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作者 wizardfizban (瘋法師)
標題 [新聞] 中國:青少年玩電子產品單次不宜超15分鐘
時間 Thu Sep 27 14:28:33 2018


青少年玩電子產品單次不宜超15分鐘
http://www.xinhuanet.com/tech/2018-09/26/c_1123481821.htm
青少年玩电子产品单次不宜超15分钟-新华网
青少年玩电子产品单次不宜超15分钟 ---昨日,国家卫生健康委员会例行新闻发布会上,《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》正式公布。陆林表示,据统计,全世界范围内青少年过度依赖网络发病率6%,中国接近10%。 ...

 

 昨日,國家衛生健康委員會例行新聞發布會上,《中國青少年健康教育核心信息及釋義
(2018版)》正式公佈。近視、超重、吸煙,以及抑鬱等心理問題和網絡成癮等9項危害
青少年健康的主要問題被納入。


  專家指出,全球範圍內青少年依賴網絡現象普遍,中國青少年過度依賴網絡發病率近
10%。

  據專家透露,我國正制定網絡成癮治療規範,很快將正式發布。

  文件對青少年身心健康給出量化建議

  中國健康教育中心主任李長寧表示,此次核心信息編寫針對目前青少年健康教育面臨
的核心問題和關鍵領域。

  記者註意到,《核心信息及釋義》共涉及9方面內容,如養成健康文明的生活方式、
合理用眼、通過合理膳食和科學運動保持健康體重、積極應對青少年心理問題和網絡成癮
問題等。


  針對這些問題,文件給出了不少具體的量化建議。文件指出,保持健康體重的關鍵是
合理膳食和科學運動,超重、肥胖和盲目減輕體重都不利於健康,並建議青少年每天累計
至少1小時中等強度及以上的運動(以運動過程中呼吸急促,心率加快,感覺不能輕鬆講
話為度),培養終身運動的習慣。


  文件還建議,青少年應保證充足睡眠,一般來講,小學生每天10小時、初中生9小時
、高中生8小時。

  將以此為依據編寫健康科普材料

  《核心信息及釋義》的科學性如何保證?據李長寧介紹,核心信息的編寫參考了世界
衛生組織、聯合國兒童基金會、聯合國人口基金會等國際組織的相關報告和相關科技文獻
,以及中國歷年統計數據和國家衛健委、教育部等部門發布的青少年健康科普信息。


  在此基礎上,經健康教育、臨床醫學、公共衛生、營養心理急救、教育、運動等多領
域專家研究研討,以及青少年預實驗等步驟後,才最終確定。

  下一步,國家衛健委將繼續完善核心信息與釋義,並以此為依據,編寫健康科普材料
、開展健康教育活動。

  問題1

  “小眼鏡”問題普遍

  建議:讀寫連續用眼不宜超40分鐘,每天接觸自然光時間應超1小時

  對於青少年普遍面臨的“小眼鏡”問題,《核心信息及釋義》指出不良的視覺環境及
行為是導致近視在青少年中高發的主要因素。而在出現近視跡像後,不戴近視眼鏡或故意
矯正不足會加快近視的發展。


  《核心信息及釋義》建議,青少年應主動學習眼部健康知識,養成健康用眼習慣,讀
寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,非學習目的電子產品使用單次不宜超過15分鐘、每天累
計不宜超過1小時,每天接觸自然光時間應在60分鐘以上。


  問題2

  超重、肥胖者增多

  建議:日常生活中做到飲食多樣,少鹽、少油、少糖;進行科學運動

  另一個不容忽視的問題是,我國青少年超重、肥胖發生率在明顯上升。

  中國疾病預防控制中心營養與健康所所長丁鋼強援引一組數據說明,2010-2012年中
國居民營養與健康狀況檢測顯示,我國6-17歲兒童青少年超重率是9.6%,肥胖率是6.4%,
兩個加起來有16%。男生高於女生,城市高於農村,與幾十年前相比超重率上昇明顯。


  他提醒,超重、肥胖不僅危害青少年正常生長發育,對其心理、行為、認知和智力產
生不良的影響,甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高,影響中小學生身體素質和健康的
成長。


  而且,如果青少年時期的超重、肥胖延續到成年期,將增加高血壓、糖尿病、高甘油
三酯血症和代謝綜合徵等慢性疾病的患病風險。

  為此,國務院辦公廳在2017年頒布的《國民營養計劃(2017-2030年)》中,將控制
學生肥胖率作為主要目標之一。

  對此,《核心信息及釋義》建議青少年在日常生活中做到飲食多樣,每餐以穀類為主
,多吃蔬菜、水果,適量攝入魚禽肉蛋,每天攝入300克或300毫升牛奶,常吃豆製品;少
鹽、少油、少糖,選擇營養價值高的適量零食。


  同時,科學運動保持健康體重,預防超重、肥胖的發生。

  問題3

  心理疾病發病率上升

  建議:以樂觀積極的心態對待困難;做心理輔導,獲得專業幫助

  青少年心理健康問題同樣值得警惕。

  “全世界青少年心理疾病發病率在20%左右,我國相對較低但也在逐年上升。”中國
科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林指出,青少年時期心理狀態不穩定,發育尚未成
熟,認知結構不完善,生理成熟和心理髮展不完全同步,與社會、家庭有一些衝突、叛逆
,或依賴父母,學習中的成就感、挫折感交替出現,使青少年容易產生心理和行為方面問
題。


  對此,《核心信息及釋義》建議青少年要正確認識心理問題,學會積極暗示,以樂觀
積極的心態對待困難,或開誠佈公地說出自己的真實感受,以及對方帶給自己的傷害等,
使自己放下思想包袱,釋放不良情緒。還可向親人、朋友、老師尋求幫助,或主動去做心
理輔導,獲得專業的支持與幫助。


  問題4

  對網絡過度依賴

  建議:保持積極向上健康心理狀態,積極參加文體活動和社會實踐

  針對青少年網絡依賴現象,《核心信息及釋義》提到,掌握科學的應對方法,保持積
極向上健康心理狀態,積極參加文體活動和社會實踐,有問題及時求助,可減少焦慮、抑
鬱等心理問題和網絡成癮等行為問題。


  陸林表示,據統計,全世界範圍內青少年過度依賴網絡發病率6%,中國接近10%。網
絡成癮只是一個現象,許多孩子依賴網絡的背後,還涉及家庭關係、學業問題等。

  因此,目前醫療機構對青少年網絡成癮的治療主要依照焦慮、抑鬱等心理問題的治療
規範。“一般來講,如果這些問題得到改善,過度依賴網絡的問題也可緩解。”陸林透露
,我國尚無過度依賴網絡的治療規範,但正在製定,目前已經過專家討論,將很快正式發
布。


  他建議,青少年要正確認識網絡、認識自我,立長遠志向,把注意力放在學習上。出
現沉迷網絡念頭時,要自我鼓勵、加強信心,或尋求幫助,意識到網絡成癮的危害。

  此外,還可以加入社團,參加感興趣的活動,加強正常的人際交往,這些都有助於減
少對網絡的依賴。(記者許雯)

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只能玩15分鐘哦!

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leamaSTC: 15分鐘  中國佛心政策1F 09/27 14:29
SOSxSSS: 良藥苦口,沒用2F 09/27 14:29
F2307925: 刷種火消完體就關了,差不多3F 09/27 14:29
gipgip12: 玩15分鐘休息1分鐘4F 09/27 14:29
linceass: 恭喜中國爐石奇數戰消失5F 09/27 14:29
yangzhe: 15分鐘連尻一槍都不夠6F 09/27 14:30
higameboy: 15分鐘 就要投降了7F 09/27 14:30
adk147852: 20才能投耶8F 09/27 14:30
milk830122: 王者榮耀一場就超過了9F 09/27 14:30
FrogStar: 15投10F 09/27 14:30
dreamnook: 15分鐘打完一局的意思XD11F 09/27 14:32
yys310: 這近戰打極貝要夠熟的團才行...12F 09/27 14:32
vvbv11280: sv快攻打起來13F 09/27 14:32
F0314: 小孩子不能玩藍龍德 嘲諷德14F 09/27 14:32
hom5473: 只能打快攻的意思嗎...15F 09/27 14:32
hinajian: 我認真覺得中國還是恢復人民公社制度好了 大家集體生活16F 09/27 14:33
affogatC: /FF17F 09/27 14:34
robo3456: 15分鐘會黑畫面的意思嗎18F 09/27 14:34
hinajian: 統一遊戲時間放下去玩 結束一起結束 這樣才落實管理19F 09/27 14:34
furret: LoL:這樣要怎麼培育新秀20F 09/27 14:35
eightyseven: 15分wwww21F 09/27 14:35
ykes60513: LoL還可以打嗎這??22F 09/27 14:35
Krishna: 一場吃雞都還沒結束就關起來了23F 09/27 14:35
F0314: 在中國所有控制跟OTK牌組都要貼上18禁標籤24F 09/27 14:36
zjes40604: 厉害了  你的国25F 09/27 14:37
ahinetn123: 好喔 以後防沉迷 一天只能玩15分鐘 超過就要去電療26F 09/27 14:38
F0314: 其他國家父母發現小孩偷看18禁色情影片 中國父母是發現小孩27F 09/27 14:38
F0314: 偷用大控法
leopika: MMORPG死光29F 09/27 14:38
ckeisciltch: 15分鐘剛好FF、邏輯都出來了30F 09/27 14:38
taiwanstrike: 難怪Rito有15FF了31F 09/27 14:38
YSJ543: 超過15分爆炸32F 09/27 14:40
DarkHolbach: 15分鐘,待機搞不好都比這時間長,要玩個毛33F 09/27 14:40
diolu: 厲害了。隔壁國34F 09/27 14:41
DarkHolbach: 連玩踩地雷高級時間都不夠35F 09/27 14:41
Tsozuo: GTAO連上線上戰局剛好剩五分鐘 漂亮36F 09/27 14:41
DarkHolbach: 還有中國家長最好會讓小孩讀寫時間不連續超過40分鐘37F 09/27 14:43
arrenwu: 難怪會有15FF38F 09/27 14:44
Mraofrot: 這個鬼國家的某“權威”對付網路成癮的方式不就把小孩39F 09/27 14:45
Mraofrot: 丟到集中營裡虐待電擊 都不知道這些權威的研究怎麼得到
Mraofrot: 這種結論的
mahimahi: 速刷隊練起來42F 09/27 14:45
Israfil: 15分鐘是要玩GG喔43F 09/27 14:45
joe199277: 連爐石一場都不見得15分鐘收了44F 09/27 14:46
mibbl0: 笑死 越管越軍事化45F 09/27 14:48
fragmentwing: 以後星海跟中國選手打,撐15分鐘就贏了46F 09/27 14:51
WindSucker: 中離狗47F 09/27 14:54
Kenqr: 厲害了 你的國48F 09/27 14:55
vinex518: 每15分鐘自動暫停1分鐘49F 09/27 14:55
abcdeffg: 決戰艾澤拉斯8.1 蝗禍再起50F 09/27 14:57
btman007: 我看中國以後沒安裝自動暫停的遊戲都不能過審XD51F 09/27 14:58
Kenqr: 以後玩遊戲會發現有些隊友每15分鐘就AFK52F 09/27 14:59
goldman0204: 15分...XDDDD 厲害了~53F 09/27 15:00
gibbs1286: FGO或成最大贏家54F 09/27 15:01
goldman0204: 以後中離有理由了!! 抱歉~我爸媽在中國!阿~快掉線了~55F 09/27 15:03
sasakihiroto: 唸書單次15分鐘56F 09/27 15:03
gibbs1286: 15分鐘是大腦吸收知識最大效率時間~~57F 09/27 15:03
bobby4755: 中國視力飛天58F 09/27 15:04
tonyy801101: 以後Hgame要再起啦,15分鐘嚕一槍可以的59F 09/27 15:05
uiue: 打遊戲前,喝水500cc,喝水60F 09/27 15:07
sensha: 厲害了我的國61F 09/27 15:07
ucherey: 15分扣掉讀取時間還剩多少62F 09/27 15:09
Arminius: 對面政府的射精管理: 人人都可以是快槍俠63F 09/27 15:10
jackeo: 以後比賽每15分都要暫停一次64F 09/27 15:17
zader: 作工作超時都沒人緊張,讀書也是,打電玩就技技叫65F 09/27 15:24
itachi0609: 15分鐘是能玩什麼66F 09/27 15:24
tomzakeru: 每過15分鐘LOL就會自動暫停五分鐘怎麼樣67F 09/27 15:34
lv256: 黨是為你們好,誤酸勿戰68F 09/27 15:36
willytp97121: 以後中國騎空士不能15分打完多人的都會自動撤退69F 09/27 15:38
hank81177: 起飛了,抓好囉70F 09/27 15:43
g5637128: 15ff71F 09/27 15:50
Allenk: 以後15分鐘不投降直接查水表72F 09/27 15:57
blargelp: 爐石的護甲戰要在中國被和諧了73F 09/27 16:10
DarkHolbach: 以後對上中國人直接用控制就好,超過15分鐘自動投降74F 09/27 16:13
u155247: 兩岸一家親的理想國度75F 09/27 16:15
rainbowcrash: 這樣文明帝國玩一場不就要一年76F 09/27 16:31
brance1093: 15ff77F 09/27 16:45
efun77000: 15分鐘自動關閉 累積超過1小時外送到家78F 09/27 16:46
tim1112: 崩三解深淵都不一定十五分鐘搞定了79F 09/27 16:51
bob2003t: 自然光~戶外塵霾吸好吸滿80F 09/27 16:57
xenojack: 打個踩地雷差不多81F 09/27 17:09
Asuna0930: 哈哈支那82F 09/27 17:14
nakinight: 我把唸書當遊戲 太好了83F 09/27 17:17
gotomoco: 那邊的獨立遊戲商都死亡了......84F 09/27 17:17
al199786215: 厲害了你的國85F 09/27 17:18
p10121987: 21世紀阻礙人類發展最嚴重的國家大概就是中國了吧86F 09/27 17:37
Nighty7222: lol要改成15分鐘自動結算了嗎87F 09/27 18:01
qk2007: 出發點不錯 但是還有更多配套的先置作業急需處理 如:居住88F 09/27 18:21
qk2007: 限制問題.薪資過低.資源過於集中北上廣.留守兒童問題.行政
qk2007: 作業效率過低問題 還有更該死的貪腐問題....比起來這個沉
qk2007: 迷電子遊戲反而很末次 被不必要的放大
haohwang: 科普歸科普就跟宣導一樣,常常也看宣導看電視或螢幕多久92F 09/27 18:46
haohwang: 後要休息多久,還不是沒怎麼理@@ 不過講到網癮,英國前幾
haohwang: 天正式將網癮列為心理疾病之一就是了。
haohwang: 看到這文件建議高中生應保證充足睡眠8小時就知道建議歸
haohwang: 建議,中國一堆要考大學的高中生哪可能一天睡8小時..
shihshih3: 15分鐘我都還沒升城堡耶97F 09/27 19:11
ratsstar: 會成為近視率最低的開發中國家嗎98F 09/27 19:56
GiantStone: 厲害了 你的國99F 09/27 21:25
chris529tw: 所有中國選手打星海只會15D狗毒爆一波,沒中就投XDD100F 09/27 22:28
sonythepower: 爐石打快攻都可能超過15分101F 09/28 11:38

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