※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-10-31 11:40:23
看板 Baseball
作者 標題 [情報] 西武導入「午睡時間」制度
時間 Thu Oct 30 21:43:19 2025
西武が「お昼寝タイム」導入 疲労回復、ストレス軽減、集中力・記憶力向上などの効
果期待 選手の反応はさまざま
https://news.yahoo.co.jp/articles/8b8121d9e1a2ea34b378ef079497748610e79ec2
西武が「お昼寝タイム」導入 疲労回復、ストレス軽減、集中力・記憶力向上などの効果期待 選手の反応はさまざま（サンケイスポーツ） - Yahoo!ニュース 食べてすぐ寝ると牛ではなく、獅子になる！？ 3年連続Bクラスに低迷する西武の秋季キャンプが30日、埼玉・所沢市と宮崎・南郷町に分かれて始まった。
「フィジカル強化」が最大のテーマに掲げられる中、新 ...
「フィジカル強化」が最大のテーマに掲げられる中、新 ...
吃完就睡，不會變成牛，而是變成獅子！？
連續三年陷入 B 級低迷的西武隊，於 30 日在埼玉・所沢市與宮崎・南鄉町兩地展開秋
季訓練營。
在以「強化身體素質」為最大主題之下，球團推出了一項全新的嘗試——「午睡時間」。
在所澤的訓練營中，從下午 12 點半到 2 點被設定為午餐與午睡時段。午餐後，球團準
備了可躺式座椅，並在關燈的房間中讓選手們進行約 15～30 分鐘的小睡。這是一種被稱
為「Power Nap（能量午睡）」的積極休息法，期望能達到恢復疲勞、減輕壓力、提升專
注力與記憶力等效果。
在所澤的訓練營中，從下午 12 點半到 2 點被設定為午餐與午睡時段。午餐後，球團準
備了可躺式座椅，並在關燈的房間中讓選手們進行約 15～30 分鐘的小睡。這是一種被稱
為「Power Nap（能量午睡）」的積極休息法，期望能達到恢復疲勞、減輕壓力、提升專
注力與記憶力等效果。
在所沢營區擔任指揮的二軍監督小關表示：「聽說晚上也會因此更容易獲得良好的睡眠。
即使睡不著，閉上眼睛放鬆一下也很重要。」
至於南鄉訓練營，因為設施條件的關係，選手們則是在停放的球隊巴士上午睡。
雖然是飯後立刻小睡，但醫學上其實也指出，餐後不馬上活動、躺下休息反而能促進消化
。
對此，選手們的反應各不相同──有人說「睡不著」、有人笑說「大概睡了10分鐘吧」、
也有人表示「一睡下去就完全動不了了」。
究竟「睡覺的孩子」能不能長大成為「強壯的獅子」，就請拭目以待。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 86.48.13.202 (日本)
※ 作者: jackwelch 2025-10-30 21:43:19
※ 文章代碼(AID): #1f0sjvf9 (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1761831801.A.A49.html
→ : 睡眠野球1F 10/30 21:43
推 : 跟台灣辦公室學的？2F 10/30 21:44
→ : 不然之前吃完飯之後都在幹嘛? 總不可能馬上訓練吧3F 10/30 21:45
推 : 嘟嘟這次過去也有午睡嗎？4F 10/30 21:45
推 : 飯後短時間內本該就避免高強度運動5F 10/30 21:46
推 : 午睡真的蠻重要的 沒睡的話下午工作會比較累6F 10/30 21:46
推 : 安可可以歐歐睏了嗎7F 10/30 21:46
推 : 台灣又領先世界了8F 10/30 21:48
推 : 睡太多會不會晚上反而睡不著9F 10/30 21:50
推 : 相撲是不是就這樣10F 10/30 21:50
→ : 所以要限制時間 不能睡太久 訓練強度夠應該也很難睡不著吧11F 10/30 21:52
推 : 是 相撲基本上訓練都是一大早 然後吃完中餐就午睡12F 10/30 21:52
推 : 短時間午睡起床確實感覺精神會比較好 反而睡超過一小時更累13F 10/30 21:52
→ : 吃得好睡得好個個情緒高14F 10/30 21:53
推 : 一暝大一寸15F 10/30 21:54
→ : 球場跟火爐一樣睡得著嗎16F 10/30 21:55
推 : 睡不著無所謂，閉目養神其實也可以讓下午精神變好17F 10/30 21:56
推 : 午覺個30分鐘感覺剛好18F 10/30 21:56
→ : 睏丢倒19F 10/30 21:57
推 : 中午吃飽一點就會昏昏欲睡阿20F 10/30 21:58
推 : 球場又不是沒有空調的室內空間...21F 10/30 22:00
→ : NBA會午睡，平常工作時間是晚上幹嘛早起22F 10/30 22:00
推 : 台灣又贏了23F 10/30 22:01
推 : *球場又不是沒有 "有空調的室內空間"24F 10/30 22:02
→ : 球員不是睡到中午才起床嗎 還需要午睡?25F 10/30 22:03
推 : 剛吃飽血糖升高睡會睡的很熟26F 10/30 22:06
推 : power nap有用啊 睡個10分鐘精神就差很多了27F 10/30 22:10
推 : 會胖吧？是說有白飯吃能午睡真好28F 10/30 22:13
推 : 大谷應該很羨慕29F 10/30 22:19
→ : 提前布局吸引未來大谷回國30F 10/30 22:21
推 : 埼玉雙葉幼稚園31F 10/30 22:23
→ : 有球員要學會睡夢羅漢拳了32F 10/30 22:31
推 : 職業運動員的強度跟練習量 合理33F 10/30 22:35
推 : 台灣學校領先日職==34F 10/30 22:42
推 : 時代不一樣了 早期還有日本教練在抱怨 為什麼台灣春訓到中午35F 10/30 22:42
→ : 吃完飯 還要安排午休時間XXD
→ : 吃完飯 還要安排午休時間XXD
推 : 日本真的都不午睡的37F 10/30 22:51
推 : 反正吃完飯本來就不適合動 休息一下也好38F 10/30 22:56
→ : 研究有差不多15～20分鐘休息最高效率39F 10/30 22:57
→ : 主要是日本一直以來都沒有午睡習慣，而且午睡還會被當40F 10/30 23:04
→ : 作怪人
→ : 作怪人
推 : 真好 這種還真不是每個辦公室都可以 外企沒有這種的42F 10/30 23:09
推 : 台灣小學真的先進43F 10/30 23:19
→ : 小學主要也是怕學生亂跑，或是不知道去哪裡被欺負都有可能44F 10/30 23:31
→ : 你坐在那邊不發出噪音，不睡覺基本上老師也不會管你
→ : 你坐在那邊不發出噪音，不睡覺基本上老師也不會管你
推 : 我起碼都睡30到1小時耶46F 10/31 00:29
推 : 跟台灣取經47F 10/31 00:30
推 : 真可愛 哈哈48F 10/31 01:01
→ : 關於午睡西班牙人表示：
→ : 關於午睡西班牙人表示：
推 : 午睡的話下午精神會更好啊，但最好是30分鐘左右就夠了50F 10/31 01:18
推 : 午睡對精神幫助蠻大的 老實說51F 10/31 01:35
推 : 日本人覺得台灣午睡很奇怪52F 10/31 01:55
→ : 導入糾察隊，沒午睡的登記起來，報告監督53F 10/31 05:42
推 : 有當兵就知道了 午睡半小時真的幫助很大54F 10/31 06:01
推 : 樂天桃猿導入「烤肉時間」55F 10/31 06:21
推 : 都說在小房間了會沒冷氣？56F 10/31 06:40
推 : 德政，午睡好57F 10/31 07:09
推 : 午睡在亞洲重要其實就是午餐澱粉攝取過量58F 10/31 07:26
推 : 剛吃完飯消化休息一下59F 10/31 08:22
→ : 棒球員作息不太一樣吧 晚上有比賽的話 根本不會那麼60F 10/31 09:08
→ : 早起 也不需要午睡了
→ : 早起 也不需要午睡了
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