※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-01-30 06:54:52
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 科學研究證實 「跑步、走路、飛輪」對
時間 Tue Jan 29 00:07:50 2019
1.媒體來源:
※ 聯合報
2.完整新聞標題:
※ 科學研究證實 「跑步、走路、飛輪」對減肥根本沒用
3.完整新聞內文:
常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動，特別是「有氧運動」，從走路、跑步、
飛輪、馬拉松等，總是聽說有氧才能燃燒脂肪，因此減肥一定要做有氧運動。但現在這個
「有氧可以減肥」的觀念，卻被有些人打破了，就有最新科學研究指出，「有氧的好處被
過度誇大，多半都是想像」。
飛輪、馬拉松等，總是聽說有氧才能燃燒脂肪，因此減肥一定要做有氧運動。但現在這個
「有氧可以減肥」的觀念，卻被有些人打破了，就有最新科學研究指出，「有氧的好處被
過度誇大，多半都是想像」。
最近新書「有氧減肥大迷思」引發不少討論，作者Craig Ballantyne曾創立「亂流訓練法
」，另位作者Chelsea Ratcliff是主修健康傳播的研究生，在書中，打破超多迷思。
過去認為減肥得多做有氧，特別是女生，但書中卻說「女生比男性，更難以有氧運動減重
」，而且「人類根本不擅長跑步」、「18720分鐘的有氧運動，才減輕 1.8~2.7公斤」、
「每周慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人」、「人們在跑步機上快走25分鐘
燃燒的卡路里量，平均被高估72%」。
」，而且「人類根本不擅長跑步」、「18720分鐘的有氧運動，才減輕 1.8~2.7公斤」、
「每周慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人」、「人們在跑步機上快走25分鐘
燃燒的卡路里量，平均被高估72%」。
內文中，提倡「10分鐘的高強度間歇運動，可以提升肌力與心肺耐力，遠比有氧運動省時
又有效」。
至於有氧運動，作者認為，其實耗時又無效，而且反而會流失肌肉量，並增加受傷的可能
性，且從心理角度來說，做完長時間的有氧，特別容易用大吃來犒賞自己。
至於該如何減肥，書中提倡「肌力訓練、阻力代謝訓練、高強度間歇訓練、少吃加工食物
」。
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://goo.gl/rWGHDg
科學研究證實 「跑步、走路、飛輪」 對減肥根本沒用！ | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
![[圖]]()
常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動，特別是「有氧運動」，從走路、跑步、飛輪、馬拉松等，總是聽說有氧才能燃燒脂肪... ...
![[圖]](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2019/01/28/realtime/5859357.jpg&s=Y&x=0&y=0&sw=1279&sh=851&exp=3600)
5.備註:
--
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※ 文章代碼(AID): #1SJoZPMz (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1548691673.A.5BD.html
→ : 重刷1F 01/29 00:08
噓 : 一堆白癡不願意接受事實整天在路上跑步2F 01/29 00:08
推 : 研究方法跟取樣是什麼阿3F 01/29 00:08
→ : 立馬吃個雞排壓壓雞4F 01/29 00:08
推 : 呼 還好我都還沒開始跑5F 01/29 00:08
→ qazsedcft …
推 : 幸好我都不跑 省下時間 :p7F 01/29 00:09
推 : 路跑早就噱ㄌ一波87人體清淨機8F 01/29 00:09
→ : 打書文吧9F 01/29 00:09
推 : 吃得跟非洲人一樣 不用跑都會瘦...10F 01/29 00:09
推 : 運動完大吃一頓潮爽der~~~~11F 01/29 00:10
推 : 跳繩最有效12F 01/29 00:10
推 : 跑步 也能間歇跑啊13F 01/29 00:10
推 : 整天慢跑就智障阿14F 01/29 00:10
→ : 重點不是間歇 是高強度15F 01/29 00:10
→ : 走路真的很沒用ㄚ16F 01/29 00:10
→ : 跑步就是一種自己對體能的要求而已 減肥只是順便17F 01/29 00:12
推 : 作愛減肥才是最有效的 選我正解18F 01/29 00:12
推 : 其實也還好 至少他們不像我在啃洋芋片看電影不動19F 01/29 00:12
推 : 怎樣都比坐在椅子上的肥宅好20F 01/29 00:12
→ : 高強度肌肉訓練對熱量代謝的效率高,也降低脂肪的儲存率21F 01/29 00:12
推 : 快走其實滿有用的 跑步不健康主要是因為空氣太髒22F 01/29 00:13
→ : 少吃加工食物+123F 01/29 00:14
→ : 有氧真的無聊24F 01/29 00:14
推 : 穿少少靠熱身對抗冷天氣減最快 熱完身晚上騎山路一晚25F 01/29 00:14
→ : 走路對心肺好但減肥沒啥用 我每天一萬步還是肥宅一隻26F 01/29 00:14
→ : 可以燒掉2kg27F 01/29 00:14
推 : 我每天一萬步還是肥宅一隻 我也是==28F 01/29 00:15
推 : 我是先知 超討厭跑步29F 01/29 00:15
推 : 把肌肉練起來提高基礎代謝率才是正解30F 01/29 00:15
→ : 要減肥只有兩個辦法 少飲食和多運動31F 01/29 00:15
→ : mama...難道暗示高強度間歇訓練提高傷亡率的嚎概念昧32F 01/29 00:16
推 : Tabata真的很噁心 做完都快吐了33F 01/29 00:16
推 : 先做飲食控制吧，提高那一點點基代根本沒用34F 01/29 00:17
→ : 根據我的觀察 胖的人大多有兩種習慣 貪吃 不運動 (廢話)35F 01/29 00:17
→ : 建議每天一份雞排補充蛋白質36F 01/29 00:17
噓 : 最好沒用啦幹 這種一口氣打死的八成都唬爛37F 01/29 00:17
→ : 我的觀察是有錢人通常3歲會自耕農 2014年選市長38F 01/29 00:18
推 : 肥宅我半夜都吃鹽酥雞 也肥不起來39F 01/29 00:18
→ : 10分鐘 一天嗎XD 10分鐘就能瘦還不得諾貝爾獎40F 01/29 00:19
推 : 游泳才是王道41F 01/29 00:19
→ : 是嗎 我做輕度運動做到會一點喘的程度減了二十五公斤 按這42F 01/29 00:19
→ : 作者說法我應該是減肥失敗才是
→ : 作者說法我應該是減肥失敗才是
噓 : 只是標新立異要賣書而已 最好是沒用 高強度不是每個人都撐44F 01/29 00:19
→ : 正常重訓都不止10分鐘了 是要多高強度 把機車舉起來嗎45F 01/29 00:20
→ : 但這要毅力就是了46F 01/29 00:20
推 : 搭配飲食控制才有用47F 01/29 00:21
→ diefishfish …
→ : 減肥就是熱量控制而已 這邏輯不就做什麼都沒用49F 01/29 00:22
推 : 重訓加有氧即可50F 01/29 00:22
→ : 其實主要因素還是在吃拉。跑步跟飛輪這種東西不配合吃51F 01/29 00:22
推 : 去旁邊深蹲52F 01/29 00:22
→ littleaoc …
→ : 的，大概會過度補償反而增加熱量。54F 01/29 00:22
→ : 健康傳播是三小 有沒有醫科的55F 01/29 00:22
→ : 研究生意思是還沒畢業?
→ : 研究生意思是還沒畢業?
→ : 是的 單純熱量控制 適當運動可以保持正常飲食同時減肥而已57F 01/29 00:23
噓 : 這強度 新手很多會受傷巴58F 01/29 00:24
→ : mama...難道暗示無氧瘦身將取代有氧瘦身以提高傷亡率的59F 01/29 00:24
→ : 控制飲食有效的方法是早上準備好一天需要的飲食和零食60F 01/29 00:24
→ : 嚎概念昧61F 01/29 00:24
→ : 吃完沒了就沒了 零食每次稍微感到餓的時候拿來補62F 01/29 00:25
→ : 健康傳播有沒有比賣書賺錢的工作做啊63F 01/29 00:25
推 : 還好我都跟團騎拉間歇64F 01/29 00:25
→ : 絕對可以燒脂肪而且不進入低代謝65F 01/29 00:26
推 : Qaaaa大請問你每天熱量大約控制在多少哩??66F 01/29 00:26
→ : mama...難道暗示作者意圖淘汰心臟缺陷的肥仔的嚎概念昧67F 01/29 00:28
推 : 上次某個家醫科醫師被我戰就是這樣…68F 01/29 00:28
噓 : 研究三小 就是個賣書的69F 01/29 00:29
→ : 白痴的書70F 01/29 00:30
噓 : 慢跑不是被高估，是一堆跑得真的很慢的，以為自己在慢跑71F 01/29 00:32
推 : 簡單講就是館長那一套啦！72F 01/29 00:32
→ : 簡單來說，能保持5分速跑完10K再來跟我說，慢跑沒用吧73F 01/29 00:33
→ : 不管是無氧或有氧, 脂肪代謝率的波動其實不大74F 01/29 00:33
推 : 說有氧沒用結果推HIIT = =75F 01/29 00:35
推 : 跑步可以提升運動表現76F 01/29 00:36
推 : 只做有氧不行，還要配重訓跟飲食，不然每次運動完就77F 01/29 00:36
→ : 大餐跟沒減一樣
→ : 大餐跟沒減一樣
→ : 無氧能快速消耗肌肉肝醣,血糖為了補充肝醣而減少脂肪形成79F 01/29 00:36
→ : 飲食才是關鍵80F 01/29 00:38
→ : mama..難道暗示無氧蓄肌以持續長效有氧達瘦身的嚎概念昧81F 01/29 00:38
推 : 我是比較不喜歡重訓 總覺得重訓很枯燥82F 01/29 00:38
→ : 中午過後不要吃食物就會瘦了啦83F 01/29 00:39
→ : 人類根本不需要吃這麼多餐
→ : 適當的飢餓感才會讓身體消化脂肪
→ : 人類根本不需要吃這麼多餐
→ : 適當的飢餓感才會讓身體消化脂肪
推 : 重訓是比較有效率 但是就是有人不愛做重訓阿87F 01/29 00:46
推 : 可是常跑步的人都不胖88F 01/29 00:51
噓 : 跑步明明很有用89F 01/29 00:51
→ : mama...跑步本身就包含重訓跑越久即重訓越久的嚎概念昧90F 01/29 00:52
→ : mama...跑步瘦身是全面性的遠比局部性的重訓效果佳的嚎
→ : 嚎概念昧
→ : mama...跑步瘦身是全面性的遠比局部性的重訓效果佳的嚎
→ : 嚎概念昧
推 : 譁眾取寵的研究 重訓增加肌肉量 卡路里消耗當然高93F 01/29 00:56
推 : 跑步要跑30min才會開始燒脂肪 哪這麼多人有那時間94F 01/29 00:56
→ : 但完全不作有氧運動局部脂肪就無法燃燒95F 01/29 00:57
推 : 本人實證 20歲時我游泳完騎車 每天至少2小時 持續兩個月96F 01/29 01:00
→ : 體重68變65 飲食維持運動前習慣
→ : 體重68變65 飲食維持運動前習慣
噓 : 你都有時間划手機上八卦看廢文了 乖乖當肥宅別牽拖98F 01/29 01:01
推 : 可是我就是靠跑步減肥欸XD高三每天早上去學校晨跑99F 01/29 01:02
→ : 個人感覺真的有差 體力變好很好 體重也減少4.5公斤
→ : 雖然現在都打排球不跑步了XD 空氣真的很差QQ
→ : 個人感覺真的有差 體力變好很好 體重也減少4.5公斤
→ : 雖然現在都打排球不跑步了XD 空氣真的很差QQ
推 : 有氧要有目標及標準可自我檢視 要注意墮性對強度的影響102F 01/29 01:04
→ : 沒錯啊 重量訓練跟高強度有氧才有用103F 01/29 01:04
推 : 高強度只是讓不運動的死更快還放棄治療104F 01/29 01:05
推 : 我當兵反而變重105F 01/29 01:05
推 : 循序漸進才有減肥效果106F 01/29 01:06
→ : 變重有兩種 一個是多脂肪一個是多肌肉107F 01/29 01:06
推 : 騎馬還比較實在108F 01/29 01:06
推 : 我目前每天熱量大約抓1600大卡左右 每週運動3~5天 每次1109F 01/29 01:07
→ : 靠有氧運動瘦下來是因為還年輕，等你過40只做有氧還110F 01/29 01:07
推 : 所以馬拉松選手是世界最短命的族群？111F 01/29 01:07
→ : 能瘦下來再來說嘴112F 01/29 01:07
→ : 小時 搞到現在二三個月了 才瘦了5~6公斤而已 但實在不想113F 01/29 01:07
→ : 再減吃東西的熱量了
→ : 再減吃東西的熱量了
→ : mama..所以終極目標把馬拉松練起來終身受益的嚎概念昧115F 01/29 01:08
→ : 以前還沒30歲，隨便騎個健身車就狂瘦，現在騎到死體116F 01/29 01:08
推 : 這個觀念很久了吧 本來就是飲食加重訓117F 01/29 01:08
→ : 重還是不動如山118F 01/29 01:09
→ : 主要是不能取巧 或是過程中把強度降太低119F 01/29 01:09
推 : 不過為什麼要相信他阿120F 01/29 01:10
推 : 我的強度很難提升 因為我實在跑不快121F 01/29 01:10
推 : 人體有適應能力 跑步能燒的熱量很快就會越來越少122F 01/29 01:11
噓 : 白痴，腦殘，智障，人渣，頭殼裝屎。123F 01/29 01:11
→ : 之前沒做重訓飲食控制純粹騎腳踏車沒拉強度 也是一直124F 01/29 01:12
→ : 胖
→ : 胖
→ : 有氧確實對減肥沒有那麼有用，但一文不值???????????126F 01/29 01:12
推 : 運動搭配飲食才有效率127F 01/29 01:13
→ : 這些想放屁推崇自己一套想法的人，講話都像放屁一樣128F 01/29 01:13
→ : 只跑步效率很差 也容易受傷啊129F 01/29 01:13
→ : 一開始要減肥的人抓來10分鐘間歇? 明天死給你看130F 01/29 01:13
推 : 而且飛輪也可以弄間歇訓練啊131F 01/29 01:14
→ : 胖子出門跑步還沒減到肥膝蓋反而先壞掉，請善用跑步機132F 01/29 01:15
→ : 與其浪費時間運動還不如去下田耕作
→ : 與其浪費時間運動還不如去下田耕作
→ : mama..難道暗示平板跑步機正夯的潮概念昧134F 01/29 01:16
噓 : 更別說這些東西至少都講多久了，現在還在屁，幹他x廢渣135F 01/29 01:16
推 : 跟肥宅做愛減肥也是高強度間歇運動136F 01/29 01:17
噓 : 偽科學:喝豬油可減少脂肪堆積137F 01/29 01:17
→ : 還在打破迷思，幹，要減肥的人，腦袋都停在30年前喔138F 01/29 01:17
推 : 重訓重起來！139F 01/29 01:19
噓 : 這只是減肥書為了賣書的單方面說法140F 01/29 01:25
推 : 機車肥宅國都不動好意思說141F 01/29 01:32
→ : 沒打有氧做其他都假的啦 看自行車三大賽選手也不是天142F 01/29 01:35
→ : 天高強度 LSD一天直接打6小時的
→ : 天高強度 LSD一天直接打6小時的
推 : 有人說吃的跟非洲人一樣就會瘦 可見沒看過非洲人的大肚144F 01/29 01:45
→ : 子吧 肝腫大腹水腫餓出一堆病
→ : 子吧 肝腫大腹水腫餓出一堆病
→ : 有氧跟無氧兩個不一樣東西混在一起比146F 01/29 01:49
推 : 跑步又不是為了瘦 在跑步的人也沒幾個是為了減肥147F 01/29 02:14
→ : 如果作者是英國人就算了吧148F 01/29 02:21
推 : 打書的新聞，居然有人認真149F 01/29 02:22
推 : 置入150F 01/29 02:25
推 : 自從開始健身了後才發現慢跑有多白費努力151F 01/29 02:33
→ : 跑步尤其長距離的老了膝蓋就知道科科152F 01/29 02:37
→ : 我花了一年出頭吧吧 衛福部建議值打大約八折的卡路里加輕度153F 01/29 02:47
→ : 運動 但我知道很多人只想速成 這也是業者或書商騙人的著力
→ : 點
→ : 運動 但我知道很多人只想速成 這也是業者或書商騙人的著力
→ : 點
推 : 這完全是館長觀點!!!!156F 01/29 02:54
→ : 我只覺得又是 買的研究157F 01/29 02:56
推 : 完全不有氧 只靠健身3個月減了10kg158F 01/29 02:59
→ : 跑步真的很沒用
→ : 跑步真的很沒用
推 : 可是我是跑步瘦的耶160F 01/29 03:01
推 : 我早就知道了 一堆胖子天天跑也沒用161F 01/29 03:02
推 : 單純只做有氧的話，體脂,肌肉都會下降，肌肉量減少基礎162F 01/29 03:06
→ : 代謝率也會減少，也越容易碰到所謂的減肥「停滯期」
→ : 代謝率也會減少，也越容易碰到所謂的減肥「停滯期」
噓 : 跑步有用啊，消耗卡路里一定有用，重點還是飲食啦，跑步的164F 01/29 03:08
→ : 人精神比較好
→ : 人精神比較好
噓 : 這論述在講啥小？死亡率跟減肥什麼關係？騙錢啦幹166F 01/29 03:11
→ : 樓上正解，所以跑步不做重訓特容易受傷167F 01/29 03:12
推 : 啊?我之前靠跑步減了12公斤欸168F 01/29 03:14
→ : 本來就是啊 不然一堆純重訓的人怎麼減脂的？飲食習169F 01/29 03:20
推 : 慣才是王道
推 : 慣才是王道
噓 : 寫給不運動的人高潮的 就都不要動啊 吃得跟豬一樣啊171F 01/29 03:23
→ : 反正沒用嘛
→ : 反正沒用嘛
推 : 跑步沒減肥膝蓋先壞173F 01/29 03:24
推 : 啊啊啊啊啊啊啊啊174F 01/29 03:37
→ : 不用特別推崇運動減肥啦 不然中/西藥減肥為什麼有效？175F 01/29 03:41
噓 : 標新立異賣書 賺白癡的錢176F 01/29 03:43
→ : 恁杯動個半死沒多少效果 肥女吃個中藥半年減12公斤 XXX!177F 01/29 03:44
噓 : 證實個鬼，連個論文都沒引用叫證實178F 01/29 03:47
![[圖]](https://i.imgur.com/25JrS8R.jpg)
噓 : 根本農場文 參考資料在哪 引文數多少？181F 01/29 04:27
推 : 呼~還好我都沒在跑182F 01/29 04:27
推 : 跑步就是單純訓練有氧而已183F 01/29 04:32
推 : 但是對生理機能有幫助啊184F 01/29 04:38
噓 : 你不先跑步練一點體能，高強度心臟受不了立刻馬上風185F 01/29 05:53
推 : 看到晚上在路邊運動的，我真心為他們的肺擔心186F 01/29 06:00
→ : 痾 依照我自己的經驗 長時間的有氧運動才能有效的減重187F 01/29 06:14
推 : 什麼啦有慢跑的人還比較早死喔QQ188F 01/29 06:25
推 : 不吃零食不喝飲料就可以了，但我都做不到189F 01/29 06:29
推 : 是效果沒那麼好 而不是完全沒用吧190F 01/29 06:29
推 : 大暮過譽191F 01/29 06:33
→ : 肥宅不要找藉口 人家說的是女森192F 01/29 06:34
推 : 館長重訓那麼多有瘦到哪去193F 01/29 06:37
推 : 但這些運動可以瘦小腹啊幹194F 01/29 06:44
噓 : 臭酸肥宅們看到這篇認同感爆棚 又有理由廢在家繼續肥195F 01/29 06:47
推 : 看來只能繼續當肥宅了196F 01/29 06:55
推 : 正確 有氧減肥效率很糟197F 01/29 06:57
→ : 重訓減肥才是正確的道路
→ : 重訓減肥才是正確的道路
噓 : 業配雯199F 01/29 07:02
噓 : 什麼理論都沒提到，從結果論找不是主因的理由200F 01/29 07:03
→ : 這跟愛出門的人死亡數比較高，所以出門會增加死亡率不是
→ : 沒兩樣?
→ : 這跟愛出門的人死亡數比較高，所以出門會增加死亡率不是
→ : 沒兩樣?
噓 : 廢話 運動完大吃當然減不了肥203F 01/29 07:18
推 : 我都馬重訓後，再去有氧30分鐘~204F 01/29 07:19
→ : 要減1公斤脂肪＝需要燒7700大卡
→ : 要減1公斤脂肪＝需要燒7700大卡
推 : 我有時候都直接不吃午餐,外食族少吃點也許反而好206F 01/29 07:21
推 : 間歇跑10min比起那些每次跑超慢的跑一小時有效果207F 01/29 07:24
噓 : 數據拿出來啊 廢文208F 01/29 07:27
推 : 笑死 一分鐘健身教室早說過 台男腦袋跟上好嗎209F 01/29 07:30
推 : 不可能沒用 效率不高而已210F 01/29 07:31
→ : 不過真的要減 重點還是飲食
→ : 不過真的要減 重點還是飲食
噓 : 最新科學研究？哪篇論文阿？出處咧？212F 01/29 07:33
噓 : 賣書假研究213F 01/29 07:33
→ : 跑間歇啊 真的很有用214F 01/29 07:36
推 : 屁啦，可以幫助消化好不好，幫助消化的同時就達到促進代215F 01/29 07:38
→ : 謝的效果了
→ : 謝的效果了
推 : 這是事實217F 01/29 07:40
推 : 跑步廢時又無聊又無用218F 01/29 07:42
噓 : 看到運動完容易大吃就知道又是白癡廢文219F 01/29 07:43
推 : 肌肉量跟基礎代謝率的問題吧220F 01/29 07:43
推 : 飲食控制才是最重要的 運動只是輔助 真的要也是重訓221F 01/29 07:47
推 : 一堆智障愛看低能網紅在那邊幾分鍾瘦身法真的87
推 : 一堆智障愛看低能網紅在那邊幾分鍾瘦身法真的87
→ : 運動大國美國的平均壽命的確沒比較長223F 01/29 07:55
噓 : 科學研究… 有種拿文獻出來啊224F 01/29 07:56
噓 : 人類不擅長跑步？那要怎麼獵殺動物？225F 01/29 08:01
噓 : 三小廢文 那些靠跑步瘦下來的都上帝顯靈逆226F 01/29 08:03
推 : Haha227F 01/29 08:04
噓 : 真根本是業配 paper貼上來啊228F 01/29 08:04
噓 : 雖然我是重訓減肥派 但說有氧減肥無效這我不能接受229F 01/29 08:06
推 : 間歇比跑步還累，忽快忽慢230F 01/29 08:08
噓 : 唔唔唔。。。。所以說那篇論文在哪？231F 01/29 08:10
推 : 減肥就是要飲食控制沒錯但肯運動可以讓飲食控制變很232F 01/29 08:13
→ : 簡單，重訓主要是為了練身材還要搭配嚴格的飲食控制
→ : 對單純要減肥的胖子來說難度應該算進階
→ : 簡單，重訓主要是為了練身材還要搭配嚴格的飲食控制
→ : 對單純要減肥的胖子來說難度應該算進階
噓 : 肥宅跑步有天然負重效果235F 01/29 08:14
推 : 看到人類不擅長跑步就知道是一本爛書236F 01/29 08:16
噓 : 這樣子 馬拉松選手人人BMI超標237F 01/29 08:16
推 : 我不跑步我驕傲238F 01/29 08:17
噓 : 這種研究真的跟垃圾，我鄰居就真的騎腳踏車一年瘦20公斤啊239F 01/29 08:18
推 : 還好我都不跑 呼～240F 01/29 08:20
推 : 下猛藥減的沒有維持 復胖率超高241F 01/29 08:22
→ : 館長：早說過深蹲救國了242F 01/29 08:25
推 : 每次看到空氣品質監測拉紅燈警報時還是看到一堆人在路跑243F 01/29 08:25
→ : 健身 就覺得這些人到底是在健身還是在慢性自殺...
→ : 健身 就覺得這些人到底是在健身還是在慢性自殺...
推 : 我跑步加上飲食控制也有瘦啊？？？？245F 01/29 08:25
推 : 我朋友跑馬拉松的都很瘦耶？246F 01/29 08:42
噓 : 書中說=最新科學研究？247F 01/29 08:50
→ : 我不調整飲食跑步為主瘦30是幻覺？248F 01/29 08:57
→ : 呃人類不擅長跑步？249F 01/29 09:01
噓 : 蠢250F 01/29 09:06
噓 : 賣書啦251F 01/29 09:07
噓 : 健康傳播...252F 01/29 09:08
→ : 人類在動物界超級擅長跑步的好嗎253F 01/29 09:09
噓 : 科學 研究 證實。真的是給他很好用耶，這個三連擊254F 01/29 09:22
→ : 科學+研究=真理，證實=不需要再討論，就是這樣了
→ : 對於思考停止的人這幾個詞真的很安心很方便
→ : 所以科學會被當作新興宗教不是沒道理的，根本就是信仰
→ : 科學+研究=真理，證實=不需要再討論，就是這樣了
→ : 對於思考停止的人這幾個詞真的很安心很方便
→ : 所以科學會被當作新興宗教不是沒道理的，根本就是信仰
推 : 本來就是 還傷膝蓋258F 01/29 09:24
噓 : 業配文 不管是甚麼運動都要搭配飲食啊259F 01/29 09:33
→ : 結果重點是少吃 根本做不到260F 01/29 09:51
噓 : 研究健康傳播？？民科是不是，沒什麼學歷還在危言聳聽261F 01/29 09:58
推 : 你捐多少？262F 01/29 09:58
→ : 連我一個沒畢業的醫學生都可以吐槽了，這咖跟直銷那種263F 01/29 09:59
→ : 有什麼差別
→ : 有什麼差別
→ : 騎飛輪就是潮, 怎樣265F 01/29 10:04
推 : 呵呵266F 01/29 10:16
噓 : 賣書仔 論文先拿出來看看啊267F 01/29 10:24
推 : 我前陣子每天跑3k~三個月瘦了10公斤 最好沒用齁 幹268F 01/29 10:31
推 : 對不運動的肥宅來說每天10分鐘是真的有效沒錯269F 01/29 10:32
噓 : 笑死，減肥幾乎時天天跑 6000，30min，一個月瘦10kg270F 01/29 10:43
→ : 跑步對減肥沒效？沒效都是因為一堆北七跑不到一定速
→ : ，不然就是跑個 400m 就覺得可以了，當然瘦不了
→ : 當然，最好方式是先跑完，重訓之後再跑一次收操
→ : 跑步對減肥沒效？沒效都是因為一堆北七跑不到一定速
→ : ，不然就是跑個 400m 就覺得可以了，當然瘦不了
→ : 當然，最好方式是先跑完，重訓之後再跑一次收操
推 : 就健身派在吵基本心肺訓練根本沒用274F 01/29 10:46
→ : 什麼運動都會瘦，重點是強度是否適合當事人
→ : 什麼運動都會瘦，重點是強度是否適合當事人
噓 : 研究資料來源在哪啊？276F 01/29 10:54
噓 : 狗報的理論不適用人類277F 01/29 10:57
推 : 寫給肥宅自慰的研究278F 01/29 10:59
噓 : 這篇是寫給肥宅不運動找理由用的？279F 01/29 11:02
噓 : 友不是第一天知道這個280F 01/29 11:14
噓 : 賣書文281F 01/29 11:23
→ : 會瘦拉 但是剩一堆肥肉282F 01/29 11:51
推 : 重訓搭配有有氧才是最有效283F 01/29 11:58
推 : 只做這些當然沒用，有用的是持之以恆跟搭配飲食控制284F 01/29 12:21
噓 : 主修健康傳播的研究生285F 01/29 12:38
噓 : 一本書的作者＝科學研究證實？？？ 記者文組286F 01/29 13:16
推 : 人類不擅長跑步應該是真的…你去觀察看看跑步界的動物們腳287F 01/29 18:52
→ : 長啥樣再看看你的肥腿
→ : 長啥樣再看看你的肥腿
噓 : 所以我跑步瘦下來都是假的嗎289F 01/29 20:18
噓 : 阿廢話你跑個10分鐘一天跑10次天天跑也沒屁用啦290F 01/30 00:49
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7樓 時間: 2019-01-29 16:10:42 (台灣)
→
01-29 16:10 TW
其實本來就不同人有不同適合的運動方法，沒有一套可以適用所有人的 所以現在玩的就叫做體適能，適合你身體的，不再強調啥有氧無氧還跑步跑到死的
11樓 時間: 2019-01-29 20:07:30 (台灣)
→
01-29 20:07 TW
作者克雷格．巴蘭坦,切爾西．拉特克利夫.上網一查,兩個都不是科學研究者,所以不要那麼high~
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