※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-01-21 08:34:48
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 月跑300KM是不是體重的強力瀉藥阿?
時間 Sun Jan 20 14:43:06 2019
肥宅我朋友
暑假瘦了一圈
大概就是
80>65這種水準
他只淡淡地說
這兩個月
只做三件事
只是晚上六點後不吃
每天跑10-15公里
重訓一小時
沒惹
根本吃了強力瘦身藥八
重訓讓他的皮膚還是緊緊的QQ
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推 : 運動量很大啊1F 01/20 14:43
推 : 這運動量好猛2F 01/20 14:43
→ : 會死吧，不吃+有氧+重訓。3F 01/20 14:44
推 : 這個要叫他小心吧 感覺亂不健康的4F 01/20 14:44
推 : 這不瘦也難5F 01/20 14:44
→ : 膝蓋先爆掉6F 01/20 14:44
推 : 我有月跑超過200公里反而變重7F 01/20 14:44
→ osan …
推 : 有變禿頭嗎9F 01/20 14:45
推 : 樓上，雖然變重了但是肌肉量有上升吧10F 01/20 14:45
推 : 先叫他持續半年都這樣 半年後大概要很常掛骨科11F 01/20 14:45
噓 : 這運動量不瘦也難啊....12F 01/20 14:45
→ : 我說樓上上上13F 01/20 14:45
噓 : 每天跑 這才是最難的14F 01/20 14:45
→ : 嗯，liao大15F 01/20 14:45
→ : 應該有，不過跑步瘦身其實效率不高16F 01/20 14:47
推 : 印象中 長跑好像不適合天天做？17F 01/20 14:47
推 : 這樣子 一旦沒跑再恢復晚上吃東西 保證很快胖回來18F 01/20 14:47
推 : 我以前是沒那麼厲害，但是半年瘦了12公斤，就是天天跑步少吃19F 01/20 14:48
→ : 澱粉，戒掉宵夜
→ : 澱粉，戒掉宵夜
→ : 重訓讓他的皮膚還是緊緊的 XDDDDDDDDDDDDDD21F 01/20 14:48
→ : 有變光頭嗎？22F 01/20 14:49
噓 : 學生時代要變瘦還不簡單，每天在家耍廢不吃東西就瘦了23F 01/20 14:53
推 : 長跑會掉肌肉量喔24F 01/20 14:54
推 : 1個月150km就很狗了25F 01/20 14:56
推 : 髮量呢？有沒有漸漸變少26F 01/20 14:57
推 : 他這種運動量沒受傷的話應該身材會很精壯27F 01/20 14:57
推 : 以前沒運動習慣？不受傷也很神28F 01/20 15:00
推 : 6點後不吃不代表吃很少 ... 有把該吃到的吃到就好29F 01/20 15:06
推 : 這看起來很傷身體 別搞到後來外表看起來不錯 裡面全壞光30F 01/20 15:09
推 : 以前去海陸龍泉新訓中心瘦更快31F 01/20 15:13
推 : 有時間這樣幹的話 是很厲害 這菜單不少人做 不過還是得32F 01/20 15:18
→ : 有適當的休息會更好
→ : 有適當的休息會更好
→ k44754 …
推 : 這瘦很快 300k很強35F 01/20 15:44
推 : 光是六點後不吃 就餓到發昏36F 01/20 15:52
推 : 我三年前也是靠跑步半年從92到68，幾乎都月跑兩百多，只37F 01/20 16:01
→ : 不過瘦不下去了也覺得很累，就減少到月跑一百，越後面飲
→ : 食控制比較重要
→ : 不過瘦不下去了也覺得很累，就減少到月跑一百，越後面飲
→ : 食控制比較重要
推 : 我去年失戀後控制飲食加月跑80k兩個月就瘦一整圈了還有40F 01/20 16:16
→ : 肌肉出現，跑步是真的有用，不過跑量和或速度都要有點
→ : 追求，不然樂樂慢跑效果有限
→ : 肌肉出現，跑步是真的有用，不過跑量和或速度都要有點
→ : 追求，不然樂樂慢跑效果有限
→ : 熱量消耗的比吃的多 自然變瘦 這不是廢話嗎43F 01/20 16:21
![[圖]](https://i.imgur.com/1mGy0OPh.jpg)
→ : 不過應該不是我最高月跑量，但是覺得單月100~150km就很夠46F 01/20 16:45
→ : 六點以後不吃 不代表沒有吃啦 一堆人在擔心什麼47F 01/20 16:46
推 : 膝蓋gg48F 01/20 16:49
→ : 我月跑300體重沒啥變化，因為食量也大幅提升49F 01/20 16:51
推 : 80kg練跑感覺膝蓋酸酸的50F 01/20 16:52
→ : 你會很餓51F 01/20 17:02
推 : 跑的有點多。其他還好52F 01/20 17:20
→ : 過胖的人第一點就夠了w53F 01/20 17:37
推 : 不久就胖回54F 01/20 19:14
→ : 沒重訓的話
→ : 沒重訓的話
推 : 很猛啊 瘦正常56F 01/20 19:19
推 : 膝蓋不會受不了嗎57F 01/20 19:39
推 : 好好喔,時間真多58F 01/21 01:04
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