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我個人的體重有從40、50、60、70、80甚至是快90都有

40~50~就不談了，從我80~90這段日子來談談好了

說真的我一直覺得體重只是一個數字，不論我照鏡子還是運動，感覺我自己看起來都差不多

唯一會讓我感覺到體重很重的原因只有2種：

1：衣服需要買更大號的。

2：別人說你看起來怎麼很胖，或者變胖了。

想要減肥我個人過來的經驗是以下這樣子的：

1.早餐只能吃一份飲料(小)+上一個主餐

EX:奶茶+漢堡蛋

   紅茶+培根蛋吐司

   意思就是說：主菜只能有一個，不能同時有漢堡+三明治<==2個主菜

2.午餐就是學校的便當或者是SEVEN便當或者是任何一個店賣的便當甚至是自助式的都可以

也可以搭配一點飲料(但是盡量不要是奶茶這種可以直接喝飽的飲料)

3.晚餐盡量不要吃到肉，主要是因為晚上通常就是待在家裡面，沒甚麼額外需要花到體力的活，所以不需要吃可

以增加很多熱量的東西。

4.以上三點一定都要細嚼慢咽，狼吞虎嚥是不可以的，吃慢一點嘴巴會覺得很痠(多咬好幾次的關係)，會不想吃

東西，餵也會比較好消化。

5.長期的固定運動，不需要快，慢慢的也可以

EX:慢跑30分鐘、快走30分鐘、騎腳踏車30分鐘、打桌球30分鐘 and so on

我之前是從85~90 瘦到現在68~72 (附近值就可以了，不需要病態的說一定要到幾公斤，因為吃喝一定會變胖

，消化完就會變瘦)

不論是吃東西或者是運動，都要在減肥這段時間養成習慣，這樣才不會因為減肥成功後又暴飲暴食，又變回來

而且胃袋也會因為你現在這樣吃，而慢慢的適應和變小。

p.s:突然改成吃這樣，一定會聽到肚子咕嚕咕嚕叫的聲音，你就想城你開始變瘦了，你就不會想再去吃東西了，

等早、中、晚時間到在吃就可以了。



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※ 作者: iloveyouever  時間: 2011-01-19 08:09:17  來自: 123-205-55-27.adsl.dynamic.seed.net.tw