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看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
時間 Wed Feb 21 14:00:52 2024
假如沒有一起練的朋友
想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了？
自己測感覺很危險
即使有護槓也怕怕的
另外，有人幫忙出槓的話更省力
應該能拼到更高的PR
幾個月後想測測看
大家有除了請教練更好的建議嗎？
請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.136.114 (臺灣)
※ 作者: HisVol 2024-02-21 14:00:52
※ 文章代碼(AID): #1brP6MHV (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708495254.A.45F.html
※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/21/2024 14:01:07
※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/22/2024 10:15:57
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推 : 護槓很安全啊，失敗自己扭一扭就出來了1F 02/21 14:07
噓 : 不要測2F 02/21 14:19
推 : 請路人吧，大部分有在練臥推的都會幫忙3F 02/21 14:23
→ : 問一下旁邊的基本都上會幫4F 02/21 14:28
推 : 護槓比人補還安全多了，轟俊都馬一個人測5F 02/21 14:31
推 : 護槓真的比真人可靠多了6F 02/21 14:35
→ : 啊 就不要測啊。用估算的就好。7F 02/21 14:37
推 : 除非亂推完全不同等級的重量，不然護槓就很安全了8F 02/21 14:38
推 : 旁邊找個巨巨教練價一半 我看會搶著領吧9F 02/21 14:38
推 : 找健身女教練護槓，PR+20%。10F 02/21 14:39
推 : 護槓先用輕重量模擬一次推不起來不就好了11F 02/21 14:43
推 : 護槓才是王道，失敗頂多躺在那休息12F 02/21 14:43
推 : 這種東西不需要測13F 02/21 14:47
→ : 護槓是要怕啥怎樣也砸不到你r14F 02/21 15:00
推 : 測這個幹嘛？15F 02/21 15:11
推 : 1.目的&必要性？ 2.護槓>>>捕手16F 02/21 15:17
推 : 護槓比較安全啦 想測沒啥問題 想知道自己進步多少17F 02/21 15:21
→ : 跟極限很正常吧
→ : 跟極限很正常吧
噓 : 我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠19F 02/21 15:22
→ : 護槓真的比真人可靠多了+120F 02/21 15:38
→ : 我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠+1
→ : 我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠+1
推 : 護槓：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊22F 02/21 15:39
→ : 足夠長的護槓比人可靠。先用空槓抓即便砸下來也不會23F 02/21 15:49
→ : 砸到頸部的高度，更保守可以抓不砸胸，之後可以自己
→ : 測PR。
→ : 砸到頸部的高度，更保守可以抓不砸胸，之後可以自己
→ : 測PR。
→ : 有護槓你怕什麼？26F 02/21 16:18
→ : 護槓高於胸比較安全，又不是比賽不用碰胸27F 02/21 16:25
推 : 像我沒什麼幫補經驗的真的叫我幫我其實還不太敢，萬一手滑28F 02/21 16:26
→ : 事情就大條了，護槓真的比較好
→ : 事情就大條了，護槓真的比較好
推 : 健工的沒護槓都還要去用深蹲架 護槓比真人好多了30F 02/21 16:30
噓 : 有護槓到底要怕什麼？31F 02/21 16:55
推 : 護槓有說他怕嗎？護槓都不怕了你怕什麼32F 02/21 16:58
→ moy5566 …
→ : 測PR要幹嘛？有要比健力嗎？34F 02/21 17:14
推 : 如果是可以幫忙的範圍，我才會去幫路人補35F 02/21 17:15
→ : 不然真的，沒好處自己惹事
→ : 不然真的，沒好處自己惹事
推 : 去用深蹲架吧37F 02/21 17:33
→ : 護槓或是請路人幫忙38F 02/21 17:55
推 : 買課請教練幫保險一點39F 02/21 17:57
推 : 以前碰過推不起來，結果路過的人來幫補，他用單手只拉一邊40F 02/21 18:13
→ : ，反而讓我更難施力，不知道該謝他還是訐他
→ : ，反而讓我更難施力，不知道該謝他還是訐他
→ : 先問你的訓練目的，健美或健康的不要拼單下；健力或大重量42F 02/21 19:18
→ : 玩家就算沒有人幫依然要有不怕失敗的勇氣以及懂得失敗如
→ : 何自救的技巧，然後不要叫不懂的人幫你補，讓不懂大重量
→ : 的人補真的不如自己拼
→ : 另外提一下，就算是健力人1年也未必會拼1次pr，但每個禮
→ : 拜都做1次97%的很常見，如果你只是練開心的沒事還是別拼pr
→ : 玩家就算沒有人幫依然要有不怕失敗的勇氣以及懂得失敗如
→ : 何自救的技巧，然後不要叫不懂的人幫你補，讓不懂大重量
→ : 的人補真的不如自己拼
→ : 另外提一下，就算是健力人1年也未必會拼1次pr，但每個禮
→ : 拜都做1次97%的很常見，如果你只是練開心的沒事還是別拼pr
推 : 我覺得你還是靠自己跟護槓架吧，隨便要找一個會出槓會護槓48F 02/21 19:26
→ : 的也不是這麼簡單的事
→ : 的也不是這麼簡單的事
推 : 測PR幹嘛？身材好看就好50F 02/21 19:38
噓 : 紅的明顯 朋友都不見得能承受了何況路人去承擔你風險51F 02/21 19:57
推 : 用公式算還滿準備52F 02/21 21:20
→ : *的
→ : *的
推 : 護槓就夠安全了54F 02/21 21:26
→ : 有護槓也怕怕的？？？55F 02/21 22:47
噓 : 幹嘛測PR？56F 02/21 23:06
推 : 你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然後用app去換57F 02/22 00:30
→ : 算出1 RM當成自己的PR。這樣準確度很夠了，3 RM也算
→ : 相當安全。
→ : 算出1 RM當成自己的PR。這樣準確度很夠了，3 RM也算
→ : 相當安全。
噓 : 護槓都不信了會信路人喔60F 02/22 01:50
推 : 我救過兩次陌生人，差點壓死自己的61F 02/22 04:08
噓 : 慢慢加重量上去很難？又是個菜雞62F 02/22 05:04
噓 : 有護槓怕啥？？人才要怕會不會失手耶63F 02/22 06:15
推 : 說真的沒人在乎你能做多重 出門不會寫在頭上64F 02/22 07:17
噓 : 不知道護槓怎用 是要測個懶X PR65F 02/22 07:44
→ : 你健身是為了比賽嗎?沒要比賽測什麼PR?健身是一輩子的運66F 02/22 08:30
→ : 動,能夠一直練下去的才是贏家
主要是想紀錄一年的進步幅度吧，就像跑馬拉松的人一年也會至少測一次PB，大多數人也沒要當職業選手→ : 動,能夠一直練下去的才是贏家
※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/22/2024 10:15:57
推 : 測這個對你的人生有幫助嗎？如果不是選手要比賽我68F 02/22 10:15
→ : 覺得沒意義啊
→ : 覺得沒意義啊
→ : 有護槓還怕就是不要測70F 02/22 11:02
推 : 有互槓但沒人幫忙出槓還是會有點差 但你找路人出槓71F 02/22 11:15
→ : 也未必有比較好XD 趕快交個朋友一起練會不會比較實
→ : 在
→ : 也未必有比較好XD 趕快交個朋友一起練會不會比較實
→ : 在
→ : 進步幅度？你紀錄做組有沒有加重就好啦74F 02/22 13:29
推 : 護槓就是你朋友75F 02/22 14:10
→ : 馬拉松的PB通常都是在講你在某場賽事跑出來的成績，除非是76F 02/22 14:11
→ : 要打腫臉充胖子不然不會有人把自己私下跑出來的成績拿出來
→ : 講啦
→ : 要打腫臉充胖子不然不會有人把自己私下跑出來的成績拿出來
→ : 講啦
推 : 臥推不建議自己測PR......79F 02/22 14:32
推 : 護槓比較保險+180F 02/22 14:39
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最近看到旁邊的教練在教學員六角槓硬舉 上下的過程一直前後擺動 可能是太輕，也可能是還不熟悉 但自己實際試過後也發現很難避免前後重心擺動 相比之下槓鈴硬舉穩定很多 很多人六角槓從側面看會先往前再往後 …60F 29推 6噓
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