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作者 標題 [閒聊] 小時候用過「負重沙袋」嗎?
時間 Mon Jun 30 11:25:57 2025
如題
之前看了失憶投捕這段真的笑死
在台灣比較常聽到的稱呼應該是負重沙袋
想起小時候真的幹過這樣的事
四肢手腳都各帶一個
還偷帶在腳上跑去上課過
回家時脫下來是真的爽
看到這段我才知道原來不是只有我這樣幹XD
https://i.imgur.com/Rd0pkNi.jpeg
https://i.imgur.com/e8QyuDm.jpeg
https://i.imgur.com/4Cbl69w.jpeg
https://i.imgur.com/wzgFdQn.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/49/Rd0pkNi.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/e8QyuDmh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/4Cbl69wh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/wzgFdQnh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/tX3BGOgh.jpeg)
動漫橋段印象最深的是七龍珠的悟空跟比克
還有火影的小李
男人是不是真的對重量情有獨鍾
各位也有這樣幹過嗎?
不過漫畫裡說這沒實際效益 還只會造成傷害 是真的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.60.52 (臺灣)
※ 作者: thesonofevil 2025-06-30 11:25:57
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※ 編輯: thesonofevil (101.12.150.85 臺灣), 06/30/2025 11:26:43
![[圖]]()
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→ : 重訓比較有用吧1F 06/30 11:26
推 : 小學有人會拿來現 戴個幾分鐘而已2F 06/30 11:27
我也是國中小這樣幹的www推 : 中二病發的時候帶過 心態完全就是這篇講的沒錯XD3F 06/30 11:28
推 : 獵人負重做家事4F 06/30 11:28
→ : 比克害的啊5F 06/30 11:29
※ 編輯: thesonofevil (101.12.150.85 臺灣), 06/30/2025 11:29:56推 : 有刻意每天在書包塞很多課本XD6F 06/30 11:30
推 : 小李7F 06/30 11:30
推 : 真的沒有用嗎？！難道漫畫裡的東西只剩雙重極致還有用嗎8F 06/30 11:30
→ : ？
→ : ？
推 : 國中很愛，還特地存錢買10F 06/30 11:30
→ : 真的有這種東西吧 我高中有個同學還買一個戴著慢跑 我11F 06/30 11:32
有啊 但有沒有用我就不知道了→ : 沒用過就是了12F 06/30 11:32
※ 編輯: thesonofevil (101.12.150.85 臺灣), 06/30/2025 11:33:50推 : 用過綁鐵塊的13F 06/30 11:33
推 : B>Z14F 06/30 11:33
推 : 去迪卡儂買過 想說跑步可以用 結果邊跑沙包邊晃…15F 06/30 11:34
我也帶著跑過 綁著會一直搖真的很煩推 : 家樂褔就有賣了啊，負重沙袋16F 06/30 11:34
推 : 要買好一點的，最多我加到6KG，練肌耐力有效17F 06/30 11:34
推 : 我也買過就是 固定有點麻煩18F 06/30 11:35
→ : 綁不太緊
→ : 綁不太緊
→ : 有哦 幹過這樣的好像是看七龍珠還是什麼20F 06/30 11:36
推 : 中二病爆發拿來練短跑，結果比賽被縣運選手屌虐。21F 06/30 11:36
→ : 高中有個同學有戴，他是學國術的，現在好像是業餘拳22F 06/30 11:36
→ : 擊的教練
→ : 擊的教練
→ : 綁緊的又會熱，夏天也想不戴著24F 06/30 11:36
推 : 有用阿 一堆拳手也都是戴著練啊25F 06/30 11:37
推 : 戴著要動才有用啊，有些爬山的人會刻意去做負重訓練，但26F 06/30 11:37
→ : 是不是綁沙包而是背負重背包去運動。
→ : 是不是綁沙包而是背負重背包去運動。
推 : 我都不用沙袋改用肥肉28F 06/30 11:37
※ 編輯: thesonofevil (101.12.150.85 臺灣), 06/30/2025 11:38:40→ : 練肌耐力的(紅肌)，短跑是爆發力(白肌)29F 06/30 11:37
推 : 裝在手腕跟腳踝這種關節處感覺很容易受傷==30F 06/30 11:38
推 : 後來我想想自己在暑假幫忙家裡採龍眼自己就平均負重50公斤31F 06/30 11:39
→ : 在山坡地上走上走下
→ : 在山坡地上走上走下
推 : 不是練爆發力，是練耐力的33F 06/30 11:39
推 : 我國中的時候也有幹過 拆下來的時候的感覺真的跟那34F 06/30 11:39
→ : 漫畫講的一樣
→ : 漫畫講的一樣
推 : 有用阿36F 06/30 11:40
推 : 很帥欸37F 06/30 11:41
推 : 待久了會磨損 裡面的負重物會掉出來 不太方便38F 06/30 11:43
推 : 有用過,扁平足之敵39F 06/30 11:47
推 : 很帥40F 06/30 11:47
推 : 七龍珠害人不淺XD41F 06/30 11:49
推 : 拿下來之後，會想打個百烈拳，踢個百烈腳42F 06/30 11:52
→ : 都是看七龍珠害得43F 06/30 11:55
→ : 用過感覺有點傷腳44F 06/30 11:56
推 : 用過+1，高中時從網球王子看來的45F 06/30 11:58
→ : 最後是戴到破掉了，裡面的金屬粒掉得到處都是
→ : 最後是戴到破掉了，裡面的金屬粒掉得到處都是
推 : 說真的不好用...完全沒法控制要訓練的肌群47F 06/30 11:59
→ : 而且流汗會讓裡面重物污損 通常是鐵粉或鐵塊 一下就
→ : 鏽蝕了
→ : 而且流汗會讓裡面重物污損 通常是鐵粉或鐵塊 一下就
→ : 鏽蝕了
推 : 家裡還有兩副,光是走路就會狂冒汗XD 現在負責生灰塵50F 06/30 12:01
→ : 有幫助但CP值超級低51F 06/30 12:02
→ : 有那種精力做更高強度的訓練更實際
→ : 有那種精力做更高強度的訓練更實際
推 : 那個是用來訓練負重與肌耐力，想要練速度你只會拉傷而已53F 06/30 12:03
→ : 。
→ : 力量與速度要練就分批做別想著一步到位
→ : 。
→ : 力量與速度要練就分批做別想著一步到位
推 : 現在有心理上的，叫自主加班56F 06/30 12:05
→ : 七龍珠57F 06/30 12:09
推 : 我都用弁慶手環58F 06/30 12:10
推 : 中二上覺得超帥 實際上重心破壞反而不好練到想練的59F 06/30 12:11
→ : 部位 太容易超過極限直接受傷 理想練法是瀕臨極限後
→ : 超回復不是超過極限
→ : 部位 太容易超過極限直接受傷 理想練法是瀕臨極限後
→ : 超回復不是超過極限
![[圖]](https://i.meee.com.tw/XR0aR1O.jpeg)
推 : 書包啊64F 06/30 12:15
推 : 這個還有發揚光大版，一步練新型輪擺式一樣戴四個65F 06/30 12:16
→ : 然後超慢動作行動，某些姿勢某些肌肉你本來負重時間
→ : 很短，可是你把動作變慢變成用低負重長時間去練那些
→ : 然後超慢動作行動，某些姿勢某些肌肉你本來負重時間
→ : 很短，可是你把動作變慢變成用低負重長時間去練那些
推 : 中二標配裝備 一堆小朋友綁腳踝傷軟骨68F 06/30 12:19
→ : 肌肉，練一練本來比較弱的肌肉練起來還弭補你比較69F 06/30 12:19
→ : 有人帶到一輩子扭動腳踝就會喀喀叫的70F 06/30 12:20
→ : 沒用是因為沒有訓練到真的要訓練的地方就等於你一71F 06/30 12:20
→ : 直在錯誤的重訓
→ : 直在錯誤的重訓
→ : 強的肌肉，然後就是詭異姿勢打出超強拳擊，跟背重73F 06/30 12:21
→ : 綁這個不如好好的訓練74F 06/30 12:21
推 : 買過但是很少用 覺得很酷75F 06/30 12:21
→ : 訓練競走某方面是同樣原理運用76F 06/30 12:22
推 : 大學社團練慢跑有用過，不過後來發霉就丟了77F 06/30 12:24
→ : 國小練田徑隊還真的有用過 不過是教練發的也不是主動要78F 06/30 12:26
→ : 戴的
→ : 戴的
推 : 以前大創就有賣了80F 06/30 12:31
→ : 肌少症老人是這樣練肌肉的81F 06/30 12:32
推 : 舉水桶深蹲這個在健身房有更專業的東西叫鈴壺。而且也是82F 06/30 12:34
→ : 要動時再舉就好。
→ : 要動時再舉就好。
推 : 國小真的帶過 不過很不耐用 一下就破了84F 06/30 12:36
→ : 不如練農夫行走85F 06/30 12:37
推 : 真正的男人都用脂肪來訓練自己86F 06/30 12:41
推 : 夏天完全不想戴，工作也不想戴，然後你就不會戴了87F 06/30 12:47
→ : 原來這東西真的有用喔 一直以為中二潮>實用性88F 06/30 12:47
推 : 這就是大雄故意考零分的真相嗎？89F 06/30 12:48
→ : 巨人之星90F 06/30 12:49
→ : 完全沒用，戴半年後拿下來91F 06/30 12:49
→ : 走路超晃，跟幽靈一樣，不習慣
→ : 朋友說的，絕對不是我
→ : 走路超晃，跟幽靈一樣，不習慣
→ : 朋友說的，絕對不是我
推 : 背書包算嗎？課本從不放學校，一律帶回家94F 06/30 12:51
推 : 夏天不可能，一堆汗...冬天還真的一整天學校戴過95F 06/30 12:53
推 : 綁手腳的只能在特定訓練動作用 不然很傷關節96F 06/30 12:56
推 : 為啥沒人提到火影忍者97F 06/30 13:06
推 : 用是肯定有用的,問題是傷害機率也是upup.98F 06/30 13:19
→ : 中二病發的時候帶過 心態完全就是這篇講的沒錯+199F 06/30 13:19
推 : 雪巴人都負重爬喜馬拉雅山的100F 06/30 13:23
推 : 國中的時候真的戴過101F 06/30 13:28
推 : 高中練跆拳道用過，主要的功用其實更像讓自己裝一顆電池102F 06/30 13:36
→ : 在卸下後增加高強度運動時的續航力，然後提升四肢肌力，
→ : 後來還有自做負重衣，不過這個長期用有可能傷到脊椎所以
→ : 後來就不用了
→ : 你把這種負重物當成是人體手動增胖就好，重的人天生負重
→ : 高所以基礎力量會比輕的人高，負重訓練要的就是這種效果
→ : ，去提升你的力量到下一個量級
→ : 在卸下後增加高強度運動時的續航力，然後提升四肢肌力，
→ : 後來還有自做負重衣，不過這個長期用有可能傷到脊椎所以
→ : 後來就不用了
→ : 你把這種負重物當成是人體手動增胖就好，重的人天生負重
→ : 高所以基礎力量會比輕的人高，負重訓練要的就是這種效果
→ : ，去提升你的力量到下一個量級
推 : 你如果指平常寫更難的題目 考試就覺得簡單 那當然是有109F 06/30 13:40
推 : 戴這個不如穿負重背心，至少背心得重心跟身體是一致的110F 06/30 13:41
推 : 戴久了流汗很悶熱而且會起疹子111F 06/30 13:58
推 : 網球有用鉛袋衣,10個小口袋+1kg*10個小鉛塊,自行配重112F 06/30 14:01
推 : 與其買沙袋 不如吃胖點用自重來訓練113F 06/30 14:29
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※ 看板: ACG 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 251
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