※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-09 18:57:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 健身房哪些機械可以練到拳擊？
時間 Sat Jul 8 03:37:52 2023
不得不說yt好多健身的 跑去打拳擊
健身流量似乎下降的很多
原本健身房擺的沙包 現在變很多人在玩
哪些機械可以練到拳擊基礎呢
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※ 作者: price20 2023-07-08 03:37:52
※ 文章代碼(AID): #1ag6cIAx (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688758674.A.2BB.html
→ : 每一個1F 07/08 04:30
推 : 地雷管2F 07/08 07:01
推 : 揮空拳就夠了，比任何機械都有用3F 07/08 07:13
推 : 去有氧教室上Bodycombat4F 07/08 08:46
推 : 彈力繩就可以了5F 07/08 09:08
推 : 揮空拳，打沙袋，跑100,丟藥球，划船機6F 07/08 10:12
→ : 然後搭配全身肌群中重量，中次數，大概20RM
→ : 訓練以快速向心，不用特別離心不要放掉就好為主
→ : 有點像館長那種，而不是熱狗那種連PR都要離心的練法
→ : 然後搭配全身肌群中重量，中次數，大概20RM
→ : 訓練以快速向心，不用特別離心不要放掉就好為主
→ : 有點像館長那種，而不是熱狗那種連PR都要離心的練法
推 : 怎麼那麼剛好，昨天刷抖音看到阿諾也要開始練拳了！10F 07/08 11:02
→ : 果然阿諾才是風向標，什麼時候台灣健身圈開始打撞球
→ : 果然阿諾才是風向標，什麼時候台灣健身圈開始打撞球
推 : 也許是阿諾被帶風向阿...它們常常偷看台灣的資訊.12F 07/08 11:10
→ : 外加他可是頂流...所以可以增加流量的都不會放過.
→ : 大概過不久就可以看到阿諾 VS 麥寇,師門內捲恩怨擂台.
→ : 或是跟馮教授...馮教授最近在減肥...還是三師兄弟三方威脅戰
→ : 這樣流量鐵定爆炸,比甚麼李金波,平雲龍拿到奧賽資格還炸.
→ : 外加他可是頂流...所以可以增加流量的都不會放過.
→ : 大概過不久就可以看到阿諾 VS 麥寇,師門內捲恩怨擂台.
→ : 或是跟馮教授...馮教授最近在減肥...還是三師兄弟三方威脅戰
→ : 這樣流量鐵定爆炸,比甚麼李金波,平雲龍拿到奧賽資格還炸.
→ : 練腹部跟側腹的，硬拉，有氧，還有大重量的前推後拉，17F 07/08 11:33
→ : 然後瑜伽
→ : 前推後拉包括單手跟全身的
→ : 拳擊基礎的話有氧拳擊，還想再更進一步就要去找專業的
→ : 拳館了，講難聽點健身房兼的有氧拳擊連門外漢都可以應
→ : 付你
→ : 然後瑜伽
→ : 前推後拉包括單手跟全身的
→ : 拳擊基礎的話有氧拳擊，還想再更進一步就要去找專業的
→ : 拳館了，講難聽點健身房兼的有氧拳擊連門外漢都可以應
→ : 付你
→ : 業餘人士技術時間8-9成 一成重訓23F 07/08 11:37
推 : 任何專項去買該專項教練課最快 好心一點不怕你學的 還會開24F 07/08 11:39
→ : 其他訓練課表給你 技擊最難練的就是抗打防守 是說一堆運動
→ : 防守就是比較少人會練的 第一神拳有段很經典 鷹村對決美國
→ : 其他訓練課表給你 技擊最難練的就是抗打防守 是說一堆運動
→ : 防守就是比較少人會練的 第一神拳有段很經典 鷹村對決美國
推 : 拳擊真的爆幹累 對練一回合就累癱27F 07/08 11:42
→ : NS28F 07/08 11:42
→ : 小米手環聽說有類似新增拳擊
→ : 小米手環聽說有類似新增拳擊
→ : 但是練拳擊的身材真的好看30F 07/08 11:43
→ : 拳王 對方才意識到自己也有可能被鷹村打死的"恐懼" 作者31F 07/08 11:43
→ : 真的問到了拳擊手最怕的事情( 我記得全台灣各地不少技擊
→ : 真的問到了拳擊手最怕的事情( 我記得全台灣各地不少技擊
推 : 拳擊最重要的是閃躲跟防守技巧沒錯33F 07/08 11:45
→ : 訓練的私人武館 散打等也可以 大多會教啦34F 07/08 11:46
→ : 第一神拳的伊達英二原型是台灣的新高山林明佳35F 07/08 11:47
推 : 看到有女生用cable練拳擊36F 07/08 12:04
推 : 蔬菜教練 會忍不住讓你想開扁37F 07/08 12:06
噓 : 健身yt練拳擊就跟那些傳武的套路一樣，找新方法騙吃38F 07/08 12:21
→ : 騙喝
→ : 騙喝
推 : 我自己是有上過幾次萵苣的有氧拳擊課 比一般打沙包好玩多40F 07/08 13:16
→ : 了 一個人打沙包到後面會很無趣
→ : 了 一個人打沙包到後面會很無趣
推 : 認真 先練跳繩42F 07/08 13:25
推 : 健身沒梗了43F 07/08 13:28
→ : 飛鳥吧44F 07/08 13:49
推 : 又一個盛亦陶粉絲45F 07/08 13:58
推 : 學專項就練專項 每天感恩的一萬次刺拳還比較有用46F 07/08 14:14
推 : 練核心跟腰47F 07/08 14:18
推 :48F 07/08 14:25
推 : 跳繩練拳擊步49F 07/08 14:47
推 : 一個人運動真的無聊，多人參與才有趣50F 07/08 14:58
推 : 拳擊真的爆幹累+1 之前報過拳館課程 除了拳擊技巧之外順便51F 07/08 15:08
→ : 還操體能 一堂課一小時練完全身滴汗回家回家跟屍體一樣
→ : 還操體能 一堂課一小時練完全身滴汗回家回家跟屍體一樣
推 : 找一個佔用器材滑手機的叫他起來就能練了 還實戰哦53F 07/08 16:59
→ : 買一個反應球啊才9954F 07/08 17:15
推 : 拳擊要找人跟你對打才有趣，一個人練不但練不出什麼能55F 07/08 17:32
→ : 耐，還會很快的覺得無聊
→ : 耐，還會很快的覺得無聊
推 : 實戰遠大於訓練,去找搏擊俱樂部打起場比較快57F 07/08 17:34
噓 : 每次看到人家跟風練拳擊 然後被操的跪在那邊死魚臉就覺58F 07/08 17:39
→ : 得很有趣 真正的拳擊是要經過很多琢磨的 不是這樣操操
→ : 練練就有成就的… 這是真心話 是一門要花很多心思去練
→ : 習的東西
推 : 可能光一個轉腰的動作就可以練到想殺教練…
→ : 得很有趣 真正的拳擊是要經過很多琢磨的 不是這樣操操
→ : 練練就有成就的… 這是真心話 是一門要花很多心思去練
→ : 習的東西
推 : 可能光一個轉腰的動作就可以練到想殺教練…
推 : 直接去找拳館上課就行，不用特別重訓63F 07/08 17:48
→ : 腳步基本拳重練完，律動跟一些約束對練都熟悉之後才會再加
→ : 肌肉的輔助訓練
→ : 腳步基本拳重練完，律動跟一些約束對練都熟悉之後才會再加
→ : 肌肉的輔助訓練
→ : 唯一推薦跳繩！而且不用到健身房66F 07/08 17:51
推 : 學了泰拳之後 去健身房次數大減 有趣太多了67F 07/08 21:30
推 : 在健身房練拳擊，那恥度要高一點68F 07/08 21:44
推 : 泰森的課表網路上不是有嗎69F 07/08 22:42
→ : 把他的份量除以5，然後照做，就對了吧？
→ : 把他的份量除以5，然後照做，就對了吧？
→ : 去上課71F 07/09 02:16
→ : 那要去拳館練吧 拳館都有開課72F 07/09 03:21
推 : 能借問一下嗎？有人知道這種躺著手肘反向單手或雙手73F 07/09 05:36
→ : 撐地把身體撐起來的動作是什麼嗎？以及那些器材可以
→ : 鍛鍊到？謝謝https://i.imgur.com/ZS2MnzH.jpg
→ : 撐地把身體撐起來的動作是什麼嗎？以及那些器材可以
→ : 鍛鍊到？謝謝https://i.imgur.com/ZS2MnzH.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/ZS2MnzHh.jpg)
推 : 剛看完大法師?76F 07/09 07:45
推 : 樓樓上 沒啥人會練撐在那吧 都是練從正面朝下往前77F 07/09 08:15
→ : 翻過去然後落地撐著
→ : 翻過去然後落地撐著
推 : 拳擊的基礎動作需要靠教練調整 腳步 攻擊 防守的全身79F 07/09 09:32
→ : 協調性沒辦法靠健身房鍛鍊 先學動作再看哪邊肌群需要
→ : 加強
→ : 協調性沒辦法靠健身房鍛鍊 先學動作再看哪邊肌群需要
→ : 加強
![[圖]](https://i.imgur.com/ao8j9PA.png)
→ : Cable啊84F 07/09 11:26
推 : 有點像 不過身體是接近躺著的85F 07/09 11:40
→ : 而且手肘是彎曲的
→ : 因為有看過舞蹈動作有這個
推 : 身體有離地
→ : 而且手肘是彎曲的
→ : 因為有看過舞蹈動作有這個
推 : 身體有離地
推 : 想到最近才檢舉教練的拳擊課太吵89F 07/09 18:02
推 : 氣壓式多功能訓練機 但很多人不會用 專業一點的教練才會90F 07/09 18:40
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