※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-19 12:40:07
看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 身為一個很排斥運動的孕婦...有什麼誘因
時間 Wed Jan 19 10:55:56 2022
32週+3
可能以前運動太過度，現在非常排斥運動，
但我老公很怕我不運動之後生產會很辛苦
加上他辦公室都是一群媽媽長輩
有建議爬樓梯的、深蹲的，各式各樣
現在寶寶3000g，頭圍跟肚圍38週
雖然我不排斥剖腹產，不過醫生也是說先自然產試試看
家裡有可升降爬坡的跑步機以及一台健身車、瑜珈墊
但我一直在逃避運動，到目前為止大概快走不到10次吧......
大家都是怎麼鼓勵自己持續運動的呢?苦惱啊........
------------------------
好像大家多半覺得還是看體質XDDDDD
我也是一直跟自己這麼說，不過先生的顧慮還是要考慮到，我努力...
大家加油，祝福大家都順產
--
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→ : 我是爬樓梯，產前2週開始每天爬12層樓，催眠自己有1F 01/19 10:58
→ : 爬比較好生XD
→ : 爬比較好生XD
推 : 我生之前完全沒運動（走幾步就喘+坐站都會水腫，孕3F 01/19 10:59
→ : 期幾乎待在家躺當馬鈴薯..）催生13小時收工，我是第
→ : 一胎，覺得盡自己的力量就好，也有人運動一整個孕期
→ : 還是不好生，完全看體質XDD
→ : 期幾乎待在家躺當馬鈴薯..）催生13小時收工，我是第
→ : 一胎，覺得盡自己的力量就好，也有人運動一整個孕期
→ : 還是不好生，完全看體質XDD
推 : 沒特別運動,回家需要爬樓梯,還算順利生產,看體質+17F 01/19 11:01
推 : 第一胎只有散步完全沒練肌力，產後三個月第一次去8F 01/19 11:03
→ : 運動發現自己連2公斤肩推都舉不起來，而且核心完全
→ : 沒力…有嚇到…這一胎(目前11w)至少1-2會去找教練
→ : 報到一次……
→ : 運動發現自己連2公斤肩推都舉不起來，而且核心完全
→ : 沒力…有嚇到…這一胎(目前11w)至少1-2會去找教練
→ : 報到一次……
→ : 出去玩或逛街 就可以多走路了12F 01/19 11:03
→ : 肌力退化的代價就是產後抱小孩媽媽手到現在還一直13F 01/19 11:04
→ : 復發……QQ
→ : 復發……QQ
推 : 懷孕期間幾乎沒運動 但還是蠻好生的15F 01/19 11:06
推 : 身體如果比較負擔就走路爬樓梯，不過注意膝蓋不要用16F 01/19 11:06
→ : 錯力，畢竟孕婦身體比較沉重。可以負擔的話做一些
→ : 瑜珈伸展一下肌力，我覺得不僅僅是應付生產當下啦，
→ : 生完以後抱小孩換尿布甚麼的都對腰好傷，可以的話還
→ : 是練一下核心，像我就是腰用得太過度，現在新舊傷一
→ : 起來，不理它都會自己痛，理它就是去給師父按摩每周
→ : 痛得哇哇大叫，根本一週上一次聲樂課XDD
→ : 錯力，畢竟孕婦身體比較沉重。可以負擔的話做一些
→ : 瑜珈伸展一下肌力，我覺得不僅僅是應付生產當下啦，
→ : 生完以後抱小孩換尿布甚麼的都對腰好傷，可以的話還
→ : 是練一下核心，像我就是腰用得太過度，現在新舊傷一
→ : 起來，不理它都會自己痛，理它就是去給師父按摩每周
→ : 痛得哇哇大叫，根本一週上一次聲樂課XDD
推 : 我覺得做M字腿那種深蹲就很有感了23F 01/19 11:09
推 : 我第一胎唯一的運動是兩天走一次到四樓的樓梯洗曬24F 01/19 11:10
→ : 衣服 平地走路不到500公尺就氣喘吁吁 後來陣痛開一
→ : 公分被收住院到生完只花四小時 喜歡跟持續運動真的
→ : 很棒 但運動好不好生小孩？我聽過太多反例
→ : 衣服 平地走路不到500公尺就氣喘吁吁 後來陣痛開一
→ : 公分被收住院到生完只花四小時 喜歡跟持續運動真的
→ : 很棒 但運動好不好生小孩？我聽過太多反例
推 : 醫生直接跟我說好不好生看體質欸XD28F 01/19 11:11
→ : 我懷孕中期姿勢不良，薦骨開始一直痠痛到生，都沒在
→ : 運動，是說，我在懷孕之前也是個不太愛運動的人。從
→ : 破水到打催生點滴之前都沒感受到陣痛（約2個小時）
→ : ，進產房10分鐘生完，從破水到生完，整個產程四個小
→ : 時。附帶一提，因為我是個超怕痛的人，在進產房之後
→ : ，我問護理師可不可以再讓我按一下減痛，因為我又要
→ : 開始痛了，護理師神奇的讓我按了，所以我整個生產擠
→ : 孩子的過程都不痛，也擠得很順利XD
→ : 生完回到病房的時候，護理師說剛生完的產婦下床上廁
→ : 所要慢慢走，怕暈倒，但我活動自如，生完反而渾身清
→ : 爽
→ : 結論，實在是很看體質？
→ : 我懷孕中期姿勢不良，薦骨開始一直痠痛到生，都沒在
→ : 運動，是說，我在懷孕之前也是個不太愛運動的人。從
→ : 破水到打催生點滴之前都沒感受到陣痛（約2個小時）
→ : ，進產房10分鐘生完，從破水到生完，整個產程四個小
→ : 時。附帶一提，因為我是個超怕痛的人，在進產房之後
→ : ，我問護理師可不可以再讓我按一下減痛，因為我又要
→ : 開始痛了，護理師神奇的讓我按了，所以我整個生產擠
→ : 孩子的過程都不痛，也擠得很順利XD
→ : 生完回到病房的時候，護理師說剛生完的產婦下床上廁
→ : 所要慢慢走，怕暈倒，但我活動自如，生完反而渾身清
→ : 爽
→ : 結論，實在是很看體質？
推 : 嗯啊好不好生看體質跟運氣，其實有沒有運動沒差，不41F 01/19 11:15
推 : 我工作期間也是一直動，導致懷孕期間都不想動 > <42F 01/19 11:15
→ : 過有運動的話對於生完帶小孩的肌群會比較有幫助，而43F 01/19 11:15
→ : 且生完至少前半年根本沒時間體力運動，先存一點本起
→ : 且生完至少前半年根本沒時間體力運動，先存一點本起
推 : 兩胎都完全沒運動，超好生（尤其第二胎），放寬心吧45F 01/19 11:16
→ : 而且孕吐得很不舒服，頭又暈，不適合動@@46F 01/19 11:16
→ : 來放也好啦，不然腰痛真的很要命QQ47F 01/19 11:16
→ : 運動跟好不好生沒有關係，但是上了年紀，沒有運動48F 01/19 11:16
→ : 肌肉流失會產生很多問題
→ : 肌肉流失會產生很多問題
噓 : 紅明顯，等出事就會運動了，別擔心太多。50F 01/19 11:20
祝福您家裡三個孩子及老人家一切安好，如果生活壓力太大請記得除了運動以外，
維持心靈層面健康也是很重要的喔~~
推 : 自身經驗是孕期後來腰痠不好睡等，或是生完抱小孩腰51F 01/19 11:24
→ : 酸手酸開始想保養自己就自然而然多了動力 做完舒緩
→ : 超多xd
→ : 酸手酸開始想保養自己就自然而然多了動力 做完舒緩
→ : 超多xd
推 : 我後期完全沒運動，因為太累了，但也是自然產順產54F 01/19 11:26
推 : 那就邊看電視邊走跑步機，速度隨意，有動就好55F 01/19 11:27
推 : 剛生完的運動派產婦，結論是運不運動跟好不好生無關56F 01/19 11:29
→ : ，雖然被說很會用力但骨盆太窄所以在產房還是待了快
→ : 20分鐘...但跟產後恢復可能有關（漏尿、帶小孩的體
→ : 力之類的） 還有身材恢復吧！運不運動都是為了自己
→ : ，開心就好~
→ : ，雖然被說很會用力但骨盆太窄所以在產房還是待了快
→ : 20分鐘...但跟產後恢復可能有關（漏尿、帶小孩的體
→ : 力之類的） 還有身材恢復吧！運不運動都是為了自己
→ : ，開心就好~
→ : 好不好生跟運動無關 運動只是為了自己是身體健康61F 01/19 11:37
推 : 運動跟好不好生沒有絕對關係62F 01/19 11:37
※ 編輯: loveywc (111.242.184.193 臺灣), 01/19/2022 11:43:38推 : 以前運動過度怎麼會排斥運動 真妙 我懷孕前就固定63F 01/19 11:40
→ : 上健身房 所以孕期照樣騎飛輪 中期還有上教練課重訓
→ : 其實運動對生產好像不一定有幫助 但是可以控制體重
→ : 不要讓自己胖太快 對我來說是誘因
→ : 上健身房 所以孕期照樣騎飛輪 中期還有上教練課重訓
→ : 其實運動對生產好像不一定有幫助 但是可以控制體重
→ : 不要讓自己胖太快 對我來說是誘因
推 : 對媽媽的體力有幫助，腰痠背痛水腫等等症狀也有改善67F 01/19 11:41
推 : 我能不動就不動只生7小時，朋友健身教練催了三天。68F 01/19 11:41
→ : 要運動為自己就好，好不好生沒差
→ : 要運動為自己就好，好不好生沒差
推 : 就不要做運動70F 01/19 11:43
推 : 覺得沒差欸我也沒在運動71F 01/19 11:44
推 : 就算好不好生看體質，有在運動的人感覺產後恢復的72F 01/19 11:46
→ : 比較快（感覺啦）
→ : 比較快（感覺啦）
推 : 後期爬樓梯青蛙蹲樣樣都來還是吃全餐74F 01/19 11:47
推 : 然後我覺得腰部運動讓我睡覺不會腰酸背痛75F 01/19 11:48
推 : 我整個孕期完全沒做運動@@76F 01/19 11:49
推 : 懷孕前有運動 整個孕期完全沒動 足月後也不想動 我77F 01/19 11:51
→ : 除了無痛有點失效很痛以外 算好生吧@@
→ : 除了無痛有點失效很痛以外 算好生吧@@
推 : 不懂特地噓的生活是多悲傷啊79F 01/19 11:52
推 : 懷孕孕吐到生很嚴重幾乎沒動也生得超順 感覺是看體80F 01/19 11:54
→ : 質
→ : 質
推 : 等等，樓上那個有寫紅明顯，應該不是噓的意思是為82F 01/19 11:55
→ : 了醒目!?
→ : 了醒目!?
推 : 不愛運動的話要不要天天去逛街或散步~多走走多爬樓84F 01/19 11:56
→ : 梯維持體力
→ : 梯維持體力
推 : 是運動過度受傷嗎？先做好功課知道如何使力推不會86F 01/19 11:57
→ : 難生，我也沒運動（只有每天回家上下六樓樓梯）
→ : 難生，我也沒運動（只有每天回家上下六樓樓梯）
推 : 買了瑜珈課程，為了用完每週去2次，最後生小孩只花488F 01/19 11:57
→ : 小時
→ : 小時
推 : 前同事本身有在運動，也有健身教練資格，生產時也90F 01/19 11:58
→ : 是生不出來，最後剖腹。所以運動不是絕對，但不要
→ : 排斥運動，對產後瘦身、維持體態很有幫助！
→ : 是生不出來，最後剖腹。所以運動不是絕對，但不要
→ : 排斥運動，對產後瘦身、維持體態很有幫助！
推 : 找老公一起散步，孕中期我也有點懶得動，只有一個禮93F 01/19 11:59
→ : 拜做一次瑜伽，老公為了鼓勵我多動，下班回來不冷的
→ : 話就會陪我出去散步，冷的時候就是在客廳來回一邊走
→ : 一邊聊天。結果上禮拜產檢30W，醫生叫我先不要運動
→ : 多休息XD
→ : 拜做一次瑜伽，老公為了鼓勵我多動，下班回來不冷的
→ : 話就會陪我出去散步，冷的時候就是在客廳來回一邊走
→ : 一邊聊天。結果上禮拜產檢30W，醫生叫我先不要運動
→ : 多休息XD
推 : 覺得不影響生產，但產後體力有差98F 01/19 12:01
→ : 我也沒在運動...不用太擔心 真的體質99F 01/19 12:01
推 : 運動跟好不好生沒什麼關係，但運動可以幫助產後體力100F 01/19 12:10
→ : 跟肌力維持，顧小孩的各種痛很多都跟肌肉失去力量
→ : 有關
→ : 跟肌力維持，顧小孩的各種痛很多都跟肌肉失去力量
→ : 有關
推 : 跟運動沒關係，完全是體質XD103F 01/19 12:10
推 : 我是瘋狂逛街加做健身環，但我覺得好不好生和體質、104F 01/19 12:13
→ : 體型、胎兒大小比較有關
→ : 體型、胎兒大小比較有關
推 : 都沒運動但很好生，一切都是體質問題106F 01/19 12:14
推 : 我是在家邊看電視邊採腳踏車，踏板重量漸進式慢慢107F 01/19 12:15
→ : 調整。爬樓梯、深蹲我也不行，我會提早一站下車走
→ : 路，或是飯後走去便利商店、寶雅之類的逛逛。目標
→ : 不當沙發馬鈴薯，有動就好！
→ : 調整。爬樓梯、深蹲我也不行，我會提早一站下車走
→ : 路，或是飯後走去便利商店、寶雅之類的逛逛。目標
→ : 不當沙發馬鈴薯，有動就好！
推 : 我也都沒運動，有人說好不好生是看體質，不過有運111F 01/19 12:19
→ : 動自然產後恢復比較快
→ : 動自然產後恢復比較快
推 : 我也很排斥運動，因為很懶 不過還是很順利113F 01/19 12:22
推 : 我是看鏡子覺得肌肉越來越少 就會督促自己去運動114F 01/19 12:25
→ : 最近疫情嚴重 還得壓抑不能去健身房的衝動
→ : 最近疫情嚴重 還得壓抑不能去健身房的衝動
推 : 以前運動過度是怎麼樣的過度？認識有運動習慣的人不116F 01/19 12:26
→ : 會說以前運動所以現在不運動這種說法
→ : 會說以前運動所以現在不運動這種說法
推 : 好不好生不一定，但是跟恢復體力有關，而且培養肌力118F 01/19 12:26
→ : 也比較好跟嫩嬰長期奮戰。
→ : 也比較好跟嫩嬰長期奮戰。
推 : 離題問32週3000g不會太大隻嗎？120F 01/19 12:26
推 : 孕前重訓、初期出血到12週開始運動到28週又因為安胎121F 01/19 12:27
→ : 停止到產後6個月開始運動，雖然懷孕期間中斷，但生
→ : 產時還是會記得肌肉的位置，從破水到生完3小時收工
→ : （但生完全身壞光光又要重頭開始了......）
→ : 停止到產後6個月開始運動，雖然懷孕期間中斷，但生
→ : 產時還是會記得肌肉的位置，從破水到生完3小時收工
→ : （但生完全身壞光光又要重頭開始了......）
推 : 我是第一胎 忙到沒時間運動 算好生 後來我發現不一125F 01/19 12:29
→ : 定有關係
→ : 定有關係
噓 : 仍然是明顯，無惡意，若造成您不舒服向您說聲抱歉。127F 01/19 12:29
→ : 1. 大部分人都是遇到事情才解決，我家三個，老大開
→ : 心吃，老二妊娠糖尿差點沒過，老三沒過…就直接忌口
→ : 控制了。
→ : 2. 所以不是趁機噓您或是要詛咒您會發生什麼事，以
→ : 1. 大部分人都是遇到事情才解決，我家三個，老大開
→ : 心吃，老二妊娠糖尿差點沒過，老三沒過…就直接忌口
→ : 控制了。
→ : 2. 所以不是趁機噓您或是要詛咒您會發生什麼事，以
推 : 我第一胎產前有規律重訓，生產時也很順利，但是…這132F 01/19 12:29
→ : 跟體質、胎兒位置、頭圍等比較有關，有運動的優點主
→ : 要在於產後恢復比較快
→ : 跟體質、胎兒位置、頭圍等比較有關，有運動的優點主
→ : 要在於產後恢復比較快
→ : 我自己為例子就是如此，碰到了就乖乖改變。因為優135F 01/19 12:29
→ : 勢已擺在面前，這就是最大的誘因了，若還不夠，那也
→ : 無解了對吧..
→ : 勢已擺在面前，這就是最大的誘因了，若還不夠，那也
→ : 無解了對吧..
推 : 都沒運動 結果子宮頸很難開 吃全餐 剖腹後復原很煩138F 01/19 12:29
→ : 傷口很痛
→ : 傷口很痛
推 : 運動不見得比較好生，好不好生跟運動真的沒關140F 01/19 12:32
推 : 32週3000克，會不會足月太大要剖腹呀…141F 01/19 12:32
→ : 我運動得最多最好的那胎最難生142F 01/19 12:32
推 : 我覺得非孕期運動很重要啦 尤其產後很需要運動讓自143F 01/19 12:35
→ : 己身心都更強壯一點 但孕期就舒服就好 喜歡動更好
→ : 不喜歡不用在懷孕時逼迫自己
→ : 己身心都更強壯一點 但孕期就舒服就好 喜歡動更好
→ : 不喜歡不用在懷孕時逼迫自己
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