※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-27 13:52:26
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 心肺能力vs強壯肌肉 哪個對健康比較好
時間 Fri Nov 27 11:24:22 2020
有氧派的 普遍心肺比一般平民好很多
走路、爬樓梯、運動都比較不會喘
心肺能力好 血液循環佳 精神狀況也比較好
重訓派的 普遍有強而多的肌肉 一般平民頂多用力肌肉才會鼓起來 他們則是肌肉發達
好處有力氣大 老了比較不怕肌肉減少
又想到之前館長vs郭台銘 一起去爬象山
郭台銘看起來瘦瘦的 但爬象山卻是徐而不喘 輕鬆寫意
館長看起來壯碩 但爬象山卻很快就氣喘吁吁
想問 心肺能力好 還是 肌肉發達強壯
對於人體健康比較有幫助呀？
--
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推 : 有錢老爸1F 11/27 11:24
推 : 兩個都要2F 11/27 11:24
推 : 兩個都要3F 11/27 11:25
兩個都有最好 但多數人只能培養一種周遭狂重訓的真的普遍心肺都偏差（和平民差不多）
推 : Both4F 11/27 11:25
→ : 5F懶叫硬起來像蒟蒻，又像QQ果凍5F 11/27 11:25
推 : 心肺6F 11/27 11:25
→ : 反正都沒有 想想就好7F 11/27 11:25
→ : 幹你娘蓋屁喔!8F 11/27 11:25
→ : 看你缺哪個，哪個就比較好9F 11/27 11:25
推 : 有心肺才有肌肉吧10F 11/27 11:25
→ : 心肺要定期身體檢查11F 11/27 11:25
→ : 館長那麼大隻.能量消耗快阿當然喘12F 11/27 11:25
※ 編輯: footart (111.71.123.35 臺灣), 11/27/2020 11:26:26→ : 只有肌肉很三高容易中風耶13F 11/27 11:25
推 : 心肥能力14F 11/27 11:25
推 : 心肺15F 11/27 11:26
推 : 前者16F 11/27 11:26
推 : 心肺，你看一下國人十大死因17F 11/27 11:27
這樣有氧也被污名化太久了吧！→ : 沒心肺 有肌肉沒用18F 11/27 11:27
※ 編輯: footart (111.71.123.35 臺灣), 11/27/2020 11:28:51推 : 5F的懶叫是違反物理特性的奇特素材，我想研究看看19F 11/27 11:28
推 : 答案是兩個都要，有兼顧兩者的運動，在有氧時要故意20F 11/27 11:28
→ : 肌肉練的起來，心肺你要怎麼練？21F 11/27 11:29
→ : 增加重量：例如拉雪橇，只跑上坡路等等。22F 11/27 11:29
推 : 老人當然是肌肉重要 心肺夠用就好了23F 11/27 11:29
→ : 尤其是心肺有先天疾病的24F 11/27 11:29
→ : 現在去健身房的，除了健康外很多都是為了美觀，而不是功能25F 11/27 11:29
推 : 心肺功能最重要啦26F 11/27 11:29
→ : 沒健身 真的不一定會死
→ : 沒健身 真的不一定會死
推 : 一般不是兩個都要有嗎28F 11/27 11:30
推 : 肥宅都不要29F 11/27 11:30
→ : 以前老一輩的 有在健身的嗎30F 11/27 11:30
推 : 練有氧那些教練賺不到錢 當然要黑有氧阿31F 11/27 11:30
推 : 為什麼只能選一個 當然是兩者兼具32F 11/27 11:30
→ : 有研究證明 多關節的阻力訓練也可以有效強化心肺33F 11/27 11:31
→ : 不污名有氧，大家都去跑步機，要怎麼賣教練課呀，你說34F 11/27 11:31
推 : 練心肺也是蠻費時間 我是線條派 不需要多少時間 稍練心肺35F 11/27 11:31
推 : 當然是心肺36F 11/27 11:31
→ : 練肌肉的說有氧多少會燒掉一些肌肉 所以幾乎不練有氧37F 11/27 11:31
推 : 所以心肺要怎麼練 跑步游泳之類ㄉㄇ38F 11/27 11:31
→ : 老一輩的蔡同榮 不過臉不行39F 11/27 11:31
→ : 基本上你深蹲 吸氣繃緊核心 心臟也是要跟著壓縮出力40F 11/27 11:32
推 : 館長爬山累也是因為他很重吧41F 11/27 11:32
推 : 肌力和體能都很重要，兩者都訓練也不會多花很多時42F 11/27 11:32
→ : 間
→ : 間
→ : 劉至翰父劉尚謙 王道 有練44F 11/27 11:32
→ : 館長心肺不足以支撐他身體耗能45F 11/27 11:32
推 : 當然是心肺能力46F 11/27 11:32
→ : 沒有什麼只練肌肉 心肺擺著爛沒練到這種道理47F 11/27 11:32
沒有說心肺擺著爛 就是跟平民差不多推 : 有強壯的身體心肺也不會太差了48F 11/27 11:33
→ : 過度龐大身體 心肺跟不上 其實反而危險49F 11/27 11:33
→ : 教練或許 但健身房本身有氧課大賺錢...50F 11/27 11:33
噓 : 平均練很難？51F 11/27 11:33
推 : 要活的久心肺52F 11/27 11:33
→ : 不建議深蹲 練腿各肌肉可用滑輪機53F 11/27 11:33
推 : 重訓的心肺本質上也不差吧，只是肌肉較重吧，就像54F 11/27 11:34
推 : 兩個都要喇55F 11/27 11:34
→ : 平常就負重行動一樣56F 11/27 11:34
→ : 所以建議練線條最省時間 多少可練心肺 真的不想練太壯57F 11/27 11:34
→ : 正常練 不會有心肺跟不上的問題58F 11/27 11:34
推 : 肌肉都是練好看 現代人幾乎用不到 除非你做工的59F 11/27 11:34
→ : 跟不上通常是因為...60F 11/27 11:34
推 : 郭台銘給他館長的肌肉重量 搞不好連門口都不去勒61F 11/27 11:34
→ : 太壯就是身體比例奇怪到不行的地步62F 11/27 11:35
推 : 兩個人高強度間歇訓練一小時試試看。一起倒63F 11/27 11:35
→ : 你肌肉就是耗能阿 心臟給不夠氧 你肌肉就無法持續作用64F 11/27 11:35
→ tearness …
→ : 練有氧系統可以依靠間歇訓練，不一定要長時間的跑66F 11/27 11:35
→ : 步，除非你的運動專項是長跑或長泳，那就另當別論
→ : 步，除非你的運動專項是長跑或長泳，那就另當別論
→ : 平常人怎會用不上肌肉? 不運動 拿重物或轉腰容易扭拉傷68F 11/27 11:36
→ : 看到講說高強度間歇弄到一小的就知道程度...69F 11/27 11:36
推 : 所以郭台銘為何要有館長的肌肉量 = =70F 11/27 11:36
推 : 兼具啦 又不是練有氧就不能練重訓 反之亦然 我二個都練71F 11/27 11:36
→ : 他繼續現在這樣不行 ??72F 11/27 11:36
→ : 我就是靠大重量tabata 維持肌肉+練心肺73F 11/27 11:36
※ 編輯: footart (111.71.123.35 臺灣), 11/27/2020 11:38:06推 : 怎麼定義"健康" 活得久? 體力好? 各項健檢數值正常?74F 11/27 11:37
→ : 一般人很難二邊都練啦，要花太多的時間和體力，大部份的人75F 11/27 11:38
推 : 兩個都要 但只能選一個 我可能先選心肺 各方面都好用76F 11/27 11:38
→ : 重訓就會練到心肺了...77F 11/27 11:39
→ : 都是二邊沾一下，其實很沒效率，但時間夠久，還是有成果78F 11/27 11:39
推 : 我怕練太壯79F 11/27 11:39
推 : 心肺啊，心肺不強肌肉沒法練吧80F 11/27 11:40
推 : 心肺吧81F 11/27 11:40
推 : 練到館長那種比例 我寧願不練 就是比不運動健康一點而己82F 11/27 11:40
推 : 重訓就會練到心肺了 所以不懂哪來跟不上的問題 除非施展83F 11/27 11:40
→ : 黑魔法
→ : 黑魔法
→ : 重訓還要心肺跟上來 那應該是超重訓吧85F 11/27 11:41
推 : 心肺很強的通常體型都是黑黑乾乾型的86F 11/27 11:41
→ : 大部分人根本是不夠壯 而不是太強壯 爬山肌耐力不足87F 11/27 11:42
→ : 卻以為是心肺功能弱 搞錯方向
→ : 卻以為是心肺功能弱 搞錯方向
→ : 會死就是會死 以前跑步運動中 就死掉很多名人了89F 11/27 11:42
推 : 你阻力訓練一定會配合呼吸 一定會強化到心肺的90F 11/27 11:42
→ : 心肺能力好比較重要，比較持久91F 11/27 11:42
推 : 過猶不及啊 但實際上要練到館長那種程度是很不容易達到的92F 11/27 11:42
推 : 練肌力不一定要重訓 有氧有些動作也是在練肌力93F 11/27 11:42
→ : 重訓明明呼吸調節也很重要 呼吸不行 沒辦法讓中軸穩定94F 11/27 11:43
→ : 四肢要怎麼發力
→ : 四肢要怎麼發力
→ : 看人的需求 你要馬拉松三鐵那就是專以心肺強化96F 11/27 11:43
推 : 看館長爬山就知道他心肺能力跟肌肉不匹配97F 11/27 11:43
推 : 有氧練出來會偏瘦 較適合女生 我覺得男的應該再稍壯些98F 11/27 11:43
→ : 要線條肌肥大就是阻力訓練 重訊也會練到心肺的99F 11/27 11:44
→ : 沒有什麼只練重訓 心肺沒跟上會很危險這種奇怪道理
→ : 沒有什麼只練重訓 心肺沒跟上會很危險這種奇怪道理
推 : 車子是引擎重要，還是鍍鉻門把重要？101F 11/27 11:44
推 : 館長主要是格鬥 而且那個量級的也不太會跑步102F 11/27 11:45
推 : 館長本來就很少練心肺 但他是用110kg的體重爬象山103F 11/27 11:45
推 : 心肺好魔抗高不容易生病 肌肉強壯物抗高不容易受傷104F 11/27 11:47
這個比喻我喜歡 好有趣 哈哈哈哈推 : 小弟心肺體態透過參加跑團 如果要良好的體態 建議參105F 11/27 11:47
→ : 加跑團或找健身教練討論
→ : 加跑團或找健身教練討論
→ : 格鬥選手像日本還泰國那些蠅量級的才比較有在跑107F 11/27 11:48
推 : 當然是前者108F 11/27 11:50
推 : 駐點坦本來就不用練長程移動109F 11/27 11:52
推 : 館長練的肌肉是死的 只是好看 比老人還虛弱110F 11/27 11:52
→ : 如果館長是練馬拉松格鬥那他就會給自己不同菜單了111F 11/27 11:52
→ : 反過來你叫其他人去坦坦看鐵籠
→ : 反過來你叫其他人去坦坦看鐵籠
→ : 館長有在抽菸應該對心肺有影響吧拿他比不準113F 11/27 11:54
推 : 有練肌肉多少也會練到心肺 有練心肺多少會練到肌肉114F 11/27 11:54
推 : 心肺功能好的肥宅是不存在的，心肺功能要好，肌肉一定發115F 11/27 11:55
→ : 達，只是未必是像館長那樣才叫肌肉發達
→ : 達，只是未必是像館長那樣才叫肌肉發達
→ : 其實差不多，我是建議男人練肌肉啦 穿著 火車便當 都適用117F 11/27 11:55
推 : 其實都要118F 11/27 11:55
推 : 可以去看看黃阿文 人家練健美現在都快70 我相信比很多119F 11/27 11:56
→ : 20 30的年輕人還健康
→ : 20 30的年輕人還健康
推 : 用生物本能來說 除了強壯還要跑得快.久才能追捕獵物121F 11/27 11:56
→ : 重訓有練到心肺 但跟多數人認知心肺功能好還是有段差距
→ : 重訓有練到心肺 但跟多數人認知心肺功能好還是有段差距
噓 : 心肺運動哪裡被汙名化123F 11/27 11:57
推 : 心肺124F 11/27 11:58
推 : 心肺訓練著重是長時間輸出 重訓偏短時間 效果不同125F 11/27 11:59
噓 : 有在深蹲的心肺不會差到哪好嗎126F 11/27 12:01
→ : miketsyon127F 11/27 12:03
推 : 但也不會好到能跟八百公尺選手比128F 11/27 12:03
推 : 目前只重訓 跑5km約30分鐘129F 11/27 12:03
→ : 游泳 重訓都要練130F 11/27 12:04
推 : 你最後舉例也要舉例館長被開槍還能比平常人猛 一般人就去131F 11/27 12:05
→ : 賣鴨蛋了
→ : 賣鴨蛋了
噓 : 多數人都可以練兩種 自己懶不要牽拖133F 11/27 12:05
推 : crossfit134F 11/27 12:05
→ : 爬山瘦子吃香你拿來比==135F 11/27 12:06
推 : 深蹲也能做低重量然後做快一點 那個超喘...136F 11/27 12:07
→ : 重訓後來基本都會練到練無氧跟爆發這塊 你有氧好沒屁137F 11/27 12:08
→ : 用 練無氧短期間體能會被拉上來
→ : 用 練無氧短期間體能會被拉上來
推 : 都要139F 11/27 12:10
推 : 推 woo5566: 車子是引擎重要，還是鍍鉻門把重要？ 這甚麼言140F 11/27 12:12
→ : 館長那是練來當看板的，讓你覺得他很行，事實上他格鬥真141F 11/27 12:13
→ : 的行嗎？他健力真的行嗎？當然他都要求員工叫他師父就是
→ : 了。
→ : 的行嗎？他健力真的行嗎？當然他都要求員工叫他師父就是
→ : 了。
→ : 論XD 沒練的跟有練的比 你就是引擎跟外殼都輸144F 11/27 12:13
推 : 均衡最好 凡事不能太盡145F 11/27 12:13
噓 : 哈哈 一堆沒概念的在講146F 11/27 12:13
噓 : 兩個都要147F 11/27 12:15
推 : 講以前老一輩沒在健身一樣活得很好的 要不要去養老院148F 11/27 12:16
→ : 看看
→ : 看看
推 : 心肺阿！一雙慢跑鞋兩千多跑一年多只是健身房兩個月的費150F 11/27 12:16
→ : 用。
→ : 用。
噓 : 兩個都要152F 11/27 12:17
推 : 誰跟你不能兼顧?明明大多數人都能兼顧好嗎？另外郭台銘跟153F 11/27 12:17
→ : 館長爬山叫做功能性訓練的差異，簡單說明就是常爬山跟不常
→ : 爬山的差別，還有阿，館長中槍能好這麼快你真覺得館長心肺
→ : 會差到哪去?
→ : 館長爬山叫做功能性訓練的差異，簡單說明就是常爬山跟不常
→ : 爬山的差別，還有阿，館長中槍能好這麼快你真覺得館長心肺
→ : 會差到哪去?
推 : 記得賽魯怎麼打倒特南克斯的嗎？157F 11/27 12:17
噓 : 下一篇 臉比較重要還是內在比較重要158F 11/27 12:18
推 : 活得久的通常都只做基本的運動量，多了都是耗損159F 11/27 12:20
→ : 大肌肌和跑馬拉松的老了都容易有毛病
→ : 大肌肌和跑馬拉松的老了都容易有毛病
推 : 不能偏廢 但如果真的只選一個 心肺比較實用就是了161F 11/27 12:21
推 : 肥宅先戒含糖飲料吧162F 11/27 12:21
推 : 最好重訓強的，心肺會很差啦。還是會比不練的人好上一163F 11/27 12:23
→ : 些。
→ : 些。
→ : 館長自己煙檳榔都不忌了，是能多健康。165F 11/27 12:23
推 : 一堆人在講廢話，肌肉棒子跑步有氧比平均型的健身運動者166F 11/27 12:23
→ : 差是事實，樓主是在問兩者如何抉擇
→ : 差是事實，樓主是在問兩者如何抉擇
推 : 專業回：絕對是肌力168F 11/27 12:24
推 : 肌肉反映在身體上 成果看得到 心肺就比較少吧169F 11/27 12:25
→ : 那挑肌肉強好了，可以先騙到炮，至於後頭能幾炮已經不重170F 11/27 12:25
→ : 要了。
→ : 要了。
推 : 6：4172F 11/27 12:28
推 : 說心肺跟肌肉不能兼顧的，也不能說完全錯，因為人體適應173F 11/27 12:30
→ : 方向會不同，但是，那是針對要兩個層面都希望達到很高標
→ : 準的選手來說才是這樣啦，一般非選手的標準，絕對可以兼
→ : 顧
→ : 方向會不同，但是，那是針對要兩個層面都希望達到很高標
→ : 準的選手來說才是這樣啦，一般非選手的標準，絕對可以兼
→ : 顧
推 : 有聽過心臟病,肺癌 還沒聽過肌肉癌177F 11/27 12:32
→ : 像格鬥選手，肌力跟心肺就都很好，只是無法達到健力選手178F 11/27 12:32
→ : 跟田徑選手的程度而已
推 : 所以為了健康不用抉擇啦，都要練
→ : 跟田徑選手的程度而已
推 : 所以為了健康不用抉擇啦，都要練
推 : 籃球員就有兼顧的181F 11/27 12:35
→ : 心肺啊182F 11/27 12:37
推 : 館長那體型代價就是體重變很重183F 11/27 12:38
推 : 你可以做到兩者都80分，但無法兩者都90分184F 11/27 12:38
→ : 人家專門運動員 應該算是有被篩選過 你看到的都是 NO1185F 11/27 12:39
推 : 運動的世界 根本是在看誰天生神力居多吧 雖然努力有差
推 : 運動的世界 根本是在看誰天生神力居多吧 雖然努力有差
→ : 要均衡啦 腿部肌肉要把靜脈血流運回心臟也很重要187F 11/27 12:44
推 : 55波188F 11/27 12:45
推 : 不管練什麼都屌打八卦版肥宅吧189F 11/27 12:45
推 : 肌肉對健康又沒幫助190F 11/27 12:48
噓 : 練成館長那樣寧可不練哈哈哈哈哈 你以為很容易191F 11/27 12:48
推 : 兩個是相輔相成啦，說真的也沒有只練單一項目的，有192F 11/27 12:50
→ : 持續在重訓的心肺能力也比什麼都不練的人好
→ : 持續在重訓的心肺能力也比什麼都不練的人好
噓 : 兩個都沒有的魯宅在那邊幹話說兩個都要 笑死194F 11/27 12:50
→ : 只是比例的問題，還有你運動的目的是什麼195F 11/27 12:51
→ : 拿館長拿例子根本不是這樣講。爬山這種東西是體重越196F 11/27 12:51
→ : 輕的越輕鬆。如果叫郭背裝備把總重拉到跟館長一樣，
→ : 郭大概會死在路上
→ : 輕的越輕鬆。如果叫郭背裝備把總重拉到跟館長一樣，
→ : 郭大概會死在路上
推 : 館長臥推回到160kg了… 普通人槍傷能這樣嗎？199F 11/27 12:52
推 : 老人家才做選擇200F 11/27 12:54
→ : 重訓是加強你身體的基礎能力，不同運動練的部位還有201F 11/27 12:56
→ : 強度的需求都不一樣
→ : 強度的需求都不一樣
→ : 重訓的人，心肺差？這是偏見吧！我的經驗和你有很大的不203F 11/27 12:57
→ : 同。
→ : 同。
推 : 現在推兩個都要205F 11/27 12:58
推 : 肌肉對健康的好處可大了206F 11/27 13:01
推 : 五樓悲慘幫QQ207F 11/27 13:02
→ : 練壯後，難道心肺會比一般人差==208F 11/27 13:02
→ : 重訓都把心肺先拆掉，以免練到心肺484
→ : 重訓都把心肺先拆掉，以免練到心肺484
→ : 同樣重要ㄟ 沒什麼好比較的吧210F 11/27 13:04
推 : 心肺211F 11/27 13:05
推 : 心肺212F 11/27 13:05
推 : 兩者都要練213F 11/27 13:05
→ : 重訓當然不是心肺差 而是你肌肉量高 耗氧更快214F 11/27 13:05
推 : 我選心肺215F 11/27 13:06
推 : 比較支持後者，重量訓練也能達到訓練心肺的效果216F 11/27 13:06
→ : 但有氧要達成增肌的效果缺非常有限
→ : 但有氧要達成增肌的效果缺非常有限
→ : 肌肉運動產生的乳酸也是要心肺循環去代謝 心肺循環好的218F 11/27 13:07
→ : 話作重訓才能持續
→ : 話作重訓才能持續
推 : 肌肉量高的人，比較不容易產生胰島素阻抗，進而可以避免220F 11/27 13:08
→ : 糖尿病，而且肌力大的人，會讓日常生活變輕鬆，一些肌力
→ : 不夠的人，光是搬個東西爬個樓梯就變成心肺運動了，你說
→ : 他是肌力不足還是心肺能力不足？
→ : 糖尿病，而且肌力大的人，會讓日常生活變輕鬆，一些肌力
→ : 不夠的人，光是搬個東西爬個樓梯就變成心肺運動了，你說
→ : 他是肌力不足還是心肺能力不足？
→ : 重點是一堆人80分都沒有224F 11/27 13:09
→ : 拿那種95分來討論
→ : 拿那種95分來討論
推 : 我接觸大重量訓練之後，幾乎沒做心肺練習，但是打籃球的226F 11/27 13:11
→ : 時候，以前防守跟快攻會喘的動作都完全不會喘了，這樣算
→ : 時候，以前防守跟快攻會喘的動作都完全不會喘了，這樣算
推 : 心肺能力重要228F 11/27 13:12
→ : 是肌力提升還是心肺提升呢？229F 11/27 13:12
→ : 但通常重訓也多少會練到心肺230F 11/27 13:12
推 : 重訓其實也會練到蠻多心肺，當然跟長跑那種不能比就是231F 11/27 13:12
推 : 其實這個問題感覺沒什麼意義....就好比在問一部車子是232F 11/27 13:12
→ : 長跑那這是100分心肺訓練的話，重訓至少也有50分了吧，233F 11/27 13:12
→ : 引擎重要還是馬達重要....不管怎樣一定兩個一起運作車234F 11/27 13:12
→ : 哪有可能沒練到235F 11/27 13:12
→ : 子才跑的動啊236F 11/27 13:12
※ 編輯: footart (111.71.123.35 臺灣), 11/27/2020 13:13:37推 : 5樓誠實239F 11/27 13:17
推 : 不過就訓練而言，肌力為主的訓練比肌肥大為主的訓練對於240F 11/27 13:17
→ : 提升整體健康來說，更有效率，注意，我說的是效率
→ : 提升整體健康來說，更有效率，注意，我說的是效率
推 : 5樓厲害242F 11/27 13:18
推 : 我比較希望得到後者 老是被當肥宅很難受243F 11/27 13:19
噓 : 兩者可兼244F 11/27 13:21
推 : 爬山更喘主因是體重245F 11/27 13:23
→ : 重訓才能練到心肺，你一般跑步心跳不夠高也沒用246F 11/27 13:28
→ : 感覺平均發展比較好247F 11/27 13:28
→ : 看一下人家專業的影片吧，怪獸講堂248F 11/27 13:28
推 : 我同意一樓249F 11/27 13:31
噓 : 一堆沒在連的也嘴的頭頭是道250F 11/27 13:31
→ : 這樣比其實不公平，館長多郭董差不多四十公斤，你讓郭董251F 11/27 13:44
→ : 揹個同樣重量的背包再一起爬山，看看誰會比較喘
→ : 揹個同樣重量的背包再一起爬山，看看誰會比較喘
推 : 心肺強比較有用吧253F 11/27 13:50
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吵只要隔離三天 現在造成死亡人數破50囉 確診數破2千囉 一下飛機關三天就連忙去找小三 連忙去酒吧喝酒 連忙去打飛鏢 現在那些機師心裡在想什麼?52F 22推 4噓
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(￣︶￣)ｂ gdchazer 說讚！
1樓 時間: 2020-11-27 12:11:08 (台灣)
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11-27 12:11 TW
我的心肺功能 已經退化到 不能跑步 平時都是深呼吸然後緩吐氣然後在這種心肺功能條件下 我維持了工作上需要的肌肉韌帶部位的強度我覺得自己不是很健康 但沒病沒痛 就夠了
2樓 時間: 2020-11-27 12:41:23 (台灣)
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(編輯過) TW
你怪怪的,問了類似一個手比較好用還是腳比較好用的問題, 明明兩個都可以要,又不是小孩子了,還做奇怪選擇..... 那些說練心肺會燒掉肌肉是腦袋壞掉了, 在練肌肉的時候就已經在練心肺了好嗎,如果你覺得沒有,你肯定沒做自由重量全身性訓練,或是在滑水練安心的,你這樣敢說自己有在練肌肉?如果怕燒掉肌肉,就先重訓完再有氧,就怕你時間不夠而已, 健美備賽的人重訓後早晚一小時的有氧是常態了,難道也掉肌肉? 不要以為自己是漫畫裡的箱根主角好嗎,沒有人這麼厲害有那麼多時間有氧
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