※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-27 21:09:01
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼?
時間 Tue Sep 26 10:15:52 2023
怕自己空腹跑到後面會腿軟
但又怕吃太多會吐
我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合
份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主
而且吃完去跑步也蠻舒服的
大家慢跑或運動前都會吃什麼阿?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.65.183 (臺灣)
※ 作者: as370703 2023-09-26 10:15:52
※ 文章代碼(AID): #1b4ZxQWu (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695694554.A.838.html
推 : 碳水：大燕麥片、地瓜1F 09/26 10:18
推 : 跑前吃碳水啊…中間會餓沒力再補膠2F 09/26 10:38
推 : 香蕉3F 09/26 10:45
推 : 原po有推薦的優格嗎?4F 09/26 11:18
https://i.imgur.com/Bpzt5ye.jpg![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Bpzt5ye.jpg)
推 : 跑前碳水，跑後才吃蛋白質5F 09/26 12:06
推 : 跑前跑後都很需要碳水，休息恢復日再以蛋白質為主。6F 09/26 12:22
→ : 餅乾跟運動飲料7F 09/26 12:24
→ : 最近可以吃月餅
→ : 最近可以吃月餅
→ : 晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧9F 09/26 12:29
推 : 會喔~我都選無加糖的，就不想攝取太多糖分10F 09/26 12:38
→ : 我跑前都是喝一杯無糖抹茶，跑完才吃一些蛋白質11F 09/26 12:50
→ : 吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質12F 09/26 13:43
推 : 我去運動前也是吃優格，但我吃優格就覺得夠了 可能我胃13F 09/26 14:10
→ : 口比較小
→ : 口比較小
推 : 通常是麵包，長距離再吃能量膠就好15F 09/26 14:24
推 : 香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力16F 09/26 14:25
→ : 通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆
→ : 通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆
推 : 慢跑前都空腹 跑完在吃火鍋18F 09/26 14:37
※ 編輯: as370703 (39.10.26.212 臺灣), 09/26/2023 14:50:03推 : 這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過19F 09/26 15:29
→ : 一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的
→ : 一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的
推 : 喝高蛋白或是吃個能量條21F 09/26 15:36
→ : 我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動
→ : 我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動
推 : 昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~23F 09/26 16:44
推 : 香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋24F 09/26 16:48
推 : 跑步也是
推 : 跑步也是
推 : 我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時26F 09/26 17:38
→ : 會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃
→ : 會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃
推 : 優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有28F 09/26 17:41
→ : 飽足感 無加糖也不會太酸
→ : 飽足感 無加糖也不會太酸
推 : 我是優格+香蕉，剛好吃飽，跑起來也有力30F 09/26 18:32
→ : 三角飯糰31F 09/26 19:12
推 : 我是自己打水果奶昔 看樓上留言想到優格好像也很適合加奶32F 09/26 20:03
→ : 昔裡面
→ : 昔裡面
→ : 香蕉34F 09/26 20:32
推 : 香蕉、冰地瓜35F 09/26 22:08
→ : 香蕉or地瓜36F 09/26 23:01
推 : 地瓜 香蕉37F 09/26 23:59
推 : 不要吃白飯，4～5菜+1肉，吃完到田徑場熱身、快走10幾分38F 09/27 01:05
→ : 也差不多可以跑了。
→ : 也差不多可以跑了。
推 : 不吃，配大罐FIN，跑20KM 沒啥問題40F 09/27 06:33
→ : 蚵仔麵線 臭豆腐41F 09/27 09:49
推 : 不要吃白飯…，運動前最優先的就是碳水，運動後才需42F 09/27 10:31
→ : 要吃蛋白質來修補
→ : 要吃蛋白質來修補
推 : 香蕉44F 09/27 10:41
推 : 白飯不就是碳水…45F 09/27 10:47
推 : 我會先補能量果凍，有基本飽足感46F 09/27 10:48
→ : 怕白飯怕成這樣....47F 09/27 12:16
→ : 就是空腹 不要懷疑，你的脂肪比你想像中有用48F 09/27 17:30
推 : 我運動前會吃711的雞胸肉沙拉，運動完吃福樂希臘式優格+49F 09/27 17:34
→ : 茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~
→ : 茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~
推 : 運動前不吃，練完才吃，每天吃TDEE都足夠，不太可能運動51F 09/27 18:10
→ : 時還要額外吃，如果當天練太累就休息，一年365天能堅持練
→ : 300天維持70年，那要健康活到100歲都不難，最難的就是長
→ : 久穩定的堅持
→ : 時還要額外吃，如果當天練太累就休息，一年365天能堅持練
→ : 300天維持70年，那要健康活到100歲都不難，最難的就是長
→ : 久穩定的堅持
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