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※ 本文為 graynoah 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-07-13 09:45:05
看板 MuscleBeach
作者 storm654321 (番茄汁)
標題
 [閒聊] 分享-保護脊椎的伸展動作

時間 Sun Jul 12 09:41:42 2015


網址:https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo
A03站立脊柱伸展運動--脊椎調衡運動系列 - YouTube
脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。 系列A:針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族...

 

許多朋友到健身房 為了把握時間 直接拿起啞鈴開始做

如果姿勢錯誤、脊椎又沒適當伸展時 容易對脊椎造成傷害



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我小時候愛側躺看電視 醫生說有稍微脊椎側彎(高低肩)

重訓前雖然有跑步熱身

有時做飛鳥後 脊椎下方有疼痛感

但做這個伸展後再重訓

脊椎很舒服 脊椎就沒再疼過了

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不知道大家重訓前會做什麼伸展動作@@!!

有更好的可以分享下嗎?~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.5.84
※ 文章代碼(AID): #1LeSNOhz (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436665304.A.AFD.html
gavin870812: 吊單槓啊1F 07/12 11:42
gavin870812: 飛鳥蹲下來做 比較會用到核心
criticalbird: 好用耶 謝謝分享 脊柱中立很舒服3F 07/12 12:30
tengyueh: 謝謝分享~4F 07/12 13:05
gtaped: 舒服推5F 07/12 14:46
mo9618: 做了脊椎會有點痛耶Q__Q (本人也是有點脊椎側彎6F 07/12 15:16
wt7410: 推7F 07/12 15:23
rex105: 胸椎活動度不好的人也意味著駝背 肩膀舉不高 透過訓練跟8F 07/12 15:39
rex105: 伸展多做是能夠改善的
change1012: 這個躺著做效果會變差嗎10F 07/12 17:49
lelu: 謝謝分享 可是剛練完肩三角好酸舉不起來...11F 07/12 20:18
stan1083: 真的有比較放鬆 推一個12F 07/12 20:54
ug771: 推推13F 07/12 21:38
beyondboy: 推14F 07/12 23:51
loveacushlas: 舒服推~ 謝謝分享~ 我也轉分享給朋友了15F 07/13 00:13
gelion: 有做有推16F 07/13 01:34

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※ 看板: graynoah 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 2022 
( ̄︶ ̄)b mijiexxx 說讚!
1樓 時間: 2016-04-26 14:52:05
  04-26 14:52
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