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看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 妊娠糖尿飯後一小時血糖問題
時間 Tue Feb 11 09:33:27 2025
24週時進行了75g的糖水測試，中間遇到過年，所以29週才回診
健保快易通顯示空腹血糖值89mg/dl，我滿心以為我會過關了，開開心心的過了這一個月
豈料29週產檢時，醫生告訴我糖水測試第一小時第二小時沒過，
第一小時219mg/dl，第二小時180mg/dl...安排營養師和內分泌暨新陳代謝科看診
2/8看診領了血糖機和試紙，當天驗了糖化血色素和空腹血糖
醣化血色素結果5.6% 當天空腹血糖值92mg/dl
2/8, 2/9適逢週六日，睡眠充足，空腹血糖值都在標準內，
週六午晚餐在家自煮，也控制得很好。
週日中餐外食清炒義大利麵，有刻意減少麵量，飯後一小時數值也在漂亮的125mg/dl
總之，週六日很輕鬆的過關了，加上醣化血色素也在標準內，
滿心以為自己沒有太大的問題，只要戒掉含糖飲料和甜點，心態還很樂觀
誰知上班日才是一道跨不去的坎
週一空腹測量 103mg/dl
(有心理準備，因為前一晚吃家人生日蛋糕，又晚睡，睡得不太好)
早餐是自製的鮪魚起司蛋餅 鮪魚是罐頭鮪魚，沒有拌美乃滋，蛋餅沒加任何調味料
刻意安排在上班前吃完，心想著經過10~15分鐘的車程，晨操，打掃工作，
飯後一小時數值應該可以控制得不錯，開獎後居然是156mg/dl，兩小時則是99mg/dl
中餐是公司提供的便當，我先吃了青菜和滷豆皮，主菜是一塊控肉，去皮去肥油，
白飯則是只吃了1/3，飯後一小時數值是170mg/dl，兩小時數值是121mg/dl
中餐是公司提供的便當，我先吃了青菜和滷豆皮，主菜是一塊控肉，去皮去肥油，
白飯則是只吃了1/3，飯後一小時數值是170mg/dl，兩小時數值是121mg/dl
我的工作性質是坐辦公室的，飯後沒有刻意走動，但有站一會兒，沒有一直坐著。
晚餐回到家自煮，先炒了娃娃菜秀珍菇，配上全聯的油雞胸肉1/4塊，
澱粉則是週日打包的半份義大利麵
飯後一小時數值是152mg/dl, 兩小時數值是107mg/dl
對比週末，我發現我的高峰值會落在飯後一小時，若要把飯後一小時控制在140mg/dl
要嘛餐點份量要很少(但碳水可能會不足)，或是一吃完就要大量的活動。
但相對的，飯後兩小時都可以很自然的降到120mg/dl以內
今早空腹量是104mg/dl，早餐是一顆水煮蛋，一片全麥吐司加低脂起司，
飯後一小時是128mg/dl
內分泌暨新陳代謝科安排兩週後回診，讓我先自行調整飲食和測血糖。
我看有些版友分享飲食控制後，醫生有放鬆要求飯後兩小時血糖在標準內就好。
那有沒有醫生比較嚴格，像我這樣高峰值落在飯後一小時，
很容易在飯後一小時超標的，被抓去打胰島素?
或是我應該就再對自己嚴格一點，把飯後一小時的數值也控制在140mg/dl
希望大家給我一些意見或分享經驗，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.163.139 (臺灣)
※ 作者: freebaby 2025-02-11 09:33:27
※ 文章代碼(AID): #1dggZf1Y (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1739237609.A.062.html
→ : 我醫生最看重的是空腹值，當時有警告如果空腹值連1F 02/11 09:57
→ : 續超標的話，可能要胰島素控制
→ : 續超標的話，可能要胰島素控制
→ : 改吃其他澱粉試看看呢？我那時候是完全不吃精緻澱粉3F 02/11 10:14
→ : （麵條 麵包 蛋糕），吃地瓜南瓜之類的 吃菜吃肉吃
→ : 到八分飽才吃碳水
→ : （麵條 麵包 蛋糕），吃地瓜南瓜之類的 吃菜吃肉吃
→ : 到八分飽才吃碳水
推 : 要吃完走半小時6F 02/11 10:19
推 : 吃原型一點 很多醬和processed food 東西的製作過程
→ : 都有加糖 然後再多吃纖維蛋白質 養成吃東西前看營養
→ : 成分表的習慣
推 : 吃原型一點 很多醬和processed food 東西的製作過程
→ : 都有加糖 然後再多吃纖維蛋白質 養成吃東西前看營養
→ : 成分表的習慣
→ : 像是蛋餅的餅皮也是個問題 我以過來人經驗來看 建議10F 02/11 10:26
→ : 以原型食物為主 麵粉加工類不要吃
→ : 以原型食物為主 麵粉加工類不要吃
→ : 飯後超標+112F 02/11 10:29
→ : 孕期可吃的東西因嗅味覺問題受限
→ : 營養師說飯後走動可以刺激加速胰島素分泌
→ : 孕期可吃的東西因嗅味覺問題受限
→ : 營養師說飯後走動可以刺激加速胰島素分泌
→ : 另，每個人的體質不同 有的人吃吐司不會爆血糖 有的15F 02/11 10:30
→ : 人會 也可以觀察自己吃那些食物或是烹調方式（例如
→ : 水煮 煎 烤 炒）血糖會失控 盡量避開
→ : 人會 也可以觀察自己吃那些食物或是烹調方式（例如
→ : 水煮 煎 烤 炒）血糖會失控 盡量避開
推 : 蛋白質可以拉高一點，蔬菜太少，蔬菜裡的微量營養，18F 02/11 10:36
→ : 可以幫助身體代謝，然後喝水不要少
→ : 可以幫助身體代謝，然後喝水不要少
推 : 想吃澱粉可用地瓜 馬鈴薯 南瓜 芋頭 玉米取代20F 02/11 10:42
→ : 我的醫生看空腹跟飯後二小時，一到五飲控(澱粉都吃21F 02/11 10:58
→ : 地瓜/玉米/芋頭/五穀飯)，六日稍微放縱 (其實吃到
→ : 最後會知道吃什麼會超標，像我自己蛋餅就不行..即便
→ : 原味無調味也超)，沒打胰島素上個月順利生完了，小
→ : 孩算小隻...2.8kg而已，本來怕太大隻
→ : 地瓜/玉米/芋頭/五穀飯)，六日稍微放縱 (其實吃到
→ : 最後會知道吃什麼會超標，像我自己蛋餅就不行..即便
→ : 原味無調味也超)，沒打胰島素上個月順利生完了，小
→ : 孩算小隻...2.8kg而已，本來怕太大隻
推 : 一般糖尿病是看空腹和兩小時，不過有懷孕還是嚴謹26F 02/11 11:20
→ : 一點好~蛋餅皮碳水應該不低唷，爌肉滷製的糖比你想
→ : 的還要多，目前就多試自己對哪種碳水反應較大避開
→ : 即可
→ : 還有飯後站著幫助不大，還是要走動才能明顯降血糖
推 : 對了，粥類也盡量先避開
→ : 一點好~蛋餅皮碳水應該不低唷，爌肉滷製的糖比你想
→ : 的還要多，目前就多試自己對哪種碳水反應較大避開
→ : 即可
→ : 還有飯後站著幫助不大，還是要走動才能明顯降血糖
推 : 對了，粥類也盡量先避開
推 : 當時我是看兩小時，但體質不同，我當時澱粉量需要32F 02/11 11:33
→ : 攝取的很少很少才可能過關，沒辦法照營養師給的吃
→ : 攝取的很少很少才可能過關，沒辦法照營養師給的吃
推 : 粉類做的東西都不要碰34F 02/11 12:09
推 : 看個人體質 我吃蛋餅(蔬菜/原味)是超級安全 但飯就35F 02/11 12:28
→ : 只能吃一口的量
→ : 只能吃一口的量
→ : 我個人是沒有妊娠糖尿 但看過板上其他心得文 有人會37F 02/11 12:46
→ : 詳細紀錄比對什麼食物會讓自己爆血糖 就不要吃那個
→ : 就當作自己(暫時)對那些食物 嚴重過敏 不要吃
→ : 詳細紀錄比對什麼食物會讓自己爆血糖 就不要吃那個
→ : 就當作自己(暫時)對那些食物 嚴重過敏 不要吃
推 : 我當時也是妊娠糖尿，除了飲食控制之外，你也可以40F 02/11 13:46
→ : 試試看同一份食物但是倒過來吃，先喝湯-吃肉-吃菜-
→ : 最後剩一點菜跟飯一起吃下，這樣血糖就不會短時間
→ : 內震盪很大
→ : 試試看同一份食物但是倒過來吃，先喝湯-吃肉-吃菜-
→ : 最後剩一點菜跟飯一起吃下，這樣血糖就不會短時間
→ : 內震盪很大
推 : 基本兩小時有在正常值內就正常，畢竟才剛吃飽一小44F 02/11 14:26
→ : 時，胰島素正在作用中，需要點時間吧
→ : 一小時有點太嚴苛
→ : 時，胰島素正在作用中，需要點時間吧
→ : 一小時有點太嚴苛
推 : 兩小時有120以下就達標，我覺得妳很努力了47F 02/11 15:11
推 : 首先，飯後運動是不會讓飯後血糖下降的。48F 02/11 15:28
→ : 先從避免麵類食物開始吧能吃飯就選飯
→ : 能選混五穀米的就避免全白米飯
推 : 配菜要避免加醬汁的除了因高鈉高糖外醬汁會促進
→ : 食慾讓你多扒好幾口飯
→ : 先從避免麵類食物開始吧能吃飯就選飯
→ : 能選混五穀米的就避免全白米飯
推 : 配菜要避免加醬汁的除了因高鈉高糖外醬汁會促進
→ : 食慾讓你多扒好幾口飯
推 : 菜肉飯順序吃，早餐可以改吃全麥吐司53F 02/11 16:06
→ : 中餐跟晚餐我當時是都改成糙米飯，但是還是過高
→ : 後來醫生加開降血糖藥給我，就維持穩定的血糖
→ : 但是每天可以吃的東西真的是蠻無聊的
→ : 中餐跟晚餐我當時是都改成糙米飯，但是還是過高
→ : 後來醫生加開降血糖藥給我，就維持穩定的血糖
→ : 但是每天可以吃的東西真的是蠻無聊的
推 : 自費花兩千多裝cgm測兩週來全面檢視妳的血糖波動57F 02/11 18:20
推 : 主食：酸種麵包、義大利麵（不能煮太軟）、糙米飯58F 02/11 20:37
→ : 是升糖指數比較低的，油用橄欖油有助於減緩血糖上
→ : 升速度
→ : 是升糖指數比較低的，油用橄欖油有助於減緩血糖上
→ : 升速度
推 : 我回診新陳代謝科的時候，醫生說吃飽後馬上散步1561F 02/11 21:19
→ : 分鐘，我實測真的有效，只要有散步，那一餐的數值
→ : 都在範圍內！
→ : 分鐘，我實測真的有效，只要有散步，那一餐的數值
→ : 都在範圍內！
推 : 可以去藥局買連續血糖機，戳一下就可以用2週，方便64F 02/11 21:27
→ : 測試自己對什麼食物的血糖起伏比較大。我自己對地
→ : 瓜的反應很大，新陳代謝科也很驚訝
→ : 測試自己對什麼食物的血糖起伏比較大。我自己對地
→ : 瓜的反應很大，新陳代謝科也很驚訝
推 : 我當初試到最後發現基本上白飯跟白麵粉都碰不得，只67F 02/11 21:30
→ : 能吃糙米藜麥等等、全麥麵包，感覺你給我的情況有點
→ : 像
→ : 能吃糙米藜麥等等、全麥麵包，感覺你給我的情況有點
→ : 像
推 : 還是乖乖控制吧 為了寶寶的健康70F 02/11 21:53
→ : 我也是飯後一小時超標 白飯蛋餅糕點包子水餃等等通
→ : 通不能吃 一吃就炸
→ : 改吃冬粉義大利麵 真的嘴饞就吃個一兩口
→ : 還記得吃完麥當勞的六塊雞竟然過關超嗨 真不知道孕
→ : 期怎麼撐過去的
→ : 我也是飯後一小時超標 白飯蛋餅糕點包子水餃等等通
→ : 通不能吃 一吃就炸
→ : 改吃冬粉義大利麵 真的嘴饞就吃個一兩口
→ : 還記得吃完麥當勞的六塊雞竟然過關超嗨 真不知道孕
→ : 期怎麼撐過去的
推 : 美女 澱粉一天吃一餐就好了 我是這樣降糖化血色素的76F 02/12 04:22
→ : 寶寶不會餓到不用擔心
→ : 寶寶不會餓到不用擔心
推 : 澱粉改地瓜跟糙米，其他精緻澱粉不吃。為了親子的健78F 02/12 08:13
→ : 康
→ : 菜肉的量拉高，提早吃。最後就可以吃點澱粉，另外水
→ : 果只能吃拳頭大的量。
→ : 康
→ : 菜肉的量拉高，提早吃。最後就可以吃點澱粉，另外水
→ : 果只能吃拳頭大的量。
推 : 之前一樣妊娠糖尿病，除了飲食控制，也是飯後散步82F 02/12 11:52
→ : 15分鐘，真的有助血糖下降，非常推薦飯後散步。
→ : 15分鐘，真的有助血糖下降，非常推薦飯後散步。
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