※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-18 06:44:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 請益：美女們晨練後時間安排
時間 Wed Aug 17 12:49:18 2022
如題 本文和訓練本身無關聯
而是想問如何在健身與工作間取平衡
因此想請教全職上班族女性們：
由於下班後實在不想去人擠人排器材
故都選擇早起晨練
然而時間上平均花費如下
暖身+訓練+伸展放鬆60-90min
洗澡洗頭20min+長髮全乾含造型40min
最低限化妝30-40min
總計=2.5hr-3hr
如果8:30上班，至少也要5:00起床 =口=
以一週4練為基礎 把2天分到六日 工作日至少也要痛苦2天
然而有時就是想睡久一點….
就不知道該怎麼取平衡
有沒有美女也是晨練+全職上班族的
可以分享一下都如何安排時間的呢？
想參考各位的時間表 謝謝
（工作性質尚難省略化妝）
然後預祝有效回應者肌肉量upup 體脂18
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推 : 欸 我是先畫好薄薄的底妝去運動，練完只簡單沖澡不洗頭，1F 08/17 14:20
→ : 但會稍微吹整一下，再把妝補好即可，洗澡補妝大概半小時
→ : 搞定。（我沒上眼妝所以很省時，建議可做隱形眼線要畫眼
→ : 妝就拉眼尾就好）
→ : 但會稍微吹整一下，再把妝補好即可，洗澡補妝大概半小時
→ : 搞定。（我沒上眼妝所以很省時，建議可做隱形眼線要畫眼
→ : 妝就拉眼尾就好）
推 : 晨練五點起床基本 吃個練前餐 六點進健身房七點結束回5F 08/17 14:22
→ : 家洗澡吹頭 工作性質不化妝 八點出門 練後餐公司吃
→ : 練肩 或上半身 比較可以不洗頭
→ : 家洗澡吹頭 工作性質不化妝 八點出門 練後餐公司吃
→ : 練肩 或上半身 比較可以不洗頭
推 : 只洗瀏海也行 洗整頭太花時間了8F 08/17 14:33
推 : 女生頭髮多的，不洗會有汗臭味吧9F 08/17 14:45
推 : 5:20起床弄早餐吃練前點心 6:00進健身房 7:30回家只沖澡10F 08/17 14:52
→ : 上個bb霜 8:30進公司吃早餐 晚上10點躺平
→ : 我只有重訓頭不太會流汗，不太需要洗頭，想有氧就晚上再
→ : 去
→ : 上個bb霜 8:30進公司吃早餐 晚上10點躺平
→ : 我只有重訓頭不太會流汗，不太需要洗頭，想有氧就晚上再
→ : 去
→ : 看到大家也都5點左右就起床，果然要美美的就要付出代14F 08/17 15:00
→ : 價XD
→ : 價XD
→ : 只洗瀏海XD真的是一個奇怪的產物16F 08/17 15:10
推 : 女生都是香香的 哪裡臭XD17F 08/17 15:11
推 : 4:45起床吃練前，6:00健身房，7:15拉伸15分，7:30淋浴18F 08/17 15:31
→ : 間沖澡+防曬隔離（工作不化妝），8:00上班。頭髮原則上
→ : 有吹乾就不會到臭的程度，不然就綁馬尾掩飾一下XDDD
→ : 間沖澡+防曬隔離（工作不化妝），8:00上班。頭髮原則上
→ : 有吹乾就不會到臭的程度，不然就綁馬尾掩飾一下XDDD
推 : 搭個文偷問 健身妹子戴帽子是什麼操作 聽說可以擋汗 也21F 08/17 15:39
→ : 可以保護瀏海嗎 比較不用洗頭？不知道有沒有相關
→ : 可以保護瀏海嗎 比較不用洗頭？不知道有沒有相關
推 : 我做完重訓有氧頭也不會大流汗，真的吹吹瀏海整理一下就23F 08/17 16:39
→ : 好。但早上真的要早點起床就是
→ : 好。但早上真的要早點起床就是
→ : 戴帽子健身是什麼操作我也不太懂，大概是比較潮吧25F 08/17 16:39
推 : 戴帽子應該是遮臉吧，以及頭髮亂戴帽子可以遮，但我覺得26F 08/17 16:41
→ : 那樣頭悶住更難過
→ : 那樣頭悶住更難過
→ : 戴帽子怎麼做槓鈴肩推（？28F 08/17 16:47
推 : 洗澡吹頭化妝..就要花上70-80分鐘，等於進健身房有29F 08/17 16:50
→ : 一半的時間都在做這些事...
→ : 下次在健身房看到美女，我要上前和她敬禮。
→ : 一半的時間都在做這些事...
→ : 下次在健身房看到美女，我要上前和她敬禮。
推 : 樓上 哈哈哈哈 好好笑32F 08/17 17:19
推 : 我是睡醒頭髮很亂的時候會戴帽子練，而且帽子可以順便33F 08/17 17:30
→ : 吸汗，汗比較不會滴到眼睛，本人超會流汗QQ暖身組就開
→ : 始大爆汗的那種
→ : 吸汗，汗比較不會滴到眼睛，本人超會流汗QQ暖身組就開
→ : 始大爆汗的那種
推 : 曼巴精神 凌晨四點的台北36F 08/17 18:00
→ : 是說早上能選擇的健身房也不多呢( -ω-`)37F 08/17 18:24
推 : 剪短髮 然後戴長假髮38F 08/17 18:26
→ : 回candy大：戴帽子練+流汗，摘掉後頭髮不會被壓到很亂39F 08/17 18:28
→ : ㄇQwQ
→ : ㄇQwQ
推 : 尊敬晨練的妹子們41F 08/17 19:06
→ : 要早練的日子就11點前睡。42F 08/17 19:09
推 : 晨練很棒啊 人少安靜可以好好練 但阿伯阿姨比較多就是43F 08/17 19:15
推 : 我晨練之後都很想睡XD44F 08/17 19:32
推 : 感覺妳可以使用幹洗髮45F 08/17 19:34
→ : 乾*
→ : 乾*
→ : 帽子好處就吸汗跟擋亂髮，還有……裝低調47F 08/17 19:53
→ : 作息都是逼出來的，以前跑跨縣市研習，凌晨下班，
→ : 照樣五點起來六點搭火車，強烈意識覺得非做不可，
→ : 時間到身體自然會去適應
→ : 作息都是逼出來的，以前跑跨縣市研習，凌晨下班，
→ : 照樣五點起來六點搭火車，強烈意識覺得非做不可，
→ : 時間到身體自然會去適應
推 : 不要洗頭啊 晚上回家再洗就好，看你的行程安排如果可以51F 08/17 20:41
→ : 堅持練一年以上，我敬佩你….
推 : 而且你的最低限化妝也太久了，最低限化妝應該15分鐘要結
→ : 束，洗澡抓5-10分鐘，不要洗頭。真的化不完就底妝上好，
→ : 其他去公司補啊。
推 : 伸展放鬆也不用每次，比如我一週三練，我第三練才會好好
→ : 伸展放鬆。維持每次1.5個小時出健身房
→ : 當你完美主義什麼都要做到，最後可能就會放棄
→ : 堅持練一年以上，我敬佩你….
推 : 而且你的最低限化妝也太久了，最低限化妝應該15分鐘要結
→ : 束，洗澡抓5-10分鐘，不要洗頭。真的化不完就底妝上好，
→ : 其他去公司補啊。
推 : 伸展放鬆也不用每次，比如我一週三練，我第三練才會好好
→ : 伸展放鬆。維持每次1.5個小時出健身房
→ : 當你完美主義什麼都要做到，最後可能就會放棄
推 : 重訓或瑜珈晨練我不會洗澡洗頭，會換一套衣服就上班59F 08/17 20:50
推 : 我戴胖帽子的話練完會馬上洗頭XD不過我短髮，相對輕鬆60F 08/17 21:03
→ : 很多
→ : 胖是多打的QQ
→ : 很多
→ : 胖是多打的QQ
推 : 我自己是重訓45-50分鐘，留10-15分有氧，30分鐘洗澡補妝63F 08/17 21:09
→ : 吹頭髮，然後上班去。
→ : 吹頭髮，然後上班去。
推 : 這麼辛苦還不如下班去運動 排隊等待的時間也不用兩個65F 08/17 23:27
→ : 小時...
→ : 小時...
→ : 認真建議 沒有開玩笑：頭髮剪短67F 08/17 23:43
→ : 至於戴帽子 我戴帽子其實就是把帽子當毛巾用 才不會一直
→ : 被滴下來的汗干擾 不過當然帽子要天天換
→ : 或有些帽子是排汗通風材質 晚上洗 早上乾
→ : 至於戴帽子 我戴帽子其實就是把帽子當毛巾用 才不會一直
→ : 被滴下來的汗干擾 不過當然帽子要天天換
→ : 或有些帽子是排汗通風材質 晚上洗 早上乾
推 : 原來我以前早上六七點在world gym看到的女生 都是五點71F 08/18 00:28
→ : 多就起床準備要出門健身了 真的是respect了
→ : 多就起床準備要出門健身了 真的是respect了
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