※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-29 14:32:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 暴力上槓：一次就受傷
時間 Wed Dec 28 16:12:53 2022
已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作
但也能實證自己的爆發力
想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？
結果第一次上槓就成功
但手肘也毀了
https://i.imgur.com/yhlYqYs.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/yhlYqYs.jpg)
返家之後手肘這個位置開始疼痛
現在只要彎曲手肘之後再伸直就會痛
只能說沒事別做這動作..
現在影響到我訓練，相當懊惱
--
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推 : 衝擊力太猛...1F 12/28 16:14
→ : crossfit不是常在玩這個2F 12/28 16:15
推 : 你是太暴力嗎？3F 12/28 16:20
推 : 應該是沒有循序練上去 通常硬撐上去 不是爆手肘就是4F 12/28 16:22
→ : 爆肩膀
→ : 爆肩膀
推 : 我前陣子也是傷到那位置, 原本無彈響聲變有彈響聲, 嚇6F 12/28 16:23
→ : 到停機2週, 目前彈響聲變小+特定角度, 現在彎肘很小心
→ : 引體向上現在只拉到眼睛, 以前會拉到下巴...
→ : 到停機2週, 目前彈響聲變小+特定角度, 現在彎肘很小心
→ : 引體向上現在只拉到眼睛, 以前會拉到下巴...
推 : 單手引體也是 手肘很容易爆炸9F 12/28 17:02
推 : 反對暴力10F 12/28 17:11
推 : 好奇是暴力上槓的哪個階段受傷的@@11F 12/28 17:29
→ : 年紀輕可以亂搞亂試, 有點年紀還是別太白目、貪心...12F 12/28 17:39
→ : 因為受傷都不是在當下而是隔天, 防不勝防. QQ
→ : 對了, 我爆手肘是做了看似平平無奇的下斜伏地挺身...
→ : 做的當下很開心也無異狀, 沒想到隔天出現彈響聲, 然後
→ : 停機2週的前幾天手肘才開始微微痛(也可能是心理作用).
→ : 因為受傷都不是在當下而是隔天, 防不勝防. QQ
→ : 對了, 我爆手肘是做了看似平平無奇的下斜伏地挺身...
→ : 做的當下很開心也無異狀, 沒想到隔天出現彈響聲, 然後
→ : 停機2週的前幾天手肘才開始微微痛(也可能是心理作用).
→ : 怕17F 12/28 17:54
推 : @@先去檢查治療吧？？18F 12/28 17:55
推 : 好慘，不過看到標題有點好笑XD19F 12/28 18:04
→ : 下次要先存檔20F 12/28 18:10
噓 : 曬p 單槓12下easy 但這輩子沒暴力上成功過Zzz21F 12/28 18:20
推 : 太暴力了吧22F 12/28 18:40
推 : 先看醫生治療吧！我猜這應該是身體某個部位跟你的手肘23F 12/28 18:57
→ : 筋膜拉太緊綁住了
→ : 筋膜拉太緊綁住了
推 : 暴力上槓真的很容易受傷QQ25F 12/28 19:10
推 : 粗暴的上槓大可不必26F 12/28 19:25
推 : 果然暴力...27F 12/28 22:51
推 : 以前痛過差不多位子 休很久28F 12/28 22:55
推 : 沒有找教練喔，真勇者29F 12/28 23:22
推 : 之前要做，教練直接禁止說風險太高30F 12/28 23:46
→ : 果然暴力 連自己的手肘都爆了31F 12/29 00:43
推 : 粗暴上槓32F 12/29 00:55
→ : 下次改溫柔上槓好了33F 12/29 01:06
推 : 搜尋高爾夫球肘或網球肘34F 12/29 08:12
→ : 我跟你一樣練這個手肘爆掉
→ : 我跟你一樣練這個手肘爆掉
推 : 暴力不能解決問題36F 12/29 08:37
推 : 檢查看看啊37F 12/29 08:51
推 : 才10下引體？？ 你以為暴力上槓很簡單？38F 12/29 09:27
→ : 乾淨暴力上槓難度跟前水平差不多
→ : 乾淨暴力上槓難度跟前水平差不多
推 : 我猜是因為你想用「跳」的上去，軌跡走C字型，高度40F 12/29 10:03
→ : 夠但是胸部離槓太遠才會用手肘吃到衝擊力，嘗試走
→ : 直線、身體貼著槓的平面上去，就是clean muscle up
→ : 應該可以減少這個問題。
→ : 夠但是胸部離槓太遠才會用手肘吃到衝擊力，嘗試走
→ : 直線、身體貼著槓的平面上去，就是clean muscle up
→ : 應該可以減少這個問題。
推 : 看看蓋伊怎麼受傷的 激烈動作少做44F 12/29 12:17
推 : 關節都要暖啊，手腕、手肘和肩膀都要暖好。45F 12/29 12:27
推 : ㄍㄟ敖46F 12/29 12:32
推 : 到單趟30下之前不會挑戰暴力 只是現在從10降成0了47F 12/29 12:34
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