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我減肥的過程

我以前最胖到100(看到這數字後就不敢在上體重計了)公斤,我身高不高只有170.

這個時候因為有女朋友,當然也沒有想減肥的念頭,不過沒想到在一起七年多的感情在
關鍵的時刻終於還是結束了><

先說之前怎麼胖的好了,那時雖然我是個運動選手,但是我不愛惜自己的身體就是愛喝
啤酒(一瓶啤酒等於一碗白飯),然後小弟我一晚又要喝一箱加宵夜(體重當然直線上升)

好啦!!分手後第一個念頭就想到一件事!!完了,這麼胖怎麼在教下個女朋友!?

於是動了減肥的念頭.....(邊喝啤酒加宵夜慢慢沉思)

最後決定,戒酒???當然不可能拉!!我才剛失戀耶...失戀的人都嘛解酒澆愁

那酒繼續喝..戒宵夜...恩...戒宵夜,外加把啤酒改成烈酒
{有人可能會說烈酒熱量不是更高}沒錯,但是,比啤酒容易醉,所以喝的就沒那麼多

ㄟ~~那是當時的想法,我沒說這是健康的做法唷!!

我就這樣連續喝了一個星期都沒吃東西~~

有天我洗臉的時候嚇一跳,發現鏡中的人是誰ㄚ!!

這時跑去量體重才發現我體重突然掉到76公斤(一星期掉24公斤耶)

要是當時帝寶幫的人認識我,搞不好醫美整所就找我去拍廣告了

但總會肚子餓吧~~可是連續喝一星期的酒胃一定不舒服丫,所以暫時先停酒隔天再吃東西

隔天起床後吃完東西喝了水馬上就跑去廁所把東西吐光,吐到胃酸都出來了還在吐

不過,讓我這個沒瘦過的人怎麼可能會放棄眼中這大好機會.偏激的想法出來了

當下就決定做個測試,連續喝三天吃一天然後那一天隨便吃隨便吐......終於9個月讓我到了39公斤




好啦,以上是不正確的瘦身過程.....  那時的我其實感情的事情先得了憂鬱症才有那些舉動再得暴食症後患厭食症


到我39公斤的時候突然有一天我全身四級水腫送醫險些送命,住院一星期打點滴就這樣胖回了26公斤

心裡當然很不服氣,好不容易瘦下來,什麼都沒做就胖回來當然氣

後來開始想食療,就去書店買了本草綱目,就找些會利尿的或是久食可輕身輕生

再加上控制卡路里





我雖然是男生可是我想瘦的快一點,那我就抓女生的量我就抓最低,我一天指攝取1200卡

不過卡路里的標示千萬不要相信便利商便標示的,便利商變標的通常都會少個3~400左右

很多女生為了減肥可能不吃白飯選擇吃冬粉,其實冬粉的熱量跟白飯的熱量是差不多的唷!!


我們先以水果來說好了,可以選擇頻果連皮吃,一顆中等的80卡,皮有果膠遇水會膨脹連皮吃容易有飽足感

葡萄 也是連皮吃 葡萄也是減肥的聖品 不過腸胃好的朋友要注意 吃完不能立刻喝水不然會腹瀉

鳳梨 它的酵素最強 吃完油膩的東西 吃些鳳梨刮刮油 現在的鳳梨幾乎不刮舌 吃完鳳梨不要喝水不然你胃會很痛

木瓜 當然也是酵素強囉 可以軟化肉質 清清腸胃

番茄 連皮吃 果膠跟蘋果類似

葡萄柚 這個是不錯的減肥水果 但是要注意的一點就是 不管是什麼藥物 只要是藥 前6小時後6小時 都不能吃葡萄柚 不然會中毒

解油的東西 例如 吃些 紅蘿蔔 洋蔥(越熟效果越差)

有飽足感的 可以做成甜點 也可以做成鹹品的 黑木耳 膠質很多 這對身體很好唷
像腎肝功能不好的,精神不濟可以做~紅棗加枸杞加黑木耳加黑糖適量 一天250cc比喝雞精來的好唷

金針菇 其實這個東西很好玩唷 其實金針菇本身有瘦身的效果 所以有人拿萃取物做茶 它早期有人做瀉藥 其實只要生吃就行了(嚴重便秘沒用)

大燕麥片 買那種即溶 自己調味 其實只要買醬油 鹽 白胡椒 味霖這是最陽春的泡法 微波可以加些絞肉 紅蘿蔔 洋蔥 金針菇 黑木耳

燕麥是高纖的東西 記得 任何高纖食物都需要充足的水分才能順利排出體外 水分攝取太少會造成便秘

減肥的最大關鍵器官在於腎臟 腎臟要運作需要一些澱粉 所以 一天當中 早餐攝取些少量的點粉外 其餘的時間 就不要再碰澱粉了

一天1200卡能吃的到底有哪些 夠不夠多 跟妳們保證 可以讓妳們吃到吐(大胃王除外)

有問題的寫信問我吧 太多了我一時也想不起來 有心人加油~~祝成功~~~












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※ 作者: dragon11157 時間: 2013-10-03 03:54:55