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大家好
最近看到幾個裝備不能輸人的版友
也深深覺得健身周邊帶來的快樂不輸給鍛鍊本身
(OS: 練肌肉好慢  練腦袋比較快..)


其實研究補品也是件很好玩的事
早年阿諾一天吞十幾顆生蛋+三餐牛排的時代過去了
取而代之的是琳瑯滿目的高蛋白粉
減少了蛋的膽固醇負擔
也少了過量紅肉引起的大腸癌風險
營養知識的進步也了解到生食天然食物吸收率未必比熟食高
(生牛肉中也有一些反分解的酵素會阻礙消化)


扯遠了
今天要和大家分享幾樣最新熱門營養的成份



由ProMera Sports公司率先註冊並商業化
註冊名稱就是Con-Cret®Creatine HCl
也就是傳說中的四代肌酸
有些常爬BB的版友會覺得Con-Cret字眼好面熟
沒錯　就是近年銷量長紅的CON-CRET　同一家公司
除了推出自有品牌　也賣了不少給其他著名營養品公司　噱翻

這種肌酸的好處是吸收快　效率高　每份單價不太貴(比起CEE與加AKG的肌酸)
使用份量少　消化過程損失少(抗胃酸)　更重要的是代謝垃圾少
愛練前吃練後吃都可以
我們都知道傳統水合肌酸的缺點就是使用效率不高
除了loading時拉掉的
還有很多雖然進血液　但是沒進入肌肉細胞裡
最後的下場都是被腎臟分解　於是你尿中的肌酸酐暴增...
Creatine HCl最大優點就是是目前現有肌酸產品中代謝垃圾最少
如果你和我一樣害怕操腎臟　也不想頻繁用葡萄糖刺激胰島素幫助多吸收一點
Creatine HCl是現階段很好的選擇
唯一的缺點是吃到口中的口感比一般肌酸產品更酸

有使用Con-Cret®Creatine HCl的著名廠牌如下
Pre-workout:
MusclePharm Assault
MuscleTech NeuroCore
ProMera Sports BETA-CRET
S.A.N. Fierce Domination
Pro Supps DR. JEKYLL
Post-workout:
BSN CellMass 2.0(新配方)
MusclePharm Creatine
MuscleTech CreaCore
MuscleTech MyoBuild
ProMera Sports CON-CRET
Met-Rx Quik-Crete


肌肉中肌肽(Carnosine)的基礎
具酸鹼緩衝功能  能夠避免乳酸堆積造成肌肉環境酸化
簡單說就是避免肌肉疲勞　增加肌耐力  組間恢復快
每天補充2~6克就可以增加肌肉內20%~80%的肌肽
而且隨吃隨用　練前一段時間吃效果最好(身體要吸收和合成嘛)
前幾年Pre-workout產品只知道加產生NO的成份
Gaspari的Superpump率先大量使用這個秘密配方大賺了一筆

有使用該成分的著名廠牌: 全部
都有添加CarnoSyn®Beta-Alanine
前陣子版友問的BSN Hyper FX  主成分就是這個
(BSN很騙錢　除了NO.XPLODE和Hyper  還出純精氨酸為主的Nitrix)
不過　其實這東西很便宜...
API有單獨賣錠裝Beta-Alanine
散裝的聽說其實不難買




話說  跟eddy聊到
這個版對於補品的分享實在有夠少
以前我最愛看腫男大的分享
不過不曉得是不是神功已大成　退隱江湖了
金鋼狼大最近也很少文章  應該是專心在經營健身事業和臉書

大家  有什麼好吃的要說呀XD



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