※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-11-10 09:37:16
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 最強脂肪殺手是波比跳嗎？
時間 Sat Nov 9 18:05:35 2019
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一個日本網友分享
用波比跳三個月狂甩11公斤
大肚腩變成六塊肌
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最強脂肪殺手「波比跳」！日網友3個月甩11kg，大肚腩變六塊肌 | 女人我最大
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一個動作就可以瘦全身！光看到日本男網友的親身測試，就讓編編好心動呀~~只花短短3個月時間，就可以有這麼大的變化~「波比跳」果然是脂肪殺手無誤！今天回家就跳起來~
全球公認脂肪殺手「波比跳」
波比 ...
![[圖]](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2019/11/08/20191108110200-78358616.jpg)
全球公認脂肪殺手「波比跳」
波比 ...
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實在是太激勵人心了
真的有這麼神奇嗎？
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噓 : 五樓幫你吸乾1F 61.228.92.196 台灣 11/09 18:06
推 : 游泳吧?2F 111.246.161.114 台灣 11/09 18:06
推 : 每朝健康3F 101.12.51.120 台灣 11/09 18:06
→ : 放屁4F 101.12.213.83 台灣 11/09 18:06
推 : 我朋友跳了三個月變人乾5F 1.168.245.185 台灣 11/09 18:06
→ : 這你相信只有波比？？？6F 1.162.18.156 台灣 11/09 18:07
推 : 難的是持續7F 27.52.65.134 台灣 11/09 18:07
推 : 不可能的8F 39.10.9.185 台灣 11/09 18:07
→ : 樓下都嗶啵跳9F 42.72.223.135 台灣 11/09 18:07
→ : (錢包方面)10F 111.246.161.114 台灣 11/09 18:07
→ tearness …
推 : 三分練七分吃 給你參考12F 1.168.25.141 台灣 11/09 18:07
→ : 跳一個禮拜你膝蓋就廢了13F 1.163.237.77 台灣 11/09 18:07
推 : 不節食一樣14F 223.137.94.165 台灣 11/09 18:07
推 : 膝蓋殺手15F 218.164.114.36 台灣 11/09 18:07
→ : 肥宅會先骨折16F 111.242.103.21 台灣 11/09 18:08
→ : 而且他的波比跳沒加伏地挺身17F 1.162.18.156 台灣 11/09 18:08
推 : 假的18F 223.136.45.247 台灣 11/09 18:08
→ : 你有這個毅力持續3個月 任何運動都一樣19F 1.163.237.77 台灣 11/09 18:08
→ : 何必選對關節風險超大的波比跳
→ : 何必選對關節風險超大的波比跳
推 : 體脂率可以降低，但他的肌肉不是跳出來21F 223.137.76.21 台灣 11/09 18:09
→ : 要配合飲食 否則效果沒他這麼強22F 36.231.47.150 台灣 11/09 18:09
推 : 還要配合吃蛋白質才有可能變肌肉23F 205.185.222.199 美國 11/09 18:09
→ : 我是覺得他一定有做其他的 沒說而已24F 1.162.18.156 台灣 11/09 18:09
→ : 你去持續游泳三個月 減的絕對遠超過1125F 1.163.237.77 台灣 11/09 18:09
推 : 別傻了，這種變肥前都有一定肌肉量26F 42.72.36.81 台灣 11/09 18:09
→ : 他那個明顯肌肉量多很多27F 1.162.18.156 台灣 11/09 18:10
→ : 游泳容易掉髮，文章說這動作可以訓練28F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:10
→ : 持續被樓下抗議29F 111.71.19.124 台灣 11/09 18:10
→ : 全身70％的肌肉30F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:11
推 : 別蠢了 看他手臂肌肉明顯有變化31F 114.40.77.31 台灣 11/09 18:11
→ : 你先跳個100下再想明天32F 116.241.21.31 台灣 11/09 18:11
→ : 波比波比波比波比波比波比波比喔33F 49.159.17.67 台灣 11/09 18:11
→ : 他的波比跳其實沒有跳很高，減低膝蓋34F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:11
→ : 肯定還有練別的 只是沒講比較有噱頭而已35F 114.40.77.31 台灣 11/09 18:11
噓 : 幹她媽原來我樓上的胖子就是在練這個36F 118.171.221.232 台灣 11/09 18:11
→ : 的傷害37F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:11
→ cystal …
推 : 你去看波比跳消耗的熱量就知道很空虛39F 36.231.47.150 台灣 11/09 18:12
→ : 波比跳有含伏地挺身，手臂肌肉有訓練40F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:12
噓 : 開河跳每天500下也有用41F 125.231.144.123 台灣 11/09 18:12
→ : 吃7練3 先改善飲食習慣吧42F 111.82.17.66 台灣 11/09 18:12
→ : 遠遠比不上你一杯珍奶給你的熱量...43F 36.231.47.150 台灣 11/09 18:13
→ : 波比波比喔44F 223.140.155.119 台灣 11/09 18:13
→ : 跳這個還不如少喝一杯珍奶45F 36.231.47.150 台灣 11/09 18:13
→ : 波比跳要有運動基礎不是嗎46F 180.217.105.215 台灣 11/09 18:13
→ : 要減脂 飲食一定是首要的 肥宅要覺悟47F 114.40.77.31 台灣 11/09 18:13
推 : 為什麼一定要波比跳？還有，飲食大於一切48F 114.32.148.100 台灣 11/09 18:13
→ : 波比不錯啊 只是正常肥宅做不了幾下49F 140.112.244.224 台灣 11/09 18:13
→ : 不過沒吃高蛋白真的不太可能練出那身50F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:13
→ : 肌肉
→ : 肌肉
推 : 老人這關節不行52F 1.175.150.192 台灣 11/09 18:14
→ : 飲食作用不大，很容易復胖53F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:14
推 : 我才跳5分鐘就受不了了 他可以跳三個月?54F 114.38.85.123 台灣 11/09 18:14
噓 : 肥宅好好運動啦～別信這種廢文55F 39.9.105.67 台灣 11/09 18:14
→ : 主要還是靠練出肌肉，增加基礎代謝率56F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:15
推 : 對啊 跳三個月變這樣 多跳六個月就能57F 27.247.137.124 台灣 11/09 18:15
→ : 參加健美賽了
→ : 參加健美賽了
推 : 飲食才是重點59F 1.34.16.30 台灣 11/09 18:15
推 : 會瘦但不會有肌肉，感覺蠻騙的60F 114.39.182.83 台灣 11/09 18:15
→ : 吃7練3太容易復胖了，增肌才是王道61F 220.135.239.246 台灣 11/09 18:16
→ : 這一定不只波比跳啦62F 223.141.147.232 台灣 11/09 18:16
→ : 你有能力一直做波比就不會變肥宅了63F 36.236.118.118 台灣 11/09 18:16
推 : 膝蓋先壞掉64F 42.73.184.6 台灣 11/09 18:17
推 : 跳這個真的很累65F 111.82.43.33 台灣 11/09 18:17
→ : 一般人最簡單就是正常吃正常練 多攝取66F 36.231.47.150 台灣 11/09 18:17
→ : 蛋白質就很好看了
→ : 蛋白質就很好看了
推 : 聖哉就是沒做波比才會輸給四天王68F 223.136.66.15 台灣 11/09 18:18
→ : 一直伏地挺身太弱
→ : 一直伏地挺身太弱
→ : 每天走個十公里70F 101.10.34.79 台灣 11/09 18:18
推 : 會信他只有波比跳的大概跟信韓國瑜71F 49.217.100.67 台灣 11/09 18:18
噓 : 關節殺手72F 1.200.54.186 台灣 11/09 18:19
→ : 的是同一款人73F 49.217.100.67 台灣 11/09 18:19
→ : 你以為這樣肌肉就會長出來嗎..74F 111.254.28.219 台灣 11/09 18:19
推 : 網路一堆影片都是肌肉猛男發胖之後再透75F 110.26.140.23 台灣 11/09 18:19
→ : 過運動和飲食控制瘦回來 看戲的傻子還在
→ : 那邊以為90天可以肥宅被壯漢
→ : 過運動和飲食控制瘦回來 看戲的傻子還在
→ : 那邊以為90天可以肥宅被壯漢
推 : 肌肉不可能靠有氧練吧78F 114.136.160.123 台灣 11/09 18:20
推 : 對79F 27.247.3.177 台灣 11/09 18:20
推 : 肥宅跳這個正好 因為體重很重80F 223.137.184.233 台灣 11/09 18:20
推 : 這身材不可能只有波比跳R81F 150.117.104.190 台灣 11/09 18:20
推 : 幹 可是我信了 我韓粉82F 219.68.234.102 台灣 11/09 18:20
→ : 瘦宅不夠重 跳起來刺激不夠83F 223.137.184.233 台灣 11/09 18:21
→ : 利用自己體重的徒手運動 肥才有利
→ : 利用自己體重的徒手運動 肥才有利
→ : 還蠻屌的85F 101.137.111.233 台灣 11/09 18:21
推 : 他484本來就肌肉男故意吃一堆脂肪再減86F 114.136.200.34 台灣 11/09 18:21
→ : 只波比跳就能有這身材，那健身房可以倒87F 150.117.104.190 台灣 11/09 18:21
推 : 膝蓋殺手88F 223.137.7.187 台灣 11/09 18:21
推 : 體質 他本來就是瘦子底只是吃太胖 肥宅跳沒89F 42.77.119.164 台灣 11/09 18:23
→ : 差
→ : 差
推 : 他應該是虛胖 宅男都很好吃大餐91F 61.223.170.33 台灣 11/09 18:24
推 : 他應該是虛胖 宅男都很少吃大餐
推 : 電腦前坐久就胖了 動一下就瘦回來
推 : 他應該是虛胖 宅男都很少吃大餐
推 : 電腦前坐久就胖了 動一下就瘦回來
推 : 每天仰臥起坐100 伏地挺身100 長跑10公里94F 36.237.137.218 台灣 11/09 18:25
→ : 就好
→ : 就好
推 : 我以前也很胖 成功嶺1個月瘦18KG96F 61.223.170.33 台灣 11/09 18:26
推 : 下部隊就維持80KG 退伍又宅起來胖回
推 : 下部隊就維持80KG 退伍又宅起來胖回
推 : 這樣一天幾下？98F 101.15.133.68 台灣 11/09 18:27
→ : 肥宅藉口一堆99F 101.137.44.131 台灣 11/09 18:29
推 : 一開始在草地上交互蹲跳試試吧~100F 111.243.215.142 台灣 11/09 18:31
推 : 這至少練了兩年101F 39.12.196.40 台灣 11/09 18:32
→ : 一個星期別跳超過四天 不然會不小心練太102F 27.52.197.120 台灣 11/09 18:34
→ : 壯
→ : 壯
推 : 膝蓋殺手104F 39.11.71.187 台灣 11/09 18:37
推 : 一開始要慢慢來 不然這動作容易受傷105F 36.235.63.124 台灣 11/09 18:43
推 : 四分鐘就能瘦就是鬼扯106F 218.161.58.126 台灣 11/09 18:43
推 : 騙人 這絕對不止11kg107F 27.246.102.254 台灣 11/09 18:44
→ fhsh115 …
→ : 這很傷膝蓋吧109F 118.165.108.42 台灣 11/09 18:45
推 : 阿鬼醒醒吧110F 114.36.180.31 台灣 11/09 18:46
→ : 游泳會禿頭111F 118.165.108.42 台灣 11/09 18:46
推 : 真的啊 跟一拳超人一樣112F 27.52.38.235 台灣 11/09 18:47
噓 : 仰臥起坐還有人推= =113F 223.136.122.181 台灣 11/09 18:47
→ : 游泳要間歇才有用
→ : 游泳要間歇才有用
推 : 看起來很累耶115F 27.247.231.38 台灣 11/09 18:48
推 : 膝蓋殺手116F 101.10.56.25 台灣 11/09 18:50
推 : 堅持比較難117F 115.82.129.19 台灣 11/09 18:50
噓 : 他這身材一看就知道原來是右邊 先增肥再減118F 1.161.121.26 台灣 11/09 18:51
推 : 波比跳對胖子超傷的，控制飲食+划船機，堅119F 123.240.194.131 台灣 11/09 18:51
→ : 炒作而已 波比跳你能跳幾下？120F 1.161.121.26 台灣 11/09 18:51
→ : 持三個月也會瘦很多121F 123.240.194.131 台灣 11/09 18:52
推 : 飲食控制122F 114.136.173.6 台灣 11/09 18:54
推 : 索爾有練類似的動作123F 223.137.176.239 台灣 11/09 18:55
推 : 波比波比波比波比波比波比波比哦124F 42.74.166.125 台灣 11/09 18:58
推 : 呼叫館長125F 180.204.196.73 台灣 11/09 18:58
推 : 推文看到理由伯一堆，重點是持續3個126F 39.9.45.250 台灣 11/09 18:59
→ : 月，我練一年也才瘦6公斤
→ : 月，我練一年也才瘦6公斤
推 : 她的身材不是光減脂就有的128F 114.42.103.120 台灣 11/09 19:00
推 : 這不是美國海陸的熱身動作嗎 只是海陸129F 101.9.64.159 台灣 11/09 19:01
→ : 的還加上push up
→ : 的還加上push up
推 : 不可能！131F 110.28.67.247 台灣 11/09 19:03
推 : 是飲食控制132F 223.137.75.245 台灣 11/09 19:04
推 : 這個就跟之前輔大金鋼狼的手法一樣 原本就133F 125.224.57.227 台灣 11/09 19:05
→ : 有在練 然後用減脂製造噱頭
→ : 有在練 然後用減脂製造噱頭
推 : 飲食沒調整的話沒用135F 36.228.52.50 台灣 11/09 19:05
推 : 波比跳做完真的爆累136F 39.11.130.242 台灣 11/09 19:08
噓 : 明明這個人的YouTube頻道其他影片有做別的137F 123.0.197.146 台灣 11/09 19:08
推 : 先練成功少吃東西還比較有用138F 1.163.141.202 台灣 11/09 19:08
→ : 運動做徒手好嗎？怎麼可能只有波比跳，他還139F 123.0.197.146 台灣 11/09 19:08
→ : 有吃乳清…
→ : 有吃乳清…
→ : 他原本有練故意變胖的?那肚子也硬撐出來的141F 1.161.190.214 台灣 11/09 19:09
推 : 你是不是142F 223.138.220.231 台灣 11/09 19:14
推 : 我每天跳一百下波比跳，半個月瘦1.5KG143F 218.166.153.99 台灣 11/09 19:14
推 : 飲食控制才是真的144F 111.82.165.27 台灣 11/09 19:15
推 : 跳這個當天就被樓下鄰居打成波比了145F 27.246.134.194 台灣 11/09 19:20
→ : 我記得不是說本來是運動底子 也呼籲不146F 101.136.91.164 台灣 11/09 19:23
→ : 要在家嘗試容易受傷
→ : 要在家嘗試容易受傷
推 : 膝蓋會先報銷148F 36.238.154.74 台灣 11/09 19:24
→ : 膝蓋準備壞掉149F 49.216.52.151 台灣 11/09 19:27
推 : 我不信150F 123.205.18.158 台灣 11/09 19:30
推 : 40歲膝蓋直接爛掉151F 27.247.97.54 台灣 11/09 19:33
推 : 我在家不能練這種有聲音的152F 1.162.20.219 台灣 11/09 19:34
→ : 原本那個肚子應該做不到那個示範動作吧？153F 1.160.38.59 台灣 11/09 19:34
→ : 瘦下來之前你會先坐輪椅 健身老師說的154F 36.227.21.153 台灣 11/09 19:36
→ : 瀉藥比較有效155F 202.212.8.129 日本 11/09 19:36
推 : 教練會要你搭配乳清156F 1.162.1.20 台灣 11/09 19:38
推 : 意圖使人複習一休157F 111.82.127.40 台灣 11/09 19:38
推 : 應該是膝蓋殺手158F 36.237.18.222 台灣 11/09 19:39
推 : 八成還有飲食，而且直接做這個會受傷159F 42.73.71.18 台灣 11/09 19:41
→ : 不可能160F 42.74.82.113 台灣 11/09 19:42
推 : 沒跳過的才會問這個問題161F 118.160.70.54 台灣 11/09 19:47
噓 : 開玩笑的 一堆人當真162F 1.200.193.168 台灣 11/09 19:48
噓 : 24小時跳也不可能啦163F 223.137.46.191 台灣 11/09 19:52
推 : 三分練七分吃，沒配合吃只會變結實164F 39.10.126.212 台灣 11/09 19:53
→ : 的胖子
→ : 的胖子
推 : 一分練九分吃166F 218.166.133.43 台灣 11/09 19:55
推 : 低能才會被這種騙 尤其台女167F 61.230.198.250 台灣 11/09 19:55
推 : 四分鐘而已，我覺得原po可以做看看三個月168F 118.169.207.185 台灣 11/09 19:56
→ : 後發文證實虛假@@到時候一定朝聖
→ : 後發文證實虛假@@到時候一定朝聖
推 : 波比趴下去時不是要做一下掌上壓嗎170F 111.251.151.79 台灣 11/09 19:56
噓 : 腦子很好用171F 42.77.51.30 台灣 11/09 19:56
噓 : 2019ㄌ 還會被這種東西騙==172F 27.247.108.244 台灣 11/09 20:00
推 : 波比跳跳出背闊喔哈哈哈173F 175.96.67.193 台灣 11/09 20:05
→ : https://i.imgur.com/84GjR59.gif174F 180.217.82.42 台灣 11/09 20:06
推 : 工三小 一堆觀念都亂講 難怪相信這個175F 1.200.204.13 台灣 11/09 20:09
→ : 這動作很吃肌肉，沒幾次你就作不動了，176F 42.73.184.70 台灣 11/09 20:09
→ : 不然就是受傷
→ : 不然就是受傷
推 : 練到這樣少說重訓半年178F 220.134.3.185 台灣 11/09 20:12
推 : 半月板表示:幹死肥宅別鬧ㄛ179F 101.12.55.165 台灣 11/09 20:15
推 : 假的吧，這沒乳清很難180F 42.76.51.85 台灣 11/09 20:17
推 : 他的波比跳下去時忘記做伏地挺身了...181F 114.35.232.140 台灣 11/09 20:20
推 : 姆咪姆咪蹦蹦跳182F 42.74.146.206 台灣 11/09 20:25
→ h22212247888 …
推 : 波比+伏地標準的話是可以練核心阿184F 61.224.156.215 台灣 11/09 20:27
→ : 不過三個月膝蓋跟腰會先爆
→ : 不過三個月膝蓋跟腰會先爆
推 : 控制飲食真的很難，我幾乎每天都會186F 119.24.98.62 日本 11/09 20:28
→ : 忍不住吃甜點(冰淇淋或蛋糕)。有時
→ : 候在甚至一天吃兩次
→ : 忍不住吃甜點(冰淇淋或蛋糕)。有時
→ : 候在甚至一天吃兩次
推 : 你如果每天吃炸雞 跳到死都不會有腹肌189F 223.140.157.52 台灣 11/09 20:30
噓 : 噓頭髮190F 117.19.212.147 台灣 11/09 20:31
→ : 大學時練到腹肌胸肌二頭肌都出來，191F 119.24.98.62 日本 11/09 20:33
→ : 出社會後沒時間就算了，不知道是不
→ : 是壓力問題，突然變很愛吃點心，明
→ : 明大學整整四年沒吃雞排珍奶(當時不
→ : 會特別愛吃而已，不是為了保持身材)
→ : PS.大學時雞排便當還是有吃，不會吃
→ : 正餐外的而已
→ : 出社會後沒時間就算了，不知道是不
→ : 是壓力問題，突然變很愛吃點心，明
→ : 明大學整整四年沒吃雞排珍奶(當時不
→ : 會特別愛吃而已，不是為了保持身材)
→ : PS.大學時雞排便當還是有吃，不會吃
→ : 正餐外的而已
推 : 相信的人肯定沒做過重訓198F 111.249.15.30 台灣 11/09 20:36
推 : 前提身體能忍受那個強度199F 27.52.228.133 台灣 11/09 20:38
推 : 咖撐啦，這身形絕對有重訓配合飲食200F 42.74.97.236 台灣 11/09 20:48
噓 : 一堆沒腦又想輕鬆瘦的人還真不少，看到201F 27.246.41.192 台灣 11/09 20:49
→ : 這種低能我最大的文章就高潮惹
→ : 這種低能我最大的文章就高潮惹
推 : bibo203F 110.50.168.211 台灣 11/09 20:52
推 : 不可能204F 114.136.153.114 台灣 11/09 20:53
推 : 飲食啦205F 150.116.43.125 台灣 11/09 20:54
推 : 只跳這個膝蓋鐵定炸206F 101.12.195.23 台灣 11/09 20:58
→ : 相信這個真的很好笑207F 111.82.170.170 台灣 11/09 20:59
推 : 肥宅看到三個月跟輕鬆瘦就心動了，他208F 27.52.66.81 台灣 11/09 21:00
→ : 的波比跳比姆咪跳還姆咪，怪怪去健身
→ : 房好嗎？肥宅
→ : 的波比跳比姆咪跳還姆咪，怪怪去健身
→ : 房好嗎？肥宅
推 : 減三小 肥宅就是要去健身房拉大重量啊211F 223.137.148.54 台灣 11/09 21:03
噓 : 公園甩手就可以瘦 真的212F 180.217.146.75 台灣 11/09 21:03
推 : 美招健康213F 101.137.82.66 台灣 11/09 21:10
→ : 這絕對不只波比跳214F 223.136.208.40 台灣 11/09 21:10
→ : 不要做夢 徒手只會修線條 長肉還是別做夢215F 1.175.222.206 台灣 11/09 21:15
→ : 了
→ : 了
噓 : 鏡頭前跳波比跳2分鐘 鏡頭後去健身房練217F 39.10.41.168 台灣 11/09 21:21
→ : 兩小時
→ : 兩小時
推 : 會信這個大該就姆咪肥宅219F 101.10.5.65 台灣 11/09 21:21
推 : 這沒做重訓鬼才相信，騙騙外行人還行220F 59.115.86.199 台灣 11/09 21:21
推 : 假的，這個很累，姿勢錯非常容易受傷221F 122.118.252.243 台灣 11/09 21:23
推 : 做幾下就快掛了 太累222F 114.43.28.37 台灣 11/09 21:28
推 : 沒壓下去就能練二三頭三角闊背 除非223F 101.137.5.117 台灣 11/09 21:29
→ : 你能跳到2樓高
→ : 你能跳到2樓高
噓 : 一堆爛觀念225F 39.10.11.173 台灣 11/09 21:37
噓 : 膝蓋殺手還差不多 胖子就乖乖慢跑健226F 61.75.61.226 南韓 11/09 21:41
→ : 走自行車游泳
→ : 不要幻想其他有的沒的了 練不會特別
→ : 有效率還容易受傷
→ : 除非你志在健身而非減肥 那就做啥運
→ : 走自行車游泳
→ : 不要幻想其他有的沒的了 練不會特別
→ : 有效率還容易受傷
→ : 除非你志在健身而非減肥 那就做啥運
推 : 徒手也是有很猛的 例如體操選手那種231F 59.115.174.70 台灣 11/09 21:42
→ : 動都行232F 61.75.61.226 南韓 11/09 21:42
推 : 一分鐘跳15下就沒力了233F 39.9.65.31 台灣 11/09 21:43
噓 : 假的234F 1.163.43.128 台灣 11/09 21:44
推 : 假的啦 真的完全沒做其他的能跳出肌肉就235F 223.138.20.116 台灣 11/09 21:44
→ : 是原本就很壯然後吃胖
→ : 是原本就很壯然後吃胖
→ : 本來就有肌肉 靠減脂比較有可能這樣237F 219.68.92.50 台灣 11/09 21:49
→ : 我真的不信沒重訓可以練成這身材238F 49.216.52.85 台灣 11/09 21:50
推 : 那肚子不只11公斤吧239F 27.246.66.66 台灣 11/09 21:51
推 : 感覺傷膝蓋 有沒有專業人士解說一下240F 180.217.85.100 台灣 11/09 22:10
→ : 這個真的超累241F 180.217.91.145 台灣 11/09 22:21
推 : 我兩個月內每天打50發手槍就從左變右了242F 223.137.62.200 台灣 11/09 22:22
→ : 給你參考
→ : 給你參考
推 : 一次跳三個月我就信244F 101.137.111.73 台灣 11/09 22:26
噓 : 太假245F 39.9.192.128 台灣 11/09 22:35
推 : 準備看醫生吧246F 114.40.48.154 台灣 11/09 23:02
推 : 是你的嘴巴247F 223.138.227.216 台灣 11/09 23:08
推 : 不可能 那肌肉量是練壯後長胖減重機率高248F 49.216.29.45 台灣 11/09 23:08
推 : 波比跳要加伏地挺身比較有效果249F 223.138.227.216 台灣 11/09 23:17
→ : 我朋友跳完變成波比250F 36.235.117.6 台灣 11/09 23:21
推 : 半月板、十字韌帶：251F 36.233.160.38 台灣 11/09 23:25
推 : 幹之前波比跳到沒力跪下去膝蓋韌帶252F 61.65.162.33 台灣 11/09 23:26
→ : 就斷了
→ : 就斷了
推 : 居然有人相信 ㄏㄏ254F 101.10.5.222 台灣 11/09 23:35
噓 : 不可能好嗎255F 111.254.209.115 台灣 11/09 23:38
推 : 原po感覺耳朵很硬，聽不進去別人的建議256F 58.115.15.142 台灣 11/09 23:58
推 : 要減脂 還是要飲食控制257F 223.138.58.219 台灣 11/10 00:15
→ : www.youtube.com/watch?v=Q-gSl-JKlkk
→ : Jeff教練的影片有討論 減掉5磅體脂肪
→ : www.youtube.com/watch?v=Q-gSl-JKlkk
→ : Jeff教練的影片有討論 減掉5磅體脂肪
→ : 持續一個禮拜260F 36.230.204.59 台灣 11/10 00:25
→ : 鄰居就會叫警察來了
→ : 鄰居就會叫警察來了
推 : 說沒飲食控制但有做其他運動我可能信262F 49.216.8.245 台灣 11/10 00:30
→ : 這應該有做其他的補助
→ : 這應該有做其他的補助
推 : 唬爛要草稿啊264F 110.26.228.94 台灣 11/10 01:09
推 : 太胖做這個感覺很傷膝蓋欸（？265F 106.1.129.195 台灣 11/10 01:10
推 : 我有個朋友的朋友跳這個 瘦到剩30公斤266F 101.12.8.178 台灣 11/10 01:37
推 : 下顎線是不是基因問題沒救267F 223.137.29.227 台灣 11/10 01:47
噓 : 假的268F 114.34.189.40 台灣 11/10 02:06
推 : 頂多變瘦吧 動作沒有變壯的因素269F 219.70.200.132 台灣 11/10 04:40
推 : 他是變胖270F 27.52.63.32 台灣 11/10 05:28
→ : 本來是瘦的，後來沒跳變胖了
→ : 本來是瘦的，後來沒跳變胖了
推 : 你以為減脂腹肌就會變那麼發達嗎？272F 1.171.156.150 台灣 11/10 07:46
推 : 真的 我男性朋友跳了半年 85瘦到43在急273F 39.9.64.103 台灣 11/10 08:45
→ : 診室發命危通知了QQ
→ : 診室發命危通知了QQ
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8樓 時間: 2019-11-10 07:31:03 (台灣)
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11-10 07:31 TW
重訓練肌肉，無氧居多，可以把肌肉練大，肌肉練多，基礎代謝高，每天消耗的熱量就變多，自然就吃不胖，但是肌肉多，心肺不一定好，就像館長。有氧比較適合減重，當然也要配合刺激肌肉，運動完補充蛋白質，休息，才能養肌肉。簡單一點來說，重訓，養肌肉減重。有氧，消耗熱量，順便養肌肉。
9樓 時間: 2019-11-10 07:53:37 (台灣)
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11-10 07:53 TW
為啥做了有氧沒用??原因在有氧運動初期都在燃燒肌肉，有氧要不停持續12分鐘後才開始消耗脂肪...。
11-11 13:22 TW
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bearwualada:[自己刪除]
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