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看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 4M腰酸背痛該怎麼辦？
時間 Tue Aug 24 14:33:12 2021
各位媽咪們好，第一次發文若有違反版規再麻煩提醒
已經懷孕近五個月
覺得懷孕真的比想像中不舒服好多好多
1-8w沒啥感覺，體重也沒變動
9周時開始容易反胃、胃口改變
原本很喜歡焗烤類濃郁口味的現在聞到就開始作嘔
沒懷孕之前都覺得電視劇演得很誇張
現在覺得那些演員根本算輕微反胃了
有時候又異常的食量變大
像被餓鬼附身，無法忍受一丁點餓
隊友都感到很困擾，不知道我什麼時候想吐
什麼時候會爆餓
有的時候三餐之間還會加小點
（一定要那種高澱粉類的）
食量變大後又無止盡的脹氣
有時候空腹也是脹氣
有媽咪跟我一樣嗎？
10-18w時
後來會有一點恐懼進食
但胃口又反反覆覆導致我後期體重直線上升短時間多5公斤
產檢時醫生也說我把自己搞到心理壓力很大
到現在19w症狀有緩和很多，但還是會噁心
沒有之前沒那麼不舒服
但才開心竊喜覺得不再容易餓和反胃
結果...
開始腰痠背痛，怎麼翻都超難睡
本來習慣就是正睡，改側睡超不習慣
而且晚上睡覺睡超不多四個小時就痛醒
因為肚子逐漸變大，也嘗試過稍微調整飲食不要吃太飽
但似乎成長的速度不是變胖
是小孩開始倍增長大（攤
這周會再產檢問一下醫生
但我猜他會回我：懷孕會這樣都是很正常der
想到每一次到一個階段好不容易習慣了不適後
又來新的挑戰，真的是很崩潰
想請問其他媽咪在懷孕時是如何減緩這腰痠背痛
是有上網看側睡枕不錯，有推薦的品牌嗎？
https://i.imgur.com/V7ADFtt.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/V7ADFtth.jpg)
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※ 編輯: baomei520 (42.73.110.37 臺灣), 08/24/2021 14:47:58
![[圖]]()
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推 : 媽媽辛苦了...過程沒有一個輕鬆的呀1F 08/24 15:01
推 : 腰痠背痛也推薦可以做一些孕婦適合的伸展運動或是孕2F 08/24 15:09
→ : 婦瑜珈，做完會比較好睡也可以矯正姿勢唷（腰痠可能
→ : 是因為習慣挺肚子上半身壓力都在腰上）
→ : 婦瑜珈，做完會比較好睡也可以矯正姿勢唷（腰痠可能
→ : 是因為習慣挺肚子上半身壓力都在腰上）
推 : 增加背肌和核心肌群的訓練，姿勢不對也會造成腰痠背5F 08/24 15:12
→ : 痛，不然理論上這個週數應該還不至於負擔太大
→ : 痛，不然理論上這個週數應該還不至於負擔太大
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/lpAAe5h.jpg)
推 : 撐過去就好了 我撐到第五個月才漸入佳境8F 08/24 15:18
→ : 找些開心的事或睡覺來轉移注意力吧
→ : 建議真的要買一個抱枕睡，我是買藤田海馬枕
→ : 真的會好睡很多
→ : 找些開心的事或睡覺來轉移注意力吧
→ : 建議真的要買一個抱枕睡，我是買藤田海馬枕
→ : 真的會好睡很多
推 : 我是買月亮枕抱著睡會舒服一點12F 08/24 15:32
推 : 我有買hugsie,每天睡覺也是腰痠背痛，找不到舒服姿13F 08/24 15:34
→ : 勢睡，正睡肚子石頭重腰痛，側睡抱枕頭手麻腳麻側腰
→ : 酸，目前就是只能忍耐了....
→ : 勢睡，正睡肚子石頭重腰痛，側睡抱枕頭手麻腳麻側腰
→ : 酸，目前就是只能忍耐了....
推 : 那種念頭...孕吐的反胃 噁心 脹氣真的是非常辛苦～16F 08/24 15:38
推 : 我前期也沒太大反應 胃口都一樣不過也是脹氣很嚴重17F 08/24 15:42
→ : 腰酸背痛我都會睡前做一點伸展會舒服很多
→ : 腰酸背痛我都會睡前做一點伸展會舒服很多
→ : 太太睡覺腰部墊腰靠（厚度約3-5cm)+腳夾大抱枕，說19F 08/24 15:59
→ : 有改善腰酸痛，可以試試看
→ : 有改善腰酸痛，可以試試看
推 : 目前19週 有出門散步必腰痠 不管怎麼睡都很痛苦的痠21F 08/24 16:11
→ : 後來發現綁托腹帶就不腰痠了 可以考慮試試看
→ : 我是從剛滿四個月 只要走較長時間 都要綁托腹帶才
→ : 不會晚上腰痠到痛苦 但睡覺很難找姿勢目前覺得無解
→ : 後來發現綁托腹帶就不腰痠了 可以考慮試試看
→ : 我是從剛滿四個月 只要走較長時間 都要綁托腹帶才
→ : 不會晚上腰痠到痛苦 但睡覺很難找姿勢目前覺得無解
推 : 我都固定一個月去找孕婦spa來按摩 後期水腫很嚴重25F 08/24 16:13
推 : 我8-16週完全沒有一絲喜悅，孕吐地獄、睡眠不足 但26F 08/24 16:15
→ : 想著是因為身體裡住著寶寶所以一切都要調整配合他
→ : 媽咪可以買藤田的海馬枕看看 支撐力不錯 睡久不會
→ : 坍方
→ : 想著是因為身體裡住著寶寶所以一切都要調整配合他
→ : 媽咪可以買藤田的海馬枕看看 支撐力不錯 睡久不會
→ : 坍方
推 : 我前三個月除了胸部脹痛難以忍受，其他都還好，四30F 08/24 16:25
→ : 個月開始天天頭痛…
→ : 個月開始天天頭痛…
→ : 腰痛要多變換睡覺姿勢不要都躺同一側32F 08/24 16:32
推 : 孕吐脹氣真的很厭世，只能用意志力撐過去那段時間了33F 08/24 16:59
推 : 睡覺時胸口抱一個枕頭，膝蓋再夾一個。還有或許是床34F 08/24 17:38
→ : 偏硬，我自己喜歡硬床，但肚子大之後睡軟床(厚乳膠
→ : 會陷下去那種)舒服很多。
→ : 偏硬，我自己喜歡硬床，但肚子大之後睡軟床(厚乳膠
→ : 會陷下去那種)舒服很多。
推 : 藤田海馬枕+1，而且還是涼感的 悶熱的天氣抱著睡覺37F 08/24 17:54
→ : 得很舒服
→ : 得很舒服
推 : 我的醫生是這樣告訴我：害喜越嚴重表示寶寶越健康是39F 08/24 18:20
→ : 寶寶在跟媽媽報平安
→ : 寶寶在跟媽媽報平安
推 : 我跟原po經歷好像...脫離孕吐 開始腰酸背痛！41F 08/24 18:23
→ : 還有嚴重脹氣 真的每個階段都有挑戰..
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推 : 我推薦藤田，之前有摸過其他的月亮枕，覺得材質比43F 08/24 18:59
→ : 較粗一點
→ : 較粗一點
推 : 辛苦了 但後期會更辛苦...45F 08/24 19:15
推 : 床也很重要喔 懷孕前從來沒腰痛懷孕後就完全不一樣46F 08/24 19:20
→ : 後來換了一張硬一點的床 腰痛改善很多
→ : 後來換了一張硬一點的床 腰痛改善很多
推 : 我用dreamgenii孕婦枕+NITORI的小枕頭把腰墊高睡，48F 08/24 19:23
→ : 提醒越到後期真的會更難熬...by35週孕婦
→ : 睡到腰酸背痛的隔天，我會做孕婦瑜珈拉筋（youtube
→ : 搜尋Coffee）覺得蠻舒服的
→ : 提醒越到後期真的會更難熬...by35週孕婦
→ : 睡到腰酸背痛的隔天，我會做孕婦瑜珈拉筋（youtube
→ : 搜尋Coffee）覺得蠻舒服的
推 : 我我我18w脹氣還是很嚴重QQ 餓也脹飽也脹，7點吃的52F 08/24 20:28
→ : 晚餐可以到睡前都還在打嗝+早上起來繼續打嗝，根本
→ : 超級大青蛙QQ 胃食道逆流超難受，但是已經比巔峰時
→ : 期好很多了
→ : 晚餐可以到睡前都還在打嗝+早上起來繼續打嗝，根本
→ : 超級大青蛙QQ 胃食道逆流超難受，但是已經比巔峰時
→ : 期好很多了
推 : 不知道該怎麼安慰你...因為我也是吐到懷疑人生 不過56F 08/24 21:07
→ : 如果要好睡的抱枕 我倒是建議你可以買藤田的涼感海
→ : 馬枕
→ : 睡覺會舒服一點
→ : 如果要好睡的抱枕 我倒是建議你可以買藤田的涼感海
→ : 馬枕
→ : 睡覺會舒服一點
推 : 我是5個多月開始背痛，睡覺不超過4小時就痛醒，但白60F 08/24 22:31
→ : 天站坐都不會，躺下如果要翻身或起來就腰痛QQ
→ : 天站坐都不會，躺下如果要翻身或起來就腰痛QQ
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之前剛開案的時候想說單坪8-90萬 兩房總價就要快四千萬 結果實價登錄出來還真的都是8字頭 甚至往9字頭邁進 是說台北市新成屋都破150了 正江子翠破80好像變得很合理 聽說玳門很多醫生都買這 到底 …58F 31推 1噓![]()
各位媽咪們好，第一次發文若有違反版規再麻煩提醒 已經懷孕近五個月 覺得懷孕真的比想像中不舒服好多好多 1-8w沒啥感覺，體重也沒變動 9周時開始容易反胃、胃口改變 原本很喜歡焗烤類濃郁口味的現在聞到就 …61F 25推
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