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看板 C_Chat
作者 標題 [閒聊] 一年內真的能靠健身有八塊肌嗎？
時間 Thu Jan 1 12:48:34 2026
應該很多人看過健身少女
https://i.mopix.cc/37Wgr5.jpg
![[圖]](https://i.mopix.cc/37Wgr5.jpg)
從去年十月那時候開始健身
帶我健身的大哥說
健身是長時間的身體改造
我問大概多久時間有效果 他說至少三年
大哥是沒有健身少女那個樣子這麼雄大的雞肉塊
但是他的手臂有夠粗大 整個健身房沒有一個比他大
他也鼓勵我慢慢來 一步一步走
可是真的純粹靠健身一年可以有八塊肌嗎？
三個月了目前覺得手臂線條有一點點之外 肚子還是有一坨
因為大哥說健身完一定要吃 不能不吃
感覺反而吃得更多了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.227.160 (臺灣)
※ 作者: KyrieIrving1 2026-01-01 12:48:34
※ 文章代碼(AID): #1fLVobj0 (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1767242917.A.B40.html
推 : 你要降體脂肪才能看的到肌肉 健身是讓你肌肉變多1F 01/01 12:49
推 : 背肌比較難，腹肌還好2F 01/01 12:49
推 : 人只要夠瘦，體脂夠低，看得到腹肌是正常的。另外是六塊還3F 01/01 12:50
→ : 你體脂低不用練也能看到微微的腹肌線條，因為腹肌一直都4F 01/01 12:50
→ : 在那，只是你上面蓋了一層油==
→ : 在那，只是你上面蓋了一層油==
推 : 脂肪不會背叛你6F 01/01 12:50
→ : 八塊是天生的樣子了，這個我想不太可能練出來？7F 01/01 12:51
推 : 腹肌算簡單練成的了 降體脂就會有個型了8F 01/01 12:51
→ : 反正猛見樂幾乎無副作用，有錢的人去打一打，瘦下來不用9F 01/01 12:51
→ : 練也能看到你想要的腹肌
→ : 練也能看到你想要的腹肌
→ : 可以啊 體脂夠低就行 只是腹肌幾塊是基因決定的11F 01/01 12:52
推 : 只要能看到很簡單 八塊很難12F 01/01 12:52
推 : 先找個專業老師接受系統訓練和飲食比較重要13F 01/01 12:52
噓 : 健身的人不聽跑來問西洽 你少發點文比較有機會14F 01/01 12:53
→ : 你要8塊肌就是要改變飲食減脂 而且這是要維持一輩15F 01/01 12:53
→ : 子的事 不過看你的留言感覺很難 算了吧
→ : 子的事 不過看你的留言感覺很難 算了吧
→ : 你亂練又沒正確吃反而會搞垮17F 01/01 12:53
推 : 乾淨吃一年肯定可以啊，但是沒天賦根本吃不下去18F 01/01 12:53
→ : 天天水煮餐不是一般人能吃的
→ : 天天水煮餐不是一般人能吃的
推 : 看人 有些人練久了還是需要體脂降超低才有 容易屯積脂20F 01/01 12:54
→ : 肪的部位不同 八塊看基因
→ : 肪的部位不同 八塊看基因
推 : 腹肌本來就有，體脂下去就看得到了22F 01/01 12:55
→ : 吃水煮餐是要什麼天賦= = 不就想不想的問題23F 01/01 12:55
→ : 你瘦就會有了24F 01/01 12:55
推 : 可以啊 還很簡單 都不吃飯就有了啊 阿爾敏也有八塊肌啊25F 01/01 12:55
→ : 打完貝爾托特後的時候
→ : 打完貝爾托特後的時候
→ : 可以去看看Youtube上那些90天 120天 150天之類的健身27F 01/01 12:56
推 : 難28F 01/01 12:56
推 : 魔法用下去 沒煩惱29F 01/01 12:56
→ : 對比紀錄影片30F 01/01 12:56
推 : 來人，上科技31F 01/01 12:56
→ : 飲食嚴格控制，90天就能從肥宅變腹肌帥哥32F 01/01 12:56
推 : 如果能只專注在這件事上應該可以吧，但如果很多外務有家33F 01/01 12:56
→ : 庭有工作我覺得超難
→ : 庭有工作我覺得超難
→ : 國?35F 01/01 12:57
推 : 難36F 01/01 12:58
推 : 飯量減少常運動，哪怕只是散步也有肌肉37F 01/01 12:59
推 : 飛升類固醇星球38F 01/01 12:59
推 : 左轉musclebeach39F 01/01 13:00
推 : 半年也許不可能 一年有什麼好奇怪的40F 01/01 13:00
推 : 只要你不是身有病的那種可以，但大肌肌通常是打藥的41F 01/01 13:00
推 : 跟體質有關吧，有些人要12%才有，有些人15%就有42F 01/01 13:00
推 : 八塊肌是天生的 每個人腹肌形狀都不同43F 01/01 13:01
→ : 不然健身是幹嘛的44F 01/01 13:01
推 : 腹肌其實一直都在只是脂肪擋住，要讓他現形，其實就45F 01/01 13:01
→ : 是去掉脂肪，對於常運動的真的不難，至於大小塊是看
→ : 你怎練。
→ : 是去掉脂肪，對於常運動的真的不難，至於大小塊是看
→ : 你怎練。
推 : 你如果是一輩子只想拍一次八塊肌照片那應該不算難48F 01/01 13:01
噓 : 帶你的大哥不就告訴你答案了 少發點廢問49F 01/01 13:01
→ : 難的是你想維持八塊肌多久 要過那種生活多久50F 01/01 13:02
→ : 有，不需要再賣弄無知，至於難不難，怎麼用，某某某51F 01/01 13:04
→ : 行不行，那不在你的問題裡
→ : 行不行，那不在你的問題裡
推 : 有啊，你去看NBA，一年內壯一圈不是問題，靠夠多藥物就好。53F 01/01 13:07
推 : 首先體脂要低54F 01/01 13:07
噓 : 肌肌練了就有，不用發廢文55F 01/01 13:07
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