顯示廣告
隱藏 ✕
※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-12-21 16:28:04
看板 FITNESS
作者 mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
標題 [問題] 請問大家怎麼抓熱量!!
時間 Sun Dec 20 21:58:21 2020


如題

小魯一直很納悶,版上大家怎麼計算熱量

除了自己處裡,可以知道放多少克的肉,

或是買超商,有營養標示的食物

其他,如自助餐、一般店家、火鍋店等等

都沒有營養標示

https://imgur.com/sNNeo4q
[圖]

這是我今天的午餐,請問大家會怎麼估算


左上方:蛋+洋蔥

右上方:菜

右下方:上面是花椰菜下面是炒洋蔥

主餐:兩個肉+ 一個肉球?

然後一碗飯

這餐的熱量 +  蛋白質的攝取克數


謝謝

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VtrY0UG (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1608472704.A.790.html
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 12/20/2020 22:01:24
TllDA: 我估這盤113元1F 12/20 22:02
TllDA: 吃外食開心最重要  別斤斤計較那一點點熱量  太辛苦了

可是我每一餐都是外食欸XD

我想降一下體脂肪QQ

最近好像卡關惹QQ
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 12/20/2020 22:04:43
justsay: 想減脂還吃肉丸阿 先搞懂該吃什麼吧3F 12/20 22:07

那顆肉不健康嗎?  吃起來像是用蒸的 所以就夾惹QQ
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 12/20/2020 22:08:36
TllDA: 為什麼這張圖這麼大啊  看完就手滑點了一份麥當勞炸雞餐...4F 12/20 22:09
samerhythm: 買個電子秤,挑原型食物吃,搭配MFP5F 12/20 22:10
kkotokyo: 先懂做菜。如果不懂做菜就吃原型食物6F 12/20 22:18
kkotokyo: 廉價的肉丸肉餡。大都一堆肥油
mermaid27: 所以大家要健身要減脂都會自己開伙的原因之一就是好估8F 12/20 22:22
mermaid27: 算熱量
B0Y0: 秤久就知道了10F 12/20 22:36
decorum: 211+168 吃飽吃好 沒算熱量11F 12/20 23:08
windy7225: 下載app啊,上面都有食物直接參考了12F 12/20 23:27
aa08175: 外食減脂族+1,四個半月減9%體脂幾乎沒在算熱量,但都吃13F 12/20 23:35
aa08175: 原型食物,你那盤我會把肉丸換成蛋
turkiali01: 有興趣可以去找運動營養學去上 受益匪淺15F 12/20 23:50
golover: 吃外面很難掌握,不知道店家會加什麼,即使是蔬菜也很油16F 12/21 00:00
vivita: 粗估1000卡,肉丸誤差值最大,如果是很多肥肉就超過了,17F 12/21 00:12
vicky75: 我為了容易估算就盡可能自己備餐,比較方便18F 12/21 01:07
vicky75: 不備餐的話,你也可以買回家再分開秤重
vicky75: 但是你要瞭解,自己備餐加多少東西自己知道。自助餐那種
vicky75: 多了不少回鍋油之類的,油的熱量也要抓一下
vicky75: 另外就是自己備餐久了也會比較有概念,外食的時候憑感覺
vicky75: 抓份量會比較準
chris9922: 淺看800~90024F 12/21 01:33
immortaIth: 我也估大概1000大卡25F 12/21 08:31
jaundice68: 不會細算就抓份量 菜2份肉1份澱粉1份手掌大26F 12/21 08:56
yaiting: 自助餐的青菜都偏油要小心27F 12/21 09:27
plok0202: 應該不到1000,但800是有的28F 12/21 10:10
Godright: 我估是800左右29F 12/21 10:27
wed3qla: 800 +130F 12/21 11:16
panzer1224: 900上下31F 12/21 12:17
ido1009: 飯熱量約250卡,烤雞帶皮約350g約500卡,大肉丸估150卡32F 12/21 13:03
ido1009: 加總起來應該有900卡上下
noyesray: 超商賣場看熱量表 看久了多少心心裡有底34F 12/21 13:39
cuteVictor: 90035F 12/21 15:18

--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 40 
作者 mHRUed 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄
分享網址: 複製 已複製
guest
x)推文 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇