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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-05 04:28:02
看板 MuscleBeach
作者 s21995303 (你什麼水平)
標題 [心得] 算是達成生涯成就的深蹲200
時間 Wed May  4 23:01:36 2022



廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx

參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg

體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆

並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔,發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。

之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
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※ 文章代碼(AID): #1YSfLISH (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651676498.A.711.html
MapleWang: 恭喜1F 05/04 23:02
dakkk: 猛猛2F 05/04 23:03
zxcvalqq: 6663F 05/04 23:06
TheoEpstein: 恭喜4F 05/04 23:07
fim: 體重不到70!!5F 05/04 23:08
wetland: 幹好扯6F 05/04 23:11
grayalien01: 影片巨爆不到70公斤,猛7F 05/04 23:13
TGLiu: 快3倍體重 超猛8F 05/04 23:15
IGOTANORCA: 粗9F 05/04 23:16
c27932589: 太神了10F 05/04 23:21
s21995303: https://lurl.cc/moxsYFt11F 05/04 23:23
s21995303: 同場加映前天一樣是新 PR218的硬舉 用可愛動物T突破自
s21995303: 我
amy2930: 好猛!!!14F 05/04 23:24
RuMeowMeow: 單看深蹲以為是哪位厲害的長者15F 05/04 23:28
donateme: 豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲18016F 05/05 00:12
kairi: 很猛耶17F 05/05 00:18
v7677: 厲害 超強的18F 05/05 00:24
wen12305: 我記得你,你進步好多 真猛19F 05/05 00:27
我也記得你XD
s21995303: 硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子20F 05/05 00:27
s21995303: 偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉
s21995303: 到快220了
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:28:41
drunk0102: 好猛 不過看起來腰有點危險23F 05/05 00:36
腰已經爆過很多次了 爆到沒在怕的了
dakkk: 你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手24F 05/05 00:37
是正反手喔 葛一堆止滑粉
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:40:57
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:41:30
wccw010034: 有點狂25F 05/05 00:46
morgankhs: 太神啦26F 05/05 00:49
laisland: 猛 恭喜破PR27F 05/05 01:35
yuechen: 好猛28F 05/05 02:11
dazmin: 真的猛29F 05/05 02:58
Violence5566: 好猛30F 05/05 03:17

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