※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-09-03 19:12:15
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作者 標題 [新聞] 「早餐最重要」錯了！自律神經名醫：消夜
時間 Mon Sep 3 19:11:14 2018
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中時電子報
「早餐最重要」錯了！自律神經名醫：消夜才是
2018年09月03日 09:36 中時電子報 尉遲佩玉 / 綜合報導
一般人都認為早餐是一天當中最重要的一餐，想不到近來有科學證據推翻了這個說法。中
華民國自律神經失調症協會理事長、減肥名醫郭育祥指出，其實消夜才是一天中最重要的
一餐，而且睡前吃什麼，就會長成什麼！
華民國自律神經失調症協會理事長、減肥名醫郭育祥指出，其實消夜才是一天中最重要的
一餐，而且睡前吃什麼，就會長成什麼！
許多人以為睡覺時，腸胃系統也在睡覺，完全是錯誤的迷思。郭育祥在臉書中指出，依照
人體的生理運行機制，睡覺前腸胃才準備開始工作，睡眠狀態中，生長激素、瘦體素也都
開始運作，包括免疫機制也在睡眠中進行，同時睡眠時期也是消化作用發揮得最完善的時
候。
人體的生理運行機制，睡覺前腸胃才準備開始工作，睡眠狀態中，生長激素、瘦體素也都
開始運作，包括免疫機制也在睡眠中進行，同時睡眠時期也是消化作用發揮得最完善的時
候。
因此睡覺前身體如果攝取了良好的營養素，就能在睡眠中好好地進行修復，所以睡覺前吃
的東西，才是影響我們生長發育最重要的關鍵， 而且睡前吃什麼，就會長成什麼，若睡
前吃泡麵，身體就吸收了油脂和人工化學添加物；睡前吃牛排、雞肉，身體就吸收到蛋白
質、長成肌肉；睡前愛喝酒，就有可能得到酒精肝。
的東西，才是影響我們生長發育最重要的關鍵， 而且睡前吃什麼，就會長成什麼，若睡
前吃泡麵，身體就吸收了油脂和人工化學添加物；睡前吃牛排、雞肉，身體就吸收到蛋白
質、長成肌肉；睡前愛喝酒，就有可能得到酒精肝。
郭育祥強調，若能吃得健康，睡前進食絕對不是罪惡，而且他提倡晚飯挪到睡前吃才是真
正符合生理機制的最好作法！因為吃飽之後睡覺，可以讓副交感神經好好作用、腸胃能充
分蠕動，讓身體在深眠狀態中獲得最好的修復。
正符合生理機制的最好作法！因為吃飽之後睡覺，可以讓副交感神經好好作用、腸胃能充
分蠕動，讓身體在深眠狀態中獲得最好的修復。
另外，郭育祥也提醒，晚餐若吃得晚、睡眠睡得好，隔天起床之後並不一定要吃早餐，因
為睡眠中若身體已有滿滿的生長激素與瘦體素，可以支應起床後三至四小時左右都不需要
額外的熱量，所以起床後的第一餐，最佳的攝取時間點應是起床後的三小時。
為睡眠中若身體已有滿滿的生長激素與瘦體素，可以支應起床後三至四小時左右都不需要
額外的熱量，所以起床後的第一餐，最佳的攝取時間點應是起床後的三小時。
(中時電子報)
文章來源：郭育祥臉書
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180903001276-260405
「早餐最重要」錯了！自律神經名醫：消夜才是 - 中時電子報
![[圖]]()
一般人都認為早餐是一天當中最重要的一餐，想不到近來有科學證據推翻了這個說法。中華民國自律神經失調症協會理事長、減肥名醫郭育祥指出，其實消夜才是一天中最重要的一餐，而且睡前吃什麼，就會長成什麼！許多人以為睡覺時，腸胃系統也在睡覺，完全是錯誤的迷思。郭育祥在臉書中指出，依照人體的生理運行機制，睡覺前腸胃 ...
![[圖]](https://img.chinatimes.com/newsphoto/2018-09-03/656/20180903001287.png)
消夜都吃雞排 也沒看長過肌肉啊...
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R: [認真] 有人會喜歡大陰唇嗎 □ [閒聊] 超大的女性陰蒂
推 :我在喀爾巴阡山看過一個用大陰唇在空中滑翔的女人 好美10/20 07:12
推 :當地人稱她做卡哄，意思是消失在天際的魟魚
推 :我曾在新幾內亞雨林見過一個女人，用陰蒂捲曲的末端，
→ :鉤住樹枝，藉以在叢林間快速移動，及躲避大型掠食動物
推 :當地人稱她為「薩祖」，意思是樹蔭間的粉紅閃光
推 :當地人稱她做卡哄，意思是消失在天際的魟魚
推 :我曾在新幾內亞雨林見過一個女人，用陰蒂捲曲的末端，
→ :鉤住樹枝，藉以在叢林間快速移動，及躲避大型掠食動物
推 :當地人稱她為「薩祖」，意思是樹蔭間的粉紅閃光
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→ : 我一定都在睡前吃豬排1F 1.164.246.134 台灣 09/03 19:11
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