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看板 C_Chat
作者 標題 [閒聊] 兩百多天練出這種身材
時間 Sat Oct 11 02:33:39 2025
https://imgpoi.com/i/SUMPEE.png
![[圖]](https://imgpoi.com/i/SUMPEE.png)
以前沒練過身體，
覺得看起來不會太難；
後來稍微有點常識後，
在想要練成漫畫上那種體格 (腹肌+肌肉線條非常明顯)，
應該非常困難吧
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※ 作者: togs 2025-10-11 02:33:39
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![[圖]](https://imgur.disp.cc/Eu/85LkNJz.jpeg)
推 : 最困難的是居然沒禿頭2F 10/11 02:35
→ : 樓下回飲控3F 10/11 02:36
推 : 腹肌只要體脂低就會出來4F 10/11 02:38
→ : 體脂低不一定是有健身的
→ : (重量訓練)
→ : 體脂低不一定是有健身的
→ : (重量訓練)
推 : 人家在時間停止的世界7F 10/11 02:40
推 : 這種的感覺就單純瘦出來的8F 10/11 02:40
→ : 比例看起來好怪9F 10/11 02:47
→ : 肩膀的關係?10F 10/11 02:50
→ : 應該是軀幹畫太大手臂線條不明顯的不協調感11F 10/11 02:50
→ : 是啊 我正在看自己照片確認XD
→ : 是啊 我正在看自己照片確認XD
推 : 畫技不行啊13F 10/11 02:52
→ : 手臂太細14F 10/11 02:53
推 : 這作者對壯的概念大概只有胸大肌加量，而且整體是硬15F 10/11 02:55
→ : 套他原本畫習慣的體格，所以看起來超怪
→ : 套他原本畫習慣的體格，所以看起來超怪
→ : 難怪隱約覺得怪，但我無法具體說出問題點；感謝17F 10/11 02:59
推 : 這主要是瘦出來的吧18F 10/11 03:07
→ : 我想說有點李小龍的感覺，線條明顯要應該要練很久。19F 10/11 03:10
推 : 幹 手超細 整個體型跟長了皮膚的超大型巨人一樣20F 10/11 03:11
推 : 看起來還好捏21F 10/11 03:14
→ : 看來我誤會了，想說很難22F 10/11 03:16
推 : 看起來還好，你會覺得怪應該是因為外輪廓太平滑跟肌肉紋23F 10/11 03:25
→ : 理對不上像是用筆畫上去的肌肉，就肌肉立體感沒畫出來
→ : 理對不上像是用筆畫上去的肌肉，就肌肉立體感沒畫出來
→ : 只有練 沒吃很難吧25F 10/11 03:38
→ : 這個Push up手肘的形狀怪怪的
→ : 這個Push up手肘的形狀怪怪的
推 : 非常難 以現實來說這個胸腹的天賦非常頂級27F 10/11 03:42
→ : 因為他的畫法就是一般體格加上肌肉人體彩繪而已，健美28F 10/11 03:43
→ : 選手練到胸肌這麼大整個身體會變成倒三角形才不是直筒狀
→ : 選手練到胸肌這麼大整個身體會變成倒三角形才不是直筒狀
→ : 徒手的問題是肩膀跟背練不出來30F 10/11 03:44
→ : 比較偏花小龍啦 就是精壯跟瘦
→ : 比較偏花小龍啦 就是精壯跟瘦
→ : 七個月練出這種程度不會難 肌肉線條靠降體脂去凸顯就好32F 10/11 03:46
→ : 還有腹肌太對齊跟剛好8塊33F 10/11 03:47
推 : 7個月要降到這種超低體脂並且胸肌也有肉量 難到不行34F 10/11 03:52
→ : 你看他在牆上刻時間 很可能吃的也不多35F 10/11 03:53
→ : 腹肌有沒有對齊一大部分是天生的，我就看過腹肌超級36F 10/11 04:28
→ : 漂亮的運動員
→ : 漂亮的運動員
→ : 18歲以下不難38F 10/11 04:47
→ : 人家怕練太壯39F 10/11 05:19
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推 : 只練胸和腹，體脂要夠低42F 10/11 06:29
推 : 體脂是重點43F 10/11 07:04
推 : 這才是接近運動員的身材，那種腰很細的是健美刻意44F 10/11 07:19
→ : 的
→ : 的
→ : 要說的話胸腹都是偏難練的肌群46F 10/11 07:23
→ : 還得配合減脂才有成效
→ : 還得配合減脂才有成效
推 : 不靠吃很難吧 只能說是天賦奇才48F 10/11 07:31
推 : 照理來說軀幹練到這程度手臂不可能那麼細吧49F 10/11 07:44
推 : 不到一年要練出那個胸肌除非天生神力50F 10/11 07:56
→ : 但現實的確看過這種人 就說不出的怪51F 10/11 07:59
推 : 200天其實很長了52F 10/11 08:00
→ : 自帶肌肉的微胖仔靠意志力或藥物月減4公斤 半年壓到體53F 10/11 08:04
→ : 脂小於15%有機會 瘦子只能靠打藥
→ : 脂小於15%有機會 瘦子只能靠打藥
推 : 覺得超級難 尤其老了後更是這樣認為55F 10/11 08:15
推 : 胖子不可能 皮會留好幾圈 瘦子更不可能 光長肉就要好幾56F 10/11 08:19
→ : 年 所以9個月練成這樣的前提是本身就很精實
→ : 年 所以9個月練成這樣的前提是本身就很精實
→ : 胸肌練成這樣，手臂還是細的58F 10/11 08:21
推 : 起始體脂夠低是可以的59F 10/11 08:39
→ : 這身材就是體脂低而已 看肩膀根本沒有啥
→ : 作者不太會畫人體吧 闊背 斜方 三角肌都沒怎麼畫 所以
→ : 整體看起來怪怪的
→ : 這身材就是體脂低而已 看肩膀根本沒有啥
→ : 作者不太會畫人體吧 闊背 斜方 三角肌都沒怎麼畫 所以
→ : 整體看起來怪怪的
→ : 體脂降下去就有可能63F 10/11 08:49
推 : 這種輪廓 打瘦瘦針就有64F 10/11 08:49
→ : 作者只是想畫女森喜歡的身材而已65F 10/11 08:51
→ : a28說的對，沒注意到斜方，有練都會看的出來66F 10/11 08:54
推 : 他穿上衣服就再也沒威過，只靠時間暫停碾人，有點可惜67F 10/11 09:13
推 : ～～太難了、可以看yt 啾啾鞋、一般人練一年の正常體態～68F 10/11 10:25
→ : ～
→ : ～
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