※ 本文為 nthuhoward 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-06-25 01:35:08
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 我的小腹山丘都是因為便秘來的阿~(崩潰
時間 Mon Jun 24 18:23:34 2013
最近也不知道為什麼排便超不順的
已經好幾天沒上大號了
肚子也堆了一堆宿便
而且感覺體重好像也增加了.....
穿牛仔褲的時候 釦子變得超難扣的 ><
小腹好像大了一圈
已經試過喝蔬果汁和吃地瓜了
可是沒有完全沒效
請問也有像我一樣因為便秘而變成小腹婆的女孩們嗎?
教教我...該怎麼辦???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.52.190
→ :喝水運動1F 06/24 18:24
推 :現在去跑步2F 06/24 18:24
推 :喝蔬果汁跟吃地瓜的話要攝取更多水份哦3F 06/24 18:24
推 :吃 益生菌。4F 06/24 18:24
→ :喝牛奶 !!!!! 我一喝牛奶就狂拉5F 06/24 18:25
→ :囧 喝牛奶就拉那是乳糖不耐症吧6F 06/24 18:25
推 :X1吃香蕉7F 06/24 18:27
推 :小腹便便+1 之前便秘到摸小腹都是硬的(但不是腹肌QQ) 後來8F 06/24 18:27
→ :開始長期吃AB菌粉就比較不會了
→ :開始長期吃AB菌粉就比較不會了
→ :奇異果對我有效10F 06/24 18:28
推 :吃香蕉+多喝水11F 06/24 18:29
推 :每天仰臥起坐~~12F 06/24 18:30
→ :北海道之類的沖泡麥片也很有用喔
→ :北海道之類的沖泡麥片也很有用喔
推 :乖乖去看醫生，家醫科14F 06/24 18:32
推 :早上起床立馬喝一杯溫水，飯後喝優絡乳15F 06/24 18:40
推 :運動有效! 以前瑜珈老師還教一招：睡醒時先繼續躺著16F 06/24 18:57
→ :然後屈膝壓在肚子上，雙臂於此時緊抱膝蓋加強壓迫
→ :佐以腹式呼吸。 規律是吸氣+肚子鼓起+大腿壓迫肚子，
→ :吐氣放鬆+肚子消+大腿伸直。做五回就起床喝水洗漱去~
→ :然後屈膝壓在肚子上，雙臂於此時緊抱膝蓋加強壓迫
→ :佐以腹式呼吸。 規律是吸氣+肚子鼓起+大腿壓迫肚子，
→ :吐氣放鬆+肚子消+大腿伸直。做五回就起床喝水洗漱去~
推 :狂喝牛奶 消化不掉的就從大腸出來 宿便順便帶出來20F 06/24 19:07
推 :按壓肚臍週邊穴道，我第一次坐在馬桶15分鐘出來，21F 06/24 19:33
→ :之後每天就越來越順
→ :之後每天就越來越順
推 :不要喝冰的!!!23F 06/24 19:54
推 :地瓜葉或波菜!24F 06/24 20:01
推 :我很懂原po的痛苦>< 因為我也是很會認馬桶的人 就很25F 06/24 20:11
→ :少會在外面大號 所以每次忍住不上的下場就是便秘阿~
→ :然後硬擠出來的都是很黑又很小顆的便便 不知道上面說
→ :的那個是可以改善便秘問題的嗎?
→ :少會在外面大號 所以每次忍住不上的下場就是便秘阿~
→ :然後硬擠出來的都是很黑又很小顆的便便 不知道上面說
→ :的那個是可以改善便秘問題的嗎?
推 :吃鳳梨蠻順暢的~一定要多喝水!29F 06/24 20:15
→ :多喝水 多吃水果 !!!!!!!!!30F 06/24 20:20
→ :而且只吃地瓜太少啦 每一餐都有蔬果會比較有效
→ :而且只吃地瓜太少啦 每一餐都有蔬果會比較有效
推 :早睡可以幫助排便喔,我以前天天熬夜很久才大一次便,32F 06/24 20:30
→ :開始早睡後,每天早上起床就自動想大便了～
→ :開始早睡後,每天早上起床就自動想大便了～
推 :黑木耳汁34F 06/24 20:34
推 :檸檬汁+茶保證拉35F 06/24 21:11
推 : 請吃木瓜~~~36F 06/24 21:31
推 :竟然沒人推黑棗精37F 06/24 21:57
推 :黑棗精，很神!!!!!38F 06/24 22:15
推 :我妹被便秘困擾了一年多 結果上個月我爸買了一箱奇異果39F 06/24 22:31
→ :然後很不幸的那些奇異果一起熟了XD
→ :所以我妹跟我爸只好一人每天吃6顆..然後便秘竟然不藥而癒
→ :然後很不幸的那些奇異果一起熟了XD
→ :所以我妹跟我爸只好一人每天吃6顆..然後便秘竟然不藥而癒
推 :多走路 飲食要正常+均衡 沒攝取肉跟菜都會有問題的42F 06/24 22:58
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