※ 本文為 Andy5438.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-07-03 23:34:05
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 每天苦練25下伏地挺身會多強的八卦?
時間 Sat Jun 29 14:27:58 2013
※ 引述《bebetterdoc (bebetterdoc)》之銘言：
: 因為夏天到了
: 為了鍛鍊健壯身體
: 游泳的時候露出肌肉
: 所以要健身
: 但健身房沒過去
: 所以以伏地挺身為主
: 剛測試一下
: 目前可以做12下伏地挺身(分3次 每次做4下 然後休息5分鐘)
: 如果之後練到可以做25下(5*5 每次休息5分鐘)
: 持之以恆鍛鍊2個月
: 會多強?
: 有沒有每天苦練25下伏地挺身 身材會變得多強的八卦?
會根本沒變
小妹練了快四年也才這樣 http://imgur.com/iMsLdwo http://imgur.com/6tPUk7j
![[圖]](http://i.imgur.com/iMsLdwo.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/6tPUk7j.jpg)
伏地挺身有練就是200下起跳
每天練 背肌 腹肌 其他部位想到才練
一睡醒就是去拉個30下引體向上
就這樣日復一日 也才這種成果
所以你就知道健美選手的意志是多麼強大和堅定
想練的話先從一天100下做起吧 然後一天200下當例行公事
身材練好穿衣服變好看 異性緣也會變好
PS 116健身房超臭 臭到正妹都不想來了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.173.160.122
→ :不錯ㄌ啦1F 06/29 14:28
推 :照片好甲2F 06/29 14:28
噓 :自介文3F 06/29 14:28
推 :可以舔小妹嘛4F 06/29 14:28
推 :好棒的奶 硬惹5F 06/29 14:28
→ :練到4年...?6F 06/29 14:29
噓 :炫耀7F 06/29 14:29
推 :偶戀愛惹++8F 06/29 14:30
噓 :肛門洗一洗等我9F 06/29 14:30
→ :四插貓在你後面 他非常火10F 06/29 14:30
→ :想釣四X?11F 06/29 14:30
推 :這小妹的奶真大12F 06/29 14:31
→ :媽的炫耀 幹 沒負重增加 肌肉部會長大的啦13F 06/29 14:32
推 :這樣剛剛好14F 06/29 14:35
→ :練四年才這樣確實有點弱...15F 06/29 14:37
推 :假小妹16F 06/29 14:37
→ :有線條就好了 一堆練大隻的多靠吃高蛋白搞出來的17F 06/29 14:38
推 :樓下想揉18F 06/29 14:38
→ :胸肌腹肌都是最好練的 有沒有苦練看大腿和背肌就知道了19F 06/29 14:38
→ :持續四年...很不容易了 你確定你沒中斷?20F 06/29 14:38
→ :每次看到一推高蛋白失控的豬 還自戀的以為壯 就覺得嘔心21F 06/29 14:39
→ :其實中斷好幾次 主要就課業忙和準備考試22F 06/29 14:39
→ :一般人如果不是太胖 腹肌不用一年 一個月形狀就能很明顯23F 06/29 14:40
→ :自己懶也是主因啦 練這個超累 還是在八卦版發廢文輕鬆24F 06/29 14:40
→ :但是方法要對 仰臥起坐死命做沒有用25F 06/29 14:41
→ :你練健身之前是不是胖胖的體型？
→ :你練健身之前是不是胖胖的體型？
推 :體脂肪最高多少現在多少？27F 06/29 14:43
推 :之前超想練腹肌 可是有胃食道逆流的老毛病所以就算了...28F 06/29 14:43
→ :體脂四年前16% 最低時9% 現在沒測不清楚29F 06/29 14:43
→ :仰臥起坐要注意姿勢 我朋友亂練椎間盤突出
→ :仰臥起坐要注意姿勢 我朋友亂練椎間盤突出
→ :腹肌好難練的漂亮 有什麼方法可以分享一下嗎?31F 06/29 14:45
推 :好羨慕喔~~~~~~~~32F 06/29 14:45
→ :我都練電腦人 有腹肌出來可以不夠漂亮33F 06/29 14:45
→ :我覺得慢跑最有用耶 體脂低了腹肌自己就跑出來了34F 06/29 14:46
→ :電腦人是還不錯啦 但還是很容易做習慣35F 06/29 14:47
→ :還有腹肌形狀好像是天生的 我就看過很不對稱的腹肌36F 06/29 14:47
推 :我也有在跑步的說... 可能現在體脂太高37F 06/29 14:47
→ :我做電腦人的加強版做不到兩個月就無感了 一滴汗都沒流38F 06/29 14:47
→ :後來我是挑電腦人其中的兩個動作在做 當維持在用
→ :體脂肪高先控制飲食啦 靠運動你不知道要消耗到民國幾年
→ :要有運動是維持身體機能的認知 不要去想運動可以減肥
→ :你會減不下來最後根本不想運動
→ :後來我是挑電腦人其中的兩個動作在做 當維持在用
→ :體脂肪高先控制飲食啦 靠運動你不知道要消耗到民國幾年
→ :要有運動是維持身體機能的認知 不要去想運動可以減肥
→ :你會減不下來最後根本不想運動
→ :真的健身練四年 不會只有這樣.......43F 06/29 14:53
推 :為什麼要叫電腦人?44F 06/29 14:55
推 :電腦人就一部影片 他有節奏 讓你跟著他慢慢做45F 06/29 14:56
8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) - YouTube PRESENTS: 8 Min Abs Workout, how to have six pack. The workout has been designed to specifically work on the abdominal area...
→ :一開始做會跟不上 根本做不完 就算你每天仰臥起坐200下47F 06/29 14:59
→ :因為你不習慣那麼多動作組合起來 但做久就習慣了
→ :做到你跟得上節奏做到完 這個影片就可以丟了
→ :這大概只是讓你腹肌適應各種動作 真的要練還是要自己來
→ :因為你不習慣那麼多動作組合起來 但做久就習慣了
→ :做到你跟得上節奏做到完 這個影片就可以丟了
→ :這大概只是讓你腹肌適應各種動作 真的要練還是要自己來
推 :我戀愛惹51F 06/29 15:04
推 :借轉甲板 有點想重新練身體XD52F 06/29 15:16
→ :新訓的時候就一天120+了 一天25大概你真的很忙吧53F 06/29 15:32
推 :你完了，四叉貓要寄信了54F 06/29 15:34
噓 :好噁55F 06/29 16:28
推 :s不錯喔56F 06/29 17:06
推 :我覺得這樣就很棒了...57F 06/29 18:05
→ :板上一堆甲甲，你po圖是想釣他們吼58F 06/29 18:40
推 :強59F 06/29 18:49
推 :鍵盤鄉民真的都很嘴泡 這樣已經很難了 難在體脂很低有線條60F 06/29 22:58
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1樓 時間: 2013-07-05 10:49:16
→
07-05 10:49
沒用啊, 肌肉要明顯有兩個方式, 降體脂跟加大肌肉, 加大肌肉則是要重訓加飲食管理 ( 簡單說, 蛋白質可長肉, 少量多餐減少肌肉被分解 ), 降體脂又要顧肌肉這就有技巧了, 我還不會, 所以我現在是肌肉變大, 體脂下不去的狀態, 25 下, 只會讓你看起來比較壯吧
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