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看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 青少年睡眠不足 身心狀況跟著來
時間 Mon Dec 23 19:56:04 2013
1.媒體來源:
自由電子報
2.完整新聞標題/內文:
青少年睡眠不足 身心狀況跟著來
文／柯俊銘
您家的孩子晚上都幾點就寢呢？近來兩份國外的學術報告證實，
青少年若愛當「暗光鳥」，總是睡不夠，後續衍生的身心問題多
青少年若愛當「暗光鳥」，總是睡不夠，後續衍生的身心問題多
，夜間睡眠時間越少的孩子似乎越容易生病，值得為人父母者參考。
國外學術報告證實 睡得少易生病
第一份報告發表在《睡眠研究期刊》，此研究由美國布朗大學所屬
布萊德利（Bradley）醫院的凱薩琳．奧瑞克（Kathryn Orzech）
博士主持，目的在探討青少年睡眠時數的多寡和罹患傷風、流感或
腸胃炎等急性疾病風險的相關性。
布萊德利（Bradley）醫院的凱薩琳．奧瑞克（Kathryn Orzech）
博士主持，目的在探討青少年睡眠時數的多寡和罹患傷風、流感或
腸胃炎等急性疾病風險的相關性。
他將所有個案分為睡眠缺乏與睡眠充足兩組，接著蒐集這些人一段
時間內的發病率、生病持續多久與向學校請病假幾次等數據。另外
，也針對兩位經常晚睡的男孩進行質性訪談，詳細記錄他們每次
時間內的發病率、生病持續多久與向學校請病假幾次等數據。另外
，也針對兩位經常晚睡的男孩進行質性訪談，詳細記錄他們每次
患病的過程。
統計發現，夜間睡眠時間越少的孩子似乎越容易生病。而睡得時間
越長，傾向能避免因病缺席。更重要的是，就算利用週休假日補眠
，依然無濟於事。
越長，傾向能避免因病缺席。更重要的是，就算利用週休假日補眠
，依然無濟於事。
第二份報告發表在《青少年健康期刊》，該研究由美國加州大學柏克萊
分校的心理學家羅倫．阿薩諾（Lauren Asarnow）所主持，其針對
一項包括2700名13至18歲青少年的全國性健康調查資料進行分析，
目的在瞭解晚睡造成的影響為何。
一項包括2700名13至18歲青少年的全國性健康調查資料進行分析，
目的在瞭解晚睡造成的影響為何。
結果顯示，有30%的個案在中學期間晚上11時30分以後才上床，
暑假時，甚至拖到凌晨1時30分後，他們大多坦承白天上課很難
保持清醒。長期觀察下來，總是晚睡的孩子比起早睡的同儕容易
出現情緒困擾，學業成就也較為遜色。
暑假時，甚至拖到凌晨1時30分後，他們大多坦承白天上課很難
保持清醒。長期觀察下來，總是晚睡的孩子比起早睡的同儕容易
出現情緒困擾，學業成就也較為遜色。
研究者表示，人一旦進入青春期，生理節奏與新陳代謝功能會
自動調整，睡眠週期逐漸變成晚睡模式。現今青少年課業壓力大
因素交互作用下，睡不飽恐成常態，對身心發展的傷害不容小覷。
有鑑於此，建議家長要協助孩子建立規律的睡眠習慣，除了不要
熬夜外，睡前應節制使用電腦、手機，就寢時則放置遠處，並
關閉室內燈光，每晚儘量睡足8至9小時，如此才能少病、精神好。
（作者為公職臨床心理師）
3.新聞連結:
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/dec/23/today-health5.htm
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→ :上學要早起 下課又要補習 通車難道不用時間 回家寫作業2F 12/23 19:57
→ :弄完都幾點了
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→ :生胖到72;哪裡不健康了,根本就健康到爆了好嗎 ^^"
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