※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-06 21:07:08
看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 孕期便秘心得分享
時間 Sat Aug 5 19:22:40 2023
ig圖文版：https://reurl.cc/jDZQxp
孕前的我可說是位屎王，一緊張就奔廁所，完全沒有便秘困擾，每次出班或到一個新地點
，最重要的就是知道廁所在哪？乾不乾淨？沒想到我也會有便秘困擾的這一天，真的沒在
開玩笑，肚子內如此的平靜無波動，寶仔安穩的在子宮裡舒服長大，而我的腸胃一起打坐
（？）。
，最重要的就是知道廁所在哪？乾不乾淨？沒想到我也會有便秘困擾的這一天，真的沒在
開玩笑，肚子內如此的平靜無波動，寶仔安穩的在子宮裡舒服長大，而我的腸胃一起打坐
（？）。
因此每天除了吃營養健康、睡飽，最大的課題就是要「順暢」！
以下是我與排便的戰爭分享（順時針介紹）：
1.優格、牛奶：因為現在是很重要的鈣質攝取起，每天都會吃「蜂蜜+優格+燕麥」，喝1
大杯「牛奶」。孕前一喝牛奶腸胃就有動靜，現在...就是補充鈣質吧，但我想多少
有幫助的。
2.醫生開的軟便劑（氧化鎂）、輕瀉藥：目前我覺得最有效的應該是「輕瀉藥」，通常前
一晚睡前吃2顆，隔天就能解便，但都是非不得已才吃，只是最近製成的「成品」水份開
始有點少...而軟便劑我比較少吃，因為一天要吃到4顆，想說先繼續補充蔬菜水果，等
到非不得已再吃。
一晚睡前吃2顆，隔天就能解便，但都是非不得已才吃，只是最近製成的「成品」水份開
始有點少...而軟便劑我比較少吃，因為一天要吃到4顆，想說先繼續補充蔬菜水果，等
到非不得已再吃。
3.橄欖粉：目前沒有太大的作用。
4.卡蘿琳暢快益生菌：每次吃完都會大漲氣，但是有效的，一天要吃到4包，但因為漲氣
很不舒服，所以如果有一天沒解便我才會吃。
5.黑棗汁：很好喝，一天要喝200ml，而一瓶才750ml，幾天就喝完了，覺得cp值不高，也
不是一喝就有fu。
6.紫蘇油：朋友推薦我可以喝油，和醫生確認過油也是好的營養來源，但實在是沒有很好
喝，感覺也不是促成腸胃蠕動的最佳解。但我每天炒的菜不會省油，油是很豪邁的用，只
要用的是好油，都會有幫助。
喝，感覺也不是促成腸胃蠕動的最佳解。但我每天炒的菜不會省油，油是很豪邁的用，只
要用的是好油，都會有幫助。
7.白木耳（第二張圖）：一直被8more打廣告說有多順暢，就自己煮了一大鍋，雖然不知
道有沒有效？但是是夏日的消暑甜品，我也愛吃。
每天早上我一定會先喝一大杯溫水，接下來的12小時就是一直喝水，每天蔬菜水果不會少
，目前是「蘋果」最讓我有fu，偶爾也會煮「燕麥粥」。
現在真的很少喝咖啡了，不然以前早上一杯清空腸胃，因此下下策才是咖啡，但好像也沒
有孕前那麼有效了。
到底每天除了蛋白質、鈣質、DHA身為一位孕婦要吃多少東西啦～但是為了寶仔可以
健康長大，真的是很值得，好在以上的食物都是我精挑細選喜歡的不排斥的，分享給大家
。
不知道大家還有沒有健康又有效的方法？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.183.49 (臺灣)
※ 作者: ppiitt 2023-08-05 19:22:40
※ 文章代碼(AID): #1apZ42zA (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1691234562.A.F4A.html
推 : 益生菌 吃吃看自己決定用的牌子1F 08/05 19:25
推 : 我孕前是便秘王，任何牌子的益生菌吃到後來都是雞2F 08/05 19:32
→ : 勒，孕中期剛好吃到台塑生醫的舒暢益生菌，就幾乎
→ : 都很順暢了，不知道是不是巧合就是了。因為我第一
→ : 胎也是孕中期就突然天天排便。
→ : 勒，孕中期剛好吃到台塑生醫的舒暢益生菌，就幾乎
→ : 都很順暢了，不知道是不是巧合就是了。因為我第一
→ : 胎也是孕中期就突然天天排便。
推 : 後期吃什麼都沒有用，就是要直接每天吃軟便劑(去藥6F 08/05 19:46
→ : 局可以買一大包)
→ : 局可以買一大包)
推 : 椰子水 我自己懷孕前很常便祕 懷孕以後更慘 後來喝8F 08/05 20:04
→ : 椰子水 有喝就有上。可能是因為椰子水很寒吧？ 但
→ : 我自己本身體質燥熱，而且喝了有效一路從孕中期喝
→ : 到生。
→ : 椰子水 有喝就有上。可能是因為椰子水很寒吧？ 但
→ : 我自己本身體質燥熱，而且喝了有效一路從孕中期喝
→ : 到生。
推 : 台塑生醫益生菌(橘色款)解救我整個孕期12F 08/05 20:35
推 : 鎂溶易對我有效13F 08/05 20:38
推 : 火龍果試試看，我覺得便宜有效健康14F 08/05 20:45
推 : 台塑益生菌真的超順暢，順暢到我覺得好神奇15F 08/05 20:53
推 : 我喝綠拿鐵，有很多種配方，可以上網查查16F 08/05 21:29
推 : 芝麻好像也會促進腸胃？ 我是都買芝麻餡的車輪餅/17F 08/05 21:32
→ : 包子來犒賞自己
→ : 包子來犒賞自己
推 : 覺得一天喝2000以上的水很有效19F 08/05 21:38
推 : 我也是喝水2000+,反而懷孕天天順暢20F 08/05 21:41
推 : 早上空腹喝優酪乳+奇異果，本來便秘後來一路順暢。21F 08/05 22:07
推 : 卡羅琳覺得真的蠻有效的22F 08/05 22:10
推 : 多喝水最有效，絕大多數便秘的人其實都只是水喝不多23F 08/05 22:26
→ : （只能是水，飲料、茶、咖啡都不算），現代人不愛
→ : 喝水的通病
→ : （只能是水，飲料、茶、咖啡都不算），現代人不愛
→ : 喝水的通病
推 : 水、香蕉、地瓜。火龍果，奇異果，奇亞子。26F 08/05 22:29
推 : 橄欖粉很有效！只是味道沒那麼好27F 08/05 22:33
推 : 媽媽奶粉一杯下去我就可以拉肚子了28F 08/05 22:57
→ : 火龍果+1 一整顆吃下去隔天有感 然後我是乳糖不耐29F 08/05 23:16
→ : 喝奶製品也會 但是肚子會痛XD
→ : 喝奶製品也會 但是肚子會痛XD
推 : 我是吃洋車前子膠囊搭配益生菌，很有用31F 08/05 23:19
→ : 我喝鳳梨酵素有用32F 08/05 23:36
推 : 我是每天早上一瓶養樂多覺得蠻有效的33F 08/05 23:58
推 : 一度以為是自己發文（哭34F 08/06 01:09
→ : 第一次喝葡萄王康普茶有效，後面無效，黑棗汁無效
→ : ，椰子水有時候有用，青草茶無用 ，醫生叫我喝苦茶
→ : ，我不敢，想知道喝苦茶效果？
→ : 第一次喝葡萄王康普茶有效，後面無效，黑棗汁無效
→ : ，椰子水有時候有用，青草茶無用 ，醫生叫我喝苦茶
→ : ，我不敢，想知道喝苦茶效果？
推 : 孕初期喝黑棗汁有效，中期開始喝了會瘋狂脹氣，也38F 08/06 08:11
→ : 不是每次都有效，超哭。目前是按三餐新表飛鳴、睡
→ : 前益生菌、一天一次軟便劑加上水2000cc才會上
→ : 不是每次都有效，超哭。目前是按三餐新表飛鳴、睡
→ : 前益生菌、一天一次軟便劑加上水2000cc才會上
推 : 我直接看中醫，對便祕非常有效41F 08/06 09:56
推 : 到38週後我吃什麼都沒效，坐浴盆最有效，泡下去緩42F 08/06 13:30
→ : 解痔瘡的不舒服外也增加便意
→ : 解痔瘡的不舒服外也增加便意
推 : 我是多喝水，多吃芭樂（比較不想吐），每天至少吃一44F 08/06 16:24
→ : 種青菜，一週瑜珈1-2次，孕期都很順！
→ : 種青菜，一週瑜珈1-2次，孕期都很順！
推 : 白色火龍果、益生菌「益菌寶」46F 08/06 20:53
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