※ 本文為 graynoah 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-07-13 09:45:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 分享-保護脊椎的伸展動作
時間 Sun Jul 12 09:41:42 2015
網址：https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo
A03站立脊柱伸展運動--脊椎調衡運動系列 - YouTube
脊椎調衡運動說明： 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。 系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族...
脊椎調衡運動說明： 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。 系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族...
許多朋友到健身房 為了把握時間 直接拿起啞鈴開始做
如果姿勢錯誤、脊椎又沒適當伸展時 容易對脊椎造成傷害
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我小時候愛側躺看電視 醫生說有稍微脊椎側彎(高低肩)
重訓前雖然有跑步熱身
有時做飛鳥後 脊椎下方有疼痛感
但做這個伸展後再重訓
脊椎很舒服 脊椎就沒再疼過了
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不知道大家重訓前會做什麼伸展動作@@!!
有更好的可以分享下嗎?~~
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※ 文章代碼(AID): #1LeSNOhz (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436665304.A.AFD.html
推 : 吊單槓啊1F 07/12 11:42
→ : 飛鳥蹲下來做 比較會用到核心
→ : 飛鳥蹲下來做 比較會用到核心
推 : 好用耶 謝謝分享 脊柱中立很舒服3F 07/12 12:30
推 : 謝謝分享~4F 07/12 13:05
推 : 舒服推5F 07/12 14:46
推 : 做了脊椎會有點痛耶Q__Q (本人也是有點脊椎側彎6F 07/12 15:16
推 : 推7F 07/12 15:23
推 : 胸椎活動度不好的人也意味著駝背 肩膀舉不高 透過訓練跟8F 07/12 15:39
→ : 伸展多做是能夠改善的
→ : 伸展多做是能夠改善的
推 : 這個躺著做效果會變差嗎10F 07/12 17:49
推 : 謝謝分享 可是剛練完肩三角好酸舉不起來...11F 07/12 20:18
推 : 真的有比較放鬆 推一個12F 07/12 20:54
推 : 推推13F 07/12 21:38
推 : 推14F 07/12 23:51
推 : 舒服推~ 謝謝分享~ 我也轉分享給朋友了15F 07/13 00:13
推 : 有做有推16F 07/13 01:34
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