個充滿油的柱子,爬上32F 49.216.192.184 台灣 08/12 19:05
linkin8288: 去就練成了
ttrop: 吸吸吐34F 223.140.245.68 台灣 08/12 19:05
earldunn: 你漫畫小說看太多35F 114.44.198.1 台灣 08/12 19:05
sxscts: 嘻嘻吐36F 101.13.69.31 台灣 08/12 19:05
hh800315: 豪洨啦 嘻嘻土勒 跑不動怎樣都沒用 參37F 223.138.36.88 台灣 08/12 19:05
hh800315: 考來源是我
cul287: 背氧氣桶練習39F 61.224.48.56 台灣 08/12 19:06
chuegou: 兩次短吸一次長吸 吸.吸.吸---40F 223.140.116.245 台灣 08/12 19:06
beyoursky: 那個小孩是不是夭壽粗勇還提面盾牌41F 101.8.236.121 台灣 08/12 19:06
tinghong0515: 我都用水之呼吸42F 111.83.146.236 台灣 08/12 19:06
AUwalker: cc2243F 58.7.160.136 澳大利亞 08/12 19:07
KENGOD0204: 有節奏呼吸,腳步也要配合節奏44F 220.137.15.55 台灣 08/12 19:07
jessicali: 停下來調整45F 114.136.237.228 台灣 08/12 19:07
ab7529: 個人是養成自己習慣的呼吸節奏啦 吸吸吐吐46F 1.165.215.250 台灣 08/12 19:07
ggggg50713: 一起去跑步,請不要說不,我們的節奏47F 110.28.3.98 台灣 08/12 19:07
ab7529:   莫名奇妙地突然一直都以這個節奏慢跑下48F 1.165.215.250 台灣 08/12 19:07
ggggg50713: 是吸兩口再吐49F 110.28.3.98 台灣 08/12 19:08
ziya: 4步1輪  吸吸吐吐50F 175.183.34.122 台灣 08/12 19:08
aha8877: 日之呼吸51F 114.34.16.50 台灣 08/12 19:08
ab7529: 去52F 1.165.215.250 台灣 08/12 19:08
gn005066: 一次吸滿15分鐘 就不會累53F 39.8.72.220 台灣 08/12 19:08
SamWhite: 吸吸吐54F 42.76.43.61 台灣 08/12 19:08
gachang: 我用霞之呼吸55F 39.9.94.76 台灣 08/12 19:08
RuruX5566: 你素質點錯了拉56F 218.173.96.224 台灣 08/12 19:08
asdasd4522: 你身體不行跟呼吸無關吧,循序漸進的57F 110.26.64.28 台灣 08/12 19:08
asdasd4522: 方式讓身體去熟悉就好了。
sulaman: 跑慢點 真心不騙59F 223.141.37.197 台灣 08/12 19:08
Jwfsm: 邊吸邊吐 完美循環60F 223.137.34.97 台灣 08/12 19:08
as7766332211: 撐過去久了就習慣了 認真61F 220.137.12.7 台灣 08/12 19:09
maydayholic: 我們的節奏 是吸兩口再吐62F 39.9.67.44 台灣 08/12 19:09
ab7529: 如果專業的呼吸法 還是找教練吧63F 1.165.215.250 台灣 08/12 19:09
neyuki: #鬼滅之刃EP1964F 218.32.156.218 台灣 08/12 19:09
yanluan: 真的跑不動,就快走65F 114.24.89.234 台灣 08/12 19:09
azeroth: 9淺1深66F 42.77.82.142 台灣 08/12 19:09
drsaheng: 吸吸吐67F 114.136.244.5 台灣 08/12 19:09
pchunters123: 塑膠袋套頭上,這樣就沒呼吸問題了68F 27.242.126.164 台灣 08/12 19:09
toyog: 用真空呼吸法69F 111.82.93.233 台灣 08/12 19:09
vi000246: 呼吸你開心就好 重點是肺活量 心率70F 60.251.47.197 台灣 08/12 19:10
CentaurM83: 慢跑隨便就好71F 114.137.159.228 台灣 08/12 19:10
CentaurM83: 跑百米記得用雷之呼吸第一型
ifte94wt: 一直吸 不要吐73F 42.76.144.219 台灣 08/12 19:10
sushi11: 燒炭呼吸法74F 101.12.20.93 台灣 08/12 19:10
DDJwolf: 這篇是廢文啦,還騙到一堆推75F 36.234.12.125 台灣 08/12 19:11
f22882166: 我都用肛之呼吸 給你參考76F 36.225.121.128 台灣 08/12 19:11
majorland: 鼻吸嘴吐77F 114.136.238.235 台灣 08/12 19:12
Freeven: 我都是吸吸吐 吸吸吐78F 180.217.187.148 台灣 08/12 19:12
antonny: 吐吐吐吐吐吸79F 223.136.69.122 台灣 08/12 19:12
u9540150: 四步一循環,前兩步吸氣吸氣,後兩步一80F 223.136.177.178 台灣 08/12 19:13
bang59487: 認真回 一直吸都別吐 導致我一個朋友隔81F 101.15.227.228 台灣 08/12 19:13
u9540150: 次吐出82F 223.136.177.178 台灣 08/12 19:13
bang59487: 天死的時候還有還多口氣可以跟我說話83F 101.15.227.228 台灣 08/12 19:13
mr955258: 好啦 其實我也是吸吸吐 或吸吸吐吐84F 111.83.77.187 台灣 08/12 19:13
ron0803: 先呼再吸 或先吸再呼85F 60.248.89.155 台灣 08/12 19:13
peggy345: 吸吸吐吧86F 1.172.50.192 台灣 08/12 19:13
nightjar: 呼吸跟會不會累沒太大關係87F 223.141.44.95 台灣 08/12 19:14
giaour: 一邊跑一邊抽私菸,給你建議…88F 182.253.152.165 印尼 08/12 19:14
mr955258: 吸要用力吸吐要用力吐 才是有效換氣89F 111.83.77.187 台灣 08/12 19:14
DRAWER: 配合腳步90F 114.34.178.189 台灣 08/12 19:14
koj: 兩吸兩呼91F 101.13.144.221 台灣 08/12 19:15
HyperLollipo: 我跑步都當音Game在玩,腳去對那個92F 223.139.127.243 台灣 08/12 19:15
HyperLollipo: 節拍
BigLarry: 別想太多  小女孩只是請你不要呼吸94F 125.231.219.88 台灣 08/12 19:16
be52879: 我都坐在推車上.請人家拖著我跑.給你參考95F 36.231.42.78 台灣 08/12 19:16
ChenDotQ:  e e o~ e e o~96F 180.217.229.88 台灣 08/12 19:16
night0204: 認真呼跟吸到頻率要一致 我通常是兩步97F 114.136.175.92 台灣 08/12 19:16
night0204: 吸兩步吐
huabandd: 兩吸一吐,配合腳步,吸吸吐(左右左右99F 101.137.47.170 台灣 08/12 19:16
huabandd: )
abc2468100: 紅明顯 腳步配合兩吐兩吸101F 117.19.236.131 台灣 08/12 19:17
Michaelpipen: 用鼻子吸是訣竅102F 115.43.122.127 台灣 08/12 19:18
ohrring: 豬突前進!!!!!!103F 114.136.110.226 台灣 08/12 19:18
r0ck123: 紅明顯 九淺一深104F 118.167.196.221 台灣 08/12 19:18
q3824k: 把肺拿在手上就可以了105F 115.82.53.54 台灣 08/12 19:19
cuka: 用走的106F 180.217.164.126 台灣 08/12 19:20
qweasdzzx: 吸吸吐107F 42.76.219.109 台灣 08/12 19:20
EXGG: 沒當過兵膩108F 101.8.236.199 台灣 08/12 19:22
avexgroup: 我都用無氧閉氣慢跑法109F 180.217.165.136 台灣 08/12 19:23
carwho: 我都用水之呼吸 不行的時候再轉火之呼吸110F 101.13.217.193 台灣 08/12 19:23
N40805: 抓到節奏就會跑得順了111F 49.219.172.108 台灣 08/12 19:23
wolver: 雷之呼吸112F 59.126.50.163 台灣 08/12 19:25
schopan: 記得火之呼吸一口氣要把招打完113F 61.218.224.130 台灣 08/12 19:25
coffee112: 嘻嘻吐~    嘻嘻吐吐114F 27.246.231.127 台灣 08/12 19:25
alonous: 可以用嘴巴呼吸115F 124.211.216.246 日本 08/12 19:25
saddf154: 鼻子吸氣嘴巴吐氣,順序是吸吸吐116F 36.231.62.62 台灣 08/12 19:26
e8151848: 我都用轉移注意法117F 1.200.53.63 台灣 08/12 19:26
Dreamer48763: 看自己怎麼呼吸最順啊 我個人是兩吸118F 110.50.173.54 台灣 08/12 19:26
Dreamer48763: 兩吐
wsx88432: 我們的節奏仙吸兩口在吐120F 122.121.102.238 台灣 08/12 19:26
hyde711034: 拉梅茲呼吸法121F 111.185.245.221 台灣 08/12 19:26
kiraayu: 我國馬拉松好手金栗四三有122F 42.75.138.2 台灣 08/12 19:26
kiraayu: 教過  可以參考他的書
Junticks: 火之神神樂,跳起來!124F 49.216.5.128 台灣 08/12 19:28
holocon11212: 我之前十公里練起來時都隨便呼吸 沒125F 101.11.63.68 台灣 08/12 19:28
www8787: 血液氧不夠就是你心肺跟不上耗氧辣126F 118.160.181.114 台灣 08/12 19:28
holocon11212: 在管嘻嘻土ㄉ127F 101.11.63.68 台灣 08/12 19:28
zhuazhua: 買一塊雞排回家吹冷氣看ptt顆顆笑就不會128F 114.34.211.236 台灣 08/12 19:31
zhuazhua: 累了
coffee112: 盯著前面的馬尾,就會發生奇蹟130F 27.246.231.127 台灣 08/12 19:33
ship1228: 教你要訣,跑十秒,走一分鐘,比較不喘131F 114.39.168.205 台灣 08/12 19:33
gene51604: 從鼻子吸氣 肛門吐氣132F 42.76.90.61 台灣 08/12 19:33
Posaune: 你的波紋呢133F 42.76.210.30 台灣 08/12 19:33
lucybelle: 鼻吸、嘴吐、吸吸吐134F 115.82.22.243 台灣 08/12 19:34
winds20151: 我都用水之呼吸,看到妹子時就瘋狂吸135F 223.137.236.166 台灣 08/12 19:35
winds20151: 氣,大概就這樣XD
pilen185: 只吸不吐啊 不會哦137F 223.138.86.42 台灣 08/12 19:37
aghgna: 吸吸吐138F 122.118.116.112 台灣 08/12 19:38
fishsolo: 一秒呼吸十次139F 180.217.133.38 台灣 08/12 19:38
Moratti 
Moratti: 慢慢跑啊140F 223.136.28.64 台灣 08/12 19:39
Moratti: 跑久了 體力練起來 自然能跑快
Moratti: https://youtu.be/GrQqsTR6-9Y
DKPCOFGS: 戴氧氣罩143F 223.140.156.216 台灣 08/12 19:41
kevin926: 腳步別停下來 不然會更累144F 111.71.21.0 台灣 08/12 19:45
THAO168: 你如果認真要問的話,可以去慢跑版145F 111.246.60.145 台灣 08/12 19:46
abadjoke: 火之神神樂146F 110.165.177.1 日本 08/12 19:46
wadeabc: 跟在台女後面跑,一邊吸147F 125.231.107.77 台灣 08/12 19:47
pizzafan: YT搜 how to breath148F 111.242.64.189 台灣 08/12 19:47
sweetmiki: 不要呼吸149F 218.173.232.83 台灣 08/12 19:48
gingling: 秘訣在先把空氣吸進來 再把空氣呼出去150F 118.150.120.69 台灣 08/12 19:48
freedom80017: 吸吸吐吐+1 邊跑邊聽音樂有對拍的話151F 101.136.228.121 台灣 08/12 19:48
freedom80017: 跑的很舒服 還是要練啦
xeriob021409: 屌之呼吸153F 111.252.169.211 台灣 08/12 19:48
usmaik: 全集中呼吸154F 27.242.62.190 台灣 08/12 19:50
boboSana: 用丹田吐納155F 42.77.177.117 台灣 08/12 19:51
chu630: 沒看鬼滅嗎 火之神神樂 吸起來~~~~156F 218.161.58.126 台灣 08/12 19:52
s463074: 小時候老師都教吸吐吸吐 直到有慢跑習慣157F 114.47.101.35 台灣 08/12 19:53
s463074: 後才發現吸吸吐比較適合我
qq05: 我都沒什麼在呼吸159F 180.217.189.174 台灣 08/12 19:53
fujimoto: 水之呼吸160F 110.26.126.99 台灣 08/12 19:53
dixieland999: 吸幾下吐幾下不重要,重點是有節奏161F 1.162.161.166 台灣 08/12 19:53
Jongkook: 火之呼吸162F 39.8.138.229 台灣 08/12 19:54
dixieland999: 而且要確定那節奏可以讓你吸足空氣163F 1.162.161.166 台灣 08/12 19:54
ruisme: 我都先用獸之呼吸看前面人多不多決定要不164F 111.71.122.208 台灣 08/12 19:54
std910866e: 廢文呼吸法165F 39.12.104.194 台灣 08/12 19:54
ruisme: 要跑166F 111.71.122.208 台灣 08/12 19:54
Waylon107: 學雷之呼吸,跑得跟閃電俠一樣快167F 180.217.251.32 台灣 08/12 19:55
nnkj: 九淺一深168F 1.171.173.192 台灣 08/12 19:55
a761007: 持續跑1-2月就會慢慢抓到感覺了169F 111.83.225.245 台灣 08/12 19:57
Gravity113: 轉龍呼吸法170F 115.82.130.29 台灣 08/12 19:57
scratch01: 兩吸兩吐171F 1.175.131.104 台灣 08/12 19:57
ck237: 吸吸吐 吸吸吐 用力172F 39.8.96.175 台灣 08/12 19:58
wtcn: 精神答數就對了173F 180.204.83.137 台灣 08/12 20:01
taimu: 吸吸吐.吸吸吐吐.吸吸吐174F 36.235.53.217 台灣 08/12 20:03
idlewolf: 動畫剛演到火之呼吸 十分毫小你可以試試175F 114.40.65.130 台灣 08/12 20:04
heisnyrd: 閉著嘴巴跑 只用鼻子呼吸176F 223.138.49.15 台灣 08/12 20:05
daye2012: 你再怎麼吸都會累177F 42.76.101.27 台灣 08/12 20:05
beryll: 貓式呼吸178F 101.14.180.217 台灣 08/12 20:07
caryamdtom: 額頭之呼吸179F 42.73.40.120 台灣 08/12 20:07
a2156700: 吸吸吸吸吸吸吸吸吸吸吐180F 223.139.192.36 台灣 08/12 20:08
HercuLiz: 吐吐吐吐 很爽的 會升天喔181F 36.238.84.143 台灣 08/12 20:09
bbtk1338: CC2182F 114.137.69.195 台灣 08/12 20:10
attpp: 去問他阿,還是一轉身就消失了183F 1.172.178.133 台灣 08/12 20:10
rsktdn5227: 認真回 邊跑邊唱歌 練久呼吸就順了184F 101.12.233.101 台灣 08/12 20:10
q10242: 用火神之呼吸 變成神樂185F 114.36.231.140 台灣 08/12 20:10
m3460894: 吸吸吐 兩短一長 吸兩次是讓第二次吸氣186F 124.218.93.182 台灣 08/12 20:12
m3460894: 把第一次吸的氣灌入肺的更深處
j821005: 維持固定頻率吸吸吐188F 110.26.198.91 台灣 08/12 20:12
rainbowcrash: 精神答數1到100 認真189F 111.83.34.121 台灣 08/12 20:13
whoisanky: 當你覺得太喘 就放慢跑步速度 降到有點190F 223.137.76.99 台灣 08/12 20:14
whoisanky: 喘又不會太喘 因為你的心肺跟不上你的
CTUST: 大吸小吐 長吸慢吐192F 114.136.210.147 台灣 08/12 20:14
whoisanky: 跑速 先抓到自己舒適的速度 再慢慢的增193F 223.137.76.99 台灣 08/12 20:14
xiaomeimei: 吸吸吐194F 114.47.3.94 台灣 08/12 20:15
gn22431347: 問問紙煙 他說會慢跑到最後195F 36.224.87.251 台灣 08/12 20:15
whoisanky: 加 吸吸吐或是吸吐吸吐其實看個人196F 223.137.76.99 台灣 08/12 20:15
andy90498: 把懶叫剪掉就會恢復正常了197F 49.217.19.20 台灣 08/12 20:17
rickcoo: 跟呼吸無關、肌力練好198F 1.169.109.174 台灣 08/12 20:18
whoisanky: 讓你的腳配合你呼吸的律動 那會處於一199F 223.137.76.99 台灣 08/12 20:19
Tmmontal: 認真回你,吸吸吐吐200F 111.83.165.74 台灣 08/12 20:19
whoisanky: 個舒服的狀態 心肺的提升需要一定的時201F 223.137.76.99 台灣 08/12 20:19
a75139405: 全體共同擊掌答數202F 111.83.49.73 台灣 08/12 20:19
whoisanky: 間 不能急 慢慢心肺能力上來 你加速就203F 223.137.76.99 台灣 08/12 20:20
megxz: 吸吸吸吸吸~吐204F 125.224.139.9 台灣 08/12 20:23
whoisanky: 能越來越快也不會覺得太累205F 223.137.76.99 台灣 08/12 20:25
d54387: 一開始練可以兩吸一吐,久了抓到自己節奏206F 117.19.160.133 台灣 08/12 20:27
d54387: 就行了,要慢慢練到都用鼻子呼吸
terledodo: http://www.youtube.com/watch?v=WBWI1208F 39.10.168.162 台灣 08/12 20:28
terledodo: 4Twwn0209F 39.10.168.162 台灣 08/12 20:30
ibukitsuki: 先修煉波紋。210F 114.137.6.64 台灣 08/12 20:32
peterboon: 火之神神樂呼吸法,記住要一口氣211F 114.137.126.49 台灣 08/12 20:33
night957: 吸吸吐吐 左腳踏出吸一口 右腳踏出再吸212F 39.12.45.20 台灣 08/12 20:34
night957: 一口 左腳踏出吐一口 右腳踏出再吐一口
RyomaTaco: 素素嘿嘿214F 42.75.18.132 台灣 08/12 20:38
selvester: 累是因為血氧量不足 肌肉承受能力不佳215F 110.26.190.54 台灣 08/12 20:41
selvester: 那個小孩練到奧運就知道 跟呼吸無關了
TUMUASHUN: 吸到無法再吸 吐到無法再吐 幾次後就抓217F 223.136.198.39 台灣 08/12 20:42
TUMUASHUN: 到節奏了
Ghostchaos: 調整速度才是重點219F 114.136.253.91 台灣 08/12 20:42
gx9900824: 吸吸吐吐220F 111.71.110.44 台灣 08/12 20:45
gx9900824: 先找出適合自己的速度 再一邊配合呼吸
gx9900824: 調整
ILOYO: 吸吸吐 緩和一點223F 101.10.97.27 台灣 08/12 20:46
papple23g: 全集中就對了224F 115.82.236.220 台灣 08/12 20:47
kkkk9527: 日之呼吸225F 42.76.86.132 台灣 08/12 20:47
smpian 
smpian: 動物奔馳時,肢體擺動會增加呼吸效率226F 223.140.39.236 台灣 08/12 20:47
smpian: 但,那是指瘦子而已
harvey0487: 貓之呼吸  一直吸貓就對了228F 36.229.139.68 台灣 08/12 20:48
shazuei: 花之呼吸229F 114.40.48.198 台灣 08/12 20:49
jay1943webbe: 這篇為什麼會爆?230F 39.10.126.96 台灣 08/12 20:51
beryll: 吸貓 就對了231F 101.14.180.217 台灣 08/12 20:55
zxcvbnm863: 吸吸吐 吐吐吸232F 49.215.212.241 台灣 08/12 20:57
kobelakers: 吸兩口再吐233F 1.160.205.82 台灣 08/12 21:00
Jokering5566: 一是左腳 二是右腳  一歐伊歐234F 1.163.108.172 台灣 08/12 21:04
dennis7653: 認真回,剛開始慢跑吸吸吐吐。235F 58.114.234.60 台灣 08/12 21:05
linushung: 我原本以為是在諷刺什麼才會爆,結果沒236F 101.136.218.172 台灣 08/12 21:08
linushung: 有??
kkb512sk: 用屁眼呼吸呼呼噗噗噗噗238F 223.136.194.21 台灣 08/12 21:09
raok: 我都2吸2吐239F 1.200.204.19 台灣 08/12 21:11
usmaik: 獸之呼吸240F 27.242.62.190 台灣 08/12 21:13
z2v2r2mk2: 水之呼吸>火之呼吸>雷之呼吸 循環241F 223.137.210.53 台灣 08/12 21:16
yada7878: 要報數242F 42.74.221.5 台灣 08/12 21:19
awj32jo: 認真回 沒什麼正確呼吸方式 就太弱而已243F 61.228.16.103 台灣 08/12 21:21
gotwins: 幹,原來是鬼滅,等來補番244F 218.35.76.128 台灣 08/12 21:23
laybear: 我都抓辣個跑來靠北的屁孩用力多吸幾口245F 218.35.168.163 台灣 08/12 21:31
kimura0701: 吸 憋到不行再 吐246F 111.71.51.131 台灣 08/12 21:33
lagidog: 調個屁 隨便吸247F 140.114.236.130 台灣 08/12 21:35
jaries: 應該不是呼吸的問題,是你太肥惹248F 180.217.170.181 台灣 08/12 21:36
ru8aside: 鬼之呼吸249F 42.0.73.38 台灣 08/12 21:37
KillLakers: 跟在正妹後面跑就對了 記得多吸幾口250F 1.160.85.197 台灣 08/12 21:37
Tyrone: 當然用屁眼呼吸啊251F 36.224.84.187 台灣 08/12 21:40
Gary21: 抓到一個自己適合的temple252F 39.12.73.71 台灣 08/12 21:41
dustmoon: 上下BBA一個循環接一個深呼吸 重複上述253F 49.215.181.20 台灣 08/12 21:49
dustmoon: 動作
fj73309: 網路跟流傳或多或少都有概念吧!調好呼吸255F 180.217.207.205 台灣 08/12 21:59
fj73309: 五千不是問題!
xex999: 先學火神樂257F 111.240.66.96 台灣 08/12 22:05
Pocaribull: 沒教你就跑了也太靠北xD258F 39.11.33.16 台灣 08/12 22:09
QQ101: 這種文也能爆........259F 175.181.152.214 台灣 08/12 22:15
The4sakenOne: 沒修煉過波紋氣功?260F 1.167.254.190 台灣 08/12 22:20
ArSwell: 緩緩地鼻吸嘴吐,找出適合自己的節奏261F 61.230.153.144 台灣 08/12 22:20
abbag: 節奏262F 223.136.59.160 台灣 08/12 22:21
tarmogo: 全集中 加上 波紋呼吸法263F 119.14.15.73 台灣 08/12 22:38
diok: 先練習把葫蘆吹爆264F 42.75.9.37 台灣 08/12 22:38
aizawafff: 比較想知道慢跑如何左下腹不要痛265F 1.200.56.201 台灣 08/12 22:41
WFSGT: 腳不要落地就不會累了266F 180.217.181.0 台灣 08/12 22:43
ray938828: 這也要問? 真。肥宅?267F 220.141.109.54 台灣 08/12 22:43
astrophy: 日之呼吸跟水之呼吸交換使用268F 36.229.26.248 台灣 08/12 22:49
tonyhan: 8766 9641 8885每日送禮~269F 114.136.239.119 台灣 08/12 22:58
dageegee: 要喊我愛跑步 跑步愛我270F 211.74.227.35 台灣 08/12 22:59
timke: 我是吸吸吐吐271F 114.136.219.111 台灣 08/12 23:00
asd969594: 五樓是在靠北膩272F 42.77.146.223 台灣 08/12 23:05
SorrowWind: 一~二 一~二 精神答數!!273F 101.136.202.243 台灣 08/12 23:06
Jim357951: 天天跑步 天天健康274F 42.73.172.221 台灣 08/12 23:18
junepuff: 水之呼吸275F 111.71.52.37 台灣 08/12 23:34
Corydoras: 是不是講完,ㄧ轉頭小孩就不見276F 111.254.95.176 台灣 08/12 23:48
kof101: 我們的節奏是吸兩口再吐277F 111.242.233.78 台灣 08/13 00:00
MidoBanA: 憋氣278F 114.47.122.244 台灣 08/13 00:03
usvegetables: 吸吐 吸吐 吸吐吐吸279F 27.242.133.122 台灣 08/13 00:04
zxc89003: 吸吸吐吐280F 42.76.214.81 台灣 08/13 00:10
convey1227: 常跑肺活量就會起來281F 110.50.155.104 台灣 08/13 00:25
tprktpps: 水呼吸落伍了 現在日之呼吸才是王道282F 39.9.42.79 台灣 08/13 01:29
freedom77: 火之神樂呼吸283F 223.140.29.137 台灣 08/13 01:34
sunsolars: 雷之呼吸284F 180.217.113.142 台灣 08/13 02:05
Q2N2222: 波紋の呼吸285F 49.215.232.248 台灣 08/13 03:07
Azure234: 鼻子吸嘴巴吐,兩吸一吐還是兩吐兩吸選286F 27.247.224.56 台灣 08/13 03:21
godchildtw: 九淺一深287F 1.160.81.33 台灣 08/13 03:28
lanhow: 慢跑不會瘦,快走才行。288F 1.200.48.166 台灣 08/13 04:13
zx841123: 邊跑邊喊殺很大289F 125.224.215.252 台灣 08/13 08:22
noname912301: 雲之呼吸,吸氣的時候橫膈膜上升,290F 123.194.141.81 台灣 08/13 08:56
noname912301: 比較省力
manes258 
manes258: 吸吸吐292F 140.112.125.206 台灣 08/13 12:29
pijun: 認真回 兩步一口吸兩步一口吐 不是卡成兩吸293F 125.224.17.116 台灣 08/13 12:33
pijun: 兩吐 另外 跑就對了 加油!
jfriendtw: 哪部295F 223.138.142.57 台灣 08/13 13:15
whoisanky: @aizawafff 你跑步前有進食嗎296F 223.137.21.255 台灣 08/13 13:50
whoisanky: @lanhow 有運動就會瘦,運動後吃爽爽
whoisanky: 就會胖
powermousek: 雷之呼吸最快299F 111.241.215.64 台灣 08/13 13:56
whoisanky: https://i.imgur.com/STpaPBh.jpg300F 223.137.21.255 台灣 08/13 14:00
[圖]
 
dffdff: 憋氣301F 36.235.11.58 台灣 08/13 15:04

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1樓 時間: 2019-08-12 19:48:31 (台灣)
  08-12 19:48 TW
兩吸一呼 , 吸(踏)吸(踏)吐(踏) ,跑3千公尺,我肚子再也不痛了.
2樓 時間: 2019-08-12 21:03:12 (台灣)
  08-12 21:03 TW
肥仔慢慢跑,跑不動用走的也行,
速度太快 需要張嘴呼吸時,就降低速度。
3樓 時間: 2019-08-12 21:57:12 (台灣)
  08-12 21:57 TW
吸吸 吐
4樓 時間: 2019-08-13 00:41:05 (台灣)
  08-13 00:41 TW
嘴巴吸2次,鼻孔呼一次。
5樓 時間: 2019-08-13 15:27:04 (台灣)
  08-13 15:27 TW
步伐配合呼吸
6樓 時間: 2019-08-13 15:40:40 (台灣)
  08-13 15:40 TW
一邊跑一邊“精神答數”
7樓 時間: 2019-08-13 15:46:26 (台灣)
  08-13 15:46 TW
我都用龜息大法
8樓 時間: 2019-08-13 16:04:51 (台灣)
  08-13 16:04 TW
肥宅還是先快步走開始吧,平常沒運動,一開始就挑戰慢跑,絕對累死自己。
9樓 時間: 2019-08-13 16:07:44 (台灣)
  08-13 16:07 TW
練習爬樓梯
10樓 時間: 2019-08-13 16:24:03 (台灣)
  08-13 16:24 TW
邊跑邊尻
11樓 時間: 2019-08-13 17:08:21 (台灣)
  08-13 17:08 TW
當時別人教我的也是兩吸一呼 但要配合步伐 求穩定不求快
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